(多吃苹果好)
(健身执念患者)
(你爱吃肉吗？)
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“绿竹挂衣凉处歇，清风展簟困时眠。”夏季，由于人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦、昏昏欲睡。
中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳倦怠。
那么，我们如何在夏日里，解决犯困打瞌睡的问题呢？
接下来与大家分享7招解困不打盹的方法。
1、嗅闻精油，神清气爽
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
2、指尖轻敲，赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
3、按压颈部，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。
4、百用薄荷，醒脑消暑
涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
5、热石按摩，颈部舒畅
将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
6、干刷身体，提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
7、粗盐泡脚，恢复精神
回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
文章来源：“广誉远养生俱乐部”微信公众号
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今日搜狐热点熬夜看球 “好困”成话题_网易新闻
熬夜看球 “好困”成话题
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本报讯（记者王祎实习生王妍）世界杯期间，“好困”成了居民们的口头语。
大兴球迷常先生最近一直维持着“熊猫眼”的状态。他原想在世界杯比赛的一个月里天天熬夜，但小组赛刚一完，他就撑不住了。
“好困，平均每天就睡3个小时，白天上班特没精神。”常先生说，昨天和今天是世界杯休赛日，他一定得趁机好好补补觉。由于工作状态很差，他基本已经放弃了6月的工作绩效。
常先生当然不是一个人在“好困”。在新浪微博的话题榜中，“好困”一词成了热门话题。可能真是受了休赛期的影响，直到今天，“好困”才被“好热”所替代。
熬夜者应多吃鲜果
针对“好困”的现象，国家二级营养师、中国营养学会会员王旭峰老师给出了建议。
长期熬夜的人要特别注意营养均衡，多摄入维生素A，如动物肝脏、蛋类和奶制品，还应多吃新鲜果品，如猕猴桃，但最重要的还是休息，补充睡眠。
本文来源：法制晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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