《高三普通体育特长生年度训练计划》
高三普通体育特长生年度训练计划
高三普通体育特长生年度训练计划一、训练指导思想:(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)；(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)；(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确，快速完成。二、训练总原则：(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)；(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏；(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线。)(3)区别对待原则；(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招；(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练；(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美；(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)；(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)。三、训练具体安排：整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也学生处在高三上学期月的时候，训练的内容以的身体素质训练为主，包括弹跳力、耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、速度练习。第二阶段的训练计划时间为2013年11月-2014年1月，主要联系体育高考项目，在身体素质训练中安排专项技术动作的教学.，第三阶段为月，也高考体育加试的前两个月，该阶段要大强度的练习，运动量和次数。第一阶段的训练计划：月1.弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。2.柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的屈、伸、绕环等练习。(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。3.上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。4.灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等反应练习。5.速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。控制、次数。4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米加速跑。6.弹跳力练习：(1)台阶跳。(2)立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。(3)原地纵跳。(4)助跑起跳摸高练习。(5)单脚跳练习。(6)蛙跳练习。注意：初期以技术和力量为主。循序渐进安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。第二阶段的训练计划：2013年11月-2014年1月高三山东省高考体育设置的项目，在身体素质训练的安排专项技术动作的教学，内容有：1.100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途http:///news/70CB19C.html中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。2.铅球：原地推球技术要领(1)握球手的手指自然分开，把球食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。(2)握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。(3)推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的，左腿用力向上蹬直，以铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。3.立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地每一跳的技术要点。力量练习：(1)俯卧撑、指卧撑练习。(2)仰卧起坐。(3)悬垂举腿。(4)高翻杠铃(5)杠铃深蹲；(6)负杠铃交换跳（每组间速高抬腿跑20次接快跑20米）(7)大腿后肌群抗阻力练习。第三阶段的训练计划：月最后二个月的目的，增加大强度的练习、量和次数，以每周2――3次为佳。课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午1－2个小时的练习。要求学生尽量从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。四、训练要求：(1)教师分析各个学生的情况，依据训练计划，备好训练课时计划，训练，科学。(2)学生刻苦训练，挑战自我，服从教师的和训练内容的安排， 心中理想。(3)训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点。(4)加强班主任和级部管理，学习、训练两不误，严格强调文化课成绩。本文由()首发，转载请保留网址和出处！
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求翻译：大二时我担任学校学生会体育部的部长，任务是组织策划一些全校级别的体育活动，第一个活动就是参与人数最多的三对三篮球赛。第一次以领导的身份统筹各项工作，成功的举办了开幕式以及之后为期一个月的球赛。是什么意思？
大二时我担任学校学生会体育部的部长，任务是组织策划一些全校级别的体育活动，第一个活动就是参与人数最多的三对三篮球赛。第一次以领导的身份统筹各项工作，成功的举办了开幕式以及之后为期一个月的球赛。
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Big two o'clock I hold the post of the school student association sports department minister, the duty is the organization plans some entire school rank the sports, the first activity participates in population most three pair of three basketball tournaments.The first time leads the status plans eac
When I was a sophomore as school student Union Sports Minister, task is to organize and plan a number of school-level sports, the first activity is the number of participants of up to three on three basketball game. Co-ordination of work in their leadership capacity for the first time, successfully
When I was a sophomore sports school students the minister, the task is organized and planned a number of school-level sports, the first thing in the largest number three on three basketball game. The identity of the first to co-ordinate the work of leadership, successfully held the opening ceremony
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请输入您需要翻译的文本！我校教育学获批硕士学位授权一级学科
近日，国务院学位委员会下发《关于下达2016年动态调整撤销和增列的学位授权点名单的通知》，我校教育学学科增列硕士学位授权一级学科获得批准。目前，我校成为全国体育学院中唯一拥有教育学硕士一级学科授权的院校。
今年上半年，按照国务院学位委员会《博士、硕士学位授权学科和专业学位授权类别动态调整办法》和《天津市博士、硕士学位授权点动态调整实施办法》的要求，根据我校学位授权点具体情况，经天津体育学院学位评定委员会评议，同意撤销二级学科授权点“康复医学与理疗学”，同时增列教育学硕士一级学科授权点。
教育学硕士学位授权一级学科的成功增列，是我校学科建设取得的又一个新突破，使我校硕士学位授权一级学科增加到两个，改变了我校一直以来仅有体育学一个一级学科授权的局面。这将有助于促进体育学和教育学两个学科的相互支持、相互促进、协同发展。（研究生部 供稿）
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【艺术系】体育艺术系2016级研究生党支部“两学一做”专题培训第三期
发布日期：
　　2016年11月16日上午10:00，体育艺术系2016级研究生党支部在教研楼410会议室开展&两学一做&专题培训第三期，培训由党支部书记祝昊乐、党支部副书记陆瑶主持开展。
　　教育培训的主题是&忠诚于党，忠诚于党的事业，做合格党员&研讨座谈会。每一位党员进行一段发言，回顾前两期&两学一做&教育培训内容，谈下自己对&两学一做&的认识和看法。在研讨交流中同学们认为，作为学生党员在&两学一做&学习教育中提升个人党性修养、砺练为民服务本领，模范践行学生党员忠诚、干净、担当要求。通过大家的讨论我们总结在今后应注意五点：一是要有看齐意识，务求政治合格；二是要有进取精神，立大志做大事；三是要有担当责任，甘于奉献付出；四是要有大局观念，注重团结协作；五是要有自律意识，主动接受监督。
　　三期的&两学一做&专题培训活动让大家在教育培训中学习到党的理论知识，使每个人都有自己不同的收获。今后我们依旧要不断充实自己，不断积极上进严格要求自己，去影响吸纳更多身边的同学加入到我们党支部，成为我们的一员。（文/祝昊乐、陆瑶 图/祝昊乐）此贴已经被删除！_回龙观社区网
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