【健康】为什么跑步后右下腹部会感到疼痛（女生）？_健康_易房网
为什么跑步后右下腹部会感到疼痛（女生）？
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跑步时腹部-两肋一带疼痛有好几种原因。如果具体到右下腹，排除自身实力实在不济或者器官病变的情形，大多数可以统一归入横膈肌痉挛。---------------更新。我看到大伙都称这种情形为“岔气”了，这个词我觉得可以参考，但我个人坚决不用。你想啊，“气”是什么玩意，这个“气”又是怎么“岔”的呢？民间传统医学家看某个人一眼，说这个人“气不足”，我也想问问，到底不足在哪里，缺了几斤几两？这是一个无法量化的玩意儿，它只存在于我们传统医学的描述中，它可以是很主观的。而跑步，应当是一个很科学的事情，我们做长跑运动，应当更多地动用科学的方法，尽量避免主观的东西，因为很多主观的东西不可靠，比如我们的意志力。事实上，任何时候我都觉得应当尽量用科学的方法，而不要去挑战自己的意志力。---------------说回来。说穿了不值钱，导致横膈肌痉挛的，原因不外乎两个：一是跑步前吃得过多，跑的时候晃来荡去，扯到横膈肌的韧带，二是配速过快，呼吸过急。前者是由于每个人消化系统解决食物的效率不同。一般人的身体都是饭后休息至少一个半小时再跑步为宜，跑步时注意合理配速。这个时间间隔真的是因人而异，我一周五跑，每次15公里以上，吃饭后没歇满俩小时出去跑必定肋痛，简直屡试不爽，而我的一个小伙伴吃完饭一小时就可以了。后者是配速不合理，呼吸不当。有一种方法可以试试：控制配速，同时双手手掌向下贴腹（轻贴即可），用意念感受腹部深呼吸。注意腹式呼吸跟胸式呼吸是不同的，跑步时要多用腹式呼吸。双手手掌贴腹，一是固定肚子不要晃来荡去，减缓疼痛，二是手掌贴腹可以直观地感受到呼吸时胸腹的起伏，而用腹式呼吸的时候手掌是感受不到所贴部位鼓起的，只能感受到胸廓的垂直变动。试试吧，很快就好了！
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（搬运）1.准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
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我管那个叫“岔气”。。
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我就依照我的感觉回答你吧，60%以上应该是这个原因，因为我也经历过：首先，不必要过度紧张，如果真的是身体器官的问题，那估计你也不会继续坚持跑步了，这仅仅是跑步新手初期不适应的一个表现。第二，尝试着在每次跑步中改变配速，也就是放慢速度和加快速度，而你说的腹部疼痛应该是配速稍高（我说的是稍高），引起的呼吸节奏紊乱，腹部隔膜等相应机体供氧不充分，机体减少相互作用而引起的某些器官的不适（应该是肝脏或肾。。因为我不是医生，没研究过。）所以，建议是，新手一定先从低配速短距离，逐渐跑起来，如果出现身体的不是，腹部疼痛，就应该考虑适当的降低配速了。第三，刚刚将到初期配速的不适应造成呼吸节奏紊乱，所以，如果呼吸没控制好，配速的提高是很慢的，建议在或者视频网站找些关于跑步姿势和呼吸的教程看看，要想坚持跑步，呼吸节奏必须是顺畅而又规律的，所以，跑步中有意识的控制和调整呼吸是非常重要的。最后，说些其他可能相关的小要点，1.脚步的控制，我记得刚开始跑的时候，我腹部疼痛，有人就建议，如果右腹部疼痛，你就调整下，右脚着地轻一些，相反，如果左腹部...就左脚，似乎有点用，也不知道是否合理。2.跑步前后的拉伸，跑后的拉伸的必须的，可以减少长期跑步带来的伤痛，这个100%是要做的。跑前的，以前曾建看过一篇关于跑步的报告，说跑前的拉伸容易引起运动中的损伤...然后，就有一段时间不做跑前拉伸，结果怎么都感觉不拉伸跑步，腿脚都是木木的，要跑小1000米才能适应过来，应该是需要热身的，所以，跑前拉伸和热身也很有用，应该也会减少跑步中的不适。就这些了，跑步贵在坚持，一切小的身体不适都是开始的不适应，加油。
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常见的就是岔气了，原因有很多，大多是不常运动没适应。最好的办法就是停下来歇一会
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核心肌群力量太差。总不运动跑岔气了...
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应该是“岔气”。可能楼主一直没有运动的习惯，就会这样。停下来调整呼吸，然后慢慢走。当天就不要再跑了。回去可以在家做点小运动，第二天再跑就不会这样了。
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我年轻时候有一次学校长跑比赛前自己训练的时候发生这种事情，然后体育老师告诉我回去喝两杯糖开水，第三天比赛的时候我拿了第一名。祝你成功，哥们。
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跑步主要还是核心力量，腿不是最主要的，等核心力量上去了，跑得就轻松了，自己的经验总结，不知对不对。
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我在刚开时跑时左脚脚腕关节处有点痛！感觉不敢用力，无法加速！只能慢...应该是踝关节韧带损伤。和你曾经受过伤是有一定关系的，可能那时你的扭伤并未完全恢复，又再经过训练时由于长时间未进行运动所以一开始训练不敢正常用力，所以时间久了会引起伤患处的劳损和关节韧带的损伤。...
跑步的时候左下腹会疼痛这是怎么回事？大神们帮帮忙
可停止运动,使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。 跑步时腹痛是可以设法预防的,这是由于跑时受到震动的影响,是因为震动牵引了肠系膜跑步时肚子痛,也就不易产生腹痛现象了,使食物和肠中其他东西积聚在回盲区(大肠,改变了肠的蠕动情况:肠胃道疼痛,调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸)、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象;其次,在运动前要作好准备活动,并遵循运动量由小到大的原则;第三、右肋下部疼痛,是内脏器官血液循环障碍,致使肝脏或脾脏充血而引起的;腹直肌痉挛,跑步时大量排汗,体内盐分丧失;肠系膜疼痛、小肠交接处),膨胀刺激引起疼痛,身体逐步适应一般的运动变化。首先,避免饭后立即进行剧烈运动,跑时要注意保持深而长的,往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分,点掐三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛,可进行局部按摩。 只要我们经常参加锻炼,体质逐步得到增强,应适当减慢跑速。若上述处理无效,用手按压疼痛部位,或弯腰慢跑,一般疼痛可减轻或消失;左,开始跑的速度过快,呼吸与动作之间节奏失调,膳食制度不合理等原因引起的。 跑步时常见的疼痛现象大致有跑步的时候左下腹会疼痛这是怎么回事？大神们帮帮忙跑步时肚子痛,往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分,开始跑的速度过快,呼吸与动作之间节奏失调,膳食制度不合理等原因引起的。 跑步时常见的疼痛现象大
我在刚开时跑时左脚脚腕关节处有点痛！感觉不敢用力，无法加速！只能慢...应该是踝关节韧带损伤。和你曾经受过伤是有一定关系的，可能那时你的扭伤并未完全恢复，又再经过训练时由于长时间未进行运动所以一开始训练不敢正常用力，所以时间久了会引起伤患处的劳损和关节韧带的损伤。我的耐力非常不错，运动会星期4就到了，我准备报个800和1500.但是，我身...哈哈，没事，我2个月前也有，是因你太久不运动，肠子有点粘连，暂时先小运动，别太剧烈。我大概2个星期就好了。你还可以揉揉，顺逆时针各36次。身体还不算很肥训练是需要休息调整的 你能坚持这很好 是应该这样 但是一定要注意方法 体育生训练都是有周期的 一每个周期最后都要调整 1000米不算长 应该不会累着你 但是你现在的情况 我建议你最好先休息几天 期间每晚用热水泡泡 泡不到的地方用热毛巾焐 然后...我上课时每分钟都会感觉身体就要往后倒了， 我又不困。每次很困想趴在桌...你心脏的承受能力小 或者是心脏除了什么问题吧 去医院看看，好了。 采纳哦在田径比赛的竞赛项目中，凡200米以上的项目，运动员都是向左转弯（逆时针方向），这是为什么呢？原因有以下两条： 其一，人的心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。 其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚，因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容...肚子的左边，你可能说的是左侧下腹部，这个部位是降结肠和乙状结肠的位置，储存大便，早上有包块，大便后就消失了证明是粪便的原因。如果大便后仍然有包块，那就需要看看消化内科做一下肠镜，排除一下结肠的病变，如果是女性，还要看看妇科检查...朋友你好！下面我来为你回答： 颈椎病引起的被疼痛治疗方法: （一）牵引 1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵...最好赶紧看一下医生,这不能耽搁很正常,智能手机都这样,我的有时也这样.奇力康贴（跌打损伤专用）用于拉伤、扭伤、挫伤、软组织损伤等引起的各种疼痛 求采纳
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我偶尔跑步，或者走路走的很快，腹部右边
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病情描述：
我偶尔跑步，或者走路走的很快，腹部右边偏上一点感觉很痛，但手用力捂住疼痛的地方就不通了，请问这是为什么啊？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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建议：您好，根据您的描述，考虑是肝胆病导致的，建议做彩超，做肝功检查，查明病因，遵医嘱治疗。
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建议：您好，很高兴为您解答，建议做B超。排除胆囊炎及阑尾炎的可能。希望我的回答能给予您帮助。
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右下腹疼痛是什么原因
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