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怎么锻炼手指的力量2016
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你可能喜欢怎么锻炼手指力量？ - 知乎375被浏览38806分享邀请回答6119 条评论分享收藏感谢收起118 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）手部比较细小的人是不是再怎么练力气也不会大到哪去？
21回复 8739浏览
这样的，楼主身高175，体重141斤，别人看我的时候都猜我只有130左右，开始我也不相信自己有140斤，可是换了几个秤结果都是139-141斤之间，我的下肢小腿比较粗大，大腿也算比较大，但是上身肩膀比较窄，手臂很细小(肉少是一个原因，但主要还是手部的骨架太细小)手指也是细而修长，和下肢形成鲜明对比，所以可能140斤的体重别人才会误会只有130，平时经常有打篮球，想问一下手臂骨架天生细小的经常练习力量力气也不会大到哪去吗，还是说坚持练会达到那些手骨大的那些人的水平，我练了差不多半年哑铃，有点肌肉了，但手骨还是小，感觉手部力量还是不如身材相似，手骨比较大的朋友，他平时从不练习的，所以想问一下，手骨小的力量练得再狠也很难达到手骨大的(身高体重相差不大的情况下)。jrs觉得是这样吗
平时是每两天练一次哑铃
篮球是每天打
感觉手骨的大小应该是改变不了
即使挂再多的肉上去手骨还是小
我感觉是的 因为我也是…手指很细 练过握力器握力也不行
引用2楼 @ 发表的:
我感觉是的 因为我也是…手指很细 练过握力器握力也不行
同感啊
力气很大程度还是看手骨大小
但在朋友里面
我投篮最柔和
我觉得这是优势
恩,骨架确实挺重要,你看看詹姆斯巨大的骨架.但是也不是绝对的,你可以在一定程度上提高自己就行了。
还是能练的. 你练得不够而已
才半年。。。想练力气你这强度太低了。。。发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
我手小
但在朋友里面
我投篮最柔和
我觉得这是优势
和我一样
优势是投篮准
和我情况差不多，我手腕非常细，手也小，不过大学的时候握力却是班里比较好的也许是麒麟臂锻炼的太多了
引用10楼 @ 发表的:
和我情况差不多，我手腕非常细，手也小，不过大学的时候握力却是班里比较好的
也许是麒麟臂锻炼的太多了
引用8楼 @ 发表的:
才半年。。。想练力气你这强度太低了。。。
引用7楼 @ 发表的:
还是能练的. 你练得不够而已
引用6楼 @ 发表的:
恩,骨架确实挺重要,你看看詹姆斯巨大的骨架.但是也不是绝对的,你可以在一定程度上提高自己就行了。
我现在是是两天练一次哑铃
一次分四五组这样
骨架决定上限吧....发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
骨架决定上限吧....
引用5楼 @ 发表的:
力量分两种。爆发力和绝对力量。骨架小绝对力量确实不行。但是可以练爆发力。
引用6楼 @ 发表的:
恩,骨架确实挺重要,你看看詹姆斯巨大的骨架.但是也不是绝对的,你可以在一定程度上提高自己就行了。
骨架大确实是很大的天赋吧
人艰不拆啊
力量分两种。爆发力和绝对力量。骨架小绝对力量确实不行。但是可以练爆发力。
引用11楼 @ 发表的:
我现在是是两天练一次哑铃
一次分四五组这样
这强度还没我每天热身的大。。。。发自手机虎扑
引用16楼 @ 发表的:
这强度还没我每天热身的大。。。。
哥们儿是搬砖吗？每天那么大体力劳动？
我之前手指也很细,健身房半年后手指关节变得特别粗,挺难看的.
平时是每两天练一次哑铃 篮球是每天打 感觉手骨的大小应该是改变不了 即使挂再多的肉上去手骨还是小
引用17楼 @ 发表的:
哥们儿是搬砖吗？每天那么大体力劳动？
照你这样一天两练的怎么活发自手机虎扑
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锻炼手臂力量的练习方法
手臂的力量能显示出一个男人的魅力，而且也能显得自己更健康，所以现在有很多男人，都想尽快提高自己手臂的力量，让自己更加有男人气质，所以很多男人，想了解一下锻炼手臂力量的练习方法，为了你能尽快地掌握这种练习方法，就来看看下面详细介绍。
1.哑铃训练法。用适合自身力量的哑铃,10个为一组,一次做三,五组。持之以恒的训练大约有半个月,你就胳膊变会得肌肉凸现，挥拳有力。
2.练习俯卧撑。脚放得越高,手臂力量就越大。经常练，手臂力量提高的会很快。也可以到健身房内用这种方法多加练习，效果也是相同的。
3.利用拉力器。第一次练10个，以后每两天多练10个。在锻炼手臂的同时还能锻炼手腕、手指。
引体向上快速提升要点
1.在引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂，这样就可以有效避免晃动。只要你腿部一用力，你身体必然晃动，一晃动就要花多余的精力和体力去控制，很不划算，所以要让让双脚自然下垂就是王道!
2.小臂和手掌只是起到固定作用，只要你引体的时候人不会掉下来，就没有必要过分用力，有的人死死抓住杆，其实这样是很浪费体力的，小臂和手掌的力量要灵活使用，感觉能轻松拉上去，小臂和手掌就放松一点，感觉需要费力才上去了，那就稍微握紧一点，避免突然用力会脱杆。总之，还是要放松，不能花太多力量!
3.在你引体练习的时候，做最后几组连5个都上不去的时候，让你家人或朋友托住你的踝关节，帮助你达到10个，既可以让你肌肉得到最大效率的锻炼，又可以增强你的自信。要注意的是，辅助者只是托住，千万不要帮你往上推。
锻炼手臂力量的练习方法，本文就为很多想尽快锻炼手臂力量的人，做了详细的介绍，所以很多男人，要想让自己手臂的力量更强，让自己更有男人味，就要对以上锻炼手臂力量的练习方法，全面掌握以后，尝试着进行锻炼，就能在一段时间内，让自己手臂的力量更强。
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