导读：晚上健身完健身期间吃什麼好最好健身能不能修成正果三分练，七分吃晚上健身完饿了健身期间吃什么好好？

健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法关于晚上健身后健身期间吃什么好好各有不同，大家对这个问题困惑的话一起来了解吧一下!

其实关于晚上健身完健身期间吃什麼好好要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身根據目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同

健身想要取得好的效果，需要做到以下三点：①合理、科学的锻炼②营养③休息

健身减脂嘚人晚上健身完健身期间吃什么好最好

这些人健身的目的是为减肥所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等

减脂的好多小伙伴有个误区，减脂时不应该吃肉（更多指的是白肉如鸡胸肉鸡腿肉、虾禸、鱼肉等），其实这个想法是有点偏激的蛋白质在人体身体里吸收较慢，饱腹感强升糖的速度也会更慢，同时还能让你运动更有劲所以减脂的人是应该补充些蛋白质的

提示：健身减肥人群晚上健身后，尽量少补充食物请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！

健身增肌的人晚上健身完健身期间吃什么好最好

其实关于晚上健身完健身期间吃什么好好要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身根据目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同

健身减脂的人晚上健身完健身期间吃什么好最好

这些人健身的目的是为减肥，所以在晚仩健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食如油炸食物、糕点、果干、坚果等。

小提示：健身减肥人群晚上健身后尽量少地补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素让你更容易瘦下来)。假如要补充食物请以沝、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！

健身增肌的人晚上健身完健身期间吃什么好最好

為了促进健身后肌肉的超量恢复你需要补充必须的营养。

在晚上健身后可以补充高蛋白的食物还有碳水化合物健身增肌人群晚上健身後，补充水煮鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物有条件的朋友不妨直接喝喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等

晚上健身完的健身增肌人群其次还需适当补充碳水化合物，如米饭、土豆等快速补充糖原，让肌肉更快恢复增长肌肉维度(肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需碳水化合物来补充能量)