如何挑选一双合适的跑鞋？|界面新闻 · JMedia问题：您好，我跑步有一个多月，基本上是在沥青马路上跑，偶尔去健身房在跑步机上跑，但是最近总觉得跑步的时候右膝盖有点不舒服，脚趾也有一点，目前我是穿普通的Nike训练鞋跑的，打算再买一双专业的跑鞋，请问应该如何进行挑选呢？
跑鞋对于跑步来说确实非常重要，如果穿上一双错误的跑鞋去跑步，简直是一场灾难，特别是你要跑长距离或者跑步的路面不平。如果跑鞋不合适，会引起脚疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它问题。在选购跑鞋之前，你需要考虑你跑步的路面情况，你的跑步姿势和你个人的喜好。然后你就要开始挑选新的跑鞋，虽然事前需要考虑很多问题，但你买了之后不会后悔。
第一步：决定你的需求
1.考虑跑步的路面
这对于决定什么跑鞋最适合你来说非常重要。例如，你是公路跑的话，鞋底比较平，有一定的抓地力，但是不需要跑鞋增加额外的摩擦。总体来说：
公路跑的跑鞋需要较少的摩擦，重量也较轻。
越野跑的跑鞋需要有较强的摩擦力、支撑和缓冲，以应对不平的路面。
2.确定跑步类型
这也很重要，你就不会偶然买错成训练鞋，训练鞋并非专门为跑步而设计。运动鞋有很多类型，比如训练鞋或者适合快走的鞋，但它们不适合在跑步机上、公路上、乡间小路上跑步，也不适合练习冲刺跑或长距离跑。
3.对脚型进行专业评估
现在很多品牌的跑鞋店都有专门的设备用来分析你的步态（你是如何跑步的）和脚型。这会让你了解你的脚是不是内旋（也叫做内翻），那就需要鞋子能够支撑脚，防止脚内旋。尽管有很多不同的脚型，但主要分为三种：
正常足弓跑者，脚落地是在脚掌的中间位置。
脚内翻跑者，脚向内旋转过多。
脚外翻跑者，脚内旋不足，小脚趾在蹬地时会用力过多。
4.考虑你的体重
身体越重，脚和地面之间的冲击越大。这种冲击就需要跑鞋有额外的支撑，即使你是正常足弓，也不能买普通的跑鞋。
如果你已经有脚疼、膝盖疼或背疼的问题，最好还是咨询医生或专家来决定你需要买什么跑鞋。
5.咨询医生关于受伤和理疗的问题
你可能已经受伤或者需要做理疗，这会影响你的步态。如果是这两种情况，你应该咨询医生，看看什么跑鞋可以给你最好的支撑。
第二步：购买跑鞋
1.去专门的跑鞋店确定鞋号
不同设计的跑鞋可能大小和感觉完全不同。有时候某鞋制鞋的材料可能会让鞋子感觉不舒服、挤脚或者沉重。为了防止这些问题的发生，最好去跑鞋店里试穿不同的型号。
在线买跑鞋可能比较便宜，但是最好还是去店里亲自试一下型号。
买鞋时的错误抉择会导致疼痛、伤病和不适。
2.在下午较晚的时间试穿跑鞋
听着好像有点奇怪，不过在一天之中，你的脚经过活动之后会发胀。你可以在你一天之中晚些时候试穿，防止买的跑鞋偏小。你需要考虑：
跑步之后去试穿跑鞋，这会找到脚的最大尺寸。
如果你的鞋子中有矫正的装备，最好也带着。在考虑跑鞋的尺寸时也需要考虑进来。
3.挑选舒适的鞋子
如果你觉得挤脚或者不舒服，那这双鞋可能不适合你。在跑步的时候，脚会逐渐发胀。所以，在跑步的时候，试穿时的不适也会更糟，每一公里过去都会很痛苦。
试穿的时候，穿上鞋子走一走，如果可以的话，甚至绕着店走两圈。这样就能更好知道鞋到底合不合脚。
4.跑鞋的尺寸要大半号
跑步时脚上的压力会让脚肿胀，意味着大多数跑者买鞋的时候都需要比平时穿的尺寸大半号。你可以用拇指来测试一下：
在跑鞋里，让脚滑动一下。
在脚和鞋跟之间插入手指。
确保鞋比脚大一个手指的空间，能让你在跑步时，脚趾不会被挤压。
5.询问跑鞋的功能
好的跑鞋可能很贵，为了避免为了为不必要的功能花钱，咨询店员鞋的功能：
透气性如何。
鞋底的外形如何。
鞋的支撑科技是怎样的。
6.不抱成见
即使有的鞋看起来特别适合，但那可能只是你自己的感受，不要让任何偏见影响你买一双不适合的鞋。你需要为新鞋花很多时间来研究。试穿很多双跑鞋，最终才能挑选到合适的鞋。
7. 咨询你的鞋型的特别之处
即使你是买特别的跑鞋，比如稳定型跑鞋或者翻转控制跑鞋，在这两大类中又有细分的类型。比如，稳定型的前脚掌落地跑鞋就不适合脚后跟落地的跑者。
很容易受伤的跑者最好选择减震跑鞋，这会进一步减少落地的冲击力。
8.磨合跑鞋防止起水泡并增加舒适度
即使你的跑鞋合脚，你也感觉很舒服，但还是很可能有一些轻微的摩擦引起水泡。可以先穿着跑鞋跑较短的距离或快走，这样可以减少起水泡的风险。
最近的研究显示，你应该立即穿上新的跑鞋或训练鞋，鞋应该会即刻让你感到舒适。
跑鞋最好跑步专用。走路穿的鞋鞋底会硬一点，跑鞋的鞋底更有弹性，也更具缓冲，防止落地冲击力过大。如果你既需要走路也需要跑步，那你最好准备两双鞋。
跑鞋承担的平均跑量是800-1000公里，如果跑到这个跑量，你的鞋底看着依然非常好，还可以继续使用。一旦鞋底磨损严重或者鞋子不太舒服支撑性不佳，那就该挑选新的跑鞋了。
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一双专业跑鞋的潮流之路，到底能走多远？
这是一个连奢侈品都开始觊觎运动鞋市场的时代，曾经哪怕走断脚都要穿着高跟鞋的圈内人，也开始不遗余力地助推运动鞋风潮。奢侈品牌在运动领域高调秀野心，反过来一双专业运动鞋到底又能在潮流的路上走多远呢？这是我们最近挺好奇的一点。虽说运动鞋已经融入了我们的日常搭配，但并非所有的种类都受到了这股潮流的宠信。滑板鞋和篮球鞋，以及一部分打着实力派旗号的偶像派跑鞋才是它真正的受益者。专业跑鞋当然也想在其中分一杯羹，尤其近年来跑步特别是夜跑颇为流行，专业跑鞋借着这股力在颜值修养部分狠下苦功，于是诞生了不少内外兼修的设计。由于跑鞋特别讲究质轻缓震，所以在鞋底设计、鞋身造型和材料方面会有比较多的限制，反映到日常搭配则表现出风格受限。在最近各大品牌接连发布的&2015&秋冬系列新品中，我们发现了一双颜值颇高的专业级跑鞋——New&Balance&Fresh&Foam&逐光夜弛系列。它以简约的设计搭配极地迷彩纹样，男女各有适合较快配速的 Zante、适合中等配速的 Boracay 和适合户外越野的 Hierro 三款型号。而且由于专业用途的细分，
造型和配色上也会有一些差异。接下来我们就以这个系列为例，来试试看专业跑鞋能否搭配出上班、聚会都能穿的潮流风，也给出一些相应建议。男生篇——运动型格有夜跑习惯的小伙伴一定有类似的感受，衣服和裤子都可以将就，但一双专业跑鞋对于跑步体验和身体保护而言都是必不可缺的。而另一方面，多带一双鞋子出门可就比带裤子和衣服要麻烦许多。街拍中的潮人示范就跟我们分享了这样一件事：夜店打碟和夜跑造型是可以踩着同一双跑鞋的，并且能带给你不一样运动型格。其脚上的逐光夜弛&Zante 拥有流畅线条和极地迷彩纹样，搭配迷彩长裤和金属风格夹克潮范十足，而换上运动夹克和紧身裤就可以出门跑步啦。秋冬季节，夹克绝对是男生衣柜里最实用的单品。所以我为大家准备的两套运动型格搭配中都引入了夹克，左边一套迷彩夹克和波普印花&T&恤的组合更适合风格大胆的潮男；右边一组则选用了色彩更低调的搭配。跑鞋与服装的迷彩印花相呼应，而不同风格的迷彩则使得整个造型更加丰富有趣。男生篇——Normcore style作为一种新的穿衣风格，Normcore 诞生于 2014 年。它和&Athleisure 一样是个被创造出来的新词，由 Normal（平常）和 Hardcore（核心）相结合起来，表达就是简单平淡、舒适实穿的风格。如果你发现一个人穿着的都是平常普通的款型，搭配起来却又相当舒心，那多半就是走的&Normcore 路线了。首先，最基础的 Normcore 搭配还是可以学习一下街拍，以黑衬衫组合白 T 恤，干净的配色、宽松的廓形，搭配渔夫帽和深色 Boracay，简约又态度十足。大家尝试 Normcore 造型时记住两个关键就够了——纯色、宽松，Normcore 的简约休闲范正是源自干净的色彩和自然的廓形。我为大家准备的左边一套造型正是模仿了上面的街拍，但换上了秋冬更实用保暖的夹克和束脚长裤，脚上的鞋子也为了契合今年的流行要素而换成了白色的 Boracay。右边一组造型大家一定相当熟悉了，正是乔布斯的经典装扮——黑色套头羊绒衫、Levi's 501 牛仔裤，不过鞋子也从 New Balance 经典慢跑鞋换成了逐光夜弛系列的 Hierro。女生篇——Athleisure 运动休闲风随着健身运动的风靡，运动休闲的着装风格也开始成为潮流，甚至诞生了一个新词——Athleisure，它是 Athletic（运动）和 Leisure（休闲）的组合词，好莱坞明星和超模进出健身房的街拍就是这一风格最好的范本了。你可以学习街拍中的运动达人，以运动背心搭配紧身裤，简单又有型。夜跑族可以选择有夜光元素的单品，在黑暗中不仅更酷也更安全。随着天气变凉披上一件同色系的运动夹克依旧相当时髦，当然你也可以束上一根抢眼的发带，来提亮整个造型。为了防止小伙伴们一不小心穿出中学生校服范，再友情提示以下两点：一定要选择紧身运动裤，担心腿粗的问题可以在腰间系上一件衬衫，或者搭配超长上衣；色彩上，尽量选择同色系单品。比如我为大家推荐的这组造型，以灰色为主色调，但不同单品以及不同装饰细节的灰色都有所不同，在和谐的基础上以细微的变化来增加造型的丰富度。女生篇——韩系潮范街拍中的潮人用&New&Balance&逐光夜弛系列的 Hierro 搭配出了韩系潮流风格，有点清新又不失街头感。那么一双专业跑鞋是如何天衣无缝地融入到如此潮范中的呢？你需要&get&这几个搭配要点：款式上，选择紧身裤拒绝阔腿裤；长度上，短裤造型和专业跑鞋很般配，而长裤适合有心机地露出脚踝；搭配上，色彩协调是造型协调的基础，比如这张街拍以蓝、白为主色调，搭配棕色背包起提亮作用。我为女孩子们准备了两套韩系潮范造型，适合运动穿着的卫衣、T&恤搭配超弹牛仔裤或者运动紧身裤是这两组造型的基础，这之后你可以根据个人的喜好和需求加入衬衫、夹克。至于具体的单品选择，主要就是对色彩和印花的把控。比如左边的小清新蓝色系造型中，我拿蓝灰色&Zante 来搭配，并让鞋子成为整个造型色彩最重的部位。而右边的街头 look&中，花朵印花夹克是视觉重心，其余单品则都选择了中性色调，浅色的&Hierro 亮而不乱。把专业跑鞋引入衣柜，一方面当然是为了紧跟当下潮流，或者说探寻日常搭配的另一种可能性；而另一个方面我们不得不承认，专业跑鞋在穿着舒适性和对双脚的保护上，是其它鞋类无法比拟的。现在很多上班族都有夜跑的习惯，穿着专业跑鞋出门也省去了换鞋的麻烦。说到夜跑，New&Balance&逐光夜弛系列，顾名思义是专门为夜跑族打造的，黑暗环境中反光效果看起来相当给力。看来一双能赢得人心的跑鞋，不仅要有高科技含量的里子为穿着者参与运动保驾护航，也要有够高的颜值和独特的设计来修足面子工程。既然跑鞋已有如此修为，而我们其实只要掌握了搭配小窍门，再买上一双颜值够高的专业跑鞋，就真的可以穿着跑鞋在潮流之路上舒适又有型地走下去。
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