Reebok 锐步 CrossFit Nano 7.0 男款训练鞋属于 Nano系列，Crossfit 又称为复合式健身鞋，适用于包括举重、田径、体操等多种综合运动。鞋面采用 NanoWeave 合成纤维透气面料，透气贴合而且经久耐穿；再搭配 Powerlaunchtoe Box 空气趾盒科技，提供更好地稳定贴合性能。CMEVA 反弹泡沫夹层，Ortholite 鞋垫，根部带有 TPU 托盘增加稳定性，多向的条形外底纹路增加抓地力。

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“那个过程真的是不太想活，也不太想死的感觉。”

55 公斤杠铃负重前蹲，每组 2 次，做 8 组；45 公斤杠铃负重前蹲 50 次；每分钟引体向上 3 次，做 10 分钟；单杠脚触杠 5 分钟，每分钟 8 次；5 分钟 3 组间歇性划船……这是 30 多岁的 Grace 一堂 CrossFit 训练课的内容，“冲了下新 PR（Personal Record 个人记录）”，她在微博里记录道。“那个过程真的是不太想活，也不太想死的感觉。”

如果你碰巧路过一家 CrossFit 健身房，很可能会看到像 Grace 这样卖力练习体操和举重动作的人。背景音乐之下，杠铃重砸在地上的声音，划船机呼呼的拉响，练习人群的欢呼声此起彼伏。

即便你不练 CrossFit，很可能也听说过它，这是一种交叉完成举重和体操（单杠、吊环、弹跳）等功能性动作，混合有氧运动和无氧运动的训练项目。你可以看出来，这是一种风格比较硬汉的运动，但练习者中，不乏像 Grace 这样的女生。他们称自己为 CrossFitter。

CrossFit 可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。在过去 10 年的时间里，全球出现了超过 ”，打出“反对含添加糖的饮料”，“对抗慢性疾病”的口号，常常见诸报端（不过他也的确有所行动，他曾雇佣说客试图让国会管制汽水行业）。

“炼友”和社群 “建立精英的健身方式”（Forging Elite Fitness）——这是 CrossFit 在官网上给自己的定义。本质上这是一个消费升级的细分市场，显然是冲着中产阶级而来。

我们这次采访的 4 家 CrossFit 健身馆馆主，他们本身也都是 CrossFit 爱好者，对于消费人群的画像中，孔亮的说法是“受教育程度高、对生活质量有更高追求，乐意突破舒适区”，他在澳洲公派学习的时候偶然接触了 CrossFit。后来自己在普通健身房里用 CrossFit 方法自学，2014 年考了教练证，在杭州开了“乾塘 CrossFit”。

CrossFit 费用大概在传统综合类健身房和私教课之间。国内一二线城市的 CrossFit 月卡一般在 1500 元以上，每年的费用过万。在美国和中国都练过 CrossFit 的 Vince 告诉我们上海 CrossFit 健身馆的费用基本上和纽约、旧金山这两大城市的费用一样，他今年 31 岁。考虑到人均收入，中国的 CrossFit 收费相对更高，这就要求那些长期去 CrossFit 健身馆的人有可观的可支配收入。

大多数 CrossFitter 在接触这项运动之前已经是健身爱好者，或者有一定运动基础。他们一些人在出国旅游、出差或留学时在国外接触到 CrossFit。林俊贤在日本留学时听说了 CrossFit，当时他已经在健身房锻炼了两年，观看 CrossFit 比赛后激发了兴趣。30 岁的 Ruay 是在马来西亚的健身房里听说了这种训练方法，她回到西安开始找 CrossFit 健身馆。在那之前她已经有了长跑习惯，也会做一些力量训练。 北京的 Grace 就是被朋友拉去 CrossFit 健身馆而喜欢上这项运动的，在这之前她已经开始跑马拉松和参加越野比赛了。

“社群氛围”——这是所有受访者都在采访过程中向我们强调的东西。

“CrossFit 的模式就是一群人在一起创造一个目标，然后大家共同去完成。他真正厉害的地方，我觉得不是训练，而是强调社群这个核心。”郭福临觉得这是它能够流行起来的一个很重要的原因。

“CrossFit 给我的感觉这是一个趴体……训练可以大声呐喊脱掉上衣在精疲力尽的时候身边的队友鼓励。” 正在准备考教练证的林俊贤告诉《好奇心日报》。

“氛围好”，也被 CrossFit 健身馆老板和教练经常拿来说成是他们和传统健身房不同的地方。王天华称他们甚至还设立了一个社群经理职位，每个月组织会员一起到健身房之外做些主题活动。他觉得“大家价值观比较相近”。

孔亮也强调 CrossFitter 都认同“敢于踏出舒适区”和“喜欢挑战难度“的精神。一起“吃过苦”又同样遵从着“超越自我体能极限”的哲学， CrossFit 在他们心中已经从一个爱好或消费上升到价值层面了。

创始人 Greg Glassman说得更直白：“（训练的）痛苦和欢笑的结合似乎非常重要，我觉得这个现象的原理可能和斯德哥尔摩综合征有关。”他表示 CrossFitter 从这项运动中提炼出的真理是：天下没有容易的事。

“你的健身伙伴——我们叫‘炼友’——可能成为你生命中最亲近的人。我们看到了很多炼友成为死党甚至夫妻。在这样的社区，什么都可能发生。”不管 Glassman 说的是个例还是普遍情况，毫无疑问的是，这个社群有比较高的自我认同感。 《纽约时报》上一篇写 CrossFit 的文章是这样解读人群心理的：“对我们中间生活条件好的人来说，自由似乎是一种压迫，而压迫又像是自由。”

下面是CrossFit 官方 Instagram 账号发布的一个视频：一个右手小臂缺失的女生单手抓举杠铃。这个像是应该出现在残奥会上的短视频有超过 2000 条评论，是它评论数最多的内容之一。

CrossFit 其他社交媒体平台上也有很多类似“突破自我”到让普通人咋舌的训练视频。如果发纯文字的话，他们会选择一些鼓舞人心的“鸡汤”句。

从谷歌趋势来看，CrossFit 大概在 2011 年开始受到越来越多的关注。它刚好借上了社交媒体（尤其是视频）的力。

个社交媒体的运营人员管理着这些账号，他们的工作职责还有在网络上捍卫这项运动的名声，以及修改维基百科词条（不过因为频繁修改而被禁止 IP 了）。

中国怎么样？ 怎样让健身文化比较薄弱的中国消费者喜欢上这项高强度运动是个难事。

尽管 CrossFit 官方说这项运动适合任何人，但实际上它对心肺功能、核心力量等要求都比较高，对零运动基础的消费者来说，它不是那么友好。按练习者 Ruay 的话说是“刚开始练，还没有经历什么，就已经开始很累了，在极端疲惫，身体没有习惯的情况下，你会失去乐趣的”。

CrossFit 健身房试着减低门槛，为新手设立了“基础课”，进入正式的团课练习之前，学员需要通过基础课的练习和考试。但对但多数人来说基础课依然有难度。根据王天华的观察，很多人一开始连深蹲都不会。在让这些人爱上引体向上、举重、负重深蹲之前，可能需要让他们先喜欢上运动。

但因为开设 CrossFit 健身房的门槛看起来比较低，跃跃欲试想加入的人不少。CrossFit 的学员就是天然的“加盟商”候选人。刘海波就是这么一个，去年九月刚开始练 CrossFit 之后，他萌生了自己开店的想法。“我觉得这个东西很好，很有发展的潜质。”于是在西安第一家 CrossFit 健身房老板的帮助下，今年 5 月开了自己的 CrossFit 健身馆。 孔亮告诉我们杭州现在其他的 CrossFit 馆都是“乾塘”这里学员出去开的。

王天华说自己会劝来咨询 CrossFit 健身房开店的人冷静。“不是说什么东西在国外很火，然后进到中国就能够生根发芽，”他说目前注册的 CrossFit 健身馆实现盈利的大概只有 10%。“现在开了这么多馆，我觉得大家实际上是瓜分了原来就已经几乎存在在那里的一个 CrossFit 的人群。但在那些狂热运动爱好者之外，增量市场的发展可能还需要时间。 ”

在上海经营着两家健身工作室，曾经的 CrossFitter 谢奕炜也估算出了相近的数字 “90% 的场馆经营一般甚至惨淡，中国 CrossFit 产业只是“看上去很美”。

“最终的目标一定是综合体，不是单独的 box（box 在 CrossFit 语境中是健身房的意思），必须要产品延伸和外延的，不外延没办法活下去。”经营着春城 CrossFit 的李中元说。国内大部分 CrossFit 健身房都不只卖 CrossFit一个产品。除了 CrossFit，也提供私教课，甚至是瑜伽、Zumba 和搏击等，还有在隔壁卖健康餐的。

不过，CrossFit 总部以及他们的合作伙伴锐步都觉得中国市场前景乐观。Glassman 10 月中刚刚访问了北京和上海的 CrossFit 健身房，觉得“非常受鼓舞”，马上确定了明年 2 月的中国行。

“中国人非常有野心，上进，有目标，只要他们试一下 CrossFit，感受一下（自己的）变化，”Reebok 锐步中国区总经理 Chad 说 ，“这项运动就能像野火一样蔓延开来了。”

“但我是把它作为服务业，或者娱乐来做的，尤其在中国，有意思，非常的重要。”王天华说。