基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、及精神紧张等影响时的能量代谢率。通过饮食和运动可以提高，而节食是不可取的。基础代谢率定义简单来说就是人在适度的温度下，放松地躺在床上时消耗能量的快慢，又称为BMR。想提高它的人一般都是要或者的，不管目的是什么，都要围绕着身体这一核心，如果有节食这一想法的话要赶快抛弃哦。对于女生来说，节食可是会影响生育的呢。我们要知道，代谢在减肥中占的比重很大，一旦节食，就会对其产生影响，使BMR降低，整体消耗减少，想要减肥反而得不偿失。严重的话，会使基础代谢受损，受损就意味着不管吃多少都很难完全消耗，越来越胖，想要修复是很难的。之前所说的保证身体健康这一前提其实也可以说是确保基础代谢不受损。所以在了解自己的BMR的同时，要对吸收量进行控制，遵守吸收和消耗尽量对等这一规则。记住不要节食。影响BMR的因素有很多，同时也因人而异，如受外界温度影响或受内环境如激素影响等，这些都是客观因素。而我们人为的可以使之受到影响的两个主要因素就是吃和动了。如果基础代谢已经被破坏，首要任务就是使其恢复了。在人体正常状态下，饮食方面可通过少食多餐的方式，而且饮食要均衡，人体所需的基础如碳水化合物、、矿物质、脂肪、微量元素等一定要全面摄入，同时每种基础营养摄入量要调节适当。运动方面提高基础代谢率的话，可以通过变速跑、HIIT运动或者举铁等等，其主要目的是增加肌肉含量来影响代谢。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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基础代谢降低
状态：就诊前
希望提供的帮助：
恢复正常基础代谢率 要多久啊··
&副主任医师
不清楚，无法估算。
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：我应该看什么科？如何减轻体重
病情描述：我吃的不多，就是太胖节食等根本减不下去，医生说我是激素紊乱引起的。身体太胖现在心脏负担不了。
疾病名称：肥胖症&&
希望得到的帮助：听说有一种排毒，排油脂的药物，可以减肥？
病情描述：身高150，体重125
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：应该服用多少
病情描述：甲功正常可以吃甲状腺片减肥吗？想再瘦20斤
疾病名称：太胖了&&
希望得到的帮助：希望能减下来
病情描述：从怀孕至今胖了100斤，现在180斤，太胖了，减不下来。平时吃的不多。就是晚上吃完不活动
疾病名称：产后肥胖,身高153cm，体重126斤&&
希望得到的帮助：想减重20斤
病情描述：产后肥胖，产后两年体重一直没有下降，反而增重了二十斤，现在身高153公分，体重126斤，有点心率不齐，想减重20斤体重62公斤，内分泌激素没有检查
疾病名称：甲癌期间及手术后，长肥近30斤&&
希望得到的帮助：希望减肥，甲癌术后不明原因长胖
病情描述：甲癌术后胖二十多斤，无家族遗传，无暴饮暴食，不知何原因，能瘦下来吗
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：希望通过医院检查何种原因引起的肥胖通过治疗减轻体重
病情描述：孩子八九岁时体重就超过一般孩子考虑到正在长身体-所以没有节食或减肥药今年18岁体重270斤身高一米八肚子大屁股大腿粗但不笨也爱运动
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：能不能吃奥利司他减肥？
病情描述：身高150，体重马上160斤了，想吃些药物减肥，听说奥利司他可以减肥，不知道可以吃不
疾病名称：肥胖症&&
希望得到的帮助：是否有什么让我减肥的方法
病情描述：我最近一个月内突然发胖迅速 不知道为什么
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：肥胖是不是可以控制，近三年体重以每年最少20多斤体重在持续增长
病情描述：3年急速变胖
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：来医院要做什么检查，孩子再上高中只有星期日有空
病情描述：从小就有点肥胖，前几年开始一直有做减肥，去年到今年一下子长了35斤，月经是准的
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：我想咨询一下我如果去医院要挂什么科室
病情描述：我就是身体肥胖，需要挂什么科，想要恢复正常体重
疾病名称：有点胖&&
希望得到的帮助：怎样减肥，生姜可以吗
病情描述：现在很胖。听说醋泡姜可以减肥，是真的吗？麻烦医生帮我查一下
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：22歲 女 95kg 想減肥 不想手術 盡量健康
病情描述：減肥
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊
病情描述：体重超标25.4，本人还经常锻炼身体打篮球，就是体重控制不下来，今年才体验完，其它指标都正常，就是体重超重
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：怎样减肥，减到110斤
病情描述：产后肥胖，怀孕时候到185，生完160，减了六个月，现在是144斤，在怎么减，也下不去了，有什么办法吗
疾病名称：胖肥&&
希望得到的帮助：是什么办法把体重减下来，现在身高170，体重110公斤
病情描述：饭量正常，可就是胖，想合理调整饮食。有点像消化不好。
疾病名称：肥胖，高血压&&
希望得到的帮助：是否属于代谢综合症，不想手术冶疗。
病情描述：家族有高血压
疾病名称：产后肥胖，想减肥&&
希望得到的帮助：如何使用左旋肉碱
病情描述：医生好，想咨询下左旋肉碱是不是可以帮助减肥，吃这个有没有副作用？对身体有危害吗？没做过内分泌检查
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：指导
病情描述：肥胖，168厘米，154斤，应该怎么减肥
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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糖尿病、甲亢、肥胖症、血脂异常、骨质疏松及骨盐代谢、性腺等内分泌代谢性疾病的诊治
管弦，男，副主任医师，研究生学历，在上海市糖尿病研究所进修学习半年；擅长糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、...
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