怎样才能让我的1000米跑得更快？谢谢！ ！怎么样可以让自己在1000米长跑_微博生活网
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怎样才能让我的1000米跑得更快？谢谢！
怎样才能让我的1000米跑得更快？谢谢！
谢谢啦，最后冲刺怎样跑，中间怎样跑。请教各位有什么经验没有，请各位大虾告诉我比如说前300米怎样跑，我们学校体育场是300米一圈的，体重：185斤。以及跑步前可以吃什么，忌吃什么我身高1。另外跑步有什么比较省力的姿势，我的腿是比较长的.80米
.，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。三、 跑的技术教学重点除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外，还应重点加强以下两方面的教学。一在学习和改进跑的技术期间，要使学生掌握跑的经济性。跑的经济性是耐力项目中技术优劣的主要标志。跑的经济性通常表现出跑的动作自然而放松，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法，以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作，提高跑的控制能力，在获得良好的动力定型的基础上，逐渐提高跑的距离和速度。二根据学生身体形态特点，选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究，发现人在以自由步频跑动中，其耗氧量最小。教师可根据学生的特点，将他们分成为不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法，也可选出跑得较好的学生领跑，避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。四、 防止运动损伤的发生为了防止运动损伤的发生，教学中应注意以下几点：一天气较冷或场地较硬时，要充分做好准备活动，尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外，对脚部柔韧性和灵活性较差的同学，应加强局部练习。二中长跑课应要求应学生穿底部较柔软、稍厚些的胶鞋，鞋根合脚。三由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱，容易引起局部疲劳和损伤。初学者开始练习时的跑速不宜过快，跑的距离要适宜，脚的着地动作要尽可能柔和放松，并要适当加强这些部位的力量练习。四应根据脚的结构特点，分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种，其中平足弹性较差，脚着地缓冲性不好，易引起疲劳。另外，有的学生是八字脚，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，也易引起损伤。好运!!!加油！！！，通过反复地强化，这个阶段是练习中长跑的基础，跑下五圈我就能和心上人在一起,就能去想去的地方等）4 过度跑心理疗法：每跑一圈不断的想再多跑一圈就能怎样？每一个奖励要比前一个高（比如前面的跑3圈1200米吃点好吃的：(400米跑道练习）1 早晨起来跑步，不用太快，动作慢，使血液循环系统功能得到增强，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，一般应用20分钟左右，单节体育课的时间短，准备活动的时间不够，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。二、 掌握正确的呼吸方法随着跑速的提高，氧气供应不足。以下是一些具体的要领方法。长跑中如何掌握呼吸方法正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1，慢慢加速来得及。二，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。2、初练时强调呼吸自然在进入中长跑练习的初始阶段，中间休息不要超过一分钟..，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。分段呼吸的方法是，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高， 课间跑一......
往内圈跑!~步子跨大点,不要跨的太大,冲刺时点者脚(比须习惯才行)吃东西在1个小时之前才行!~参考资料：书
克服心理问题是最重要的 努力吧 这不是一天2天的事 再说你也不是专业有人教
前一百米一定要以你的中等速度跑，然后稍微加速，看你前面多少人，多的话就要稍微减速，因为要保持体力。中间如果感觉很累的话就走几步，没关系的。深呼吸。剩的二百米的时候就是冲刺的时候。加油啊
开外挂，能瞬间到的，我有的。我试过好几遍了，每次都第一的。
一千米跑,怎么才能跑的更快 ……
1000米跑步考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的。 二是避...跑一千米的如何坚持跑得更快 ……
1000米跑步技巧: 1、姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打...秒我初一怎么跑得更快 ……
告诉一下你考试1000米的时候注意的事项吧。 1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点...我们班跑步说跑1000米,我在我们班是最快的.3.30我想更快点,求极限,要怎么才能跑到极限呢。 ……
对于普通生来说3分30秒很快了,如果你要想在短时间内提高时有些困难的,首先你的每天进行锻炼,还有有一...10月29号我们要1000米比赛,还有1个月的时间,如何能跑得更快,有哪些训练,怎么用策略? ……
好的再加分,最好多一点,谢谢,在线等的啊!!!...怎么训练呢? 我是跑100米的。不过我们有跑中长...今天撤一千米,一开始跑的非常快,4圈1000米,我跑到第二圈就虚脱了,变成最后一名,怎么回事,我有 ……
1000米是匀速跑。呼吸和步伐要协调,上来就跑的很快,呼吸没调过来。就会疲软。和鸡胸应该没什么关系吧...跑一千米,现在5分48,如何更快 啊 到初三要4分20啊 ……
确实慢了点,建议你戴可以计时的手表去跑。分三段式跑完全程,第一段起动速度不要太快大概400米,第二段...
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我现在24岁，要1000米跑考试，我从小长跑差，最近一直在坚持锻炼在请问我考试前喝点兴奋剂能对成绩的提高有帮助吗？？喝什么可以增加兴奋度？谢谢
asong030814
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使用微信扫码支付1元如何使1000米跑的速度变快，我跑了4分13，但是满分是3分29，我该怎么办，跳远也不行。
全部答案（共1个回答）
我长跑特别好，在学校总是跑第一。1000米跑技巧是有，一般的中长跑都有技巧。但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出来。如果真正想学的，那你就看一下吧。中长跑...
增强身体素质，百米赛跑冠军不是在百米赛道练出的！同样千米赛跑要提高成绩也需要自己平时多加练习。
先从生活中的小事做起，不要拒绝提重物，不要害怕拎重的东西，思想上告诉自己我能行，再就是加强锻炼，每天必须做俯卧撑，能做几个做几个，但是每一天要比前一天做的多 ，...
跑步的要领跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势（Postu...
答: hcg 大于10000 孕酮31。77 正常吗 为什么hcg是个大概大于10000 让人担心额
答: 缺点:起跑慢亮点:后俩拦及冲刺潜力很大
把起跑阶段调整好就可以祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...
答: 中国体育设施网。
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这个问题分类似乎错了
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