有哪些常见的日常运动误区？
全部答案（共1个回答）
俗话说：“生命在于运动。”坚持体育运动，是人人皆知的能够锻炼身体、强壮体魄的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能会反过来影响身体健康。下面是人们常见的几种锻炼中的误区，赶紧对照一下，看看你 有没有这些错误的习惯吧。误区一：不到大汗淋漓不罢休许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但 其实这样什么作用也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度， 休息几分钟并喝些水。误区二：起床就晨练换句话说，就是俄着肚子运动。很多人在早晨起床或下班后会空腹锻炼，饿着肚 子运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加 些“燃料”。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就被消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。误区三：认为病了更要多练这是一种很危险的错误观念。身体如果不适，就应暂停运动或减少运动量，否则 会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即 停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防因运动诱发猝死。误区四：相信只要运动了就是有好处的选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段作决定，膝关节有骨性关节炎及退 行性病变者，不适合进行爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进 行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其是慢性病患者 最好咨询一下医生。误区五：剧烈运动后立即停下来休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有 节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息， 肌肉的节律性收缩也会停止，以前流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面 色苍白，甚至休克昏倒等症状。有句话叫做“疾病是对生活错误的惩罚”，目前已被确认与生活方式有关的疾病数 不胜数，正如我们上面介绍的这些看似“正确”的生活习惯，恰恰是最后导致我们生 病的罪魁祸首。所以，正确的生活习惯使你健康，错误的生活习惯则拉你后腿。想要 健康长寿，就要从日常生活的一点一滴做起，用正确的生活习惯来武装自己，远离疾病。
只有出汗才算运动有效。出汗不出 汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗 腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者 与遗传有关。因此不能用出汗来判...
您好，根据你的描述来看，这种情况要注意 紧张情绪、心肌炎、心肌缺血等原因造成的可能，应该到正规医院的内科进行诊治，并且根据检查结果制定合理治疗措施。 祝患者早日...
坚持每天用温水洗外阴，但不要用任何洗剂。用洗剂多了，会使局部皮脂损失过大，很容易出问题。外阴和疙瘩与皮肤其他的地方的疙瘩类似，主要是皮脂腺炎症，发生时可以在局部...
因为从食物营养吸取的问题上看，胖人要女瘦人吸取的营养要快，如果在减少食量的基础上胖人减肥的速度也会更快的，
只有出汗才算运动有效。出汗不出 汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗 腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者 与遗传有关。因此不能用出汗来判...
答: 暑假带12岁女孩去稻城，身体素质一般，可以吗？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。3. 外用芦甘石洗剂，湿疹...
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这个不是我熟悉的地区常见球类运动减肥方法 你适合哪种？_网易女人
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羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量(每小时)266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽毛球、的及。营养补充：经常补充水分。注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。　　网球网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。卡路里：消耗量(每小时)413。运动量：中至高。危险度：低。装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。　　壁球壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。卡路里：消耗量(每小时)708。运动量：高。危险度：中。装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。适合人群：适合体格已经非常强健的人。
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