夏天运动要注意，打乒乓球网球羽毛球的好处，如何放松紧张的神经
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夏天运动要注意，打乒乓球网球羽毛球的好处，如何放松紧张的神经
夏天运动要注意
&&& 在天热时运动一定注意以下几种情况：&&& 在日晒高温之中不宜运动过久，也不宜运动过剧，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，以防中暑。&&& 不宜空腹运动，以防胃痉挛、低血糖等。运动后不宜立即暴饮止渴，以防血容量快速扩张，增加心脏负担。运动后不宜立即大量进食，以防消化不良和营养吸收障碍。运动后不宜饮酒解乏，以防肝、肾功能受损，造成代谢紊乱。&&& 运动后不宜立即坐卧休息，以防血压降低，脑部缺血。&&& 运动后不宜立即洗浴，以防已扩张的微血管和汗腺导管产生过强的应激反应。
运动不可过量
&&& 有些人以为运动量越大，健身效果就越好，这是一种误区。体力竞技剧烈的运动员未必都像预想的那样健康长寿。现代研究表明，剧烈运动时出现的强烈应激，会使体内1400多项生化指标发生改变。肾上腺分泌的化合物会抑制单核细胞释放细胞因子，细胞因子是机体免疫功能的促发剂。也就是说，这时人的免疫功能下降，会降低体内坏死细胞和组织碎片的消除能力，促使组织老化。同时运动若是不当，还会产生自由基。运动时，我们会大量用到氧气，会意外地发生单电子氧自由基。年轻时，体内有非常好的自由基中和系统来为我们免除自由基造成的伤害，& 但是若是年龄过大，自由基修补系统也随之老化，效率下降，& 而未被中和的自由基就会慢慢累积，并且攻击与伤害我们的身体。所以对于40岁以上的人，要避免做太过激烈的运动，& 以免产生自由基伤害。&&& 专家建议，在运动时，不但要选择合适的运动项目，还要注意合理的运动时间和运动频率，要达到锻炼的目的，最低限度每周应锻炼3回，每回30分钟，也可每回分为2次，每次l5分钟。坚持每天运动30～45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果；运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病。
打乒乓球有什么好处-网球羽毛球运动对身体的好处
抗衰老方案(三)：每周2次的阻力运动计划
&&& 抗阻力锻炼包括肌肉力量锻炼和肌肉耐力锻炼。抗阻力运动可以给身体带来很多实际的健康改善，可以增加肌肉的力量、肌耐力，提高关节的灵活性与身体的协调性，保留身体肌肉，维持身体水分和正常的新陈代谢速度，还可以降低患骨质疏松症的几率。如果想让自己的体态更年轻，那就从现在开始进行阻力锻炼吧!&
& 老李是单位里有名的乒乓球运动高；手，每逢单位搞比赛活动老李总是会代表部门出战，而且每每都会凯旋。当然，老李的身体也可以说是“倍儿棒”，整天神采奕奕，整个人看上去没有40多岁的味道，周末看见他时总是一身运动装，带着儿子打球去了。他说，乒乓球是我们的国球，怎么能不打呢?& &&& 当然，我们不会因为乒乓球是国球就一定要作为最爱来对待，但是乒乓球确实是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。除打乒乓球外，其他的球类运动如羽毛球、网球也有类似的健身作用。在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，促进血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。且球类运动如果作为户外运动时，还可怡心健体。& 三种小球运动简单介绍如下：1.乒乓球&&& 【具体要求】&&& 个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。&&& 双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。&&& 【练习时间】活动时间以20～30分钟为宜，早上和下午各进行一次。&&& 【练习作用】提高身体的反应和协调能力；预防近视；改善人的神经系统和反应，减缓记忆力的衰退，培养心理承受能力和应变能力，完善人格品质；有助于改善心肺功能；提高手、腕、肘、肩、腰、膝、脚踝、脚掌等部位肌肉、韧带的柔韧性和爆发力以及关节的灵活性。2.羽毛球&&& 【具体要求】& 双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。&&& 【练习时间】20～30分钟为宜。&&& 【练习作用】可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾病；可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高；还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性；使人心情开朗，能够保持良好心理状态；有利于减肥；提高视觉分析的机能，有利于消除眼睛疲劳和预防近视眼的发生。3.网球【具体要求】1．握拍：正手握拍：拍面与地面垂直，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍：从正手紧握法把手向左转动1／4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。&&& 2．正手击球：准备姿势：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿稍屈，重心放在前脚掌上，目视击球者的来球方向，另一只手持住拍柄。向后引拍：当球朝正手方向过来时。右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完成后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立，重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍。注意，球拍不要下垂。拍头高于手腕；使球拍与地面平行，但是拍头向上跷起，以便挥拍接球。&&& 3．击球：握紧球拍，同时手腕绷紧。球拍做弧线运动，从稍低于腰部处开始，慢慢上升，向前挥动，在左髋前方接球，与球接触时间应尽可能地长，以便控制球的方向。& 4．发球：发球方法有多种，在此介绍简单的削球技术：握拍站好位，抛球至右前方1．5米处，同时引拍向右后上方，挥拍向前快速叩击，击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧。&&& 【练习提示】& 个人练习：移动练习、对墙击反弹球练习、对墙发球练习等。&&& 双人对练：发球与接球练习、截击球练习、比赛练习等。&&& 【练习强度】一般每周2～3次，每次约30分钟。&&& 【练习作用】使人心情开朗，能够保持良好心理状态，是一种较好的休闲、调节精神的方法；有利于减肥；提高关节的灵活性与身体的协调性，非常适合40岁后的人抗击衰老。
如何打好羽毛球?
& 1．练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。& 2．要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。& 3．在击球前一定要注意握拍放松，否则使不出力。& 4．需要准备接杀球时一定要先降低重心，下肢微屈。& 5．接发球时一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之，尽量提前做出判断。& 6．接球时还要掌握好拍面的角度，如杀球要前压、高球要后仰。发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
& 对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但可以锻炼身体，还可以培养自信心。高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性，它有助于提高男士性趣及性生活质量。但是在进行高尔夫运动时．如果感到很疲劳，就要马上停止，过量锻炼只会导致性欲降低。
如何放松紧张的神经
紧张的工作、太快的生活节奏、复杂的人际关系，使人们的神经始终处于高度紧张的状态。一天下来，暂离尘嚣，是该好好放松一下自己的时候了。唱一杯好茶，听一段音乐，固然可以放松一下紧张的神经，不过，如果能进行锻炼，就可以使紧张的神经达到较深层次的放松。&&& 神经系统和肌肉活动之间存在着互为因果的关系，肌肉过度收缩之后迎来的是肌肉的极度松弛，而紧张的神经便会随着肌肉的极度松弛而放松。&&& 经过一段时间的锻炼，便能够在很短的时间内进入全身放松状态，达到自我调节的目的。锻炼中还要特别注意配合吸气和呼气的时机，这样能使人较易进入放松状态。
&&& 1．握拳绷胸&&& 站立，两脚分开，与肩同宽；双手握拳，拳眼向上，置于胸前。深吸一口气，屏住。同时提肛、收腹，紧握双拳，胸肌用力绷紧，两腿肌肉收缩，两脚脚掌抓住地面。维持片刻后放松，同时吐出一口气。& 2．握拳缩背& 站立，两脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧抬起，到腹前握拳，拳眼向腹部。深吸一口气，屏住，同时提肛、收腹，紧握双拳，缓慢而用力地收缩背肌。两腿肌肉收缩，两脚脚掌抓住地面。使劲而快速地闭上眼睛。维持片刻后放松，同时吐出一口气。
文章来自: 家有妙招()
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揭秘中华台北羽球面纱 羽毛球成当地第2大运动
中华台北名将戴资颖
　　中华台北公开赛创办于1980年，前身为台北国际羽球名人赛。中国队仅派队参加过5次比赛。可以说，在2013年以前，中国队与中华台北羽球的互动并不频繁。2008年12月以前，两岸甚至没有直航航班，所以大陆对中华台北羽毛球运动的发展并不太了解。不过，从2013年亚洲锦标赛后，中国队每年都派出主力参加台北公开赛，双方的交流也日渐密切起来。尤其最近两年，戴资颖、周天成等也成了大陆羽毛球爱好者耳熟能详的明星。正是因为有了这样的交流，记者也有幸赴台北采访了中华台北羽协秘书长蔡鸿鹏，请他帮我们揭开了台湾羽球的神秘面纱。
　　历史与现状
　　中华台北羽协成立于1956年。1981年，中华台北与国际奥委会（IOC）签订奥委会模式，参加任何形式的国际赛事，都得以中华台北（Chinese Taipei）名义出赛。1981年初，台湾以“中华台北羽毛球协会”的名义加入国际羽联IBF（现BWF的前身）后，积极参加国际羽联组织的比赛，以图提高竞技水平。
　　台湾的业余羽毛球运动十分普及，已经举办了44届的“清晨杯”羽毛球赛现在是亚洲规模最大的业余赛事，从第40届开始，比赛得到了世界羽联的认证。“清晨杯”分为专业组和业余组，当中再细分为男女单打、混双、夫妻、亲子以及祖孙等组别。说是比赛，更像是一场大型联欢会。台湾的美景、美食、美容及美好的传统文化也吸引了各国的爱好者，甚至是退役的奥运会冠军、世界冠军也专门飞去台湾，参加该项比赛。今年的比赛在台北小巨蛋举行，来台湾参加“清晨杯”的前世界冠军龚睿那说：“以前代表国家队参赛是为国争光，现在打球更多是享受运动带来的乐趣。”这项比赛的创办人吴文达先生在2011年获得BWF终身成就奖，并于去年12月被中华台北行政院体育委员会授予“羽毛球之父”的称号。
　　中华台北队曾在2006年夺得尤伯杯第三名。在去年的仁川亚运会男团四分之一决赛中，中华台北队击败老牌劲旅印尼队，首次摘得亚运会奖牌。目前，队中最具代表的选手当属女单名将戴资颖。她在去年拿下超级系列赛总决赛、香港超级赛女单冠军以及亚运会女单季军。男单选手周天成去年夺得法国超级赛和德国黄金赛冠军，更在今年的台北公开赛上击败了两届奥运会冠军林丹，杀入决赛。男双好手李胜木/蔡佳欣一直稳居世界前10，同样实力不俗。过往，中华台北的女双组合程文欣/简毓瑾有“黄金女双”之称，曾一度世界排名第一。女单选手郑韶婕也曾在2011年伦敦世锦赛上夺得女单亚军，创造了中华台北队的历史最佳战绩（陈锋曾获得1999年世锦赛男单银牌，不过他是来自印尼的归化球员）。2010年广州亚运会，陈宏麟/程文欣在混双比赛中夺下一枚铜牌。
　　据中华台北的《中国时报》报道，羽毛球运动传入台湾将近60年，最早只是印尼、马来西亚侨生之间的休闲活动，但由于规则简单，对场地要求不高，逐渐在民间普及。早期代表台湾对外参赛的选手，几乎为侨生或华侨身份，本土选手约只占20%。例如第一代选手为施锦标（菲律宾）、梁庆玉（越南）、卢文辉（印尼）等。第二代有林琼治（曾担任“中华台北羽协”秘书长、马来西亚）、黄良思（马来西亚）、黄远麟（印尼）等。在1966年第五届曼谷亚运会上，林琼治曾帮助球队拿下男子单打铜牌。第三代为林宗贵（印尼）、吴清雄、倪清福（马来西亚）等。
　　艺人张晨光的祖父张祯可说是“台湾羽毛球之父”，他在西螺初中任教时培育出无数好手，著名教练程峻彦即受教于张桢。早期的西螺初中堪称羽毛球选手摇篮，“西螺帮”称霸岛内羽坛15年后，1989年起逐渐式微。北部成渊初中成为新兴霸主，灵魂人物则是游阿万，如女单好手郑韶婕、“黄金女双”程文欣、世青赛男双亚军黄世忠、合作金库教练李维仁等，都是游阿万的得意门生。
　　目前，中华台北羽球进入四大球团分庭抗礼的时代。成立最早的是土地银行与台湾电力，紧接着是合作金库，亚柏是近几年才成立的。四个球团囊括了所有高手，比如，周天成、戴资颖、李胜木与蔡佳欣是合库的代表性人物；陈宏麟、王齐麒、王子维、许仁豪则是土地银行的主力战将。
　　体制与目标
　　走出台北捷运南京复兴站，沿着龙江路65巷步行7分钟便是朱仑街20号。一座并不起眼的大楼里集中了中华台北各个运动协会的办公室。中华台北羽协便位于这栋大楼的810室。这是一间不足100平方米的办公室，员工也不足10人。
　　今年9月7日，记者在这里采访了羽协秘书长蔡鸿鹏先生。蔡先生和很多台湾人一样，儒雅、彬彬有礼，而且口才很棒。他从2005年开始担任中华台北羽协秘书长，对台湾近年来的羽毛球开展情况相当熟悉。我们进行了一次愉快的对话，了解到了中华台北的羽毛球训练和比赛体制，以及未来的发展目标。
　　《羽毛球》：大陆的人才选拔主要依靠举国体制，日本是靠国家队与企业的合作培养球员。能否介绍一下中华台北发掘和培养羽毛球人才的体制呢？
　　蔡鸿鹏（以下简称蔡）：我们的羽毛球体制，比如最开始的小学阶段，需要靠球员家长投入资金。到了国中（相当于大陆的初中）、高中阶段，政府会逐渐增加投入的力度。一般选手大学毕业后，特别是一些职业球员会加入企业球队，这样球员退役后还可以在公司工作，生活也会比较有保障。
　　当然，也有特例，像戴资颖就是高中毕业后直接进入合作金库银行队，不过这样的情况还是比较少见的。台湾与大陆不同的地方在于，除非你拿到奥运会冠军，否则你必须为自己退役后的生活做好打算。
　　《羽毛球》：大陆主要依靠体校培养年轻选手，台湾有哪些有名的青少年羽毛球学校呢？费用是否都由选手自己承担？
　　蔡：台湾现在比较好的羽毛球学校有台北的大同高中、新北能仁职业学校、台中的西苑高中、台南的新丰高中、桃园的治平高中以及高雄中学。2011年，台中、台南和新北市升为“直辖市”，相对来讲，资源还是集中在台北、高雄、桃园等6个“直辖市”。对于比较好的学校，政府每年会给予50万台币的拨款，这笔钱并不包含人事的费用。球员到高中阶段花的钱相对会比较少，好的学校会吸纳一些优秀教练，通常在中学执教需要持用B级教练证书。
　　《羽毛球》：台湾有哪些大型的青少年比赛呢？比如小学、中学和高中的比赛。你们选拔青少年选手，除了比赛成绩，还看重选手哪些方面的表现呢？
　　蔡：我们的国小、国中和高中有很多球队，仅国中和高中就分别有70至80支球队，国小的球队就更多了。台湾比较有代表性的比赛有“国小杯”、“国中杯”和“高中杯”锦标赛，此外，还有中等学校运动会等团体赛。同时，我们每年还举行世青赛、亚青赛选拔赛，在选拔赛中优胜的球员，有资格代表中华台北参加国际赛事。当然，如果有潜力的球员在一次比赛中表现不佳，我们也会综合考虑，有特招的情况。
　　《羽毛球》：现在，台湾的青少年选手中有哪些值得瞩目的新秀呢？
　　蔡：我们前段时间举行了世青赛选拔赛，男单的陈俊维、女单的宋硕芸夺得冠军，李佳馨和陈菀婷合作拿下了女双冠军，他们都是值得期待的球员。另外，这次比赛的男单亚军吕家弘是今年亚青赛男单第三，也具备一定的实力。
　　《羽毛球》：台湾现在的羽毛球人口（包括职业和业余选手）有多少呢？
　　蔡：台湾的人口有2300万左右，据我们估计，羽毛球人口在200万左右。羽毛球是一项很容易参与的运动，不仅在室内的球馆，在露天、在公园里拿一副球拍也可以打起来。
　　《羽毛球》：程文欣曾经说台湾是学历社会，成为职业选手的人数比例大约占羽毛球总人口的多少呢？
　　蔡：当然，这部分人非常少，每年进入到我们培训队的选手不过30多人。
　　《羽毛球》：在台湾，目前最重要的羽毛球职业比赛是什么？中华台北队是通过什么标准挑选优秀选手的？
　　蔡：最重要的比赛是每年两次的排名赛以及团体锦标赛。排名赛是个人比赛，于每年1至2月及7至8月择期举办两次，其中，甲组排名赛只能由具有协会甲组球员资格的选手报名参赛。第一次排名赛的成绩是选拔该年度苏迪曼杯、汤尤杯参赛选手的依据；第二次排名赛的成绩则是遴选该年度年底参加国际赛培训队选手的依据。两次排名赛的成绩，亦将成为年终大奖赛的参赛依据。不过，我们也规定世界排名前25的选手可以不必参加排名赛，直接进入培训队，主要是为了降低球员受伤的风险。而团体锦标赛分为男团和女团，每场赛事由3单2双构成，采用5战3胜制，先赢3分者胜出。
　　与大陆不一样的地方在于，台湾称为培训队，排名赛取得好成绩的球员可以进入培训队。我们球员的目标主要是备战奥运会和亚运会，我们的培训队中有20至24位选手，另外还有12位陪练。陪练选手如果在排名赛中打出好成绩，也有机会进入培训队的选手名单。
　　《羽毛球》：中华台北队的选手每个月的薪水是由羽协支付吗？国际比赛的奖金是否都归选手自己所有呢？
　　蔡：培训队的选手每个月可以拿到2万台币的营养费，球员所在公司还会发营养费。除此以外，国际比赛的奖金是百分之百归球员所有。
　　《羽毛球》：中国队目前除了林丹以外的选手都是由李宁公司赞助，但是中华台北的选手在参加个人比赛时候有不同的赞助商。为什么中华台北队没有统一和一家公司签约，而是赞助商单独和球员合作呢？
　　蔡：对，我们的球员一直都是自己和羽毛球器材商谈合同。但是、奥运会、亚运会和东亚运动会必须穿中华台北代表团指定赞助商的服装。而汤尤杯、苏迪曼杯、世锦赛、亚锦赛、世青赛和亚青赛等比赛则穿协会赞助商YONEX（台湾称优乃克）的服装。
　　《羽毛球》：中华台北羽协的办事处设在台北，而你们的训练基地则在高雄。这是出于怎么样的考虑呢？中国队每年都会有封闭集训，晚上休息的时候，球员的电脑不让用，手机还会被没收。当中华台北队集训时，你们会像中国队这样严格要求队员吗？比如戴资颖是高雄人，每天参加完集训，她可以直接回家吗？还是留在训练基地呢？
　　蔡：这主要是历史的原因，中华台北队的训练基地一直是在高雄。就像大陆的国家体育总局，这是一个综合的训练基地，不仅是羽毛球，还有乒乓球、篮球等其他球队都集中在一起。球队通常每周训练6天，周日休息。集训期间，哪怕像戴资颖家在高雄，也不能随便回去。如果临近奥运会、亚运会的时候，我们对球员的管理也会很严格，不允许随便外出。
　　《羽毛球》：中华台北队出国比赛，你们一般是选择住酒店呢还是单独租公寓呢？像奥运会这样的大比赛，你们会带自己的厨师、陪练和按摩师吗？
　　蔡：出国比赛，我们通常都是入住官方指定的酒店。当然也有例外的情况，比如为了让球员得到更好的休息，我们曾为戴资颖单独安排公寓。大型国际比赛时，我们会安排多名防护员同行。
　　《羽毛球》：现在，中国队几乎每年都会来参加中华台北公开赛以及亚锦赛、亚青赛等赛事。自从2008年12月开通直航后，两岸的交流也变得更密切。您如何看待两岸在羽毛球方面的交流呢？
　　蔡：确实，中国队第一次参加台北公开赛是在1996年。之后，仅参加过1999年和2006年两届比赛。最近几年，中国队来台湾参加比赛的次数越来越多。比如2010年超级系列赛总决赛（2011年1月举行）、2013年亚锦赛、2014年的亚青赛、台北公开赛，到今年的中华台北公开赛。中国队是世界上最强的球队，来参赛自然能增加我们的票房号召能力。中国队过来，不仅能让台湾的观众看到最高水平的比赛，同时我们的选手在家门口就能和高手过招，提高自身的水平。
　　《羽毛球》：今年的中华台北公开赛吸引了众多世界排名前10的高手前来参赛。作为非超级系列赛，中华台北公开赛对于球员的吸引力在什么地方呢？
　　蔡：台北位于东亚的中心位置，北京飞过来也就3个小时。离日本、韩国、马来西亚和印尼这些国家也不远，对于球员来说，差旅费的负担比较轻。作为黄金大奖赛，台北公开赛有较高的世界排名积分和奖金。另外，台湾的夜市美食也是吸引球员来参加的一大原因。对于中国队的选手来说，这边没有语言障碍。每次来比赛的同时，他们也喜欢品尝台湾的海鲜。
　　《羽毛球》：每年的中华台北公开赛，在四分之一决赛前的比赛都是免费入场。其他地区很少看到这样的现象，你们让观众免费入场是出于哪些方面的考虑呢？
　　蔡：预赛阶段，本来看球的观众就比较少。对于我们的赞助商来讲，更多的观众入场也是对他们的一种回报。我们从周五开始的票价也很实惠，周五的门票全票为100台币（约20元人民币），周六和周日的票价为200台币（约40元人民币）。对于学生、65岁以上的老人、身心障碍人士以及外籍人士，我们还有半票优惠。
　　《羽毛球》：今年10月，台湾还将举办一站世界羽联大奖赛，除了为中华台北队选手争取奥运会积分创造机会外，当时为什么决定承办这项比赛呢？
　　蔡：羽毛球协会的现任理事长程俊琅先生将于2017年卸任，按照我们的规定，羽毛球协会的会长只能连任两届。程先生上任之后一直积极申办各种国际比赛，最近这几年，我们几乎每年都会举办两项国际比赛。比如2011年举办了超级系列赛总决赛、世青赛和台北公开赛；2013年举办了亚锦赛和台北公开赛；去年是亚青赛和台北公开赛；今年则申请举办一个大奖赛级别的公开赛；我们明年还准备申请承办超级系列赛和亚锦赛。
　　这几年，中华台北公开赛在台北小巨蛋顺利举行，世界羽联对于我们的办赛能力十分肯定。虽然有球员反应风向的问题，不过气流、风向的问题在其他地方也都存在。
　　《羽毛球》：台湾羽毛球发展比较好的城市有哪些？有哪些有代表性的业余比赛呢？
　　蔡：台湾羽毛球开展比较好的地方，主要还是集中在台北、台中、高雄等直辖市地区。业余比赛中有代表性的比如“清晨杯”，每年都会吸引全世界的羽球爱好者前来参赛。今年的“清晨杯”，中国队的前国手龚智超和龚睿那也有来参与。
　　《羽毛球》：羽毛球在台湾的运动项目中地位怎么样？比如和篮球、棒球等项目比较。
　　蔡：在台湾，棒球当然是当之无愧的第一运动。之前，我们的跆拳道也曾经拿过奥运会冠军。不过近年来，这些项目的成绩有所下滑。羽毛球这几年的人气非常高，我们的球员也具备了冲击奥运会奖牌的实力，我们的目标是把羽毛球发展成台湾的第二运动。
　　《羽毛球》：对于明年的里约奥运会，你们有哪些期待呢？
　　蔡：戴资颖去年在迪拜的总决赛上拿到了女单冠军、周天成今年在台北公开赛上击败了林丹，男双选手李胜木/蔡佳欣也是世界排名前10的组合。不过，奥运会高手如云，我们也希望他们能有好的表现，争取优异的成绩。
　　（来源：《羽毛球杂志》& 文/李海良）
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青云英语翻译
I have many hobbies, such as, reading books, listening to music, collecting stamps and so on. But my favourite is playing badminton. When I was six years old, my mother began to teach me how to play badminton. The white ball flew in the air and it was very beautiful and exciting. So from then on I l
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我有许多爱好，如看书，听音乐，集邮等。但我最喜欢打羽毛球。我六岁的时候，我的母亲开始教我如何打羽毛球。白球在空中飞行，这是非常美丽的和令人兴奋的的。所以从那时起，我喜欢打羽毛球。更重要的是，我觉得打羽毛球是强壮和健康的最佳途径之一。它也可以让我做了很多朋友。我与我的朋友们放学后经常玩羽毛球。有时，我打我的母亲和我的朋友在周末。当我打羽毛球，我忘记了我所有的烦恼和它带给我很多的happinesss。当我长大了，我想是一个羽毛球运动员。所以我必须发挥得非常好。现在我有一个羽毛球课，我现在很多的进展。我相信我可以打羽毛球很好，我的梦想成真。
我有许多的爱好，例如，读的书，听听音乐、 集邮等。但我的最爱打羽毛球。六岁的时候，我的母亲开始教我如何去打羽毛球。白球飞在空中，非常漂亮，非常令人兴奋。所以，从此以后，我喜欢打羽毛球。更重要的是，我觉得打羽毛球是使强和健康的最佳方法之一。它也可以让我很多朋友。我经常放学后和朋友打羽毛球。有时我玩它我母亲和我的朋友们在周末。当我打羽毛球时，我忘了我所有的忧虑，它带给我很多的 happinesss。长大了，我想成为一名羽毛球运动员。所以我必须发挥得很好。我现在有一个羽毛球的教训，我现在正在进步很大。我相信我可以很好打羽毛球和我的梦想会成真。
我的爱好,例如,看书,听音乐、搜集邮票等。 但我最喜欢的是打羽毛球。 当我是六岁,妈妈开始教导我如何发挥羽毛球。 白球飞在空中,它也很美丽,令人振奋。 因此,从那时我喜欢打羽毛球。 更令人鼓舞的是,我认为打羽毛球的最佳途径之一是,使强大和健康。 它也可以让我很多的朋友。 我经常发挥羽毛球与我的朋友在学校。
我有许多的爱好，例如，读的书，听听音乐、 集邮等。但我的最爱打羽毛球。六岁的时候，我的母亲开始教我如何去打羽毛球。白球飞在空中，非常漂亮，非常令人兴奋。所以，从此以后，我喜欢打羽毛球。更重要的是，我觉得打羽毛球是使强和健康的最佳方法之一。它也可以让我很多朋友。我经常放学后和朋友打羽毛球。有时我玩它我母亲和我的朋友们在周末。当我打羽毛球时，我忘了我所有的忧虑，它带给我很多的 happinesss。长大了，我想成为一名羽毛球运动员。所以我必须发挥得很好。我现在有一个羽毛球的教训，我现在正在进步很大。我相信我可以很好打羽毛球和我的梦想会成真。}