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自己在家怎么锻炼身体？
问题说明（可选）：
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一般上班族或者是学生族，都会没有时间或者是条件没那么富裕的，去健身房健身。如果是在家的时候，其实也可做很多的锻炼。像女生的话，可以做瑜伽，在家里可以找一些相关的视频，来跟着做练习。做瑜伽的话...
一般上班族或者是学生族，都会没有时间或者是条件没那么富裕的，去健身房健身。如果是在家的时候，其实也可做很多的锻炼。像女生的话，可以做瑜伽，在家里可以找一些相关的视频，来跟着做练习。做瑜伽的话，可以是一个人的心，慢慢的静下来，气质也越来越好，所以女生在家的话，可以适量的做做瑜伽。还有仰卧起坐，刚开始锻炼的话，可以做少量的锻炼。平时如果很少锻炼的话，刚开始做大量的动作，身体会吃不消，第二天身体会肌肉拉伤特别的厉害。所以一开始可以从少数做起，慢慢的数量增加。还可以每天做蹲起，像其他的运动一样，平时不经常锻炼，刚开始做的话，就可以从少数做起。时间长的话，做的数量也会越来越多。男生的话，可以做做俯卧撑，一开始可以双手做，时间长了，慢慢的可以做的数量越来越多。到一定程度之后，可以做做单手的俯卧撑。家里有工具的话，可以跳绳，每天进行一些适量的时间。或者是呼啦圈，但是呼啦圈的话，一般都是女生做的运动，刚开始的话，也是从少数开始做。握力器，男生也可以做做，每天可以练练自己的劲，网上也会有具体的教程。也会有具体的数量，可以跟着学习一下。还有很多小件的健身器材，都可以在家做，所以如果喜欢锻炼的话，也可以在市场上淘很多的器材。
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在家锻炼的方式有很多，但是不可以不影响别人。比如你在楼上跳绳就不太好了，如果要在家里进行锻炼的话比如购买跑步机购买哑铃。跑步机是比较好用的，不用去外面边跑步边大口吸着充满雾霾的空气了，所以现...
在家锻炼的方式有很多，但是不可以不影响别人。比如你在楼上跳绳就不太好了，如果要在家里进行锻炼的话比如购买跑步机购买哑铃。跑步机是比较好用的，不用去外面边跑步边大口吸着充满雾霾的空气了，所以现在在家里购买跑步机的人也越来越多，并且它并不是很贵，但是有点占地方是个问题，毕竟它确实有点大，如果是小户型住房用这个可能会有点拥挤了。哑铃可以很有效率的帮助自己减肥和增肌，但是哑铃的训练不要太过激，要循序渐进，最好下载适合的app会指导你如何合理使用哑铃并且合理的让你知道你适合多少重量的哑铃。因为它对于肌肉的压力很大，不适当的哑铃训练会让自己受伤，所以要比较小心。跳绳是非常好的减肥强身的运动方式，但是你在家里跳绳楼下肯定是很有意见的，要不就自己铺垫那种拼图厚海绵垫最好可以选择呼啦圈来代替它。呼啦圈也是可以有效帮助自己运动的工具，并且它体积还不大，并且可以靠增加呼啦圈的数量和重量来不断加强自己的训练。并且呼啦圈不会有太大的造型，在地上铺一层海绵垫防止不熟练的时候会掉落就行了。并且呼啦圈对于减肚子有很好的效果，并且它价格也很便宜，比跑步机和哑铃都便宜。除此之外，仰卧起坐还有引体向上都是可以在家里完成的，有固定杠杆购买的，直接吸附在墙上还是很牢靠的。
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有两种选择，如果家里场地够大的话，可以选择买一些健身器材，在家里做一些健身锻炼，比如说跑步机。或者试试呼啦圈的话，也可以锻炼腰腹部，防止赘肉的形成，同时也锻炼了腰部的柔韧性。当然场地够大，你...
有两种选择，如果家里场地够大的话，可以选择买一些健身器材，在家里做一些健身锻炼，比如说跑步机。或者试试呼啦圈的话，也可以锻炼腰腹部，防止赘肉的形成，同时也锻炼了腰部的柔韧性。当然场地够大，你可以踢毽子或者是跳绳都可以，这些有氧运可以很快的提高你的心率。达到减肥健身的功效。买一个家用瑜伽垫也是个很好的方式。瑜伽垫就不分场地的大小，只要有一块瑜伽垫。你在客厅里都可以做瑜伽，这是一个很好的锻炼方法，同时也可以塑身修型。也可以提升自己的气质。如果家里的场地比较小的话。建议做一些简单的热身运动。伸展拉伸，或者是到视频软件里去下一些关于运动的视频。也可以通过原地高抬腿的方式来做一些训练。强化自己的肌肉，同时起到拉伸的功效。做卷腹或者是原地蹲起，也是一个很好的运动方式，也是很正规的运动方式。锻炼到腹肌以及腿部肌肉。在家里没事儿看着电脑或者是电视的时候就蹦蹦跳跳。不用特意的去做锻炼。你可以去选择买一些沙袋绑在腿上或者是买一个小型的哑铃。没事的时候可以一边看剧一边做运动。这样还感觉不到有压力，不会觉得累。在家锻炼身体，可以不用惧怕外面的空气有多么的恶劣。同时空气相对来说比较好一些。如果是想要锻炼同时能整理家务，那就去选择扫地拖地这样的工作，自己锻炼的同时，还能使家里焕然一新。
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现代人的生活越来越方便，在生活中我们会变得越来越懒惰。那么这时候现代人的一个健康问题就可以成为了关键。所以锻炼身体在现在这个社会中是非常重要的。我们要学会如何去在自己的家里锻炼自己的身体。如...
现代人的生活越来越方便，在生活中我们会变得越来越懒惰。那么这时候现代人的一个健康问题就可以成为了关键。所以锻炼身体在现在这个社会中是非常重要的。我们要学会如何去在自己的家里锻炼自己的身体。如果你的经济条件足够好的话，我认为你可以在家里买一些运动器材。比如说跑步机，这就是非常好的。还有一些哑铃这样的东西，在家里没事的时候就可以锻炼一下自己的身体。跑一跑步或者举一举哑铃这都是可以是你的身体的得到锻炼的，你也可以做一做瑜伽，瑜伽对人的身体的锻炼也是非常有好处的，很多人觉得只要女人才能够做瑜伽，其实男人也是可以做瑜伽的。当然锻炼身体还要和你的饮食相配合，这样才会比较有效果。对于你的饮食我的建议是多吃一些清淡的东西，多吃一点有营养的东西。对于那些重口味或者说是没有营养的东西我们要少吃，特别是包装食品。多吃一些水果蔬菜和鸡蛋，少吃一些肉类，这样的饮食是对你的身体有很大帮助的。我认为锻炼这件事情最重要的就是坚持，有很多人都是一时的热度，我认为锻炼要坚持很长一段时间才能够有效果的，有很多人可能只是坚持一两天或者一个星期左右就放弃了，那么这样是没有效果的，只要我们坚持每一天都去锻炼，那么我认为这个效果还是很明显的，我自己的生活中就是一个经常在家里锻炼的人。
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锻炼身体是不分场合的，在哪里都可以锻炼，在家也行，家里锻炼就比较随意，也可以去跑步，进行有氧运动。早晨也可以去公园里跑步，一定要慢跑，这样小腿不容易痛，等以后习惯了每天都跑步，就可以进行快跑...
锻炼身体是不分场合的，在哪里都可以锻炼，在家也行，家里锻炼就比较随意，也可以去跑步，进行有氧运动。早晨也可以去公园里跑步，一定要慢跑，这样小腿不容易痛，等以后习惯了每天都跑步，就可以进行快跑，这样更容易锻炼身体。跑完以后，一定不要坐在某个地方，一定要慢慢的走几圈，这样更能舒缓小腿肌肉，能减少小腿肌肉的酸痛感。我们自己也可以买几个小的杠铃，在家里慢慢锻炼手臂力量，提升整体素质。如果想在短时间内锻炼好身体。也可以买几个沙袋，在跑步的时候绑在腿上，这样既能增加腿部的力量，但一定要注意的是不能一次性绑太多，一定要慢慢的来，要有一个从少到多的过程。如果是女子的话，也可以在家中练下空中瑜伽，让自己的身材变得更好，能增加整体的协调能力。
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生命在于运动，我觉得在家也可以做一些简单的锻炼。在家里锻炼身体的方法也有许多，比如说俯卧撑，仰卧起坐，韧带拉伸等等。其实如果家门口空间比较大的话，大家也可以跑跑步，做做往返跑什么的。然后俯卧...
生命在于运动，我觉得在家也可以做一些简单的锻炼。在家里锻炼身体的方法也有许多，比如说俯卧撑，仰卧起坐，韧带拉伸等等。其实如果家门口空间比较大的话，大家也可以跑跑步，做做往返跑什么的。然后俯卧撑的话，在家里地板上就可以做了。运动贵在于坚持，在于持之以恒。做俯卧撑的话，我觉得每天都要做到一定的数量，然后一定要做的标准，这样才可以达到锻炼身体的效果。而韧带拉伸和仰卧起坐就更方便了，这些在床上或者地毯上就可以做了。韧带方面，大家可以自己想一些姿势拉拉就好了，重点把腿部韧带拉一拉。而仰卧起坐的话也是要每天定量做，而且可以换着姿势做。比如说仰卧起坐起来时可以右手肘碰下左膝盖，然后下一轮左手肘碰一下右膝盖，依次循环即可。女生的话也可以在家里做瑜伽。虽然说在家里做的锻炼都比较简单一点，但是只要大家持之以恒，保持锻炼的强度，还是可以起到锻炼身体的效果的。
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