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你的另一个娘家
孕妈必用 谁用谁好孕
羊城大小事 尽在广州圈
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呵呵，有没试过的，说说看，昨天坚持一天了！
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晚上只吃白粥
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我热爱自由
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有,身边几个朋友就是这样瘦下来的,
她们是每晚快走1.5小时,
1年下来瘦了20多市斤.0& /& v677& /&
还是低调一点好
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诸事丁妈妈
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什么运动都贵在坚持
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我热爱自由
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& & 原帖由 cary.k 于
09:54 发表
什么运动都贵在坚持
还是低调一点好
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不过要有频率~
8然浪费功夫~
Don't Worry ,Be Happy&&猫人退休啰,五年是接班马甲
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我昨天开始晨跑，
今天对着同样的风景小郁闷了一下.....
看来减肥任重道远啊！
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帖子1796&经验值8369 &注册时间&BB生日
& & 原帖由 风采2010 于
09:54 发表
有,身边几个朋友就是这样瘦下来的,
她们是每晚快走1.5小时,
1年下来瘦了20多市斤.0& /& v677& /&
哇，走这么久呀，你朋友真有毅力！向她学习！
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帖子1796&经验值8369 &注册时间&BB生日
& & 原帖由 五年 于
09:59 发表
不过要有频率~
8然浪费功夫~
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帖子1796&经验值8369 &注册时间&BB生日
& & 原帖由 五年 于
10:00 发表
我昨天开始晨跑，
今天对着同样的风景小郁闷了一下.....
看来减肥任重道远啊！
是呀，我就是那种三天热度的，希望这次能坚持下来！
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帖子1796&经验值8369 &注册时间&BB生日
频率要走多快呢？呵呵！我在那走来走去，怕人家怀疑我是疯子！
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<td class="t_f" id="postmessage_分钟应该不够的 运动40分钟后才开始燃烧脂肪
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生命是礼物
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走路消耗卡路里不太多的
跑步或者游泳好点
还要控制饮食
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帖子1796&经验值8369 &注册时间&BB生日
& & 原帖由 lilyxuli 于
10:19 发表
走路消耗卡路里不太多的
跑步或者游泳好点
还要控制饮食
呵呵，其实想想一天的伙食也不好呀，咋就不掉点肉肉呢？
精华0&帖子1796&经验值8369 &注册时间&妈币9642 &
帖子1796&经验值8369 &注册时间&BB生日
& & 原帖由 harryandsusa 于
10:19 发表
40分钟应该不够的 运动40分钟后才开始燃烧脂肪
啊，看来我得走1小时或1.5小时才行，呵呵！
精华0&帖子1796&经验值8369 &注册时间&妈币9642 &
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中间除去有事或下雨天没快步走，大概坚持有40天吧，唉，才瘦6斤，后面20天没怎么瘦，可能和我吃的有关吧！
每晚快步走40分钟，坚持一个月会瘦点吗？
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装修预算：每天快走40分钟能减肥吗
长期坚持就有效
核心提示：快走也能起到减肥效果？很多人可能会问每天快走40分钟能减肥吗？其实每天坚持快走的话是可以起到减肥的效果的，想要见效必须要坚持长期的锻炼。
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每天快走40分钟能减肥吗？其实减肥通过运动来达到是很有效果，不会像一些通过节食来减肥的人伤害那么大，而快走就是减肥其中的一种，只要你每天坚持快走，那么肯定能见效。 　 每天快走40分钟能减肥吗
为什么说每天快走40分钟能减肥呢？每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的，其不仅能起到减肥的作用，而且对预防疾病也大有益处，如中风、糖尿病、骨质疏松症等，只要坚持每天快走，那么患病的机率就会比没有运动的人要低，每天快走40分钟，减肥且能强身健体。快走要想有减肥的效果，也是要讲究一定的方法的，例如快走讲究速度间隔，先是正常的速度走一分钟，然后快走两分钟，一直这样交替着训练，一直到完成40分钟为止；或是快速上下台阶，快速上下一段台阶，坚持做10分钟。人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度。快走时要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用只要坚持一个月即可见效；快走的速度不应该是固定，固定的速度对减肥是起不了作用的，其只是起到养生和保健的作用，要知道快走是一种努力的尽量快的步行，刚开始可能会不习惯，但是只要你找到自己的快走的标准的话，接着训练，是完全不会感到有什么问题的，每天快走运动达到40分钟时，且要按照12分钟内走完1公里的距离这个标准，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是脂肪在燃烧，从而达到减肥目的。
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现在进入秋季，不宜进行剧烈的运动。走路是一种最简单的运动减肥方法，其难度小、安全，并且过程轻松，非常适合秋季进行。下面小编推荐一个30分钟快走减肥方案。每天快走一小时左右一个月了发个帖子记录下(第4页) - 薄荷减肥论坛
每天快走一小时左右一个月了发个帖子记录下(第4页)&
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weixiao900129写道：
快走到底要怎么走啊，慢跑是不是也可以啊
快走只要40分钟以上就行，一慢跑伤膝盖快走是健康的有氧运动，不伤身而且不累容易坚持呢
xmq100写道：如意的妈妈写道： 亲，你减了多久才一月下这么多的啊？好羡慕你??
我就是从第一个月开始就开始掉体重，围度也下降了不少，三个月之内肚子瘦了12厘米，胳膊瘦了6厘米，大腿有点儿杯具，只瘦了3.5厘米，小腿瘦了4厘米吧，屁屁瘦了5.5厘米吧...我就是合理饮食+运动，我运动蛮拼命的，下午一般3000呼啦圈，郑多燕的小红帽一遍，瘦臀瘦臀操后半段，然后就按摩小腿，晚饭之后出去快走45分钟，回到家洗洗澡，开始郑多燕或者空中自行车，做完停20分钟开始大面积的刮刮痧，睡觉之前泡泡脚，忙碌的一天就这么结束了...╮(╯▽╰)╭，反正各种玩命，为了减肥是下了血本了
你的运动强度，很大的。所以你的减重也很快。你一天运动怎么多身体吃的消吗？
第一阶段：57--53（二个月, 6月7月）第二阶段：53--50（二个月，8月9月）第三阶段：50--48（10月份）
如意的妈妈写道：4月25日开始的，每天早上5点快走到6点，刚开始走了十多天上了四五斤吓了我一大跳，差点放弃，后来多多关注了下薄荷姐妹们发的帖子，非常感谢se7en36她告诉了我一些这方面的知识，我总算明白了这只是短暂的不要被吓倒只要坚持下就会见效的，果不其然慢慢的到今天一个月了体重没变但是围度小了些，呵呵，还是很高兴呢！运动使自己每天都有好精神呢！期望接下来的日子会有不断惊喜再现，申明的是我这个月没有节食爱吃啥就吃啥，我知道这样效果会很慢但是肯定不会反弹！有经验的人士告诉我像我这样减到三个月后会下的明显了
楼主，我有一个问题想问一下，所谓的快走是要多大的强度。我也是快走族，我的速度是5.2KM/H ，走55分钟的样子，大概就是5KM。 他们说我的强度不够，还不能达到燃烧脂肪,请问楼主我的是不是强度不够？？？
第一阶段：57--53（二个月, 6月7月）第二阶段：53--50（二个月，8月9月）第三阶段：50--48（10月份）
karensheng写道：
xmq100写道：
我就是从第一个月开始就开始掉体重，围度也下降了不少，三个月之内肚子瘦了12厘米，胳膊瘦了6厘米，大腿有点儿杯具，只瘦了3.5厘米，小腿瘦了4厘米吧，屁屁瘦了5.5厘米吧...我就是合理饮食+运动，我运动蛮拼命的，下午一般3000呼啦圈，郑多燕的小红帽一遍，瘦臀瘦臀操后半段，然后就按摩小腿，晚饭之后出去快走45分钟，回到家洗洗澡，开始郑多燕或者空中自行车，做完停20分钟开始大面积的刮刮痧，睡觉之前泡泡脚，忙碌的一天就这么结束了...╮(╯▽╰)╭，反正各种玩命，为了减肥是下了血本了
你的运动强度，很大的。所以你的减重也很快。你一天运动怎么多身体吃的消吗？
看着很多，其实觉不着累的，呼啦圈只要晃起来就靠惯性转就行了，小红帽是蛮累的，瘦臀瘦腿操后半段都是在床上完成的，躺着坐着的多，也不是很累，至于晚饭后的快走，一点都不累..空中自行车就是腿酸小腹累，刮痧泡脚神马的最享受了。其实别人看着我运动多，很累很累，真正有氧的只是小红帽和快走，其他的都是辅助类型的东东啦，所以我能坚持下来，不要把它们想象的那么可怕就好啦，和他们做朋友嘛。嘿嘿
初中——————被人喊小胖，胖纸高中——————被人喊肥姐，胖姐大学——————你还想这样吗？肖梦琪，长点心吧，不就是几十斤肉肉吗？你想想你小时候那些坎坷，那些起伏一步步都撑了过来，经历了过来现在，要被这些可恶的肉肉打垮吗？值得吗？减肥之前：胸围97
小腿39 目前围度：胸围89
大腿49.5小腿32.2目标围度：胸围85
小腿30努力瘦到美体体重，时间长短无所谓最主要你这个年龄要美美的，靓靓的努力，坚持，咬牙，不放弃！
karensheng写道：
如意的妈妈写道： 4月25日开始的，每天早上5点快走到6点，刚开始走了十多天上了四五斤吓了我一大跳，差点放弃，后来多多关注了下薄荷姐妹们发的帖子，非常感谢se7en36她告诉了我一些这方面的知识，我总算明白了这只是短暂的不要被吓倒只要坚持下就会见效的，果不其然慢慢的到今天一个月了体重没变但是围度小了些，呵呵，还是很高兴呢！运动使自己每天都有好精神呢！期望接下来的日子会有不断惊喜再现，申明的是我这个月没有节食爱吃啥就吃啥，我知道这样效果会很慢但是肯定不会反弹！有经验的人士告诉我像我这样减到三个月后会下的明显了
楼主，我有一个问题想问一下，所谓的快走是要多大的强度。我也是快走族，我的速度是5.2KM/H ，走55分钟的样子，大概就是5KM。 他们说我的强度不够，还不能达到燃烧脂肪,请问楼主我的是不是强度不够？？？
恩，我的速度是每小时6公里，不过我每天走5公里48分钟吧，我测了心率大概120左右算是达到了燃脂强度，不知道我的回答你是否满意
xmq100写道：
karensheng写道： 你的运动强度，很大的。所以你的减重也很快。你一天运动怎么多身体吃的消吗？
看着很多，其实觉不着累的，呼啦圈只要晃起来就靠惯性转就行了，小红帽是蛮累的，瘦臀瘦腿操后半段都是在床上完成的，躺着坐着的多，也不是很累，至于晚饭后的快走，一点都不累..空中自行车就是腿酸小腹累，刮痧泡脚神马的最享受了。其实别人看着我运动多，很累很累，真正有氧的只是小红帽和快走，其他的都是辅助类型的东东啦，所以我能坚持下来，不要把它们想象的那么可怕就好啦，和他们做朋友嘛。嘿嘿
呵呵 向你学习！
那确实是比较难瘦，还要经历一个肉由紧变松的过程
xmq100写道：karensheng写道：
你的运动强度，很大的。所以你的减重也很快。你一天运动怎么多身体吃的消吗？
看着很多，其实觉不着累的，呼啦圈只要晃起来就靠惯性转就行了，小红帽是蛮累的，瘦臀瘦腿操后半段都是在床上完成的，躺着坐着的多，也不是很累，至于晚饭后的快走，一点都不累..空中自行车就是腿酸小腹累，刮痧泡脚神马的最享受了。其实别人看着我运动多，很累很累，真正有氧的只是小红帽和快走，其他的都是辅助类型的东东啦，所以我能坚持下来，不要把它们想象的那么可怕就好啦，和他们做朋友嘛。嘿嘿
小红帽是比较奥累的，之前我跳过几天，后来就没有跳了，20分钟左右，全身都是汗，那个汗都很大颗了。后来就没有继续了。现在我的运动只有快走。但是我觉得只做快走效果肯定是不明显的。要不晚上我也继续小红帽。
第一阶段：57--53（二个月, 6月7月）第二阶段：53--50（二个月，8月9月）第三阶段：50--48（10月份）
如意的妈妈写道：karensheng写道：
楼主，我有一个问题想问一下，所谓的快走是要多大的强度。我也是快走族，我的速度是5.2KM/H ，走55分钟的样子，大概就是5KM。 他们说我的强度不够，还不能达到燃烧脂肪,请问楼主我的是不是强度不够？？？
恩，我的速度是每小时6公里，不过我每天走5公里48分钟吧，我测了心率大概120左右算是达到了燃脂强度，不知道我的回答你是否满意
嘿嘿，谢谢哦，你的回复很满意，你说我们快走后半个小时是不是开始在燃烧脂肪了呢？
第一阶段：57--53（二个月, 6月7月）第二阶段：53--50（二个月，8月9月）第三阶段：50--48（10月份）
karensheng写道：
xmq100写道： 看着很多，其实觉不着累的，呼啦圈只要晃起来就靠惯性转就行了，小红帽是蛮累的，瘦臀瘦腿操后半段都是在床上完成的，躺着坐着的多，也不是很累，至于晚饭后的快走，一点都不累..空中自行车就是腿酸小腹累，刮痧泡脚神马的最享受了。其实别人看着我运动多，很累很累，真正有氧的只是小红帽和快走，其他的都是辅助类型的东东啦，所以我能坚持下来，不要把它们想象的那么可怕就好啦，和他们做朋友嘛。嘿嘿
小红帽是比较奥累的，之前我跳过几天，后来就没有跳了，20分钟左右，全身都是汗，那个汗都很大颗了。后来就没有继续了。现在我的运动只有快走。但是我觉得只做快走效果肯定是不明显的。要不晚上我也继续小红帽。
恩呢，任何运动都要坚持的，不动永远受不了，不过也要根据自己的身体情况，实在太累就歇歇，慢慢加大运动量，小红帽之类的有点伤膝盖，注意膝盖的保养，做完运动最好放松一下大小腿肌肉，防止成为肌肉腿，加油哈！
初中——————被人喊小胖，胖纸高中——————被人喊肥姐，胖姐大学——————你还想这样吗？肖梦琪，长点心吧，不就是几十斤肉肉吗？你想想你小时候那些坎坷，那些起伏一步步都撑了过来，经历了过来现在，要被这些可恶的肉肉打垮吗？值得吗？减肥之前：胸围97
小腿39 目前围度：胸围89
大腿49.5小腿32.2目标围度：胸围85
小腿30努力瘦到美体体重，时间长短无所谓最主要你这个年龄要美美的，靓靓的努力，坚持，咬牙，不放弃！
xmq100写道：karensheng写道：
小红帽是比较奥累的，之前我跳过几天，后来就没有跳了，20分钟左右，全身都是汗，那个汗都很大颗了。后来就没有继续了。现在我的运动只有快走。但是我觉得只做快走效果肯定是不明显的。要不晚上我也继续小红帽。
恩呢，任何运动都要坚持的，不动永远受不了，不过也要根据自己的身体情况，实在太累就歇歇，慢慢加大运动量，小红帽之类的有点伤膝盖，注意膝盖的保养，做完运动最好放松一下大小腿肌肉，防止成为肌肉腿，加油哈！
不过你还是蛮厉害的，三个月瘦了15J,你每天都是在坚持吗？
第一阶段：57--53（二个月, 6月7月）第二阶段：53--50（二个月，8月9月）第三阶段：50--48（10月份）
我现在也是每晚快走呢
走了差不多1周了
不过还没看到效果
2012年减肥计划！oh~oh~加油～2月7日起始体重57.3kg2月7日---3月31日体重53kg(已完成)4月1日---5月31日体重54kg(反弹2斤
失败)6月1日---7月31日体重53kg(已完成)8月1日---9月30日体重52.5kg(失败)10月1日---11月30日体重51kg(进行中......)最终目标48kg(奖励相机一部)
半月裳灬颜落写道：我现在也是每晚快走呢
走了差不多1周了
不过还没看到效果
据说一周是没有什么效果的，要一个月二个月。才会有效果。坚持吧
第一阶段：57--53（二个月, 6月7月）第二阶段：53--50（二个月，8月9月）第三阶段：50--48（10月份）
karensheng写道：
xmq100写道：
恩呢，任何运动都要坚持的，不动永远受不了，不过也要根据自己的身体情况，实在太累就歇歇，慢慢加大运动量，小红帽之类的有点伤膝盖，注意膝盖的保养，做完运动最好放松一下大小腿肌肉，防止成为肌肉腿，加油哈！
不过你还是蛮厉害的，三个月瘦了15J,你每天都是在坚持吗？
也不全是啦，一个月有那么两三天放纵自己，可以吃点自己想吃的东西，可以不运动，但是家务活要干，就算放纵自己的胃，我还是要控制不超过1500卡的，这两三天一是犒劳一下自己，二是怕这么一直减肥，枯燥无味的生活会让自己厌烦，从而不想坚持。总之我的减肥宗旨就是：合理饮食+适量运动+戒除零食=健康减肥，当然还要坚持
初中——————被人喊小胖，胖纸高中——————被人喊肥姐，胖姐大学——————你还想这样吗？肖梦琪，长点心吧，不就是几十斤肉肉吗？你想想你小时候那些坎坷，那些起伏一步步都撑了过来，经历了过来现在，要被这些可恶的肉肉打垮吗？值得吗？减肥之前：胸围97
小腿39 目前围度：胸围89
大腿49.5小腿32.2目标围度：胸围85
小腿30努力瘦到美体体重，时间长短无所谓最主要你这个年龄要美美的，靓靓的努力，坚持，咬牙，不放弃！
如意的妈妈写道：
xmq100写道： 看着很多，其实觉不着累的，呼啦圈只要晃起来就靠惯性转就行了，小红帽是蛮累的，瘦臀瘦腿操后半段都是在床上完成的，躺着坐着的多，也不是很累，至于晚饭后的快走，一点都不累..空中自行车就是腿酸小腹累，刮痧泡脚神马的最享受了。其实别人看着我运动多，很累很累，真正有氧的只是小红帽和快走，其他的都是辅助类型的东东啦，所以我能坚持下来，不要把它们想象的那么可怕就好啦，和他们做朋友嘛。嘿嘿
呵呵 向你学习！
找到适合自己的运动才是王道，亲要加油，我们都可以的
初中——————被人喊小胖，胖纸高中——————被人喊肥姐，胖姐大学——————你还想这样吗？肖梦琪，长点心吧，不就是几十斤肉肉吗？你想想你小时候那些坎坷，那些起伏一步步都撑了过来，经历了过来现在，要被这些可恶的肉肉打垮吗？值得吗？减肥之前：胸围97
小腿39 目前围度：胸围89
大腿49.5小腿32.2目标围度：胸围85
小腿30努力瘦到美体体重，时间长短无所谓最主要你这个年龄要美美的，靓靓的努力，坚持，咬牙，不放弃！}