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洗澡、吃饭和跑步三者的顺序你怎么排序？
人在运动完之后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官、肝脏中的血液很少。所以如果马上运动完就立刻洗澡的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，会导致大脑和心脏供血不足。尤其是老年人或肥胖的人千万不要在运动后马上洗澡。
·&运动后多久可以吃东西 运动后多久可以洗热水澡&·
　　吃饭、洗澡和跑步三者之间的顺序是跑友经常关注的一个问题，但三者的顺序远不如三者之间的间歇时间重要。比如说，你可以在跑步前吃饭，也可以在跑步后吃饭，可以在洗澡前吃饭，也可在洗澡后吃饭，这都无关紧要，关键是两者之间必须要保持一定的休息时间，其中的原因涉及到体内血液的分配调整问题。运动完后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。而刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少。而洗澡的时候，浑身的血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官的血液减少。如果在吃饭后立即洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会造成消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。同理，如果运动后立即吃饭或吃饭后立即运动，都会造成血液从肌肉和内脏器官中仓促的调来调去，不利于消化和运动。运动后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。这对于老年人或者身体肥胖者来说，表现得尤为突出。因此他们运动后就更不能立即洗澡。通常，在运动后40分钟后再吃饭和洗澡比较合适，而吃饭后1.5－2.0小时后运动比较合适，吃饭后洗澡也必须休息40分钟以上再进行，以保证正常的消化过程。相对应的，洗澡后也不应该立即吃饭，因休息30分钟以上，保证血液有足够的时间回到胃肠部。如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话，以下午训练为例，最好的排序应该是先运动，运动之后，休息40分钟再洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水，以防止低血糖，也避免饿肚子。
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老人风湿病怎么办？目前，我国很多老年人都受到风湿性、类风湿性关节炎的困扰，并且近几年来，该病有年轻化的趋势，这些疾病被这中医的统称为风寒湿痹症。今天小编推荐10种治疗风湿病的养生药膳方，您不妨试试这十则药膳方。
大多数人到了一定年龄后，尤其是老年人，在平时便会出现健忘的症状。懂得养生的人都知道，任何症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的。那么老年人改如何缓解健忘呢？接下来小编就为大家介绍几种生活中常见的食物，只要平时适量食用便可缓解健忘症。
老人的健康不仅仅建立在锻炼上，而应该是劳逸结合，所以老人也是很需要补充营养的，只有补充各种营养素，再加上合理的运动，相信身体都会很健康，不会出现各种老人病，那么最适合老人补充的营养素到底有哪些呢？一起往下了解吧！
随着老人年龄的增长，身体机能出现下降现状，那么老人应该如何保持身体健康呢？饮食是很重要的一个因素，老人的年龄增长的同时身体却逐渐虚弱，所以在日常生活中应该加以滋补，那么适合老人吃的食谱有哪些呢？和小编一起往下看看。
现如今，随着老年人越来越多，养生疾病就越来越显得重要。老年痴呆症给老人带来的危害是很大的，它会严重的影响老人的生活质量。患上老年痴呆是当之无愧的杀手疾病。轻者丢东落西，重者表情呆泄生活都不能自理。因此做好疾病的预防工作是很重要的。那么该如何有效的预防老年痴呆症呢？下面一起来了解看看。
旅游，不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景，大自然的清新?何况人到晚年，心境悠然，更钟情于返朴归真。此外，旅游也是一项很好的健身运动，测步于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心惊目，又能活动筋骨、延年益寿，但是老人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。那么，老人旅游应该注什么?
随着年龄的增长，许多人进入老年之后就会长出许许多多的老人斑。谁说老年人就不需要祛斑啦，也有很多老年人在想办法去除老年斑！老年人也需要注重美容护肤，那你们知道如何去除老年斑吗？生活中有哪些小窍门能去老年斑，今天小编就带大家了解一下如何跟老人斑说拜拜！
家里有长辈，想必多少略知老年人的生活模式。因此她们的一些生活方式会让我们产生疑惑，甚至会误会。尤其是明明他们是夫妻为何还要分床睡觉呢？据相关调查，一般是在50岁后，这样的情况呈现递增趋势。那么分床睡到底好还是不好呢？现在就让小编详细告诉你。
床垫是我们忙碌了一整天之后，对我们来说是最重要、最贴身的地方，而且床的选择会影响到人体健康。特别对老年人来说床垫更加重要，好的床垫会缓解老人的脊柱疾病，不好的床垫会使老人全身酸痛。那么到底老年人应该选怎样的床垫呢？
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/data0/release/laonanren_www/html/news/49p4.htm/data0/release/laonanren_www/html/news/12.htm牙齿矫正期间是不是不可以剧烈运动,如果想跑步呢
牙齿矫正期间是不是不可以剧烈运动,如果想...
牙齿矫正期间是不是不可以剧烈运动,如果想跑步呢现在开始拔牙啦，，是不是矫正期间都不可以剧烈运动，，还是····
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：牙体牙髓病、口腔修复、牙周疾病、口腔粘膜病等
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病情分析：根据你的描述牙床矫正时期剧烈运动来说是影响不大的，只要不要外界碰撞或者刺激牙床，一般问题不大。意见建议：建议消除紧张，跑步这些运动对于牙齿矫正是无影响的。无需紧张，可以适当运动。
问牙齿矫正拔牙的危害？
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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你好这个没问题啊正规医院口腔科检查治疗即可
问牙齿矫正拔牙有危害吗
专长：脉管炎、内分泌、中风
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牙齿矫正拔牙没有危害牙齿矫正是通过正畸或外科手术等方法治疗错颌畸形错颌畸形是指儿童生长发育过程中由先天因素或后天因素导致的牙齿、颌骨、颅面的畸形错颌畸形与龋齿、牙周病一起被列为口腔三大常见病其患病率高达人口的50%以上做完牙齿矫正一定要做好术后保养以防细菌感染
问拔牙牙齿矫正时间
职称：医生会员
专长：五官科,尤其擅长鼻炎等疾病
&&已帮助用户：165
病情分析：您好，正畸拔牙和一般的拔牙是有区别的，至于分几次拔是根据您自身的情况而定的。意见建议：至少需要拔三次牙，每隔一周拔一次，拔牙后都会有肿痛的，智齿比一般的牙齿更严重点。
问我的牙齿矫正要拔牙吗？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
那个，拔牙矫正主要是针对牙齿拥挤，外突的情况，因为牙齿要排列整齐，就需要有空间来容纳，如果牙齿拥挤很明显就没有间隙可以移动牙齿，这种情况就需要拔牙来获取间隙，这样才能达到矫正整齐的目的。最佳矫正年龄是12-15周岁，此时颌骨的可塑性很高，牙齿移动快，恢复也快。
问牙齿矫正要拔牙吗？牙齿矫正什么情况要拔牙
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
重庆若岑口腔专家表示：矫正治疗的计划中拔牙治疗主要根据以下两个因素：患者的外貌、牙齿拥挤的程度及牙齿本身的降　　第一、假设一位唇形向前凸的患者有中度的牙齿拥挤此时需要空间来将拥挤的牙齿排列整齐利用矫正力将牙弓向前撑宽虽可将牙齿排整齐但同时亦会将上下唇向前推而造成暴牙及唇形向前严重突出的后果反之拔牙治疗除可得到空间排齐牙齿外同时亦可将前牙向后拉改善嘴唇位置令外貌得到进一步改善　　第二、患者有严重的龋齿（蛀牙）需要根管治疗或要拔除此时又合并有牙齿拥挤凌乱矫正治疗可利用拔牙的空间来解决牙齿拥挤情形又可以省去原来反覆治疗并且假牙不一定能持久的麻烦一举两得　　因此牙齿矫正是否需要拔牙还需要根据具体情况具体分析不能一概而论
问牙齿矫正要拔牙吗？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
你好牙缝关闭需要器械干预的这个只有检查后才能了解建议您先预约到正规医疗机构做个检查医生会根据您的检查结果设计具体的治疗方案详细和您沟通的
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评价成功！早上跑步以后多久适合洗澡和吃饭？
早上跑步以后多久适合洗澡和吃饭？
早上跑步以后多久适合洗澡和吃饭？早上8点上班。6点起床，跑步30分钟。时间够用吗？
医院出诊医生
擅长：眼底病
擅长：眼科疾病
擅长：耳聋耳鸣、鼻炎咽炎、过敏性鼻炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好，你现在的情况不用担心，是可以的，多吃青菜水果的。意见建议：建议你避免受凉的，多喝骨头汤的，祝你生活愉快的。
问天天早上5.30起床，6.00开始跑步，跑步后洗澡洗头好么...
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：7408
病情分析：你好，天天洗头，如果注意保暖，等头发干了以后再出门的话，是对身体产生不了不良情况的。不过你的这个习惯非常好，要记得坚持下去。意见建议：建议你首先一定要坚持下去你的这个晨起运动的习惯，长期的坚持下去，会对你的生长发育有很大的好处的。给你的建议就是一定要等你的头发干以后再出门，否则容易感冒头痛。
问早上运动完以后可以马上洗澡吗?
职称：医师
专长：从事妇科疾病的诊断及治疗
&&已帮助用户：6285
没关系，可以去洗澡．
问跑步后需要休息多久才能吃饭？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,附件炎,痛经
&&已帮助用户：17441
病情分析： 剧烈运动后应该半小时后才能吃饭，如果不是运动，一般的运动，也应该再10分钟后吃饭，运动后10分钟后洗澡，可以。根据你的时间合理安排运动，学习，活动。意见建议：剧烈运动后应该半小时后才能吃饭，如果不是运动，一般的运动，也应该再10分钟后吃饭，运动后10分钟后洗澡，可以。根据你的时间合理安排运动，学习，活动。
问早晨运动完后多长时间吃早餐好
职称：医师
专长：伤寒,风湿热,湿气重,顽固性口腔溃疡,胃石,奔豚气,喉痹,疥疹,月家痨病,地图舌
&&已帮助用户：3677
问题分析：你好，即使想减肥的话，也要把早餐吃好，一般在运动后半小时后在进食。意见建议：想减肥的话 早餐可以吃一些蛋白质高脂肪含量低的食物，既可以补充体力，又不会增加脂肪的负担。
问早晨跑步前洗脸好还是跑步后？
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得首先要说明的是，清晨跑步的话，一定要根据自己身体的实际情况来决定，一定不要盲目地去锻炼。因为早晨自己的身体刚刚从睡眠的状态中转变过来，中枢神经的兴奋性还不是很高，突然还是吸收大的运动量的身体锻炼，势必会给身体带来比较大的负担。所以说，如果想早晨锻炼身体的话，还是要注意活动的频率和运动的量。同时我觉得跑步一定要到安全的地方，同时也要尽量选择空气好的地方。一般的灰尘对皮肤也没有太大的影响，所以这方面的担心是没有必要的。意见建议：关于跑步前洗脸好，还是跑步后洗脸的问题，我觉得还是根据自己的喜好来决定。一般情况下，不管是什么时候洗脸，对自己的皮肤也没有任何的影响的。我是这样认为的。
问天天早上5.30起床，6.00开始跑步，跑步后洗澡洗头好么...
职称：医生会员
专长：内科、
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病情分析：你好，天天洗头，如果注意保暖，等头发干了以后再出门的话，是对身体产生不了不良情况的。不过你的这个习惯非常好，要记得坚持下去。意见建议：建议你首先一定要坚持下去你的这个晨起运动的习惯，长期的坚持下去，会对你的生长发育有很大的好处的。给你的建议就是一定要等你的头发干以后再出门，否则容易感冒头痛。
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