请问三千米跑14分30s是个什么样的水平【跑步吧】_百度贴吧
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请问三千米跑14分30s是个什么样的水平
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年轻人应该有的水平，继续努力保持下去
今天应该都没锻炼吧
问成绩的都必须打击，因为这个成绩不算成绩。此贴备删。要目继续打卡，要么跑出更好成绩再来打卡。
11分15秒跑完，感觉真的是在飞
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请不要我大水笔，请叫我暖贴小宝贝。? ? ：我们可以去找找滑稽哥哥了? ? ：真搞不懂你们为啥要找他? ?：还特么要用飞的? ? ：因为滑稽很有趣啊? ? ：有趣个叼毛? ? ：人家想滑稽哥哥了嘛? ? ：好吧好吧，受不了你卖萌的样子? ? ：我在想我们会不会摔死? ? ：终于可以见到滑稽哥哥了? ? ：咦～你们怎么都来了
干什么的要求这么高
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本人只跑三千米，目前只能跑到十一分左右，问下这大概属于什么水平。还有求大神推荐双跑三千米用的鞋子。以及三千米的训练方法。
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new balance
两千一下的，两千以上的买不起
竞速鞋可以看阿迪的boost
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三千米锻炼方法
我跑三千米已经断断续续一年了，现在想天天坚持下去。我跑得时候步伐太小，肺活量还行。（跑四千米也可以）加速度能把吃奶的劲使出的话，只能跑一百米。现在想把步伐弄大，还有加速度提上去。在这方面是专家的给我指导一下，谢谢。本人是个跑步狂人，喜欢流汗的感觉。
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看起来是心理不过关啊。。。。。跑次慢跑万米吧。。。身体条件肯定足够的了。。加快速度可以尝试。而且。。。3KM真的很少。。。慢慢加点吧，而且如果关节痛的话注意休息一两天。。跑步前做做腿部拉升，就是压腿什麼的。。把慢跑速度和耐力慢慢提上去才行。。就是稳定之后多跑圈或者固定路程压缩时间
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明天还有体育...【恪云吧】_百度贴吧
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跑步三千米
明天还有体育...
打死也不上了...
三千。。。恩。。。如果是逛街的话还是不长的。。。
。。。上周拉伤刚好这周又拉伤了。。今天第二节体育。。2000米之后接着大课间跑**去他的跑步啊。。
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保存至快速回贴昨晚一下子跑步跑了三千米，今天腿特...
昨晚一下子跑步跑了三千米，今天腿特...
昨晚一下子跑步跑了三千米，今天腿特疼。请问怎么才能缓解一下，平时不跑步的
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：小儿腹泻等内科疾病
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问题分析：你好，这个一般都会在刚开始训练的时候酸痛的，是因为乳酸堆积导致的，这个是正常的表现来的。意见建议：建议这几天还是要继续跑的，但是运动量不要过大，在前几天的基础上稍微减量一些，然后运动完注意休息放松的，等坚持一定时间后再慢慢加量，这是需要一个过程的，贵在坚持
问我究竟该怎么锻炼？在跑步机上跑步两个月每天跑三千米...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 那建议你可以慢跑，先开始不要跑太远的。可以去学学打打太极拳。意见建议：睡眠，饮食有规律性，不要吃太凉的东西，不要洗冷水澡。建议最好去找个中医师看看。如果是阳虚建议可以服用金匮肾气丸的。姜茶也可以服用的。最好你可以立冬之后去服用保健中药鹿茸，灵芝调理你的体质的。
问你好，我今天早上跑步三千米比赛，赛后就开始咳嗽，气...
职称：医生会员
专长：肾虚、上火、脾胃虚弱
&&已帮助用户：9823
病情分析： 您描述的症状感冒的可能性比较大，一般感冒的话会引起浑身乏力，头痛，发烧后才引起关节、骨头痛。意见建议：只要多喝水，多休息，按时吃药不会很严重，建议您去医院做一下血常规，判断是细菌感染还是病毒感染已确定用药。
问今天我下午跑步跑了三千米，脸很红，本来以为是一会儿...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
病情分析： 朋友你好，你这情况考虑是存在肾阴虚内热的情况，意见建议：吃些知柏地黄丸一般是可改变这一现象的。用法请详阅说明书或遵医嘱。
问我刚刚开始跑步运动，一下子跑不..
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：你好，跑步锻炼是需要有一个逐渐增加运动量的过程的，因为刚开始你缺乏体力，意见建议：可能就持续十分钟到二十分钟，一般来说需要逐渐增加，一般来说，最好是坚持一个小时以上就可以了，
问我就是以前跑步跑得特好但是有很长时间
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，这种情况就是由于长期的缺乏锻炼造成的运动能力下降。意见建议：不要担心，一般在开始运动时都会出现心跳加快的现象，主要是血流加速引起的，现在要慢慢的跑步，一步步加速。
问人跑步后一下子静止会有什么后果
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，完全可以，躺在床上休息，这没有什么后果的？运动是很好的习惯，但是运动需要适量。意见建议：不能过度疲劳，因为过度疲劳人是吃不消的，还有就是战部渡运等以后千万不要喝凉水，
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