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转藏至我的藏点　　很多健身的小伙伴都问饮食的问题，诸如学校食堂伙食不好，营养跟不上怎么办，学校里的饭菜看了就没胃口所以吃的少，导致健身越练越瘦 ，本人也是从学生党过来的，深知高中大学伙食有多坑，今天我就来教大家作为一个学生，如何把健身增肌期的饮食搞好。这里我会充分考虑到学生的经济条件和饮食时间来给大家制定计划。
　　首先我推荐的食物有以下几种：
　　碳水化合物：燕麦片 面包 馒头 米饭 饼干 八宝粥
　　蛋白质：鸡蛋 牛奶 鸡肉 鸭肉 鱼肉
　　蔬菜水果：香蕉 苹果 猕猴桃 青菜 西兰花 芹菜 天然果汁
　　脂类：核桃 花生 腰果 碧根果
　　以上食物都是本人觉得比较适合学生的，没有什么花哨的，都是最便宜最方便得到的。以上食物中有一部分是来自学校食堂，有一部分则是可以自己备一些放在寝室作为加餐的。如牛奶可以在寝室备一箱，燕麦片可以在寝室备几袋，饼干可以买哪种大盒子的或者压缩饼干，鸡蛋的话可以从食堂购买茶叶蛋代替，香蕉的话每隔两天买一串放寝室里，核桃什么的可以去炒货点买几斤，每天下午上课时候带一把作为加餐。
　　接下来是我给大家的增肌食谱，每个人条件不同，要是觉得做不到可以用以上我举例的各种食物的同类物质来代替。}