【在国外做了快一年关于如何挑选合适度高的跑鞋的一个project 咨询过医院足科医生 也看了很多网上的学术资料 试着回答。】首先 你需要了解 平足只是对脚掌的一个粗略划分 和这种划分相平行的还有对脚踝弯曲方向的划分 所谓的内翻和外翻 （underpronation and supination）。&br&&br&通常而言 和平足相联系的是足外翻 也就是underpronation。&br&&br&而在平足的范围内 还可以根据脚掌的柔韧程度区分为相对“软” （flexible）和硬（unflexible）的脚。这主要是骨骼结构和叫plantar fascia的一种从脚前掌联系到脚后跟的筋腱的柔韧程度所决定的。比较简单的区分方法就是把脚抬在空中不着力 然后观察脚底的弯曲程度是否还是平足。&br&&br&说了这么多 就是为了给后面这段做个铺垫……&br&&br&对 不同的脚需要不同的跑鞋。原理很简单 如果你的脚柔韧有余但支撑性不足 那么就用鞋来弥补支撑性。反之就更侧重缓冲能力。而大多数而言 扁平足需要的是足弓部分的支撑性，所以推荐稳定性较强的跑鞋（所谓三大传统跑鞋分类（cushioning，stability and motion control shoes）中的stability shoes）。普遍而言中国跑鞋店售货员这方面的专业素质还是有待提高的不然可以咨询一下… 简单的测定方法就是观察鞋底的中部是否很容易可以被扭动，一般较稳定的鞋外部足弓处会有硬塑料作为提示 塑料本身有一定稳定功能 更重要的是这样的鞋大多在中部的eva里会加上一些硬的东西来维持形状 从而更好地服务脚。&br&&br&至于体重 七十公斤算是中等 偏重 但不太推荐motion control shoes 因为实在硬而沉 跑步稍长就会感觉很累赘 它的适用人群其实并不大。还是建议稳定性第一 让脚不至于因为长时间反复的跑步动作而受伤 然后挑选缓冲较好的鞋。&br&&br&多试几双，用店里的鞋在店里跑两步感受一下 还有很多其他因素比如跑步方式和姿势是除非找专业人士面对面帮助否则无法针对性给建议的。这时候就需要你自己确信自己身体给的反馈来挑选鞋子了。&br&&br&题外话 如果题主英文还可以的话 强烈推荐用英文搜索这方面的信息 比中文的多很多也全很多 但要注意选择性接受 尤其是关于minimalist shoes和 barefoot running的部分。&br&&br&有其他问题可以评论问我 很乐意用自己的知识帮助到别人。&br&&br&【无利益相关 依然是学生。所以也不推荐什么特别的品牌和款式。】&br&&br&最后祝跑步愉快:)
【在国外做了快一年关于如何挑选合适度高的跑鞋的一个project 咨询过医院足科医生 也看了很多网上的学术资料 试着回答。】首先 你需要了解 平足只是对脚掌的一个粗略划分 和这种划分相平行的还有对脚踝弯曲方向的划分 所谓的内翻和外翻 （underpronation an…
&p&谢邀。来啦！夏日跑鞋大作战~这次推荐的好穿、百搭、又有夏天必备的清凉感，而且国内官网就可以买到而且我都试穿过。&/p&&p&推荐跑鞋 01&/p&&p&NIKE VAPORMAX&/p&&br&&img src=&/v2-89b1ca798f2aa1b2710aeba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-89b1ca798f2aa1b2710aeba_r.jpg&&&br&&p&官网售价：1599元&/p&&p&这双鞋是 NIKE 今年推出的重量级产品，除了它依旧延续了全脚掌 AIRMAX 气垫外，这款鞋面技术更适合夏日穿着。&/p&&p&鞋面采用了 NIKE 的 Flyknit 编织技术，也就是说，它是用一根线编织出了整个鞋面，鞋面没有拼接，穿着起来更舒适。&/p&&br&&img src=&/v2-e1ce565212adc931cb665a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e1ce565212adc931cb665a_r.jpg&&&br&&p&鞋面为单层，再配上大网眼设计，透气性好。夏季穿上它跑步，再享受高缓震的同时，也能让脚面感到凉爽。&/p&&p&推荐跑鞋 02&/p&&p&PUMA SPEED IGNITE NETFIT&/p&&p&—&/p&&br&&img src=&/v2-c1df3753da5fccce9bcea3dea54946aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c1df3753da5fccce9bcea3dea54946aa_r.jpg&&&br&&p&官网售价：939元&/p&&p&Speed Ignite netfit 本身非常适合中长距离的慢跑。&/p&&p&鞋面分为两层，但是最外层的六边形系鞋带系统（也就是NETFIT科技）对透气完全没有影响，内层的鞋套式鞋身，穿上几乎和袜子一样，透气性更是没得说。&/p&&br&&img src=&/v2-c8c7edd8479caa8244e25c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c8c7edd8479caa8244e25c_r.jpg&&&br&&p&这双鞋非常有意思的地方就是，通过 NETFIT 技术，跑者可以根据自身的特点，来选择适合自己的系鞋带方式，以辅助每个人对跑步不同的要求。&/p&&p&推荐跑鞋 03&/p&&p&adidas climacool m&/p&&p&—&/p&&br&&img src=&/v2-7f8b882eefb0a0b405aee6e2bc4f3700_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7f8b882eefb0a0b405aee6e2bc4f3700_r.jpg&&&br&&p&官网售价：899元&/p&&p&大家看到 climacool 就非常明白，这双鞋是 adidas 专门为夏季跑者所设计的鞋款。&/p&&p&整双鞋的所有面都有透气设计，而且鞋底的透气是这双鞋的最大特点之一。&/p&&p&整双鞋鞋面采用了条纹网眼设计，相当于一半的鞋身都是透气网眼。再加上鞋底的透气，使鞋子内靴形成了对流，让脚穿在里边，会感觉透气性超好，是夏季短距离慢跑非常推荐的鞋子。&/p&&br&&img src=&/v2-bf4edc0d63d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bf4edc0d63d_r.jpg&&&br&&p&唯一的缺点就是，下雨天别穿出去……&/p&&p&推荐跑鞋 04&/p&&p&Saucony KINETA RELAY&/p&&p&—&/p&&p&京东售价：378元&/p&&p&Kineta Relay 是 Saucony 的一双入门级跑鞋，整双鞋设计非常轻快。&/p&&p&鞋子的入靴口，开口很大，在穿脱方便的同时，热量也可以通过这个大开口排出。所以比较适合夏季穿着。&/p&&br&&img src=&/v2-b1bdfffec69_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b1bdfffec69_r.jpg&&&br&&p&售价比较便宜，适合夏季想通过慢跑减肥，但又不想投入太多的同学。&/p&&p&推荐跑鞋 05&/p&&p&New Balance Vazee Breathe v2&/p&&p&—&/p&&br&&img src=&/v2-e7b7b46eac230dc33b0b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e7b7b46eac230dc33b0b_r.jpg&&&br&&p&官网售价：799元&/p&&p&Breathe 是 NB 专门为夏季开发的鞋款，鞋面材料是工程网眼，但是这个网眼设计的非常大，当然鞋面不仅有大网眼，还有带状的小网眼分布，形成了透气面，使跑步时热量能很快的散发。&/p&&br&&img src=&/v2-cde693e940aee34496e0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cde693e940aee34496e0_r.jpg&&&br&&p&而且还有一个特殊的 Heat Foil 地热隔离层设计，能够有效阻隔夏季地面的热量传导到脚部，给夏季穿着带来了非常好的体验。&/p&&p&推荐跑鞋 06&/p&&p&Asics Dynaflyte Summer pack&/p&&p&—&/p&&br&&img src=&/v2-f317dc80ed8e10b6fe93c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f317dc80ed8e10b6fe93c_r.jpg&&&br&&p&官网售价：1090元&/p&&p&Asics 的鞋面透气性一直都是中规中矩，这双 Dynaflyte Summer pack 专为夏天打造，确实比以往的 Asics 透气性要好很多。&/p&&p&整个的透气网眼成带状分布在整个鞋身，整双鞋绿的配色也在视觉上给跑者轻松和愉悦的感觉。&/p&&br&&img src=&/v2-d2a0c5711dcaae8decf8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d2a0c5711dcaae8decf8e_r.jpg&&&br&&p&中底采用的 Flytefoam 能够给跑者夏季长距离训练带来很好的缓震。&/p&&p&推荐跑鞋 07&/p&&p&李宁 空气弧 跑鞋&/p&&p&—&/p&&br&&img src=&/v2-c735a9ed073e221cbb723_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c735a9ed073e221cbb723_r.jpg&&&br&&p&官网售价：539元&/p&&p&李宁的这双空气弧，采用了单层的鞋套式设计，鞋面没有拼接，穿着起来非常舒服。&/p&&p&鞋头处的网眼设计能够很好的排出热量，让跑者在夏季的跑步训练脚部保持干爽。再配合后跟的空气弧科技，跑动中缓震的感觉也是非常享受的。&/p&&p&推荐跑鞋 08&/p&&p&安踏 呼吸网 跑鞋&/p&&p&—&/p&&br&&img src=&/v2-35fcc7c95b04b17e31d66_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-35fcc7c95b04b17e31d66_r.jpg&&&br&&p&官网售价：259元&/p&&p&安踏的呼吸网跑鞋，整双鞋面的编织都有特殊的薄化处理，使鞋面更轻薄透气。&/p&&br&&img src=&/v2-5dd695ca4773575ffc9b3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5dd695ca4773575ffc9b3_r.jpg&&&br&&p&适合夏季的短距离慢跑或者平时走路穿搭。&/p&&br&&p& 更多详细内容和推荐可以关注我的公众号Enjoy雅趣（公众号ID：caixin-enjoy）以及搜索app“雅趣”，发现生活中的有趣推荐:），也欢迎关注知乎上的我的专栏和雅趣机构号，会定时发布不一样的有趣内容 :）&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/UnWDm1-EngLhrRv49yBA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/UnWDm1-&/span&&span class=&invisible&&EngLhrRv49yBA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。来啦！夏日跑鞋大作战~这次推荐的好穿、百搭、又有夏天必备的清凉感，而且国内官网就可以买到而且我都试穿过。推荐跑鞋 01NIKE VAPORMAX 官网售价：1599元这双鞋是 NIKE 今年推出的重量级产品，除了它依旧延续了全脚掌 AIRMAX 气垫外，这款鞋面技术更…
好了，作为迪卡侬跑步部门的人自荐自己家的入门跑鞋。&br&&br&目前有两款适合题主的，Ekiden 50/Ekiden One&br&为什么适合题主？&br&&br&1- 新手上路，基本上频率都不高，每周两次最多三次，每次持续跑大约在半小时左右，题主表示自己耐力差，虽然不知道具体数值，但是估摸在这个范围内。&br&2- Ad nk不要，题主没说为什么，如果是觉得刚刚开始跑不想投资太多的话，那么价格亲民是必须考虑的&br&3- 体重较重 需要较好的缓震 中底的缓震层要够厚够实在 同时支撑性要好 楼上几个说asics k19或者 ride都是极佳的选择 但是如果考虑到第二点， 可能也非最佳之选&br&&br&Ekiden 50 / Ekiden One是迪卡侬快羚径（Kalenji）的基础款跑鞋，为什么适合题主？&br&&br&1- 就是为了新手上路，频次不高所设计的，仅仅就耐磨 + 透气 + 支撑 + 缓震 来说完全满足新手跑步的需求 （有一些跑者穿着他跑半马和全马，但是我不建议）&br&2- 价格 89 元 （原价99元）&br&3- EVA层足够厚实
而且缓震效果极佳 （我也把鞋推荐给体重超标的长辈，他们会穿着这鞋去逛街买菜遛鸟打牌）&br&&br&还有推荐Brooks的童鞋，不是说不好，但是真的真的真的需要么？&br&&br&最后一句：适合的才是好的
好了，作为迪卡侬跑步部门的人自荐自己家的入门跑鞋。 目前有两款适合题主的，Ekiden 50/Ekiden One 为什么适合题主？ 1- 新手上路，基本上频率都不高，每周两次最多三次，每次持续跑大约在半小时左右，题主表示自己耐力差，虽然不知道具体数值，但是估摸在…
&p&1、膝盖受伤/保护膝盖/追求完美的缓冲体验……与跑鞋的关系没想象的那么大。关键还是在跑姿。相比人体构造，什么缓冲什么科技都是渣渣。只不过你能看到品牌广告大肆宣扬噱头，却不会花钱做普及告知跑者你的人体才是最牛逼的；&/p&&br&&p&2、不管boost还是gel，还是别的中底科技，都要看具体鞋款。简单说越是竞赛款，用料越少，材质（有些）密度更高；越是慢跑顶级款，用料越多。这个往往外观上就能看出来。厚度加上几毫米，舒适度缓震效果都会有变化。依照你用途选；&/p&&br&&p&3、Gel最牛逼的是吸收冲击时的稳定性，比如那个鸡蛋从高处掉到GEL上毫发无损的视频，原理是接近的，但那个GEL和放鞋上的GEL，密度完全两码事；&/p&&p&boost最牛逼的是回弹和减震做到很好的平衡，重量倒是比原来一直用的adiprene橡胶重，但Gel也不轻。&/p&&p&boost基本上一大块都是boost，gel只是你看到的一圈，里面还是橡胶。当然这也不能说它偷工减料。&/p&&img src=&/v2-31a8bd2f0ddfeee_b.jpg& class=&content_image&&&br&&img src=&/v2-589b0bf61704a80beda9f307a02fc44e_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&另外Gel在严寒天气性能衰减， 刚上脚会更偏硬些，boost则全天候，没这问题。&/p&&br&&p&4、膝盖有伤，就医，就医，就医，然后改跑姿，改跑姿，改跑姿，然后遵医嘱，做做恢复训练拉伸训练力量训练，遵医嘱，遵医嘱，别瞎练，遵医嘱；&a href=&/org/ai-ran-shao-46& class=&internal&&爱燃烧 - 知乎&/a& &/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正确的慢跑姿势是怎样的？ - 爱燃烧的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&选跑鞋用来跑步的话，挑双前后掌高低差稍微小点的。&/p&&br&&br&&br&&p&boost和gel都跟保护膝盖没半毛钱关系，说哪款鞋一定好过友商的，双方品牌粉丝都不答应，这完全主观感受的事。&/p&&br&&p&&a href=&/p/?refer=runningstory& class=&internal&&跑鞋科普：选双合适的鞋子有点难，这是写给新人的跑鞋分类指南&/a&&/p&
1、膝盖受伤/保护膝盖/追求完美的缓冲体验……与跑鞋的关系没想象的那么大。关键还是在跑姿。相比人体构造，什么缓冲什么科技都是渣渣。只不过你能看到品牌广告大肆宣扬噱头，却不会花钱做普及告知跑者你的人体才是最牛逼的； 2、不管boost还是gel，还是别…
关键是要不断改变你的跑步计划，一成不变的话，身体适应之后当然再无法突破。&br&&br&可以考虑如下改变：&br&&br&1 增加距离。&br&&br&2 增加路线改变，比如上坡，比如换一条不同的路线。&br&&br&3 加入变速跑，区间跑等内容。&br&&br&4 采用MAF跑法。&br&&br&总之要经常性的变化，才能让身体不断突破。
关键是要不断改变你的跑步计划，一成不变的话，身体适应之后当然再无法突破。 可以考虑如下改变： 1 增加距离。 2 增加路线改变，比如上坡，比如换一条不同的路线。 3 加入变速跑，区间跑等内容。 4 采用MAF跑法。 总之要经常性的变化，才能让身体不断突破。
&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& src=&/e355ade77bf4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e355ade77bf4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& src=&/af2c291ddc895a67b2e809e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/af2c291ddc895a67b2e809e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& src=&/91a81935bac90c372b2f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/91a81935bac90c372b2f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& src=&/34e9cdff51d87c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/34e9cdff51d87c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& src=&/f7683cfc9e8b6a93da095ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f7683cfc9e8b6a93da095ff_r.jpg&&
谢邀 放一下自己喜欢的几个吧 &br&&br&&br&&br&&br&adidas Harden Vol. 1 最近发了很多好看配色 &img data-rawwidth=&650& data-rawheight=&444& src=&/v2-e2a2c7e9a514fa7ced1e17ffd902b09d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-e2a2c7e9a514fa7ced1e17ffd902b09d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& src=&/v2-be2a19b1f993eacea6a270e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-be2a19b1f993eacea6a270e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-eb792dc0fe7ff78b765ab3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-eb792dc0fe7ff78b765ab3f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-c16cb33d0e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c16cb33d0e_r.jpg&&&br&&br&&br&一人一双把vans各种联名演绎 一直是我的梦想(?-?)?&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&764& src=&/v2-acde_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-acde_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&458& src=&/v2-718f7d9cb8f32cb1afa7466313feed6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-718f7d9cb8f32cb1afa7466313feed6a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&477& src=&/v2-f5d1250a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f5d1250a9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&650& data-rawheight=&445& src=&/v2-1acb5356bed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-1acb5356bed_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& src=&/v2-47bb2c0ccbf8b1e5fab10ce450f32528_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-47bb2c0ccbf8b1e5fab10ce450f32528_r.jpg&&&img data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& src=&/v2-224e59cef940ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-224e59cef940ba_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& src=&/v2-52a04ad5700_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-52a04ad5700_r.jpg&&&br&&br&&br&或者vintage风？马甲胡渣灯芯绒 迷倒我的气质都有了 图依次为SPALWART, The Hill Side,DOEK,MOONSTAR,NOVESTA&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& src=&/v2-cd844e24c49aebae66fb0c25e68e8b8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-cd844e24c49aebae66fb0c25e68e8b8b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& src=&/v2-6bcd218f298_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-6bcd218f298_r.jpg&&&img data-rawwidth=&717& data-rawheight=&717& src=&/v2-dc3cb65db2b50aff5fc4ab5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/v2-dc3cb65db2b50aff5fc4ab5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&940& src=&/v2-f7e5fb78d964fc3d57c9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f7e5fb78d964fc3d57c9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&472& src=&/v2-94cb27bb3ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-94cb27bb3ab_r.jpg&&&br&&br&&br&再来一波同配色不同型号 选择空间大 aj7还没发&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&499& src=&/v2-58ea4d8d6bd98ddcf152704_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-58ea4d8d6bd98ddcf152704_r.jpg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-a1a46b8055d2bafdf79f510c7733ade9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a1a46b8055d2bafdf79f510c7733ade9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/v2-bdb19a5ebb08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bdb19a5ebb08_r.jpg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-86e0fb9f7fe15f69cbafa2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-86e0fb9f7fe15f69cbafa2d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-7bffb8b2b4e50f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-7bffb8b2b4e50f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-2abd6dc02e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-2abd6dc02e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&大致就是如此 给个赞吧(?&?&｀)
谢邀 放一下自己喜欢的几个吧 adidas Harden Vol. 1 最近发了很多好看配色 一人一双把vans各种联名演绎 一直是我的梦想(?-?)? 或者vintage风？马甲胡渣灯芯绒 迷倒我的气质都有了 图依次为SPALWART, The Hill Side,DOEK,MOONSTAR,NOVESTA 再来一波…
利益相关：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&酱油鉴定一枚&br&&br&&br&果然知乎是个有逼格的地方，人人买鞋都是专卖店，然而我这类穷屌只能虎扑淘货，不知&a href=&///people/060f23f0bba6450af7bfb82f390624bd& data-hash=&060f23f0bba6450af7bfb82f390624bd& class=&member_mention& data-tip=&p$b$060f23f0bba6450af7bfb82f390624bd& data-hovercard=&p$b$060f23f0bba6450af7bfb82f390624bd&&@牛继业&/a&是被谁得罪了，竟然出口傻逼？！&br&&br&正文：&br&前几年，验货可以鞋标，但是现在鞋标鞋盒标甚至鞋底都要一同鉴定，关于鉴定结果，肯定不是百分百，起码九成以上错不了。&br&为什么造假的不知道仿鞋标？&br&印鞋标有专门的机器，匡威耐克范斯这类，基本一年半两年的样子就会换鞋标款式，相印的印鞋标的机器也要换，但是价格非常贵，根本不是一般莆田厂能承担的成但的，所以一般莆田厂换得很慢。&br&莆田造假固然强，但是不要忽视电脑另一端宅男的验货水平。
利益相关：酱油鉴定一枚 果然知乎是个有逼格的地方，人人买鞋都是专卖店，然而我这类穷屌只能虎扑淘货，不知是被谁得罪了，竟然出口傻逼？！ 正文： 前几年，验货可以鞋标，但是现在鞋标鞋盒标甚至鞋底都要一同鉴定，关于鉴定结…
&p&看到楼上很多使用悦跑圈的用户，一激动小编觉得认认真真的回答这个为问题。&/p&&p&首先，没有一定跑量积累作为基础，单纯的提高每公里的速度，会存在速度提高后不能长时间坚持，速度忽快忽慢的问题，这样很快就会感到疲劳，甚至不能坚持继续跑，最终导致跑步距离严重缩短耗时增加等情况。对于这部分跑步者来说，首先要做的是坚持以自己舒适的速度，在心率可承受范围内进行跑步练习，逐步增加跑步距离（建议每周内单次跑量的增加量不超过10%），达到一定的跑量后再追求速度。在跑量增加的同时，也会发现配速有不同程度的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于有一定跑量且有一定体能储备的跑步者来说，想要进一步提高配速可以加强以下几个方面的练习：&/p&&p&1. 提高心肺耐力&/p&&p&从配速的定义中，我们可以看出配速指的是跑完一公里所用的时间，它可以表明跑完一公里总共用时的多少，但并不能反映出跑这一公里的过程中的实时速度变化情况。对于水平较好的跑步者，更应该多关注一下自己的实时速度曲线。想要提高整体的配速，又跑的轻松，应该加强对速度的控制能力，把做到匀速跑作为自己的目标。然而，想要做到匀速，就需要有较好的能量储备且相对稳定的输出功率。想要在相对较高的速度下跑的轻松，就需要有较好的心肺能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&高强度间歇性训练，High Intensity Interval Training，简称HIIT。HIIT是一种很有效的提高心肺耐力的训练方法，是专业运动训练领域经常采用的训练方法，以短时间间歇性剧烈活动为特征，间以休息或小强度运动。HIIT通过采用不断变化的运动负荷刺激，使机体产生特定的生理学适应。HIIT训练的运动方式也不是固定不变的，其制定的依据主要是训练对象的身体机能水平、发展目标、训练条件等，通过控制训练过程中的运动负荷强度、间歇时间、间歇方式等因素来提高训练效果。日常锻炼中较为直接的监测方式为心率，最好可达到最大心率的80%或以上。下面介绍几种简单易行的训练模式：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&跳绳：&/b&跳绳除了可以达到增加心肺耐力的目的，还可以提高机体及神经系统灵活性，促进身体协调性，同时可以锻炼落地时身体如何更好地缓冲地面反作用力。对于普通锻炼者来说，可以采用慢跳半分钟，快跳半分钟或双摇半分钟，单摇半分钟的方式，根据自身情况进行10-20分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&变速跑：&/b&变速跑也是近年来比较提倡的一种锻炼身体的方法，跑步时慢跑、快跑交替进行。它的特点是使机体在多变的状态下训练，实际刺激强度比单纯慢跑要大很多，对心血管系统、神经系统和肌肉的刺激都相对更大。对刚开始接触变速跑的训练者来说，慢跑时间要长一些、次数多一些，快跑时间短一些、次数少一些。例如：慢跑10分钟-快跑30秒-慢跑5分钟，或者慢跑400米，快跑100米等。需要注意的是：快跑时要尽力冲刺，慢跑时也不要骤然停止。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 增强肌肉力量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&中长距离的跑步虽然是有氧运动，但是对臀腿部肌群力量、核心肌群力量也有一定的要求。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&臀腿部肌力。&/b&腿部力量大，爆发力强，起动快，跑步途中频率快。特别提醒一点：注意肌肉锻炼的平衡性。例如，对于静坐少动的人来说，大腿内侧肌肉相对薄弱，这样跑步时会感到吃力，而且容易出现拉伤，所以应加强大腿内侧肌肉的锻炼。&/p&&p&锻炼方法：徒手双腿深蹲、单腿深蹲、单脚硬举、弓箭步、靠墙静蹲等。每个动作10-15次，重复3组。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f3e41adf5f7d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f3e41adf5f7d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-20fc7ec67dc5afe0f75784_b.jpg& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&/v2-20fc7ec67dc5afe0f75784_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b27175b6a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-b27175b6a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&上肢力量。&/b&上肢力量练习，可以提高肩部、臂部的肌肉力量与耐力。研究表明：通过合理利用双臂，跑步者的成绩可以提高约12%。尤其是对于初级跑步者来说，跑几公里后经常会觉得手臂疲劳，这是一定的上肢力量锻炼是很有必要的。相对简单的方法就是俯卧撑，上肢力量较为薄弱的女性跑步者可以采用跪式俯卧撑。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f95c75bcf49ab2f9d4db260b7a64718a_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/v2-f95c75bcf49ab2f9d4db260b7a64718a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&女生可以选择从跪姿俯卧撑开始&/p&&img src=&/v2-6ce72b5fb51bf_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-6ce72b5fb51bf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&核心区力量。&/b&强大的核心区力量可以帮助跑步者更好的发力、输出更快的跑步速度。可以通过腹桥、背桥、侧桥、仰卧起坐、仰卧举腿等无负重或克服自身体重的训练方法来加强核心区域肌群的肌肉力量。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b3dc491c962cc86b1c61ede9f716b2a0_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-b3dc491c962cc86b1c61ede9f716b2a0_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9e7dfbd38aaecdd4fcb4cd84_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9e7dfbd38aaecdd4fcb4cd84_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a8a6a650bb_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&350&&&p&&br&&/p&&p&&b&3.增加步频&/b&&/p&&p&步频，即脚步的频率，指的是跑步时两腿在单位时间内交替的次数，是决定跑速的重要因素之一。跑步过程中频率快慢与日常训练密切相关，跑步者可以在日常训练时有意的提高频率，以适应在高频率下跑步，从而提高跑步配速。180次/分的步频被推荐为较为快速、有效的跑步步频。然而，广大跑步者基准水平不同，因此可以在日常练习中，采用计算一分钟内步频，然后将此步频加倍的方式进行专门针对提高步频的训练。&/p&
看到楼上很多使用悦跑圈的用户，一激动小编觉得认认真真的回答这个为问题。首先，没有一定跑量积累作为基础，单纯的提高每公里的速度，会存在速度提高后不能长时间坚持，速度忽快忽慢的问题，这样很快就会感到疲劳，甚至不能坚持继续跑，最终导致跑步距离严…
有时候雨天，就穿人字拖去健身房练两个小时。&br&洗澡的时候还特别方便。&br&&br&--------------&br&平常的时候就建议普通的跑鞋吧&br&某宁某迪某克的都有&br&&br&&br&---------------&br&&br&但&br&很多时候&br&装备精良&br&我反而练的不太好，感觉有束缚&br&不知道怎么回事
有时候雨天，就穿人字拖去健身房练两个小时。 洗澡的时候还特别方便。 -------------- 平常的时候就建议普通的跑鞋吧 某宁某迪某克的都有 --------------- 但 很多时候 装备精良 我反而练的不太好，感觉有束缚 不知道怎么回事
天猫 Asics旗舰店&br&京东 Asics旗舰店&br&京东 鬼冢虎旗舰店&br&天猫 鬼冢虎旗舰店&br&都是 伟伦 开的&br&&br&都是 假的 假的 假的&br&&br&伟伦 真牛逼，鬼冢虎官方都没有款，他都有！牛逼大了啊！&br&伟伦 的货，有真的，但是大部分是拼接货，更大部分是假货。&br&&br&希望合同早日到期，鬼冢集团收回代理权。&br&伟伦 中国人的耻辱！
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如果是入门款的话，其实差别不大，基本上就是logo和样子的区别。&br&跑鞋其实是一个被炒的过了的产品，它跟其他一些运动的鞋比起来，有一个非常大的区别，就是如果是篮球鞋，足球鞋，作为运动员你越专业，运动级别越高，对鞋的性能要求就越高，而越是专业的跑者，反而并不会太需要跑鞋上那些炫酷的科技。&br&搭在大量科技配置的跑鞋其实是专门给非专业的爱好者用的，起到保护的作用，而对于单次成绩反而是拖累的，因为越高级的缓震或者支撑，越会加大重量和卸掉能量。&br&题主所问的300多的入门款式，其实就追求一个外观和舒适就好了，别的没什么差别。
如果是入门款的话，其实差别不大，基本上就是logo和样子的区别。 跑鞋其实是一个被炒的过了的产品，它跟其他一些运动的鞋比起来，有一个非常大的区别，就是如果是篮球鞋，足球鞋，作为运动员你越专业，运动级别越高，对鞋的性能要求就越高，而越是专业的跑…
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