大家是支持运动健康减肥还是用减肥产品？
来自妈妈帮社区：
运动配合减肥产品吧！
运动配合减肥产品吧！
减肥产品就是怕反弹
减肥产品有副作用，有依耐性，浪费钱！
运动没毅力
我是喝黑逗茶结合运动，瘦了十八巾，光运动没瘦过
运动没毅力
和你一样，嘎嘎
我是喝黑逗茶结合运动，瘦了十八巾，光运动没瘦过
黑豆茶是啥玩意儿？
减肥产品有副作用，有依耐性，浪费钱！
同意，所以就算看到他们说减肥产品有多好都不敢尝试
黑豆茶是啥玩意儿？
茶 是台湾产的黑豆，泡开水喝，可以健康受身，哺乳期喝可以下
，不是剪肥药，有剪肥工效，
我也是刚刚开始吃阿凡果，我也不知道效果好不好
宝妈?我微信zz890729抹哪瘦哪
运动配合产品
和你一样，嘎嘎
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号只要20分钟 就是比你运动1小时减肥效果好-中新网
只要20分钟 就是比你运动1小时减肥效果好
日 14:45　来源：爱美网 　
　　长胖无非就是热量超！标！ 除了身体代谢+日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。
　　身体靠吃进的食物摄取热量，运动来消耗多余的热量。 前两周和大家聊了食物与热量《有些事说一百遍也不嫌多，比如100卡路里长什么样？》
　　今天咱们就来说说第二弹――我们吃进去的食物要跑步多久才能消耗掉。
　　俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。
　　薯条果然好恐怖，要少吃啊！
　　冰淇淋好吃是好吃，不过热量真不低。
　　卷饼看里面的馅吧，如果是蔬菜偏多的话，其实还算健康。
　　士力架，饿了，还要来一根吗？
　　辛辛苦苦10公里，一包薯片就没了。
　　七分吃、三分练亘古不变的真理千万别小看，真的下定决定要减肥的话，还是把重点放在饮食上，效果来得更快更持久。
　　谁叫咱天朝是个美食之都呢，要想好身材，牺牲多多少少肯定要有牺牲，但是也并不需要苦逼得戒掉美食。偶尔吃点高热量的食物并不会一夜之间就让你变成胖子。加上运动的话，减肥更快见效果，当然，对健康的一大推好处。
　　减肥路上，还是有不少姑娘明明运动了，却不见瘦，一个原因是饮食太放肆，还有一个原因就是，运！动！错！了！
　　既然都花时间运动了，那咱何不运动到点子上，所以想要瘦，后面的内容请认真读完。
　　健身房里跑步机、瑜伽房基本被姑娘们占领，跑步瑜伽这些都是属于恒速有氧运动，以中-低强度(恒速)持续进行30-60分钟左右才行。如果你的心率可以达到最大心率(MHR=220-年龄)的65%，脂肪燃烧的比例最大，例如，25岁，那么心率在126左右，燃脂效果最好。
　　繁忙的工作生活，真的每次可以拿出60分钟甚至更长的时间来运动吗？非常不！现！实！而且持续的恒速有氧，从开始到结束都是一个状态在重复，很枯燥是不是。
　　所以要给大家极力推荐一种运动方式――循环运动，耗费时间更少，不仅可以提高运动中的脂肪消耗，还可以促进运动后的静新陈代谢率提升，让脂肪在24小时获得高速燃烧。前面提到的恒速有氧运动，只是在你运动的那个小时内燃烧脂肪。在家一张瑜伽垫就可以搞定，比起上健身房省时得多。
　　操作方式：
　　先选择多个动作(2-10个)，按照一定的顺序排列，中间不休息依次完成，算一轮，休息1-5分钟。一般重复3-5次。动作的排序并无固定模式，可以根据个人情况，最好是可以针对身体不同的部位。一般采用交替型，上肢――下肢――腰腹。至于轮数，也是可以自我调节，3-5只是一个一般建议。
　　时间训控制在20-40为宜，时间太短，效果打折，时间长，强度大未必hold得住。
　　每个动作的次数5-50，一般建议15-25，也可以按照时间计算，每个动作做30-60S，然后就下一个动作，直到一轮完成，进入休息。
　　1. 自重深蹲 30秒
　　2. 平板支撑 30秒
　　3. 俯卧撑 30秒
　　4. 高抬腿 30秒
　　5. 跳绳 30秒
　　1、深蹲 x25下
　　2、开合跳 x25下
　　3、俯身登山跑 x25下
　　4、俯卧撑 x25下
　　5、卷腹 x25下
　　一般建议每周最多做三次即可，给身体充分的休息和恢复时间，如果你觉得一周运动三次还虐的不够爽，可以另外安排两天做点中等强度的有氧运动，配合跑步瑜伽啊都是极好的。
【编辑:唐云云】
>健康新闻精选：
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved回复: 15 | 浏览: 1127
| 字体: tT
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子4&积分270&
经验值269 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:碑林区街道:文艺路街道
| 字体大小: tT
本帖最后由 爱臭美的2宝妈妈 于
21:28 编辑
这两年悄悄的胖起来了，从90斤吃不胖的身材到现在116的喝水都胖的体质，我现在的肉全部在中段，可以用虎背熊腰来形容，胖的速度赶不上买衣服的速度，唉！都被嫌弃了，决定减肥，可是该怎么减呢，身边有吃药瘦下来的，也有运动瘦下来的，，各位妈妈有什么好招，讨论下
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子5&积分2399&
经验值2399 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
宝妈你好，可以考虑营养餐减肥，我产后100天后减下40斤
可以先添加我微信号了解来自[]
附件: 你需要才可以下载或查看附件。没有帐号？
阅读权限200&精华0&注册时间&帖子2197&积分46658&
经验值46611 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:雁塔区街道:丈八沟街道
晚上不吃饭，平时减少饭量，效果挺好的！
欢迎宝妈12月19日莅临双旦乐聚居猜价专场，猜蛋有惊喜，十元家具等你拿！详情请点击图片
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子1&积分17&
经验值17 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
如果不能长期的坚持大量运动，我个人还是觉得用一些减肥药，然后辅以适量的的运动更好一些！
阅读权限90&精华0&注册时间&帖子610&积分4311&
经验值3230 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
路过 顶下 .支持你。
阅读权限100&精华0&注册时间&帖子361&积分5807&
经验值5730 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:碑林区街道:
这还用聊吗？当然是运动减肥了
阅读权限90&精华0&注册时间&帖子629&积分3859&
经验值3676 &爱心活力豆0 &宝宝生日null&地区:未央区街道:
减肥药还是不要了吧
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子343&积分1949&
经验值1943 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:长安区街道:郭杜街道
能自己坚持的话，当然可以运动，但是，最好可以一直保持下去，不然，停下来还是会胖，吃减肥药，效果快，适当配合运动，最后，减下来，还是要保持减肥成功后的良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食，这样子，不会反弹，不然，一但多吃，还是会反弹，呃，反正做女人真的不容易啊~！
/item.htm?id= 碧洛诗EGF面膜，碧缘缘纤减肥胶囊，褐果果皂，需要来看看哦~！
阅读权限0&精华0&注册时间&帖子1&积分179&
经验值179 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子0&积分25&
经验值25 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
减肥药也要选对产品来自[]
阅读权限90&精华0&注册时间&帖子446&积分3558&
经验值2653 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
回复下，支持你
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子186&积分892&
经验值874 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子2&积分1375&
经验值1375 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
减下来还是要少吃！来自[]
阅读权限20&精华0&注册时间&帖子0&积分65&
经验值65 &爱心活力豆0 &宝宝生日&地区:街道:
本帖最后由 爱臭美的2宝妈妈 于
21:28 编辑
这两年悄悄的胖起来了，从90斤吃不胖的身材到现 ...
吃药减肥不靠谱，有副作用，建议中药热敷调理。每天热敷肚脐30分钟，月减15斤。来自[]
吃药减肥好还是运动减肥好，大家来聊聊
妈网联合美团点评搞事情，妈网会员专享优惠
? ? ?美发、美甲、美容、美体、舞蹈、瑜伽......所有跟美有关的事情统统有优惠、有折扣！！！
登录妈妈网
手机上妈网
孕妈必用 谁用谁好孕
5分钟内必有答案
宝宝成长时光相册
&&增值电信业务经营许可证：粤网安备案号：7公安机关备案号：Copyright
All Right Reserved版权所有&&&&百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}