带了小猪去运动，这个主人是要干什么？这举动吓傻了众人_腾讯视频
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带了小猪去健身房，这个主人是要干什么？这举动吓傻了众人
带了小猪去健身房，这个主人是要干什么？这举动吓傻了众人
带了小猪去健身房，这个主人是要干什么？这举动吓傻了众人
42.0万42.1万1.2万11.9万36.1万47.9万13.4万24.5万34.0万39.1万31.0万25.2万831032.9万15.0万38.4万87.2万15.1万76.8万52.2万你很难想象，一条绳子的健身用途如此大，连明星们都爱用它！
?今天，你健了吗？
在小健的印象当中，健身房里杠铃哑铃的放置都会经过周密的考虑，固定器械的摆放也相当讲究，目的是为了最大化合理使用有限的空间。可最近越来越多的健身房备置了这样一条大绳子。
这么甩得浪费空间啊？难道健身房老板们仅仅是为了赶潮流就如此任性吗？（PS：虽然甩起来确实很帅气）。
这个帅气十足的大绳子有个十足帅气的名字——战绳，虽然最近中国才渐渐风靡起来，但在国外，战绳早已不是什么新鲜的训练项目了。无论是普通健身爱好者用于减肥，还是Crossfit训练以及专项竞技运动员的体能训练，都早就将它作为训练的一部分。
维密天使保持完美身材的背后，离不开战绳这个大功臣。
辣妈姚晨在怀孕期间，仍坚持健身来保持身材，也难怪产后的身材恢复得如此快，其中也少不了战绳对此做出的贡献。
在张家辉、彭于晏主演的电影激战中，战绳是为了备战MMA所必须的专项、体能训练组成部分。
为什么这么多人都爱用战绳呢？是因为甩战绳这个动作比较帅气吗？实际上，使用战绳来训练可不只是为了耍帅，它最早是被用于综合格斗运动员的专项训练，后来发现战绳对于提高综合体能有很大的帮助，也适用于很多其他运动专项的运动员。现在，各个项目的运动员在训练中都把战绳当作是必备训练项目之一。
战绳直径在3~5厘米之间，重量根据长度而定，健身房里的战绳一般为15公斤。
战绳并不只是凭借着“高颜值”训练神器才如此受欢迎，更是由于有着以下种种的好处：
一、训练核心肌群
不论是刚接触健身的小白还是有着多年训练经验的高手，我们都需要着强有力的核心来提供稳定的身体基础和传输力量。甩战绳的过程中，不断晃动的战绳就提供不稳定的条件，让身体被迫动用核心肌群去维持稳定和平衡，这是真正高难度的核心训练！
二、训练爆发力
快速地甩动战绳这个过程中，我们的身体会不断地变换力量的传输，因此从中训练到爆发力量。战绳的甩动速度越快越有力，就代表你的爆发力越强。
三、训练协调性
想要帅气地甩动战绳，不只需要强大的核心、爆发力，更得有足够的身体协调性，从左右手的交换中，整体协调也会进步。
四、训练平衡性
从战绳的训练过程中，配合深蹲、左右移动等，对身体的平衡能力也是一种挑战。
五、雕刻肌肉线条
甩战绳也属于肌耐力训练，就像是轻重量力量训练似的，有利于雕刻肌肉的线条。
六、体能训练
甩过战绳的人都知道，这项帅气的训练项目究竟有多费体力！
怎样甩才能甩得帅气？甩得有型？
·交叉波浪
目标：肩、手臂、腹、腿
·双手反手波浪
目标：肩、手臂、腿、腹部
·左右强摔
目标：手臂、腿、肩、背、臀
目标：胯、背、臀、腹、腰
·力量大满贯
目标：腰、肩、腹、腿
私人健身顾问
你总有一些牵强的借口，使自己看起来非常忙碌，却连一点点时间都挤不出来去健身。最后身体垮掉的是你，体重秤上数字上升的是你，好看衣服不合身的也是你。不要再口口声声喊着要改变自己却一直躺在床上意淫了，行动起来，像他们一样改变自己！
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