怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀 - 七丽女性网
怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀
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因为我们身体大部分的重量都由双腿承担，特别是小腿部分，再加上平时一些不好的生活习惯，导致小腿会显得特别粗壮。那么肌肉较多的小腿怎样减肥才比较有效，下面教你三招让你小腿最快变细长的秘诀。
怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀小腿相对身体其他部分，是比较难以减肥的，不仅是因为肉多，还因为腿部的脂肪和肌肉是并存的，肉比较紧实很难减掉，所以不能靠一般的运动来减肥，那样反倒还容易使腿部变粗壮。
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这样的身材抽脂好吗？能够变得很瘦吗？因为我的大腿特别粗收藏
我自开始懂得爱美以来，懂得大长腿才是许多男孩的喜欢的标准以来，我一直在努力减肥，记得最瘦的时候是去年暑假，110斤，但是，仍然没有大长腿，我很失望，后来反反复复发展到现在这样壮的身材。我好想好想瘦，穿超短裤，简单的T-shirt,这样简单的要求好难呐
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楼主我169 120 一起抽吧
建议不要 因为毕竟不是很胖啊！
大腿内侧上部抽抽就可以啦，还有上臂加腋下。一万块以内搞定
你就是大腿粗了点，腰腹部还好
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韩国女生都是怎么瘦小腿的？大街上全是一水儿的小细腿，并不全是天生都那么美！
所有小腿粗的女生们都有本瘦腿血泪史吧，你看淘宝上一瓶50Ml的瘦腿精油卖500大洋还长期抢断货就知道有多少人困扰自己的小粗腿~但那些精油我自己也买过，找做精油的朋友鉴定过，真就是一些最最普通的精油而已。。。女孩儿们之所以疯抢完全是图个心理作用，只是大家自己不想承认而已。
所以今天想发帖详细说一说我了解到的韩国女生瘦小腿的一些方法，很直接，要么去整形医院，要么去健身房，没有坑爹的瘦腿精油瘦腿神器这些玩意儿。下面按小腿粗的类型来挨个说一下解决方法。
脂肪型小腿
这种小腿粗是因为皮下脂肪积累过多造成的。捏起来软软的，晃两下肉也跟着晃动，如果是这种情况基本就属于肥肉型小腿了。通常减肥就能改善，全身都瘦的同时小腿也会跟着瘦一些，但塑形效果可能一般了；想要精准的让肥肉型小腿瘦到一定程度可以选择吸脂，小腿部位不想腹部、大腿等部位脂肪那么多，所以推荐用迷你吸脂就可以了。吸脂后穿1-3个月塑腿裤，然后就享受小细腿吧。
肌肉型小腿
这种小腿粗是因为小腿的腓肠肌肌肉肥厚发达造成的。捏起来硬硬的，小腿肌肉鼓出明显，特别是在踮脚或穿高跟鞋时肌肉鼓出更为明显。有三种方法改善肌肉型小腿：
1.&&&& 注射肉毒素。肉毒素，即A型肉毒杆菌毒素，是来自A型肉毒杆菌的生物提取物，它的作用是干扰运动神经末梢释放乙酰胆碱。乙酰胆碱是刺激肌纤维收缩及营养肌纤维的重要神经介质，所以肉毒素可以使肌纤维收缩力减弱。受肉毒素作用，腓肠肌萎缩、体积缩小。肉毒素作用3天后，腓肠肌的收缩力开始减弱；但是，腓肠肌的萎缩是个缓慢渐进的过程，注射后3周左右开始发生，到2-3个月萎缩的程度达到最大；这也是为什么注射肉毒素瘦小腿后2-3个月是效果最好的时候。之后由于肉毒素的代谢、吸收，萎缩的腓肠肌会逐渐恢复肥大，6个月左右后复原至原来的80%，所以，肉毒素瘦小腿的维持时间也是6个月左右。
2.&&&& 小腿肌肉神经阻断术。利用一支细长的细微电流针找到支配腓肠肌的神经，并且对其进行切断。之后腓肠肌会逐渐萎缩，之前的肌肉型小腿会出现柔和的线条，小腿直径也会变小。由于肌肉缩小后可以直接看到效果，并且几乎无痛，也可以恢复日常生活，所以现在很多韩国女生会选择这个方法来瘦小腿。当然，这个手术是有一定风险的，必须去正规的医院，让经验丰富技术过关的医生来操作。
3. & &小腿肌肉切除。因肌肉发达造成的小腿粗壮可以通过腓肠肌切除术将部分肥大的腓肠肌切除，以达到减少小腿肌肉的目的，腓肠肌部分切除后，小腿屈膝、上提足跟等功能主要由比目鱼肌完成。我个人觉得这个就属于比较疯狂了，不建议切除小腿肌肉，一来恢复时间长，二来有人切除后失败的，两边大小不一样等状况时有发生。
4.&&&& 拉筋。别不屑，真的。因为长期去健身房，所以跟一班私教关系也很好，他们无一例外推荐的瘦小腿方法就是做几组反复踮脚的动作然后拉伸，拉伸的时候一定要让自己感觉到痛，并且要维持一段时间，最好10分钟左右，要有一种筋都拉开了的感觉。这个方法当然不是立即见效的，但坚持一段时间，小腿的肌肉不会总是缩成一团鼓着那么难看，渐渐会有修长的效果。这个方法同样适用于脂肪型小腿。
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楼主太专业了！
小腿肌肉切除真疯狂，会有后遗症的吧
瘦腿精油我也用过，确实坑爹
小S也天天拉筋！！！
Olivia！真有你的！
我还是减点肥好了，楼主说的其他方法都不敢弄。
还有小腿肌肉神经阻断术啊。。。好可怕！
以后不能走路怎么办呢！还是做运动减肥好！
听说小腿神经阻断会有后遗症的，楼主能不能多科普下这个。因为我很想瘦小腿。。。
还想问下楼主，听说经常穿高跟鞋能瘦小腿，是真的吗？
其中效果最明显的是什么呢？？？
拉筋要怎么拉呢
什么叫做。。垫脚然后拉伸？是垫脚尖做拉伸运动吗？
先做踮脚运动，大概做3组，每组做10-15下左右，然后拉伸小腿，拉伸的力度一定是小腿肌肉要痛的程度~
我的小腿粗，脚踝也粗，以前是体育生现在都变成肥肉了，还减不掉，杂整
好像是什么 神经阻断术把。应该。
拉筋是坚持会有效的，腿形还会变好，但是一个冬天没动了退又粗了
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萝卜腿怎么变细变直？如何减掉萝卜腿？瘦小腿方法
来源：腾讯作者：
　　什么是萝卜腿？萝卜腿指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的腿型。萝卜腿怎么瘦呢？怎么才能让萝卜腿变细变直？今天就教给大家简单8招瘦腿。
1、细节瘦腿：每天刮腿20分钟
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　2、细节瘦腿：垫脚尖无处不在
　　垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
3、细节瘦腿：多动腿拒久坐久站
　　为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗？小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
　　4、细节瘦腿：拒绝重口食物
　　腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
5、细节瘦腿：狂蹬空中自行车
　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
　　6、细节瘦腿：敲敲打打有利减肥
　　是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿可是助益很大。
7、细节瘦腿：减少腿部肌肤刺激
　　为了能让腿部变瘦变美，无论是瘦腿霜、瘦腿膏还是瘦腿精油，只要能用上的全都用上。很多女生为了瘦腿可是下了血本，然后最后的结果却是腿部一点没瘦下来。这些对肌肤刺激作用很大的外用产品很可能会改变肌肤细胞的新陈代谢状况，还会营养毛孔呼吸和毛细血管的血液循环，想瘦腿进行按摩是可以的，但应该尽量减少外用产品对腿部的刺激。
　　8、细节瘦腿：热水泡脚
　　冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
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