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红包雨下完了，下次早点来噢~为什么找不到练三角肌的感觉？ - 知乎28被浏览12478分享邀请回答44 条评论分享收藏感谢收起
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看了后很想尝试一下。以前从来没有试过Crossfit，因为曾经看到Crossfit的WOD训练单中大都要用到腿，而我膝盖有伤。于是我把这个训练组合改成了 杠铃推举+引体向上3个杠铃推举 3个引体向上不休息紧接着6个杠铃推举 6个引体向上，就像视频中一样一直做到12个的时候感觉整个人都快瘫了，当时肩膀什么感觉已经忘了。。坚持着完成了18个，汗如雨下然后肩膀疼了三天，以前从没有过。题主可以借鉴一下。每个人的情况都不同，尝试各种训练方式，找到适合自己的，是健身必经的过程。41 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）(黑色信封)
(你是谁的我的谁)
(小北改名好虐)
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