健身以后吃蛋白粉半小时是半小时吃还是有氧以后半小时吃，真的很不解，求大神教。

点击联系发帖人 时间：2017-10-24 03:37

蛋白粉半小时

本月我在奋力减肥。我担心肌肉流失，代谢变慢

方法是：下午5点吃饭，碳水化合物，蛋白质，蔬菜都摄入了，量比较少。然后去走路5km，再游泳1小时。

那么我为了不让肌肉分解，晚上游泳之后都9点过了，吃点什么最好呢？不长脂肪，又能阻止肌肉分解？

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买了左旋肉碱100000跟蛋白粉跟增肌粉，教练说早上蛋白粉代餐用左旋有氧半小时前服用,增肌粉练后用这样对吗... 买了左旋肉碱100000跟蛋白粉跟增肌粉，教练说早上蛋白粉代餐用左旋有氧半小时前服用,增肌粉练后用这样对吗

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减脂期的人群不易吃增肌粉，因为增肌粉里头不仅有蛋白质还有各种氨基酸和碳水也就是说蛋白质比例只能到50%-60%热量又高所以统称与傻瓜粉。减脂期最好的补给是蛋白粉+支链氨基酸+左旋肉碱！蛋白粉最好的补充时间是睡前，早晨醒后，运动20分钟后。支链氨基酸是和左旋肉碱是运动前30分钟！注意下每天摄入的热量

蛋白粉练后20分钟喝，增肌粉是练前喝。左旋肉碱不知道，但是你一边吃这种减肥的东西一边吃增肌粉到底是想干嘛？增肌粉原名可是增重粉，吃了长脂肪的。增肌粉是国内商家喊出来的，不是真的吃了就长肌肉啊。

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