前天打羽毛球，膝盖顶到左肋骨下方，疼了两天了，睡觉翻身比较痛，请问是不是岔气，用不用拍片子
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案警惕运动误区：爬山打球伤膝盖 频率太高易受伤
来源：大河网-大河健康报
作者：王鹤
运动有益身心健康，但运动不当也会给身体器官带来损伤。比如跑步、爬山、打球，都比较容易磨损膝盖；而短时间内的大量高频率运动，容易使关节肌肉受伤。
　　误区一：跑步伤膝盖，爬山没问题？
　　体重超标的小王打算慢跑减肥，他的爸爸老王平时是个运动控，多年来一有空就爬山、跳舞，老王劝小王，“天天跑步伤膝盖，你还是跟我天天爬白云山吧”。
　　专家解读：爬山、篮球、羽毛球最伤膝盖
　　南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说，爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，盲目选择运动项目，很容易导致运动伤害。对于普通市民来说，除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险，中老年人需特别注意。
　　运动项目该如何选择？史占军说，对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车，市民可以根据自身的兴趣选择。“也不能担心运动损伤而因噎废食。”史占军说，有些人就是偏爱篮球、足球运动，相比于不运动导致肥胖、、等问题，适量参与此类运动是利大于弊的。
　　误区二：运动有益健康，啥时运动都可以？
　　陈明每周打一次篮球，这阵子赶上单位篮球比赛需要训练，他把打球频率提高到一周5次。可是刚过完一周，在一次训练中，他发觉右腿不由自主软了一下，紧接着疼痛蔓延，右腿一受力就疼痛加剧，赶紧到医院检查，被确诊为右腿前后交叉韧带断裂。
　　专家解读：运动频率太高，关节肌肉易受伤
　　关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。史占军说，以膝关节腔积液为例，关节之间有滑膜，每次负重或运动后受到刺激就会分泌黏液，事后滑膜会对黏液进行吸收，如果运动次数频繁，导致黏液分泌的速度大于吸收的速度，就会形成膝关节积液。
　　有些运动损伤可以慢慢恢复，有些则难以恢复，如半月板内侧损伤，只能通过手术修整。
　　误区三：运动就是要“痛并快乐着”？
　　一些运动初学者急于求成，认为运动就是应该“痛并快乐着”，疼痛恰恰说明了运动有成效，要继续忍痛锻炼。
　　专家解读：遇到不适应立即停止
　　史占军并不认同忍痛锻炼的做法，他认为，人们在运动中如果感到肌肉或关节疼痛，应该立即停止运动。疼痛是肌肉或关节向人体发出的危险信号，如果忽视这种信号，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤。“如果疼痛说明运动方式或方法有问题。”史占军说，建议换一种运动方式或方法。
　　误区四：运动损伤红花油搞掂？
　　小马是羽毛球爱好者，一次比赛后，踝关节轻微扭伤走路不便，朋友立即拿出红花油帮他搽在患处，结果红花油没能活血化淤，反而让小马的脚踝肿成了小萝卜。
　　专家解读：运动损伤24小时内先冰敷
　　活血化淤的红花油怎么会越抹越肿？这是由于当肢体部位扭挫伤或肌肉拉伤、韧带撕裂时，毛细血管会出现不同程度的损伤出血。出血量少时，用活血药品，在短时间内确实能止血消肿，但当出血量大时，此时人体又不能准确感知，若立即用活血药品按摩，可能加快毛细血管的出血，肿块越来越大，甚至最后毛细血管破裂。
　　史占军建议，在损伤发生后的24小时内，最好采用冰敷的方式，也可以用冷水冲刷患处，以促进局部的微细血管的愈合，24小时后再使用红花油促进组织和毛细血管吸收淤血。
　　小贴士：如何减少运动伤害？
　　首先，选择适合的运动项目和场地，尽量选择对关节负担小的项目，运动场地也要有所选择，一般有塑胶的场地比水泥地更有缓冲力，而木质地板则更佳。
　　其次，要重视热身，给肌肉和韧带足够的牵拉运动。
　　最后，体重超标、旧伤在身的运动者最好使用运动护具，如护膝、护踝等护具，减小关节负担，避免受伤。
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指导专家：史占军，主任医师，教授。
专家介绍：
现任南方医科大学附属南方医院关节与骨病外科主任。毕业于第一军医大学。留德国医学博士，擅长骨关节病，人工关节，骨肿瘤，小儿骨科等疾患的治疗，尤其是对人工髋关节人工膝关节手术有独到之处。
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(责任编辑：王燕)
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客服邮箱：我打羽毛球后手臂一旦用力就会疼是怎么了？
我打羽毛球后手臂一旦用力就会疼是怎么了？
我打羽毛球后手臂一旦用力就会疼，有什么办法呢?
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析： 你好，根据你所说的情况，往往是由于有软组织疲劳、损伤的情况引起的常见的了。
意见建议：可以外用红花油或云南白药喷雾剂的治疗一下的。另外可以轻柔的按摩的，此种情况是常见的，不用过于担心。不宜劳累。
问打羽毛球的时候小臂肌肉扭伤，现在比较酸疼，怎么办？
专长：内科 妇科 儿科
&&已帮助用户：51109
你好朋友，这种情况一般情况属于疲劳过度导致的，建议你注意休息，放松
问打羽毛球太激烈手臂和手掌之间的那个环节（我不知道他叫什么...
职称：医师
专长：人流,药流,先兆流产
&&已帮助用户：18097
病情分析： 您好！根据您的描述，您剧烈运动后出现关节疼痛，已经持续几个月，应考虑为肌腱损伤引起的。意见建议：建议您应该注意休息，避免过度劳累，注意局部保暖，可以进行局部按摩热敷，如果仍不好转，及时到医院就诊。
问打羽毛球时受伤.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：你好，网球肘的治疗现状，保守包括按摩、理疗，其中理疗包括热疗、红外线等，过去我也是认为封闭应该是网球肘的有效治疗方式，意见建议：但3年前英国学习期间，利物浦大学的一项研究表明局部封闭后，并发症会增加。
问打羽毛球后手肘内侧疼，不能用力
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
像您这样的症状很有可能是属于肌腱劳损的症状表现范畴。建议：查明病因对症治疗。以上仅供参考。，祝健康。
问几个月前打羽毛球，右手，下小手臂...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：116992
问题分析：你好，考虑为手臂处肌肉软组织劳损的病变发生，多因上肢活动较为剧烈，劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，造成了手臂处肌肉韧带的过度牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，引发了疼痛的症状发生。意见建议：建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃些含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃辛辣的食物，并进行肌电图等检查，明确诊断后，给以热敷理疗，针灸电疗，推拿按摩，布洛芬缓释胶囊，三七片等药物治疗。
问昨天和同事打羽毛球，一下用力过猛的回击，手臂一下就...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 你好,主要原因是气虚,温煦不足,还有就是肾阳虚弱导致的,可以吃点温补肾阳和补气补血的中成药,如归脾丸和桂附地黄丸长期吃一段时间就好了.多锻炼,清淡饮食,忌辛辣油腻。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
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热敷后涂红花油好:
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