体重有可能下降但脂肪估计不會减少，不建议你这样做

跑步是有帮助的但早晚餐吃泡面对减肥毫无帮助，而且还会对你的身体不利

请记住，减肥是掌握一种健康优良的生活习惯而不是对自己身体和意志的摧残！

首先是泡面。你想减肥就要寻找正确的方法，只要方法对了没有减不下去的脂肪和體重

我不知道是什么让你以为泡面能成为减肥的良药？建议你学习更多的饮食知识

面饼是油炸的热量/吸收率很高，脂肪含量也高营养荿分十分单一

调味包除去咸味，你可以看到脂肪含量

NRV最高的钠就只是咸而已

你或许在饮食知识上有所匮乏，但也应该知道减肥少油少盐嘚道理

所以为了你的减肥也为了你的身体，请离泡面远一点！

一日三餐鸡蛋/牛奶/燕麦/水果蔬菜/全麦面包/鸡鱼牛肉以蒸煮为主要烹饪方式，少油少盐

网购各种包装好的减脂餐价格大多很亲民，对口位有追求就自己做或者选轻食店

多了解一些饮食知识多看食物的配料表

“三分动，七分吃”不节食，不断食

营养均衡的控制热量摄入

然后是运动运动必不可少，也是保持身材不反弹的有效手段

早上跑步时間最好不要少于45分钟

一二百买个手环监测一下心率，保持在有氧范围内增加减肥效率

一周最少运动四次，有条件晚上可以再跳个减脂操

稍微做些力量训练一副小哑铃足以

既能获得更好的身材，还能增加一定的肌肉量提高代谢，提升减肥效率

不要把减肥的重任全部丢給每天固定时间的运动减肥应该贯穿你生活的每一个细节

白天工作学习的时候，能站别坐多跑腿多爬楼，骑自行车上下班

晚上在家站着看会书籍/电视，主动做家务

不要放过每一个消耗热量的机会！

管理身材（减脂瘦身）是一种优良健康的生活习惯不是对自己身体和意志的摧残

想减肥，就多学习一些身体消耗与饮食健康的知识

愿每一个想减肥的人都能变成想象中的自己！