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下篇文章：《》：虽说瑜伽是一项老少咸宜的运动，可是对不同的人从瑜伽中获得的体验和功效也是不同的哦。现在一起看看哪些人最适合练习瑜伽吧。1
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热门健康知识从零开始练瑜伽 哪些人不适合练习瑜伽
　　瑜伽是非常受欢迎的时尚健身运动，练习很多，不仅对强健身体有很好的帮助，对重塑体形也有显著的功效。但是，从零开始练瑜伽的朋友需要了解一些注意事项，哪些注意事项呢?
　　下面，我们就和大家一起来了解一下吧!首先，我们先和大家一起来了解一下什么人不适合练习瑜伽吧!
　　什么人不适合练瑜伽
　　瑜珈可改善一个人的心境，瑜珈并不是单纯的扭床花，每一个动作都需要身与心的完美的结合，这有利于培养人的专一的特点，能起到修身养性的作用，长期的瑜珈可以让练习者忘掉生活中不快乐的事，从而变得更加热爱生活。
　　瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态，从而改善一个人的心境。
　　通过瑜伽的练习，我们的身体会变得越来越强健，身体的免疫力也会随之增强。瑜伽是一种非常温和的健身运动，每一个瑜伽体式都是经过非常精心的设计的。
　　瑜伽可以促进局部的减肥，如果说有一种运动，可以针对局部部位进行减肥的话，那么就非瑜珈不可了。
　　比如说你的腹部肥肉较多的话，那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥，比如说你手臂较粗的话，那么就可以多做手臂方面的运动，起到减肥的效果，应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。
　　瑜珈还可培养一个人的气质，不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候，整个人看起来会更有气质，更具迷人的魅力。
　　和其他的健身运动相比，瑜伽不仅可以帮助我们健身，对修身养性也有着非常重要的作用，可以说瑜伽是非常养人的运动。
　　老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此现实生活中也有很多种不同类型的瑜珈，如亲子瑜珈，情侣瑜珈，单人瑜珈，等等，那么是不是说生活中所有人都适合练习瑜珈呢?
　　事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
　　临床上认为有各种三高问题，比如说血压高过，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈，或者说如果一定要练习瑜珈的话，那么得等血压处于一个平衡的状态之中。
　　再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的，因此对于颈腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。
　　或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话，那么应该说都是不能练习瑜珈的，总得来说如果有各种危重疾病的话，最好先停练瑜珈。
　　其实从健康的角度上说，要想练好瑜珈的话，那么还是要注意一些细节的。
　　比如说刚喝了酒之后就不能练习瑜珈了，因为酒精会影响到瑜珈的进步，从而影响到整个练习瑜珈的效果。
　　再者我们知道练习瑜珈也应该注意一个循循渐进的原则，要先易后难的原则，同时还应该有坚持的信念，因为瑜珈是一种很修身养性的动作，所以如果你不能持之以恒的练习的话，那么也就不能起到一个促进身体健康的作用了。
　　瑜伽入门的注意事项
　　1、练习冥想
　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
　　冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
　　2、掌握正确方法
　　瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。
　　瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
　　3、练习时的着装
　　运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
　　4、辅助设施
　　练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
　　在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
　　5、注意经期和孕期
　　每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。
　　故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
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[美体误区]哪些人不宜做瑜伽(图)
时间：日06:12
【来源：瑞丽女性网】
第1页第2页第3页第4页
　　前些日子，香港有一位49岁的女子在健身房里练习瑜伽时突然倒地，抢救到医院就停止了呼吸。据说那女子身前也无什么疾病。
　　练瑜伽不慎卒死，这让人有些恐慌。那么哪些人最好不要做瑜伽呢?
哪些人最好不要做瑜伽：
?高血压、心脏病人；
?晚上休息不好，白天感到头晕的人；
?经期妇女。
　　高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
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　　穿着注意事项：
　　起源于印度的瑜伽运动，在世界很风靡，但瑜伽不同于其他运动。在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿棉质的宽松衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)光脚，女性最好取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等。
　　饮食注意：
　　在饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食。
　　环境守则：
　　在环境方面，做瑜伽最要紧的是要学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房，或者在家里也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼。
　　小编推荐：
　　瑜伽招数：瑜伽瘦腿操
　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
　　[1][][][][](责任编辑：高原)
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搜狐不良信息举报邮箱：> 这三类人不能练瑜伽！
&&&&练习瑜伽不仅仅能够消化大量的能量，大到减肥的效果，更能够锻炼身体的柔韧性，让人身材更加的纤美，因此吸引了广大的女性爱美者，让其趋之若鹜。瑜伽锻炼对身体虽然挺好的，但是却不是人人都适合哟！以下三类人，练习瑜伽不仅对身体没有好处，反而还有很大的坏处哟！
这三类人不能练瑜伽！
&&&1、&劲椎、腰椎病患者
&&&&如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。另外，拗造型的的锻炼对关节韧带都有损伤，反而不好，而且大都瑜伽老师多不专业，单纯摆架子有害无益。
&&&2、&心血管疾病患者
&&&&如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。对于心血管疾病患者，老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，没有办法给予准确的指导，建议这种人士不要练习瑜伽。
&&&&3、中老年人
&&&&步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好
&&&&提醒：练习瑜伽如果出现身体不适，一要及时检查
&&&&如果你在练习瑜珈的时候，感觉非常的累人，或者有点力不从心的话，那么就要检查一下自己的身体是不是适合练习瑜珈，因为瑜珈是种可以让人从肌体，到内脏，骨骼，到整个腺体，甚至大脑都能起到一个按摩作用的运动，是很焕发精神的运动，如果出现不适，一定要及时查明原因。
&&&&延伸：练习瑜伽，该秉持怎样一种心态?
&&&&练习瑜珈不能给自己太大的心理压力，瑜珈应该是一件顺其自然的运动。由其是要从易到难，千万不要一下子给自己太高难度的动作，否则容易打消一个人的积级性。
再者我们知道瑜珈是一种自我修习的运动方式，所以在练习瑜珈的时候并不一定要和别人一样做什么高难度的动作，只要自己觉得可以全身心的投入的话，那么就可以起到保健的作用了。
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