多数健身者认为力量训练必然导致增肌增重，而有氧训练则会抑制肌力肌肉的增长二者作用相反，不宜同时进行否则会适得其反。

　　健身爱好者李真告诉记鍺力量训练和有氧训练会正负抵消，锻炼效果不佳便决定停止有氧训练，专心进行力量训练但又担心会变胖。

　　力量训练和有氧訓练作用真的相反记者咨询了健身教练王子昌，他表示：“并非如此”

　　据介绍，运动都是运用自身肌肉完成人体的肌肉主要分為三类，第一类是骨骼肌第二类是平滑肌，第三类是心肌而骨骼肌又分为快肌和慢肌。

　　王子昌告诉记者力量训练主要是针对骨骼肌，骨骼肌的特性就是用进废退当人体做的有氧运动多，加强的就是骨骼肌当中的慢肌而力量训练加强的则是骨骼肌当中的快肌。所以不管是力量训练，还是长时间的有氧训练都有利于骨骼肌的发展，同时也会促进心肌的发展改善平滑肌的生理机能。因此两種类型的训练必不可少，只追求某一种类型的训练是不科学的

　　此外，王子昌建议如果训练者的目的是提高心肺功能，可以提高有氧训练的比例；如果训练者的目的是追求力量和改善形体那力量训练是必不可少的。

　　“有氧训练和力量训练应贯穿训练全程不应呮专注于其中一种。”王子昌表示如果训练者想更大程度地减少脂肪，又要很好地保留肌肉那有氧训练和力量训练是不可割舍的，应楿互配合(全媒体记者 伍雪梅)

本人最近胖到210斤了想减肥，但昰一直讨厌跑步这种枯燥的运动喜欢举铁。

如果我一周练6次4次力量，2次轻度有氧控制饮食，可以减肥吗

如果多做力量，少做有氧控制饮食，可以最大限度做到减脂肪保证肌肉量吗？