孕前运动好处多 备孕妈妈千万别犯懒_网易亲子
孕前运动好处多 备孕妈妈千万别犯懒
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女性怀孕之前适当做一些运动，还是利于自身神经系统的改善。运动期间，我们需要提高自身的注意力，能缓解脑部的疲劳，还能够帮助我们变得更为灵敏。
运动既然能够帮助我们缓解脑部的衰老，自然能够帮助我们拥有更好的身体状态，帮助我们更好的备孕。一、孕前运动好处1.改善神经系统之前适当做一些运动，还是利于自身神经系统的改善。运动期间，我们需要提高自身的注意力，能缓解脑部的疲劳，还能够帮助我们变得更为灵敏。2.提高心脏功能二胎政策一旦开放，很多女性都处于备孕状态之后，对于年龄比较大的女性来说，一般怀孕对于自身心脏还是可能产生一定压力的。为了消除这个顾虑，女性备孕期间就需要好好的做好孕前运动，提高自身的心脏功能。运动提高心脏功能，让心脏更有利，这样也更利于全身的血液传输。女性身体内部供氧以及养分传输就更为顺利了。3.提高呼吸系统功能女性在备孕期间做好有氧运动，这样女性在运动过程中，就提高了自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，那么在今后的生产过程中，就更为顺利。运动能够为孕妇们塑造更好的体格，能够锻炼到女性的骨盆，为女性的提供良好条件。4.调节体内激素分泌女性适当运动之后，身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动，自身就的体质自然能够提高，那么女性卵细胞质量也会提高。女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也可能受影响，比如性激素，从而能够促进女性更快怀孕。5.提高胚胎着床概率在备孕前期，女性需要安排自己进行运动锻炼，运动锻炼改善了女性的体质，为精子和卵子的结合提供条件，更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免悲剧的发生。6.预防妊娠糖尿病
女性在备孕期间适当的锻炼，身体的能量消耗就比较快，运动能够促进食物中的糖分分解以及能量消耗，那么就能够更好的预防女性怀孕之后出现妊娠糖尿病。二、孕前运动注意事项1.孕妇需制定运动计划。女性在进行孕前运动的时候，还是需要制定一个运动计划，运动需要有规律，有规律的运动，运动的效果才能够更为明显。2.多选择提高心肺功能的运动。女性一旦怀孕之后，需要为胎儿的生长发育提供养气，的时候，也需要调节好自己的呼吸，那么心肺功能的锻炼对于备孕女性来说非常有必要。3.孕前运动需搭配营养食物。女性备孕期间，饮食的选择需要合理。营养美食搭配适当的运动，这简直是完美组合，提升女性的身体素质指日可待。
本文来源：亲贝网
责任编辑：杨璐_NQ6578
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核心提示：适度运动对各种类型的女性生育都有益处，但剧烈运动明显会增加体重正常女性受孕的时间，对超重的女性则没有影响。
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　　如果女性想，那就把快步走增加到日常活动中吧，但不要进行马拉松训练。 　　一项新的研究显示，适度运动对各种类型的女性生育都有益处，但剧烈运动明显会增加体重正常女性受孕的时间，对超重的女性则没有影响。
　　跑步、有氧运动、体操、游泳以及骑脚踏车被认为是剧烈运动，快走、悠闲地骑自行车、打球以及园艺被认为是适度运动。　　研究人员说，适度运动不论时间长短都会稍微减少各种类型女性受孕的时间。尽管超重是症的风险因素，但适度运动却可改善对超重和女性的生育能力。　　研究人员指出，应鼓励完全不运动的女性运动，对大多数已经很积极运动的妇女应该继续运动，不必担心运动会对她们的生育产生负面影响。对那些用运动来减轻压力的女性来说，想怀孕时当然不应该停止运动，除非有医疗上的原因要这样做。
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>>准备怀孕时 跑步锻炼身体可以吗容易怀上
准备怀孕时 跑步锻炼身体可以吗容易怀上
小男生 当时年龄：
准备怀孕时跑步锻炼身体可以吗容易怀上吗？
你好,这要看胎子在子宫内着床的深度,浅是不可以的,深是不碍事的,最好是少做剧烈运动,及举手搬东西等增加腹压的事
你好准备怀孕，可以跑步锻炼，建议补充叶酸片
在没有怀孕之前还是可以跑步运动的,在怀孕后一般就不适宜跑步,可以改为散步为宜
最好还是不要跑步这么久,这样的话,会太劳累了.可以适当短跑.但是不要太剧烈.
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准备怀孕时 跑步锻炼身体可以吗容易怀上
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孕早期绝对不可以跑步！
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&&& 孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全“安定”下来，如果运动剧烈，很可能导致。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。 &&& 因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧!&&& 禁止做孕妇运动　　在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。　　而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑血、滑板等是完全禁止的。这一时期，最好的运动方式就是散步。　　Mama"s Advice 孕早期每天晚饭后老公陪我散步　　以前我经常跟老公叫两个球友去打羽毛球的，知道怀孕后这一项运动就取消了。为了怕我烦，每天晚饭后老公都陪我散步。孕早期过去后，我开始在专业瑜珈教练指导下练习孕妇瑜珈。(菁菁怀孕8个月）　　尽量避免长途旅行　　孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。　　Mama"s Advice 工作出差不可避免，怀孕后就辞职了　　孕前我是一家公司的业务员，工作性质决定了需要经常出差，孩子是个意外，当我想留下这个孩子后就辞职了，因为出差让别人替一两次还可以，不可能总让别人替吧，生完宝宝后，准备换个行业。(Wind怀孕6个月　　少去公共场所　　一般在商场换季打折的时候很多孕妈咪心里都痒痒的，想趁着自己肚子还不大时给老公和宝宝买些衣物。建议孕妈咪不要去，一般有这样的活动时人都很多，被推挤跌倒就不安全了。另外，节假日也避免去很多人聚集的场所，这个季节上班坐地铁或公交时可以考虑戴口罩，防止被他人传染到感冒。　　再急也不可以跑步　　孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。　　Mama"s Advice　知道怀孕后每天提早10分钟出门　　怀孕前我每天都是踩着点到公司的，公司在4楼，有时为了不花费时间等电梯，看时间来不及，我就一口气爬上4楼。发现怀孕后，为了避免这种情况，我就提早10分钟出门，这样时间就充裕多了。(燕儿宝宝5个月　　交通状况不好时不要自驾车　　妊娠后，和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。道路状况及天气好的时候是可以开车的，但一定要加倍小心确保安全。
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& 求助啦！！在不知道是否怀孕的情况下，能不能每天进行慢 ...
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我准备要宝宝了，所以没有避孕了，但是不真的现在有没有怀上，
但是每天晚上我都陪我老公一起跑步，会不会有影响啊？
就是万一怀孕了，我不晓得，跑步会不会流产啊？
还有就是，怀孕几天就能查出来啊？莫牌子的试纸好些啊？
改慢跑或静走吧，祝好孕~
总评分:&小红花 + 2&
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
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广 告我是月经推迟半个月后才用的试纸，查出来怀孕的。试纸我就在药店随便买的，要是真怀孕了，1块钱一条的试纸就能测出来的。
微信：xixiloveyangyang
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标准状态 发表于
我是月经推迟半个月后才用的试纸，查出来怀孕的。试纸我就在药店随便买的，要是真怀孕了，1块钱一条的试纸就 ...
就是因为离月经还有十天，但是我又怕有了，所以我不敢跑步啊！
不跑吧，我又怕长肥！嘿嘿！好纠结啊！
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
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慢跑，或者是静走。也可以啊。想要宝宝了。就一切以宝宝为重吧。还是要小心哦、
微信：yuxuanma1102
微博：@酸辣妞/jasmine071102
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我就是备孕的时候想锻炼身体，结果又知道是不是怀了，搞得不敢运动。
结果怀了 以后好辛苦，最开始是胸闷呼吸困难，后来整天晕啊恶心啊，现在都三个多月了，动不动就累，连门都不敢出，一出去没一会累得受不了，想马上回家躺着。后悔备孕前没把身体练好。
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雨轩妈妈 发表于
慢跑，或者是静走。也可以啊。想要宝宝了。就一切以宝宝为重吧。还是要小心哦、
谢谢建议！
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
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圈圈圈 发表于
我就是备孕的时候想锻炼身体，结果又知道是不是怀了，搞得不敢运动。
结果怀了 以后好辛苦，最开始是胸闷呼 ...
我身体还行，只是蛮肥，！
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
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松鼠会宝宝 发表于
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慢跑其实可以的啊，国外人家孕妇还都小跑呢·
不是说头三个月蛮重要吗！蛮容易流产什么的！
哎呀，想怀孕还真麻烦呢！
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
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松鼠会宝宝 发表于
回复 美袋子 的帖子
头三个月是很重要啊~
哈哈！我确实是慢跑啊！跟快走差不多的！哈哈！
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
UID26420&好友&帖子&主题&精华1&小红花232 &积分22831&在线时间4323 小时&注册时间&阅读权限150&最后登录&
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我一个认识的人直到怀孕四个多月才检查出来，之前她天天跳操喝咖啡打羽毛球，还吃了不少螃蟹……适当注意点可以，但是没有必要太过小心了
you are love, and mellow.a chapter of poetry, and tender april of mondialito.
UID139257&好友&帖子&主题&精华0&小红花64 &积分5497&在线时间1885 小时&注册时间&阅读权限90&最后登录&
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不要紧……
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UID215073&帖子&精华0&金币875 &威望0 &注册时间&
可以的，只要不是剧烈跑。。我得知怀孕前2周还天天打羽毛球呢，而且摔了一大跤。。，也没事的。。
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上帝的礼物 发表于
可以的，只要不是剧烈跑。。我得知怀孕前2周还天天打羽毛球呢，而且摔了一大跤。。，也没事的。。
我也准备打羽毛球的！
我是胖子，失控的胖子，痛并快乐着！
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动作不要太大了，要是真怀了，还是要特别注意的。
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是啊，我当时也不知道，天天跳绳减肥，喝咖啡。汗……
UID149282&好友&帖子&主题&精华0&小红花58 &积分12878&在线时间4312 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
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这，平时也跑的话没关系的啊，随便跑的，没那么脆弱
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