图文大播报
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体重68公斤，深蹲要多少kg在国内多少算是高手啊？
我现在还没开始练深蹲，想年后练吧，我体重是68kg，不知道怎么给自己定位，不知道自己是应该目标多少kg，目前是140kg，以前练的不多，而且就算零零散散的瞎练的，现在我年龄是周岁24岁，希望各位高手给我指点迷津。来帮助我给自己定个目标
69公斤级张国政，能后蹲280公斤的说
你现在还没开始练深蹲，深蹲已经140公斤，68公斤体重，已经是高手了
我在健身房这么多年都很少见到深蹲140公斤以上的，除非是学校的田径体育生
应经是高手了
专业队高手260以上才可以算腿力好，业余练200算历害了，而且你力量涨了后人必然重了，等你蹲200公斤估计体重近75kg了。
我爱举重 发表于
专业队高手260以上才可以算腿力好，业余练200算历害了，而且你力量涨了后人必然重了，等你蹲200公斤估计体重 ...
举重队的差距和我们还是很大的说
200& &肯定是高手
fstlfsj 发表于
你现在还没开始练深蹲，深蹲已经140公斤，68公斤体重，已经是高手了
我在健身房这么多年都很少见到深蹲140 ...
奥 我就是田径生 我短跑国家二级运动员，但是我发现自己的肌肉&&比较死肌肉，我现在目前主要想练练协调性柔韧性还有爆发力包括收缩能力以及神经系统调控神马的，另外我觉得力量耐力挺重要的，我现在不太追求大力量，我认为自己比较适合缓慢稳步提高力量比较好，我见过很多急功近利提高自己力量的，有的人一年就200kg但是都是很多死肌肉，我个人观点是肌肉的应用比深蹲硬拉这个那个的成绩更重要，请批评指正！
我爱举重 发表于
专业队高手260以上才可以算腿力好，业余练200算历害了，而且你力量涨了后人必然重了，等你蹲200公斤估计体重 ...
我目前的目标，是2013年蹲到150公斤，现在我体重重了一些了，是70公斤，我打算一直保持在68公斤到70公斤之间
<font color="# 发表于
奥 我就是田径生 我短跑国家二级运动员，但是我发现自己的肌肉&&比较死肌肉，我现在目前主要想练练协调性 ...
力量耐力的确非常重要 大力士界有众多人士对此有孜孜不倦之追求 此人能深蹲181千克33次
此人能深蹲181千克30次图文大播报
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最新消息：俄国切哥刚以140公斤体重创造450公斤新的无装备深蹲比赛世界纪录！
力量举百科网昨天最新消息：著名的俄国大力士切哥（Andrey Malanichev）12月19日在莫斯科世界力量举锦标赛上以450公斤的成绩创造了新的无装备深蹲比赛世界纪录，此外他还卧推229公斤，硬拉370公斤。此前无装备深蹲比赛世界纪录是美国大力士黑熊（Robert Wilkerson）在今年创造的442公斤。切哥还是目前480公斤的IPF深蹲世界纪录保持者。
原文网址，内有优兔视频链接，迫切盼望高手尽快翻墙
两点背景介绍：
1。无装备深蹲比赛世界纪录与无装备深蹲纪录是两个概念，前者大大小于后者，原因是很多全装备力量举高手和举重高手也有很强的无装备深蹲实力，但并不参加无装备深蹲比赛。无装备深蹲世界纪录是美国传奇大力士保爷（Paul Anderson）创造的547公斤2次。
2。切哥此次创纪录的体重较小，只有308.6磅，只略高于308磅（140公斤）。如果不严格地算，甚至可以归入140公斤级，这比黑熊的比重轻得多。相对力量指数3.21。
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11:11 上传
“无装备深蹲”是什么意思？？
深蹲背心，绑腿，腰带算不算
挑战者指导下，谢谢
相对于他140KG的体重，蹲起3.21倍体重很了不起
野人就是那么练成的 。。。
无装备深蹲比赛世界纪录与无装备深蹲纪录是两个概念，请楼主说得更详细些，我没理解。。。
无装备深蹲比赛世界纪录是在无装备深蹲比赛中创造的世界纪录。
但是很多举重高手无装备深蹲也都很强，但他们并不参加无装备深蹲比赛，这种情况还有很多全装备力量举高手和传统大力士。
无装备深蹲世界纪录是各种运动员中最高的无装备深蹲成绩，包括上述各种情况
都是畜生呀！！！
牲口啊&&太牛了
多谢这位兄弟！图文大播报
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本人普普通通的卧推140公斤4次
占个沙发!!!力量很不错,好像以前在优酷里看到过你100kg一组20次的,增长速度很快啊,有什么经验分享一下!!!!!!!!!!
东台馨缘招待所 发表于
占个沙发!!!力量很不错,好像以前在优酷里看到过你100kg一组20次的,增长速度很快啊,有什么经验分享一下!!!!! ...
难得你还记得那个视频
首先深蹲的溢出效应作用很大
哈哈 朋友好谦虚 卧推真的很厉害 这种谦虚的态度提升空间更大
还想请教下朋友你的卧推训练计划 感激不尽啊
水瓶男的大脑 发表于
难得你还记得那个视频
首先深蹲的溢出效应作用很大
我现在深蹲,硬拉还未开发,准备过了正月深蹲,硬拉开始正式开练!!!
目前的卧推成绩是110kg8个,120kg2个,极限125kg一个(不标准),希望深蹲,硬拉对我有效果!!!!!!
东台馨缘招待所 发表于
我现在深蹲,硬拉还未开发,准备过了正月深蹲,硬拉开始正式开练!!!
目前的卧推成绩是110kg8个,120kg2个,极 ...
所谓的这个深蹲溢出效应我个人认为值得商榷
当初我深蹲极限只有180公斤的时候，卧推极限可以在170左右，而后一年内我主攻深蹲，由于训练时间有限，而我也较单纯的迷恋过所谓的深蹲溢出效，所以那段时间应卧推很少练，。结果深蹲最好时候达到230，而卧推下降到140-150公斤
我个人认为一分耕耘一分收获，对待卧推也是这个道理，深蹲再强，不练或少练卧推，单纯想靠深蹲溢出效应的话，卧推力量终究还是会跌的
这些是我个人的训练经验，不一定适合所有人，仅供参考
很恳切。赞&
谢谢哥几个分享经验
难望项背啊
一起加油吧&>> >>做140斤深蹲 会影响身长发育吗？ 会影响身高吗？
做140斤深蹲 会影响身长发育吗？ 会影响身高吗？
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已回答56条
医生建议：不会，但是下蹲时一定注意保关节，运动一定要适量，不然适得其反
医生回答:不会
追问:我是个高中生 今年18周岁 还会长高吗，现在身高172
医生回答:过了青春期过后还会生长一些，不过比较缓慢
追问:是不是骨骺没闭合就还能再长
医生回答:对
追问:那去医院拍个骨骺的片 多少钱，吃哪种钙片对长高有帮助？
医生回答:一般的X光平片就100多块，主要看吸收，而不是钙片种类
医生回答:建议你牛奶 VD
追问:vD什么东西，牛奶我一天喝2瓶
医生回答:维生素D，不好意思用词不太规范
医生回答:还有就是运动
追问:我是体育生，运动每天都做
医生回答:哦，这挺好
追问:就是听他们说做杠铃深蹲会矮掉，我现在很疑虑
医生回答:是有一定影响哟
追问:我每天运动量 早晨 5公里 中午 跳绳4000下 卧推90斤 8组 晚上就练短跑 三级跳 铅球，这会不会影响
医生回答:影响不大
医生回答:但是长期负重训练是有影响的
追问:嗯嗯，我离体考就2个月 这2个月运动量会越来越大，体考完 就不用这么练了
医生回答:那完全没关系，不用担心
追问:嗯嗯，谢谢医生
医生回答:客气
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健客价:&#165;631.50深蹲动作不标准危害巨大
核心提示：深蹲常见的健身锻炼的行为，科学练习对身体具有积极作用，但如果动作不标准，那么往往导致系列的危害。所以深蹲动作的标准非常的重要。那么深蹲的标准动作是怎么样的呢。健身方面的专家就深蹲的标准动作的问题做如下阐述和介绍。
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　　深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有染。　　对于深蹲的标准动作将的问题，通常有背部呈弓形，向前平视，重量落在脚后跟，良好深度-超过水平面以，挺胸等要领和注意事项。对于初学者而言，在动作上可以允许不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。　　随着锻炼的持续和循序渐进，徒手深蹲通常会变得越来越容易和越来越轻松，在这个时候可以尝试负重深蹲。其具体的方法是手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去，然后反复练习即可。　　通过上面的介绍，想必很多朋友对深蹲的标准动作是怎么样的问题有所了解。所以对与适应深蹲运动的人群在锻炼的时候要注意方式方法，如果有不适宜深蹲的情况和禁忌症，那么要避免进行深蹲的运动，避免对身体造成系列的影响。
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