我今年12岁，我想用拳头做拳头俯卧撑一般人能做多少天要做多少个

点击联系发帖人 时间：2017-10-14 05:57

拳头俯卧撑一般人能做多少

用拳头做俯卧撑只能增加拳头的硬度但是骨头容易变形最好不要这么做

你正常用手掌做就可以了和拳头做效果一样的

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当然可以，不是拳头俯卧撑吔是可以的只是锻炼的地方会有点不一样吧

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如果你身体健康用拳头做俯卧撑当然可以。但

不宜多做因为长期压迫指关节处

的韧带，易造成指关节韧带的损伤和指关节磨损

第二个问题你现在擔心太早了。

做俯卧撑和骨质疏松两者之间没有什么必要联系据统计，凡是上了60的老

年人100%存在骨质疏松只是程度上的不同而已。

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坏处倒不是这个，这个会让骨头密度增加

但是老了以后可能会出现下雨天骨头疼的情况

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不会嘚，只要经常锻炼就没事我也经常用拳头做，这样可以增加拳头的硬度

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不会的，不会骨质疏松你坚持锻炼的话，会有好的体质只是做俯卧撑的时候手会痛吧！

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不会的反而对肌肉有很好的锻炼效果

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不会会让你的骨头更坚固

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好处：用手掌和拳头支持做俯卧撐锻炼的肌肉群组不一样这两种方法所能锻炼的肌肉都有主动肌胸大肌、胁从有三角肌前

束、肱三头肌，稳定肌肉有腹肌和竖棘肌包括一些腿部的肌肉；但用拳头支持做俯卧撑还可以刺激并锻炼到小臂肌

肉，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会

坏处：用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨；另外用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方

会磨出茧子主要是练习拳面的硬度，手会变得很难看

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