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在悉尼奥运会上，我国男双选手张军动作潇洒、杀伤力极强的双脚起跳扣杀给许多球迷留下深刻印象。那么业余选手能否像专业球员一样练成双脚起跳杀球呢？为此，我们请教了前中国队男双主教练林诗铨。4 W9 @3 I&&c1 j
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& & 据林诗铨介绍，双脚起跳杀球这一技术的原创者是七、八十年代威震世界羽坛的印尼男单“天皇巨星”林水镜。双脚起跳杀球的威胁性更大，常常能一拍置对方于死地，即使对方将杀球接起，但回球的质量也很差，只要迅速跟进上网，同样令对方无力还击，这也就是选手们常说的杀上网技术。
& & 双脚起跳杀球最突出的特点就是威胁性大，但这一技术的运用通常只出现在两种情形下。一是对手发出的是高远球，接球的一方有充裕的时间后退到位，双脚起跳杀球。二是网前搓球质量极高，迫使对手只能在网前挑高远球，自己准确判断出球的落点，及时后退到位，双脚起跳杀球。当采用双脚起跳杀球后，必须保证杀球的质量，要一拍将对手杀死，或令对手无法回过高质量的球。如果双脚起跳后，杀球的质量不高，杀出的球不到位，或是落点被对手抓准，则杀球一方就会立即陷于被动。" A' g4 m1 [, b1 J4 m5 _
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& & 双脚起跳杀球对选手的身体素质要求极高，尤其有极强的腿部和腰腹力量，同时挥臂的速度也要快。除非是身体素质突出，有一定的技术基础，通常情况下，业余选手很难练成高质量的双脚起跳杀球。不过，如果自己有兴趣，也尝试着练一练。" S8 y& }: Z2 S/ L
& & 要练好双脚起跳杀球，首先必须要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的训练手段就是双摇和三摇跳绳。通过双摇和三摇跳绳，不仅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整个身体的协调性。在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。在身体素质未达到要求时，切忌急于求成，否则极容易造成跟踺断裂、腰部扭伤、腿、腹部肌肉拉伤等伤病。( S+ _# }- ~9 _; n
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这个我们教练一般不让练，不达到业余高水平练这个没必要，呵呵
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初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
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& & 上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
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& & 不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。 1 v- w&&w$ h0 p4 p- z) {
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& &&&1、跨步上网
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& &&&判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。0 Z0 _7 a0 h- U. e
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& &&&跨步上网时注意事项&&
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& &&&右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。* n1 m" z" g* i7 N! I" O& t7 N6 o# K
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& &&&2、垫步或交叉步上网 ' Q/ b/ X* c+ Y( Z
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& &&&判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
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& &&&垫步或交叉步上网的优点
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& &&&步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。' Z# [. B- {( _. E* M! a: M4 S
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& &&&3、蹬跳上网
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& &&&蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。蹬跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。&&: |# Z( h$ ]. J6 v* p&&E
羽毛球各种动作的高手分解图如何轻松打高远球——图解示范YY65、70、80、95、98，这几个型号的线到底突然学会了反手吊球和吊对角~~（已补图）如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器双脚起跳不见球？尴了个尬，赶紧学会这招不再出糗
双脚起跳不见球？尴了个尬，赶紧学会这招不再出糗
星星上的跑步者
双脚发力一蹬，身体舒展腾空的扣杀相信是很多业余爱好者梦寐以求的技术。为了习得这项秘籍，你不知在球馆苦练了多少寒暑。等到学成之日你踏上球场，看到过顶的高球心生欢喜，双脚一跃……诶，球呢？其实双脚起跳需要较长的蓄力过程，练习时很难发现，但是只要对抗中球速加快，很容易由于长时间的蓄力耽误击球时机，造成起跳了却打不到球的尴尬局面。对于业余爱好者来说，为了抢到最合适的击球点，单脚起跳杀球无疑是一个更好的选择。今儿咱们就来学习一下怎么在维持技术华丽高逼格的同时避免打不到球的尴尬。【动作要领】1.侧身单脚跳杀并不违反羽毛球的基本规则，在击球前首先要身体半转身，侧对球网。以右手持拍为例，右脚在后，左脚在前，把身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。安塞龙的步法交代的十分清楚当球下落接近击球点高度时，右脚发力蹬地，肩膀上提在击球点全身协调用力实施扣杀。慢动作2.击球右脚蹬地引拍后，在身体开始下落时，收腹带动挥臂加速向上转向前下方击球。击球点在右肩的前上方，比击打高远球偏前一点。为了增加杀球的力量，击球瞬间前臂向内旋转，在击球瞬间紧握球拍几种力量正面击打球托。慢动作演示如果球速过快准备时间不足，可以适当减少引拍幅度；如果有充足的准备时间提前到位，可以利用肩膀大臂大肌群的力量提升杀球威力。【技术优势】相比于双脚起跳杀球，单脚起跳杀球除了提到过的蓄力过程小，不易错失击球点之外，还有一个最大的优势：连贯速度快。由于单脚跃起的幅度小，较短的落地时间带来的是迅速回位，这样有助于下一拍的连贯，不至于对手将球反抽回来的时候你还没落地，那可就是心有余而力不足了。本内容首发于羽毛球微信公众号敬请关注阅读第一手羽毛球资讯如需转载请关注公众号联系小编
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