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拉伤之后手臂伸不直
状态：就诊前
希望提供的帮助：
如何可以让手臂伸直而且不痛 怎样治疗？
你好，建议到医院拍片明确有无骨折后再做处理。
状态：就诊前
好的，谢谢
疾病名称：腰部肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：腰部肌肉拉伤后。拿冰水冷敷了。现在躺床上还是疼。多久后可以用热水敷。休息多久呢？...
病情描述：健身时候做了杠铃深蹲导致腰部肌肉拉伤。。
疾病名称：大腿应该是肌肉拉伤 有点肿&&
希望得到的帮助：怎么尽快恢复
病情描述：训练的时候拉伤的应该
疾病名称：尾骨少一节，动弹不得。复发三次了&&
希望得到的帮助：如何治疗或者防止复发办法
病情描述：尾骨少一节，肌肉拉伤。不能动，躺床上，敷的药，药粉不变，中药水每天往药粉倒敷到腰部尾骨处。已经复发三次了，拍了片子，说先天性，尾骨少一节。我想问有没有更好办法，复发一休息就是一月啥...
疾病名称：腰扭伤&&
希望得到的帮助：想知道是什么原因
病情描述：运动时受的伤，他是体育生，跑了一个200米，腰就不敢动了
疾病名称：右小腿肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：我现在应该怎么做？ 如何才能快速恢复？ 谢谢大夫！
病情描述：日下午参加公司组织的篮球赛，运动中侧转身时，听到右小腿轻微崩的一声，然后剧烈疼痛，无法行走。经医生诊断为右小腿肌肉拉伤，开药为：痹祺胶囊、千山活血膏。我受伤后前两天使用过...
疾病名称：肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：这个肩拉伤需要注意些什么，有什么好的治疗方法，能不能跟我一些建议
病情描述：我这个肩也有一年了吧，肩伤比较严重，三头肌那边肌肉聚在一起一大块，别人看了都吓一跳，有的时候特别疼有的时候还好，三头肌那边的肌肉好像死掉了，没什么感觉，主要肩后面一条都是疼的，右边...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
梁耀中大夫的信息
脊柱外科疾病的综合诊治（包括保守疗法、微创技术和传统开放手术）
1.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、...
梁耀中，主治医师，骨科学博士（脊柱外科方向），2006年毕业于暨南大学医学院临床医学系六年制本科，2010年...
脊柱外科可通话专家
西安交通大学第一附属医院
副主任医师
副主任医师
山东省立医院
副主任医师
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务减肥一个月为什么体重没变？ - 知乎5838被浏览1575310分享邀请回答723112 条评论分享收藏感谢收起38262 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答6 个回答被折叠（）在秤上放屁体重会变轻吗？为什么睡觉时不打喷嚏？那些关于身体的小秘密
在秤上放屁体重会变轻吗？为什么睡觉时不打喷嚏？那些关于身体的小秘密
为什么我们在睡觉的时候不打喷嚏？打喷嚏是一种内部或外部的突然刺激引起的条件反射。在快速眼动睡眠（REM）阶段，大脑没有办法控制肌肉，而使身体处于部分瘫痪状态，此时条件反射也随之消失，这是为了防止人在做梦时做出伤及他人的举动。既然反射信号不起作用，睡着的时候也就不会打喷嚏。如果你真的非要打喷嚏不可，那么快速眼动睡眠的肌肉松弛期会结束，导致你在打喷嚏之前就会醒来。不过，有些人患有快速眼动睡眠障碍在快速眼动睡眠器件还能控制自己的动作，甚至还有因为在睡梦中伤害或杀了别人而被告上法庭的例子，因此，估计这些人在睡着的时候还是可以打喷嚏的。为什么大音量的噪声会让人痛苦？它们似乎不会造成身体上的损害，但是确实让人心里感觉十分难受。我曾经听到卡车装着一集装箱空玻璃瓶行驶的声音，那种声音太让人觉得难受了，我不得不捂住耳朵。玻璃瓶在装上卡车时产生的噪音让你感到不悦主要有两个原因：音量和不规则的频率。人耳对声音的探测来源于耳蜗中的纤毛细胞，声波让这些细胞产生机械形变，并从听觉神经向大脑送抵一个电信号。其中，不同的纤毛细胞负责对不同频率的声音产生反应，低音在耳蜗螺旋末端的纤毛被接收而高音在另一边。如果音量过高，就会导致细胞信号传导过程中的化学物质耗竭，或是机械损伤，破坏这些娇贵的零件。演化让我们把有害的刺激看作不愉悦和痛苦的感受，这样就可以有效地避免遇到它们。同时发出的频率过于相似的声音也会让人感到十分不悦——想象一下在钢琴上两个相邻音键一起弹给人带来的不和谐感。这可能因为耳蜗中纤毛对频率的感受有交盖部分，过度的刺激能使不同的细胞同时做出反应。空瓶子在车上颠簸会同时产生太多不和谐声音，玻璃碎裂这样的高音则会使问题变得更糟，因为音调越高，声音频率相差越小，同时刺激的细胞就会更多。因此听到高音时我们更可能感觉到不和谐。一项研究发现，酒精的确可以让你更好地抵御微生物，不过只在有限的条件下。图片来源：Alamy如果我喝一点酒，血液里的酒精会像药物那样消灭身体里的微生物么？这确实能起到一定防护作用，但只有在酒精浓度足够高的时候才管用。一篇发表于《流行病学》（Epidemiology）研究少有地指出了在吃饭时饮酒的益处：研究表示，饮用酒精浓度超过10%以上的酒类饮料，确实能够减小因食用牡蛎而导致甲型肝炎的概率，尽管这发生在胃里而不是血液中。不过，为了你的健康，每天的酒精摄入应不多于两杯佐餐葡萄酒的酒精含量。为什么我能感觉到自己的思想感觉来源于我的脑袋，这有生理学基础么？还是仅仅因为我知道我的大脑在那里？你的脑袋是你通过视觉和听觉收集周围环境的信息的中心。虽然思想建立在认知的基础之上，但在你受到威胁的时候，二者会迅速结合，而之所以在演化让我们接受信息和处理信息的器官长在一起，就是为了让你在遇到剑齿虎和抢劫犯的时候就能快速地做出反应。有些人会产生自己游离于身体之外的幻觉，瑞士卡罗林斯卡医学院的研究人员通过脑扫描仪对这种现象做了研究，发现是脑内的后扣带回皮质在处理关于管理身体器官位置的问题。这就是为什么你觉得思维来自于你的头。如果你失去感官感觉，这种体验就会消失，尽管你还是有意识的，但你可能迷失方向，也可能体会到来自身体之外的感觉，就像思想不再是从自己脑袋里产生的。特定方式的折磨、自我引导的冥想及药物的使用都可能产生这种效果。我们总能听到关于虫子，真菌之类的对农药和化学药品产生抗性，让这些方法失效。如果真的是这样，那么人类为什么不能获得对危险化学品和细菌的抗性呢？关于基因组测序的研究告诉我们，基因突变无时无刻不发生在人类的身体上，小到30万个碱基中一个碱基的替换，大到整个DNA分子的改变。但是因为人类的基因组太过庞大，很多突变并不会带来可观测的生物学改变。在某些特定人群中，的确存在对于某些特定病原体的抗性变异，如地中海贫血症和卵型红细胞症就对疟疾这种更严重的疾病具有一定的抗性。但是，如果一个更占优势的变异出现，它们需要很长时间才能在人群中传播，因为人类活的时间很长，并且生育的后代也相对较少。每代人的寿命对决定基因改变是否能在人群中表现出来起着关键作用，同时基因组大小也很重要 。处于进化树底端的生物体结构简单，基因组也较小。目前认为，人类的遗传编码大约有30000个基因，传播疟疾和黄热病的蚊子这样的昆虫有大概12000个基因。寄生虫，像是疟原虫这种单细胞生物只有5300个基因，细菌就更少了。相对来说，基因组越小、越简单，越容易表现出基因突变的生物结果，即随机的突变能产生更明显差异更多的变化。但是这种变化能不能影响到整个种群，还要看能否传播给后代。对于后代遗传产生的变化很大程度上决定于个体的生命周期和有多少后代携带这种基因。人类在一个生命周期中只能产生少量后代，而蚊子一次可以产几百枚卵。像导致疟疾的疟原虫这种单细胞寄生虫，在血液中生命周期有48个小时。在这段时间它们以指数形式增殖，因此任何一个具有优势的遗传变化都可以快速传播。这就是为什么疟原虫这种寄生虫能发展出臭名昭著的耐药性，蚊子也对杀虫剂不再那么敏感，但是我们人类很难适应其他的生物威胁。对于大部分人而言，汉堡都要比生菜更有吸引力。图片来源：Rex人类爱吃肉是来自于天性还是文化？如果文化里所有关于肉食的部分都被删除，我们还会那么想吃肉么？与其说人们天生渴望着吃肉，不如说是渴望一切富含脂肪和蛋白质等高能量营养物质的食物。即便是吃素，我们也会倾向于坚果、水果、谷类和块茎这种富含营养的食物——想想一边是巧克力和牛轧糖，另一边是生菜和草，你选哪个呢？因为植物中包含大量纤维素和其他难以消化的物质，所以食草动物需要吃大量的低等植物才能摄取足够的营养物质。有些植物会产生有害的化学物质，因此，食草动物就必须演化出能够耐受或者破坏这些有毒物质，同时吸收植物中的维生素、蛋白质、脂肪和可消化的碳水化合物。因此，食草动物在某种程度上为食肉动物起到了“净化”的作用。如果食肉动物吃了不该吃的植物它们可能就会死（很多我们能吃的植物如果喂给猫狗，都是足以让它们中毒死亡的），所以吃食草动物的肉对它们来说更安全一些。很多食草动物如果能吃到肉的话也会吃一点，草和肉都吃的杂食动物也会付出比食草更多的努力去获得肉类。而我们人类也属于杂食动物，所以，我们中的大多数人自然也更喜欢吃那些富含脂肪蛋白质维他命和必需脂肪酸的肉类了。为什么阴囊是皱的？阴囊对睾丸的温度调节起到了重要作用，因为精子的产率在体温或更高的温度下会下降。男性读者一定会注意到，在天气冷或者开始洗冷水澡的时候阴囊（和附近的其他部分）都会变小，而在暖和的天气和洗热水澡的时候又会变大。阴囊在你放松时会变得非常光滑，只在靠近身体的时候才会发生褶皱。这是因为在冷的环境中，阴囊壁中的肌肉拉着睾丸靠近腹腔，以提高温度，而在温暖的环境中则会放松下来以保持凉爽。精索中的血管（蔓状静脉丛）也是一个复杂的系统，在这里，来自腹腔的温暖的血液要经过一个热交换系统把温度降下来，再进入睾丸。关于阴囊所需的温度还有一则趣闻：农场主第一次把美利奴羊带去澳大利亚饲养时，他们发现如果不剪羊毛，公羊就会不育。原来这个品种的羊来自于葡萄牙，那里的夏天温度不是很高。结果，公羊毛茸茸的蛋蛋不能适应南部澳大利亚的天气，所以公羊的阴囊处每天都要剃毛。今天早晨在称体重的时候我忽然想，在秤上放屁能不能影响人的体重，是更轻了还是更重了？肚子里的胀气大部分是甲烷，所以有小孩会用火柴去试能不能点着它。空气里有大约80%的氮气（分子质量28）和20%的氧气（分子质量32），甲烷（分子质量16）与之相比要轻一些。所以如果你站在足够灵敏的秤上放了一个屁，那它会显示你的体重增加了。屁中有气味的成分密度要大一点（最轻的应该就是硫化氢了，它的分子质量是34），但是它们的含量是很低的，应该也不足以影响结果。而在喝了碳酸饮料以后打嗝则是不同的效果，因为你释放出的是二氧化碳气体（分子质量44），它的密度比空气大。这个时候秤上显示你的体重可能会轻一点。镰刀状细胞贫血症是一个人类基因突变造成的不利影响但是又有一定益处的例子。我们经常听到人类基因突变导致疾病的例子，比如囊性纤维化，但有没有人发生基因突变之后反而更能适应现在的环境？我们常举的关于负面突变带来正面作用的粒子就是镰刀状红细胞贫血症，它会降低患者红细胞携带氧的能力，但它同时也能给生活在疟疾高发地区的人们带来一定优势。虽然带有镰刀状的红细胞肯定不能算得上是“健康”的标志，但这个错误复制的基因带来了给暴露在疟原虫肆虐环境中的人群带来了疟疾抗性，这也是一种自然选择。在高中的生物课上，这通常是一个讲解人类自然选择的例子，同时也启示我们：本质上来讲，某一个身体特征没有所谓的好与坏，一切都取决于环境的影响。另外，另一个适应环境的有利变异和盐分的代谢有关。亚马逊地区缺乏盐分，那里的土著人种就产生了一种基因变异，能够有效控制身体内盐的流失，相较于美国人，他们的汗水和尿液中的含盐量要低很多。但是，一旦他们处于高盐饮食的环境中，这一优势就立马变为劣势，会让他们深陷高血压的困扰，并在年轻时就死于心脏病。为什么抠鼻子被当做一种不礼貌的行为呢？保持鼻子的清洁和功能正常不是很有必要吗？我倒不觉得时时刻刻保持鼻腔清洁是一件很重要的事情。当然，鼻子不通气带来的体验是很糟糕的。在过去的某些时候，我们的鼻腔里也可能藏有寄生虫（成虫，幼虫，卵都有可能），我们会很机智地在它们还没有更深一步入侵鼻窦的时候清除掉它们，在那时，干净的鼻腔的确代表着安全。我们对他人抠鼻子有一种很强的厌恶感，这可能是因为把隐藏于身体的某些污垢让别人看到是一种禁忌。比方说，看到别人嘴边的口水时会感到厌恶，这种反应也会出现在对待吐痰和流哈喇子上，当然还有耳垢和头皮屑。“错误的东西出现在错误的地方”可能会传染疾病，因为“错误的东西”满是微生物尽管它们不一定致病。不过，只要你不是呆在有可能感染埃博拉的地方，那么就不用特别担心体液和鼻屎会带来什么麻烦。
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简介: 团队精译国外新鲜科学类文章为什么每天坚持跑步，体重却没有变化？- 百度派
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为什么每天坚持跑步，体重却没有变化？
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尽管很多人都在说，跑步是可以减肥的，可现实却让我明白：跑步与体重没有太大的关系，不要错误的以为光光跑步就可以减肥，从而让你的体重降下来，那样是错的。可能你说的我是乱说的，其实事实上就是如此，...
尽管很多人都在说，跑步是可以减肥的，可现实却让我明白：跑步与体重没有太大的关系，不要错误的以为光光跑步就可以减肥，从而让你的体重降下来，那样是错的。可能你说的我是乱说的，其实事实上就是如此，因为我亲身经历过通过跑步方式，想让体重有变化，把身上的肉跑掉，可是我错了。因此，我才会说你每天坚持跑步，体重却没有变化是正常的。记得上高中时，学校有硬性规定每天早上要去跑步，你知道每个人都懒的，谁都不愿意那么早起来去跑步呀！我就鼓励自己说，既然一定要跑，那就跑吧，我还可以通过跑步的方式让自己体重变化一下，变得比现在轻一些也不错。结果我坚持跑了三年的步，可是体重并没有下来，原来多少还是多少（具体多少就不说了哈，当时是有点胖，呵呵）。后来，我参考了一些书，网上也查了下，跑步到底有没有减肥的作用，很遗憾的被告知光跑步只能是让我们的肌肉变得硬起来，不再像原来一样松弛。记得当年我每天坚持跑步的场景是这样的：我是一名住校生，学校推行军事化管理，因此每天早上天还没亮，生活老师就会叫我们起床跑步锻炼。起床后穿好衣服第一件事，就是去跑步，脸都没给你时间洗，当然你如果讲究形象那就在生活老师叫你前，早早起床把自己打扮漂亮，再去跑步也是可以的。但你要坚持三年每天比别的同学起得早，你觉得能做到的话，可以试试！不知不觉，三年过去了，原来进学校的时候体重和高考前的体重，上下5斤内没变化，只是肉结实了。说我的经历，只是告诉你，不要想通过每天坚持跑步的方式，让体重降下来，那是不现实的。跑步只会让身上的肉变结实，等肉变结实后，你再想把肉减掉可真难了哦。如果真要减肥的话，一定要跑步结合饮食控制、还要一些按摩配合，才会真正有一些减肥的效果哦！如果你是学生，其实不用特意去通过跑步的方式让体重降下来，只要努力读书就可以了。记得我高考的那段时间，天天只顾复习，考上心中的大学，努力了尽力了，结果体重轻了20斤哦。当然，如果你是想通过跑步，锻炼下身体，那还是非常不错的！
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这个实在高中的时候，天天晚上或者是早晨的时候都坚持去跑步，还有就是下午有时候踢足球！但是体重没减轻过。 不过我对体重不是很感兴趣，作为一个男生，我还没在意过自己的体重问题，注意的只有身形。记...
& &这个实在高中的时候，天天晚上或者是早晨的时候都坚持去跑步，还有就是下午有时候踢足球！但是体重没减轻过。& 不过我对体重不是很感兴趣，作为一个男生，我还没在意过自己的体重问题，注意的只有身形。记得高中的时候吧！我是属于微偏胖的那类，所以跑步就没有想过减轻自己的体重，就是想保持一个健康的身体，毕竟是住校生了，生病了难受又麻烦。& 我刚入高中的时候是没有什么肌肉的，在高中之前，都呆在家里，放学后就得回家，在外面的时间是比较少的，还在夏天的时候中过暑。进了高中之后，就觉得这样的自己太弱了，就想着锻炼一下自己，不然真的容易倒下。所以我就坚持跑步，对身体真的有效，衣服穿少了，吃饭加量了，睡眠、体力、力气都变了很多。& 记得体检的时候，我的体重没有变轻，还变重了。看来以前的肉浮夸，看上去多，却没什么质量。& 现在在大学里，也坚持要锻炼一下自己，但没想过减轻自己的体重，是把脂肪变成肌肉。& 真的减轻体重是怎么个减法呢？运动是最科学的，但是真的减少了体重，说明你只真的肥，或者是把脂肪消耗了好多；现在好友写是控制饮食，消耗量大于摄入量自然就减少，生病就是这样。& 所以为什么每天坚持锻炼体重却没有变化，那就是我本来就不胖，减少的脂肪变成肌肉了，肉变得结实了，质量也就真假了！这里想要减肥的运动就是一个好方法，但是要坚持，不坚持，你会发现体重是直线上升！
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又到了露肉的季节，很多人开始了新一轮的减肥大业，有的人每天跑步，但却一斤都没瘦。其实，我也有过这样的经历，在上个学期，我同样坚持了一个月每天跑步，跑完后做拉伸运动，也是一斤都没瘦，那么，这是...
又到了露肉的季节，很多人开始了新一轮的减肥大业，有的人每天跑步，但却一斤都没瘦。其实，我也有过这样的经历，在上个学期，我同样坚持了一个月每天跑步，跑完后做拉伸运动，也是一斤都没瘦，那么，这是为什么呢？让我们一起来看看吧。首先，在饮食上要注意，可能你没吃晚饭，但每天都摄入了大量的坚果，或因为天气热，喝了很多冰奶茶、冰激凌等食物，这些食物的热量都非常高，一杯奶茶、一把坚果，可能就等于你吃了12分饱的一顿饭。其次，如果没有上述原因，可能是因为瓶颈期。在这段时间中，虽然你的体重数值没有明显的变化，甚至连一斤都没有，但是你的身体已经有了实质变化了，只是这些变化太细小了以至于你并没有感觉到。有些人甚至在开始跑步后体重增加了几斤，那是因为我们的机体从不经常运动的状态进入到每天都大量运动的状态，为了去适应运动而形成了一些的肌肉。但是不要放弃，在过一段时间，你就会发现身上多余的脂肪被跑步慢慢的消耗掉了。另外，也可能是运动方式不对，正确的减肥的运动必须是有氧运动，也就是说如果想通过跑步来减肥，必须要慢跑，或者变速跑，即大部分时间慢跑，一段时间快速跑，循环进行，但是变速跑可能会更累，以至于坚持不到达到消耗脂肪这个目的所需要的时间。慢跑或变速跑必须要能达到40分钟以上，才能减肥。并且，跑完之后走两圈，必须要做拉伸运动，网上有很多详细的拉伸运动的图解，也有很多APP上面都有，可以照着做一下。总而言之，减肥是一场持久战，不要看没有效果就停止。只要能够坚持下来，就一定能成功。
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为什么有的人每天坚持跑步,体重却没有减少?更让人恼火的是有的人体重反而会上升?很多坚持跑步的人多多少少都会有这样的问题,本来坚持跑步是为了减少体重,可是坚持了这么多天，却没有看到效果。，这很容...
& & & &为什么有的人每天坚持跑步,体重却没有减少?更让人恼火的是有的人体重反而会上升?很多坚持跑步的人多多少少都会有这样的问题,本来坚持跑步是为了减少体重,可是坚持了这么多天，却没有看到效果。，这很容易让人失去跑步的动力。就拿我自己来说吧，大一下学期开始就坚持跑步，基本上每周会跑4天，可结果是体重一点儿没变，这让我困惑了好长时间，但有一次刷知乎，里面的一篇文章给了我答案。& & & &原来，要想使体重下降，不仅要每天坚持跑步锻炼，还要做到以下两个方面：一是有氧运动；二是适当节食。二者缺一不可。运动会消耗很多热量，通常人们更加会感觉到饿，而有的人觉得自己既然运动了这么久，多吃点也没关系，于是就毫无节制的吃东西，这直接导致的结果是你吃的更多，你的吸收会变得更好，体重怎么会下降呢？消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。因此，想要减肥，除了有氧运动，必须控制饮食，如果做不到，什么也别谈！& & & 另外，除了每天坚持跑步，还要搭配适当的其他辅助运动。比如，每次运动前，要做适当的准备活动，不然很容易拉伤；跑完步之后，要做一定时间的拉伸运动，可以上网搜索一些正确的拉伸方式，这个很重要，如果跑完就立马坐下来，很容易增加大腿上的赘肉。& & & 科学减肥才最好哦，想要减肥的人，一定之前做一个充分的计划，以达到自己预想的结果！
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额，这个问题其实是问到我的心坎去了，我是个胖子，到现在为止也在减肥这条路上一直走着，我的肚子估计会比你的大多了，隔着衣服都能够明显看得出来。所以对于这个问题我一直都会去留意以及总结，我发现一...
额，这个问题其实是问到我的心坎去了，我是个胖子，到现在为止也在减肥这条路上一直走着，我的肚子估计会比你的大多了，隔着衣服都能够明显看得出来。所以对于这个问题我一直都会去留意以及总结，我发现一个超级可爱的一个结果就是：跑步的时候刚开始减的话是有效果的，感觉到自己的肚子有轻微的变小，可是一段时间之后感觉维持原状，有时候吃饭多了一些，肚子又会重新长大。我大概分析过具体一些问题，有几种原因：第一个就是身体的惯性跑步刚开始的时候是会消耗一定的身体的脂肪，可是身体习惯之后，我会感觉到轻松，然后那时候开始就会感觉体重没有降过，然后还会略微上升。第二个就是饭量增多如果当天跑步的时候跑多几个圈，我就会感觉特别疲累，然后特别想吃东西，这个时候控制不住就会胡吃海塞的了，最后身体会慢慢发胖最后恢复原状。第三个就是换一种锻炼方式我试过不跑步了，然后换一种新的锻炼方式，然后这种锻炼方式还能够让我感觉到疲累的话，当天去看我肚子的话就会很明显看到，肚子又小下去了。所以从以上三个分析当中，我总结出一个规律吃的东西一定要控制住，一定要细嚼慢咽，然后一顿7成饱，三餐一定要均衡，必须要吃。还有不能够定死跑步，一定要会换一种新的锻炼方式，然后会给身体带来疲惫感的，比如一些力量训练，这样子应该也是可以的。
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慢跑运动的7大功效1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存...
慢跑运动的7大功效1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。慢跑运动减肥方法的技巧1、慢跑其实最重要的是坚持！因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。5、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
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为什么每天坚持跑步，体重却没有变化？
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