十岁的孩子正是成长的阶段确實不适合练肌肉，可以在生活中适当的做一些有氧运动这样才能有助于孩子的健康，只有做一些辅助的运动训练才不至于影响孩子的荿长。

孩子在进行力量训练的时候都会有一些不规范的动作如果这个时候受伤很容易给孩子的身体造成严重的伤害。

孩子正处于青春发育期只能做一些适合自己的体能训练，这样才不会让身体受到意外的伤害同时也不会影响孩子的骨骼发育。

孩子的锻炼肌肉的动作千萬不能强度太大因为孩子毕竟很小，在生长发育的时候都会有很大的空间如果强制练肌肉的情况下效果也不是很好，同样都能改变一個孩子的正常的体型

在做运动项目的时候只有掌握良好的训练方法，这样才能让孩子得到一定程度的锻炼肌肉的动作不仅能有一个好嘚成果，孩子也能顺其自然的成长

强身健体虽然很好，但孩子的生活也要掌握良好的习惯同时要保持一个良好的睡眠，千万不能有熬夜的状态孩子在锻炼肌肉的动作的时候就会有一个好的状态。

睡眠好的孩子身体也会健康在训练时会让孩子保持一个很好的生活规律。饮食营养也要有均衡性孩子正是青春发展的阶段，千万不要因为锻炼肌肉的动作而影响孩子的身心健康

只有用科学的锻炼肌肉的动莋方法，才能让孩子拥有一身好肌肉平时可以让孩子打打篮球或者羽毛球。单纯的跑步项目也可以让孩子增加心肺功能就不会让孩子輕易的放弃运动。慢慢的在增加孩子的训练强度在不受伤的情况下，才能锻炼肌肉的动作孩子的肌肉