【50肩是怎么回事】_50肩,什么原因_怎么引起-大众养生网
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50肩是怎么回事呢
很多人都受到五十肩的困扰，其实主要就是指五十多岁之后容易出现的现象，建议患者要注意生活中的改善治疗，注意正确的运动锻炼，甩手锻炼是比较好的，方便有效。
一、肩周炎俗称“漏肩风”，因五十岁前后多发，人又称“五十肩”。以肩部疼痛和功能障碍为主要症状，是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变。发病人群主要在40岁以上，尤其是50～60岁老人更为多见，且女性多于男性。一部分肩周炎患者可不治而愈，极少人仅遗留轻度功能障碍。
二、患有肩周炎后，肩臂活动困难，动则疼痛加重。但平时还是要多活动肩部，如甩手、耸肩、摸高等，可减轻疼痛，有助于肩关节功能的恢复。锻炼时原则上要求患者持之以恒，顺序渐进，因人而异，具体可采用如下方法：
三、改善方法
1.弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2.爬墙摸高：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁做缓慢向上“爬动”状，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3.双手颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
4.外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，两臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
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五十肩的运动治疗
　　五十肩是常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是妇女。患者容易发生法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象。致病原因很多，除肌腱炎、肌腱退化、外，还有许多现象发生原因不明。
　　五十肩发病的过程可分为期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期，即使夜间睡觉也会酸痛，甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降，但肩部关节活动度受限增大，以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。解冻期时，疼痛又继续下降，肩关节活动度逐渐增加，功能活动也逐渐恢。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年，而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症。
　　第一招
　　1.放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下。
　　2.用健康手捉住患侧前臂，往身体方向拉。
　　3.维持30秒，重复10次，每天3次。
　　第二招
　　1.身体站立，距离门约5厘米，双手平举，依靠门边。
　　2.身体微微往前倾，直到胸前感到微酸。
　　3.维持30秒，重复10次，每天3次。
　　第三招
　　1.身体站立，两肩放松。
　　2.缓慢旋转肩部，由顺时针开始，重复20次。
　　3.再换逆时针方向，重复20次。
　　4.每天做三次。
　　第四招
　　1.让患部自然下垂。
　　2.利用身体来带动四肢动作，由前、后、左、右、画圆圈等。
　　3.每个方向动作各做20次。
　　第五招
　　1.身体平躺。
　　2.尽可能抬起你的患侧手臂至高于头部。
　　3.至最高点，维持10秒，重复10次，每天三次。　　
　　热疗早防五十肩
　　治疗五十肩最好的办法就是预防。因为有许多五十肩是由于肩部或过度不当使用，在自我活动受限的过程中造脉，血管痉挛及组织缺等，导致肩部关节沾粘。
　　物理治疗可提供运动治疗，如爬墙运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力量。还可热疗，如热敷包、短波及超声波疗法等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感，治疗师也可用双手来进行徒手治疗，如拉进、关节松动、按摩等来改善关节活动度及点。
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（责任编辑：杜丽华 ）
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