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奥杆哑铃杆是不是太长了影响动作？
看了一些关于哑铃的帖子，很受启发，有一个问题想请教资深健美爱好者一下，有些人说奥杆哑铃换片时间过长，是最大的弊端。我想问的是除了换片花时间以外，一个奥杆长48CM.是不是太长了？飞鸟都不能对碰？
哑铃飞鸟时很有影响 我就是受害者之一 正考虑买一批固定重量的 需要攒很久的钱。。。。。。
哦 对不起 说错了 是哑铃推举时有影响 飞鸟倒是问题不大
奥杠铃哑铃不靠谱 固定哑铃最实际。
固定倒是很方便，但是家里如果买的话，一是成本高，二是占地方啊，一排固定哑铃，呵呵，两个平方都去了
我前几天才买，买完才发现另一个帖子介绍这个哑铃杆，似乎比博飞还要长，还在邮寄的路上，不知道回来啥样，要是影响一些动作就亏大了，光哑铃片我都配了65kg的，花了不少钱。
做做划船 耸肩还是不错滴图文大播报
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健身器材漫谈1-----可调节重量哑铃介绍
本帖最后由 eucaesia 于
14:25 编辑
先说说自己，我家在山东。冬天冻死，夏天热死的地方。 家附近也没有比较好的健身房，（好的定义是器材齐全，不人满为患，有空调暖气） 之前的健身房大厅里就一个老的立式空调，根本起不到作用。夏天还好忍了，冬天有时候室内温度零下5度，训练出汗之后特别容易感冒。所以决定组建了自己的home gym。
一开始的想法就是哑铃+可调节的健身凳。 试用了很多哑铃， 奥杆，博飞，Ironmaster， Powerblock这4类国际流行的哑铃我都有（过）。
现在看见有朋友对博飞的哑铃很感兴趣，那我就说说我对可调节重量哑铃的一些看法。
我觉得好哑铃应该从几个方面进行评判 （我忽略了价格因素，不可否认价格也是很重要的因素，但是因人而异吧）
1.重量，包括两方面，第一是最小，最大重量可以到多少。第二是重量间隔最小多少。
2.调节重量时间。这个没啥好说的
3.体积。经常使用哑铃的朋友应该都知道，随着重量增加，哑铃体积也增加（废话！）。但是体积大了，会影响使用。另外一点就是体积是不是跟重量成正比，同一幅哑铃10KG跟30KG体积相差多少。
4.质量，做工，是不是耐用，可不可以丢。这点对大重量哑铃特别重要，因为对我来说，大于35KG之后，搬弄哑铃就很费劲了，如果可以丢的话，我可以做的力竭。如果不能丢的话，那万一掉了，哑铃会不会摔坏也是一个标准。
另外，耐用，我买一副哑铃，是冲着用10年以上去的，不是用几个月的。
先来看看奥杆。
1.重量。 奥杆在这一点非常好。最小重量可以到空杆（2KG？） 最大重量几乎没有上限。（一般到50KG一点问题没有）
2.调节重量时间。这个没什么好说的。非常慢。尤其是当你做完二头，又想练哑铃深蹲的话。得花个几分钟。
3.体积。局限于奥杆的长度不可改变，所以10KG跟50KG长度是一样的，宽度会变化。但是仍然影响使用。
4.质量做工持久度，可以不可以丢。奥杆都木问题。
aadumbbell300.jpg (28.59 KB, 下载次数: 993)
12:32 上传
再来看看bowflex（博飞）
1.重量，博飞这一点也算是不错。重量10-90lbs。 间隔大概是5lbs
2.调节重量时间。这是博飞最大的优势。 虽然有时候会卡住，但是一般基本也就几秒钟的问题。
3.体积，这一条跟第4条是我放弃博飞的原因。局限于它的设计，10KG跟43KG体积基本一样大。而且由于博飞制作时候试用了大量的塑料（密度远小于金属），它的体积十分的大，大到我用它做肩部推举都没法做的程度（太长），它的尺寸是17.5& L x 10& W x 10& H (44.4 L x 24.2 W x 5.3 H cm) (Each)。无论你用什么重量，他都有45厘米长，接近半米！！！
4.质量做工持久度。质量还可以。但是问题是他试用了太多的塑料了。基本只要掉在地上，他肯定会报销。另外，旋钮有时候会卡住，也不能硬来。 持久度，哑铃就是用来用的，哑铃你没法太爱惜。用博飞卧推举的时候，我都不敢把两只哑铃对碰。（大家想想，一只45厘米长，我还不敢对碰它们，那我怎么训练？？？）
2806.jpg (14.84 KB, 下载次数: 951)
12:48 上传
再来看看大家比较陌生的另外两种BB上流行的可调节哑铃。
IRonmaster quick-lock dumbbells
基本是奥杆演化来的，具备奥杆一切优点，同时调节重量比奥杆稍快。
ironmaster-db.jpg (15.5 KB, 下载次数: 1010)
12:52 上传
最后一种Powerblock dumbbells
这种哑铃独辟蹊径。用的是select pin调节重量，原理跟健身房一些线式机器差不多。速度超快。体积也适中。缺点是不能丢（当然偶尔丢一次也坏不了，没bowflex金贵）
PowerblockDumbbells.jpg (15.84 KB, 下载次数: 974)
12:55 上传
urethane-series-set-195w.jpg (18.41 KB, 下载次数: 977)
12:56 上传
来一张各种哑铃体积对比
Dumbbell-size-compar-300w-line.jpg (11.34 KB, 下载次数: 986)
13:00 上传
最近挺懒，挺累的。所以也就没怎么多写。 各位有啥问题可以留言，我尽量解答。
不错的经验之谈
本文对选择哑铃的家庭健身者有帮助
非常不错了，顶个
其实用起来感觉普通哑铃就可以了，被必要这么复杂
对Powerblock dumbbells有兴趣。我只买过奥杆哑铃。
leonliao78 发表于
他们自己宣称自己是world's best dumbbells. 确实很不错。
但是因为是made in USA。价格有点离谱
BB上好多人都很喜欢。最重可以到120lbs。5lbs调节间隔
其实用起来感觉普通哑铃就可以了，被必要这么复杂
月下的夜想曲66 发表于
& & 主要再训练，营养，休息。器材是其次的。
我主要受不了奥杆的换片时间。折磨。。。
& & 主要再训练，营养，休息。器材是其次的。
我主要受不了奥杆的换片时间。折磨。。。
eucaesia 发表于
& & 这个倒是，所以我准备了三对哑铃，基本上够用的，每次锻炼前调好。抓起来就用。
这个倒是，所以我准备了三对哑铃，基本上够用的，每次锻炼前调好。抓起来就用。
月下的夜想曲66 发表于
这倒是个不错的办法。我没想到:dizzy: 。
不过空间占得多了一些，可能会显得乱一些。
这个倒是，所以我准备了三对哑铃，基本上够用的，每次锻炼前调好。抓起来就用。
月下的夜想曲66 发表于
兄弟，你这个办法确实不错。
是在不可调节重量哑铃跟可调节之间找到了平衡点
建议其他兄弟参考
这倒是个不错的办法。我没想到 。
不过空间占得多了一些，可能会显得乱一些。
eucaesia 发表于
平时也就是一堆盘子加6根杆，不占地方。这样也可以养成健身后收拾东西的好习惯。毕竟每个部位用的重量不同，还是用前组装比较方便。加一起也没有一个博飞贵，还经久耐用。
平时也就是一堆盘子加6根杆，不占地方。这样也可以养成健身后收拾东西的好习惯。毕竟每个部位用的重量不同 ...
月下的夜想曲66 发表于
确实是。我咋就没想到呢。。郁闷:dizzy:列表网公众号列表活动随时有扫我活动不错过
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