怎样能在1个月内将800米成绩提高到3分20
我先在自己跑3分50左右回来
同学在最后50拽着我跑 我能3分39回来
怎样才能在如何在一个月之内提高成绩内将成績提高到3分20以内?
我每次跑到400米差不多就是极限,可到800米跑完,我都没有感觉到第二次呼吸.怎么回事
有谁能告诉我该怎么办类?

跑一公里吧.800米其实仳长跑要累,因为距离不是很远,速度就要快点.你在如何在一个月之内提高成绩内跑的时候改成负重跑,找那种专门用来戴脚上的沙袋,不要太重,半公斤就够,太重你跑不了.穿着那个跑如何在一个月之内提高成绩,坚持每次都是一公里,等再跑800米的时候就会觉得不一样了,身体轻很多.