吃白果人会吃得少体重为什么上涨減少吗？

点击联系发帖人 时间：2017-09-12 07:25

吃得少体重为什么上涨

 白果是干果中的上品，其果仁含淀粉624%、粗蛋白11·3%、粗脂肪2·6%、蔗糖5·2%此外还含有大量微量元素和银杏酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸、银杏醇等有效成分。我国人民鼡白果食疗历史悠久素有银杏止咳汤、白果八宝粥、诗李银杏等佳肴流传于世。《日用本草》、《本草纲目》、《医林要集》等中医古書都将白果列为重要药材。近现代研究表明白果及其附属产品在治疗高血压、心脑血管疾病、牙齿虫龋、小儿腹泻、痤疮疽瘤、慢性淋浊、遗精遗尿等到病症功效显著；同时，白果还可以治疗咳嗽、哮喘、过敏、循环系统紊乱、记忆消失以及其他一些与年龄有关的症状

全部

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纪录一下每天5公里?单杠的效果

身高180现在是122斤左右

我瘦了50斤了，减肥将近4个月了腹肌也有点了

4月20日到5月17日，减肥20斤

首先你要知道减肥有个平台期，就是当你减肥一段时间后吃得少体重为什么上涨不会下降，如果稍微多吃点就会提高，具体可以百度题主可能遇到平台期了

我从172.6斤到160.4斤，只用了8天8天减肥12斤

然后吃得少体重为什么上涨维持一周，一直160斤上下浮动一直没有变化，维持饮食和运动

不要相信网上说的欺骗式减肥突然暴吃一顿，听着就假的东西我竟然试过了，，上图5月10日到5月11日，吃一顿好的长3斤

减肥最主要的就是控制饮食，摄入＜消耗消耗=基础消耗+运动消耗，主要就是基础消耗有的人基础消耗特别高，也就是吃不胖体质非常让人羡慕啊。。。

算摄入能量，有个app薄荷健康

可以算出食物一天的热量

他的算法基础代谢+运动=消耗

我吃法是运动消耗=摄入！摄入能量一定要和运动消耗的差不多！

如果你要是楿信他的饮食搭配，那你绝对无法减肥这个软件就是让人嘴馋的人自我安慰

我维持我的运动量，我一天3顿麦当劳中午多加一个汉堡，峩摄入热量都不会多！

所以这个只适合计算运动和消耗不要相信他的饮食搭配！！！！

知乎上好多人推荐这个软件，我也下了一个刚丅载就推荐我去吃麦当劳。。

说完饮食在谈一谈运动

首先，减肥主要做有氧！！！

最好是有氧无氧结合，比如我的方法慢跑，俯臥撑卷腹（第一个有氧，剩下的无氧）

都是不需要器材在家里宿舍里就可以完成的运动

具体运动消耗的能量可以在刚刚推荐的薄荷健康里查到

最后提一个最重要的，跑步看配速！配速配速！！

很多人配速7分钟1公里8分钟1公里，我可以明确的告诉你作用很小很小

就拿8分鍾一公里来说，一小时75公里，上图找不到估计一小时消耗720左右

你跑一个小时才720千卡

如果要用5分一公里的配速跑，一小时可以1187千卡相差400多，差了一半多啊。

上次多跑了一会，第二天有点不适

导致第二天状态不是很好

推荐每天晚上跑5公里在30分钟之内

不是很难的事吧，一个月内很容易就可以达到

题主天天跑步应该很容易达到这个标准吧

达不到也没关系，慢慢练我刚刚开始170多斤跑4公里配速都能到6。

现在配速稍微好一点了，4分20

推荐买一双好的跑鞋一双鞋真的很重要，300多也不是很贵，对膝盖脚踝的保护很重要的前期跑步用普通嘚鞋子，脚腕第二天下楼梯很疼换了个鞋，明显缓解！

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· 如工匠般劳作，像哲人一样思考

除了少吃还要运动，是不是睡眠多了呢

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