每天跳1小时健身操，什么时候跳好
每天跳1小时健身操，什么时候跳好
每天跳1小时健身操，什么时候跳好我每天跳一小时健身操中午3点晚饭后7.30只有这2个时间段有时间，请问这2个时间什么时候跳好
医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：你好， 你的情况是可以根据你的时间来选择就行，在饭后半个小时后再运动，不然也是会不利于身体健康的。
问请问健身操可以健身也可以减肥，什么时候跳健身操好？
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：2834
问题分析：您好，您想要通过健身进行减肥，建议您可以晨起进行锻炼，晚上少量服用食物后进行锻炼。意见建议：健身操具体跳的时间不能太固定，只要自己想跳，心情愉快，应该都可以跳，减肥不能影响心情，心情好就瘦的快。
问健身操早上跳好还是晚上跳好？
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
病情分析： 一天半个小时以上，根据自己的身体状况而定。最好是下午或晚上，健身操是很好的有氧运动，只要不是在饭前饭后立刻做就好不然会得阑尾炎、胃病一类的疾病。意见建议：运动是为保持精力去工作和良好的身材，如果一天工作得很了累，做的时间久可以少一点，不然身体负荷了，第二天的工作就没法做了，不一定要做多久，适合自己才是最好的。
问跳健身操6天了却胖了5斤？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：建议持之以恒坚持下去，有人成功也有人失败关键是能否坚持，在这里建议饮食和运动结合 。
同时建议饮食宜清淡易消化食物，要注意营养合理，不要偏食，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。 少如辣椒、羊肉、公鸡等少食；忌吃高脂肪食物.；不宜食肥腻食物；忌食温热、干燥食物；
问每天跳半小时有氧健身操有用吗
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。
饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，，多吃蔬菜水果。少吃油炸食物；忌吃辛辣刺激的食物；忌食干燥食物；少吃煎炸等食物；如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃。
问每天晚上都会坚持跳45分钟的健身操，...
职称：护士
专长：日常生活护理，怀孕注意事项
&&已帮助用户：16617
病情分析： 你好，汗液里面主要是水分和电解质，而不是脂肪，如果出汗太多，有可能会造成身体缺水，这个对减肥是没有帮助的。流汗多不是减肥越好。意见建议：减肥的话要注意减少碳水化合，脂肪，糖分的摄入，健身操，游泳，慢跑有利于消耗脂肪
问一天的什么时候做健身操效果最好
职称：护师
专长：痔疮，减肥，祛斑，儿童生长发育及辅食制作，老年心理护理
&&已帮助用户：263
问题分析：您好，一般早晨的锻炼效果最好，因为此时机体刚刚苏醒，需要一个外界刺激来加强肌肉的收缩。意见建议：建议您可以的话，尽量早晨锻炼，并且形成规律。早晨错过锻炼时间，可以晚上适度补充。
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评价成功！为什么跳了一段时间的健身操还重了
为什么跳了一段时间的健身操还重了
09-08-04 &匿名提问
有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。减肥不要贪快在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2～3个月的减肥操，你就可以享受别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。减肥操的准备工作掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过
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正常的。。胖子都这样。多坚持一些。马上就会看到效果的。
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坚持不吃晚饭加跳健身操一周，为何体重无变化。每天都在跳健身操四十分钟，大汗淋漓。晚饭不吃，早饭喝粥。午饭吃的很少。这是为什么啊
笨蛋淘纸6qi7
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节食的减肥，即使成功了。也是失败的，减了体重，也减少了抵抗力。生病的几率大大增加。建议饮食正常 运动量加大即可。什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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