你是在新手还是高手的状态？ - 知乎专栏
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{"database":{"Post":{"":{"contributes":[],"title":"你是在新手还是高手的状态？","author":"chen-guang-35-72","content":"干货（解读《刻意练习》作者：[美] 安德斯·艾利克森AndersEricsson）安德斯·艾利克森是佛罗里达州立大学的心理学教授，他也是《刻意练习》法则的研创者，他的主要工作是研究各各领域那些最杰出的人物是怎样获得最优秀地表现。比如像体育、音乐、国际象棋、医学、军事等等领域。他的研究就发现所有的这些杰出人物他们都要一个共同的特点，就是遵循了刻意练习这个法则。《刻意练习》2016年一经上市立刻成为了畅销数据，销量惊人。是学习领域的一本经典著作，它不仅帮你理清了很多关于学习中模糊的概念，甚至还颠覆了一些关于学习的传统认知，对应在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，《刻意练习》是迄今为止发现最强大的学习方法。我只提取最干的干货，把最关键的方法写出来。1.通过练习可以铸成高手或天才莫扎特是大家公认的一位音乐天才，他在7岁的时候就举行了大型的音乐会，让音乐界广为震惊，不过这还不是最要命的，更令人震惊的是，莫扎特在他4岁的时候就能分别音乐的各种音调，哪怕只是像音乐的音调，比如时钟报时的“duang，duang”声，甚至连打喷嚏的声音他都能分别出它们的各种音调，这种能力是极其罕见的，大约在一万人之中就有一个人具备这种完美的音高能力。莫扎特的这种完美的音高能力，一直被证明是天赋式、与生俱来这一观点的牛掰例子，貌似天才之所以是天才，就是因为他天生秉义嘛，真的是这样嚒？？？2014年的日本一位心理学家做了这样的一个实验，他招募了24个2~6岁的小孩给他们进行一年的练习之后，这24个小孩全部都具备了完美的音高的能力，也就是说，经过练习他们可以获得高手一样的表现，实际上分析说，莫扎特所谓的天赋很可能也是经过练习的结果。要知道早在莫扎特在4岁的时候，他的父亲就已经全职来教他和辅导音乐了，莫扎特每天接受音乐练习的强度要比那24个小孩还要高，所以是练习铸成了天才。在过去我们大部分人都觉得，在一些领域有些人做的好他就是有天赋，有些人就是没天赋，有天赋的人他把他的潜能挖掘出来可以成功，没天赋的人就算是练到死也没用，你不是这块“料”。什么叫天赋？什么叫天才？不就是天生的嘛......心理学家 安德斯·艾利克森打破了这个观点，他说我们所谓的潜能是可以被锻炼出来的，就像我们跑步可以锻炼肌肉一样，只要有正确的方法就能训练出潜能。这个观点颠覆了我们传统的认知。艾利克森说人的身体和大脑其实是有一个极强的适应性，如果我们可以通过刻意的练习，就可以改变我们身体的适应能力。比如你觉得一个人做俯卧撑最多能做多少个？俯卧撑的世界纪录是500个还是1000个？早在1980年一个日本人就做到了10,507个俯卧撑。你觉得这个夸张嚒？这个还不算什么。更牛掰的来了，在1993美国有一个哥们花了21个小时做了46,001个俯卧撑，刷新了记录。我的天呐......（相声界小岳岳附体） ，人的身体极限究竟是在哪里......，通过练习可以让人的身体潜能发挥到如此惊人，大脑也一样。大脑经过刻意练习以后是能够发展出过去完全不具备的潜能。在伦敦，由于伦敦这个城市的道路条件极其复杂，GPS系统到了这都会陷入混乱，如果你想在伦敦做一名出租车司机就难了去了，他必须通过被称作世界上最难的考试测试，如果想要通过出租车的测试，司机就必须经过大量高强度的练习。有研究证明，这些经过高强度练习通过考试的司机，他们大脑的中负责导航功能的海马体部位比此前大了很多倍，也就是说，这些练习可以改变了大脑的生理结构。同样的现象也发生在盲人当中，人在失明之后开始练习用手指触摸，他们大脑当中的相关部分也变的更发达了。所以艾利克森说，我们可以通过大量的练习来改变身体的适应性，我们可以创造潜能和天赋，我们可以创造出高手和天才。可能很多人就会问，为什么我也一直在上学吖也在一直被训练，咋就没被训练成高手天才呢？艾利克森说那是你训练的方法不对。2.练习成高手天才必须进行“有效练习”练习方法分为：“有效练习”和“无效练习”。我们大多数人常常陷入无效练习当中，这样区别有效练习和无效练习呢？艾利克森给我们的第二个启示。想象一下有一个小孩正在练习弹琴，旁边的一位老师去问他：“诶，小朋友，我看你每天都在练琴，可以你每次考试的时候成绩都不及格，你能不能解释一下原因？”小孩说：“呃......，我不知道哇，我每天都在练琴啊。”老师问：“那你一天练习多少次啊？”小孩说：“嗯......，大概10次到20次吧。”老师问：“你弹对了多少次呢？”小孩说：“呃......，不知道，大概一次还是两次吧。”老师问：“你是怎么练的呢？”小孩说：“我就是一直在练啊......。”这样的场景你熟悉吗？我们一直在写作业，我们一直在做题，我们一直在跑步，我们一直在下棋。可是我们居然没有成为学霸、运动健将，也没有成为下棋高手。为什么？艾利克森说那是因为我们进行的是“天真”的练习。虽然埋头在干，但是没有进行有效的练习。事实上我们多数人对练习有3个误区：误区一：认为觉得练习可能没有太大的用，我们的能力主要是我们的基因限制。有人会说，你看我不擅长认路，我不擅长数学，我的空间想象力就是弱，我没办法做的更好。这些观点我们经常能听到，可艾利克森说其实任何人都可以通过正确的练习来改变自己，关键你要有正确的心态。误区二：认为我们只要练习的时间长了，这能力就慢慢的好了。但其实艾利克森说我们即使做时间足够长的练习，没有针对有效的练习，也不一定能有好的效果。想想看街边那些下棋的下了很多年的臭棋篓子，你就知道了他们都没有成为下棋大师，以完全相同的方式一而再，再而三的练习并不能提高成绩和表现，可能会让我们停滞不前，甚至能力水平还会缓慢的下降。误区三：认为我们只有足够勤奋，只要能够不断地提升成绩就会更加优秀。比如我要做一个更优秀的销售员，我要卖更多的产品，我要让团队更紧密的合作，那我就加倍的努力。艾利克森说也不能说不对，除非你有专门的恰当练习方法，否则即使加倍努力也不会有很大的进步。想想我们上学的时候，一定有最勤奋最刻苦坐在角落的同学，每天不停加倍努力地学习，可是每次一到考试成绩都很差，还不如边玩边学的学霸。有效的练习 ≠ 长时间无针对的练习，也 ≠ 重复无针对的练习，只有正确方法的练习才真正有效。那怎样的练习方法才有效呢？艾利克森说很重要的一个方法就是：有目的的练习。什么是有目的的练习？回到小孩弹琴的例子，假如他的练习过程是这样的：他先给自己制定一个目标，比如说连续三次不犯任何错误，然后用恰当的速度弹完这首曲子，只要不符合这个标准就去找原因，重新练习。想象一下，如果这个小孩每天是用这样的方法和标准来训练，他进步会不会更快一点？所以有目的的训练首先是一种不断微小改进的做法，积小胜为大胜，积跬步致千里。其次，我们在训练中必须专注，不能心不在焉，我们常常只是在做只是在练习而没有认真的思考。就像福尔摩斯说的你只是在看，还没有观察。另外有目的的练习还有一个要求，那就是必须及时的获得反馈。如果你做完了题，并不知道自己的对错，进步就会很慢。最后还有一个很重要的因素，就是必须跳出“舒适区”去进行练习（小G的私货兜里有写过关于舒适区的文章）。一个业余的钢琴师，他十几岁就开始学琴，到他30年之后还用同样的方式来弹琴，哪怕他完成一万小时定律的练习，他也不会成为高手天才，为什么？他没走出自己的“舒适区”，永远用自己擅长的方式来练习，那这样的练习效率就会极其的低下，因次有目的的练习，是要突破“舒适区”的练习才能快速的进步。那我们是不是进行有目的的练习也可以成为高手天才呢？艾利克森说这些还不够，尽管有目的的练习已经很有效了，但这远远不够养成一个高手天才水平的能力。要实现高手天才水平，就需要有更高效的方法，这就是：刻意练习3.最强大的学习方法“刻意练习”刻意练习也是有目的的练习当中的一种，但它是迄今为止发现最有效地提升练习技能的方法。那什么是刻意练习？这就是这本书给我们的第三个启示。我们在讨论刻意练习之前，先问自己一个问题，我们的一些努力和勤奋练习的究竟是什么？是速度嚒？是愉悦感嚒？还是技术？艾利克森说都不是，我们真正练习的是我们的“心理表征”。对，没错，这篇文章主要的关键点就在这个“心理表征”，“心理表征”是认知心理学上的一个名词，就是说我们在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是“心理表征”的不同。这样听起来比较抽象，我用人话来翻译一下，举个栗子：对外行的棋手来说，他看下棋的过程，就是一个一个棋子在移动。可是对一个象棋大师而言，他除了看到棋面上的一些棋子的变化之外，他还能看出两方的优势和劣势，接下来可能的走势，对手的策略是什么？应对的方案可能有几种？你有没有发现，对同样一件事情，新手和专家看问题的角度和深度是有差别的，换句话说，他们之间的认知模块，认知结构是不一样的，而这种差别就是不同的“心理表征”。对高手而言，他们能够把复杂大量的信息组成一个一个的认知模块，以这样的模块思考和处理问题，当他们遇到新情况的时候，就能够快速调出过去的认知模块，从而在思考和解决问题的时候更加高效。比如踢球没经验的人，就觉得足球场上双方加起来20多个人在球场上乱跑，只要有球到脚下抢就行了，可专业的球员就会去发现规律。有人专门做过一个实验，那就是让这些专业的球员去看比赛，就是真实足球比赛的视频。当一个球员接到传过来球的时候，按下暂停键，问这个实验对象说，你猜下一步这个球员会采取什么行动？他是继续带球？还是射门？还是传球？研究发现越是优秀的球员对视频中下一步行动的判断就越准确，也就是说专业级的选手和普通的选手，高手天才级的人物和普通水平人物，看问题的“心理表征”方面形成了关键的区别，因此，理解这一点就理解了刻意练习的目的，我们的目的本质上就是建立一个更强大的“心理表征”来思考问题，而刻意练习就是我们人类目前发现最强大，最高效的练习方式。那什么是刻意练习呢？从严格意义上讲，判断是否是刻意练习有两个标准：第一：你所练习的领域应该是有了合理发展的行业，形成了一整套成熟的评价标准和很高效的方法。第二：你必须有一个能够给你布置练习作业和及时反馈的优秀导师（一本好书，一个学习的对象都算是优秀导师）。只有这两个条件满足它才能称为是严格意义上的刻意练习。可是要按照这个要求的话，可能符合的行业是少之又少，只能像国际象棋、芭蕾舞、体操音乐表演这样的少数行业能够符合。像小提琴，它就是属于一个典型能够用刻意练习的方法来练习的行业，因为它的技能组合非常的标准化，而且小提琴的演奏方法也大多经过了数十年甚至经过上百年的练习和改进，如果你能够找到一个非常优秀的老师，他就能告诉你什么是正确的，甚至是最好的握琴方式，在跳弓的时候怎么样有效地移动琴弓等等......。这些方法如果是你自己摸索的话，是要走很多弯路的，甚至是很难找到的，而有导师就会快速的多。因此，在小提琴这个领域往往会有很年轻的天才型选手出现，那是因为他们能够获得一流导师的练习，有成熟合理的技能和方法，只有持续地刻意练习，就能成为这个领域中的高手。但是我们大多数的行业其实是不具备这个标准的，很多情况下我们所从事的领域没有一个最高效的成熟方法体系，也没有专门从事教练的导师，那怎么办呢？艾利克森说，我们仍然可以退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来练习。什么是刻意练习的原则呢？1、首先你要明确你的高绩效目标，就是我练习是要在哪方面能力进行提升。2、我们尽可能寻找这个领域中最优秀的专家，或者是高手，甚至是经典的书籍。目的就是让我们能够和这个领域中高水平的“心理表征”进行比较，从而获得高质量的反馈。3、研究最杰出的人士获得成功案例背后他可能的成功的原因。4、然后不断地投入时间和精力去练习、微小改进。这四步就是刻意练习的原则。这个原则其实说起来挺简单，可是如果我们能切实应用，效果是非常惊人的。美国在越南战争的早期，海军飞行战斗员的战绩其实是非常差的，1968年的前五个月，美国海军击落了6架越南飞机，自己却损失了10架飞机，也就是击落的飞机比自己损失的还少。而更夸张的是，飞行员发射了50枚导弹，结果没有一个是打中目标的。在这种情况下，美国海军就不得不思考了，需要怎样的提高飞行战斗员的能力，让他们快速的具备成为一流的飞行员的水准呢？这就是后来发展出了著名的“王牌训练计划”。这个计划大概是这样的，首先他把最优秀的飞行员挑选出来，让他们来做教官，来模拟越南的战斗机战术组成红军，然后呢，再去选拔仅次于这些教官的最优秀的飞行员来做学生组成蓝军。接下来要做的是让红军和蓝军天天对战，因为教练组他们经验更加丰富，所以他们常常把学生组逼到失败的边缘，让这些学生在紧急、危险或者复杂状况下去做出战队决策，一天战斗的结束后当天教官就和学生沟通复盘，总结经验。教官分享他们是如何思考和判断战局的，学生们就寻求改进的办法，第二天学生再带着新的方法去练习，就这样持续反复不断的练习，结果到1970年的时候，这批经过特殊受训的美军飞行员，再次投入战场，他们实现了击落12.5架敌机，自己只损失了1架飞机的惊人战绩。这套王牌飞行员计划，巨大成绩的背后遵循的就是刻意练习原则。明确的目标，最优秀的老师，跳出“舒适区”的练习，以及时的反馈，再加上周而复始高强度的练习，整个过程就是刻意练习的应用。开花结果1、只有在刻意练习下的一万小时定律才有用。2、你可以完全掌握自己的潜力。3、如果你没有进步，并不是你没有天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。4、传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习只聚焦于绩效和表现，以及怎样提供绩效和表现。5、在专业或商业的背景中设计提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。6、杰出人物的进展只有局外人看来是一下子获得重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，才积累成重大的飞跃。7、我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的“心理表征”。","updated":"T17:20:08.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"collapsedCount":0,"likeCount":0,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"/v2-5d608a8cbc0e8a930cce5_r.jpg","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"练习"},{"url":"/topic/","id":"","name":"训练"},{"url":"/topic/","id":"","name":"方法论"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":640,"height":427},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","tipjarState":"closed","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":0,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T01:20:08+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[],"summary":"干货（解读《刻意练习》作者：[美] 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FIFA Online3经验技巧 新手怎样提高水平
16:02:45 来源：fifaonline3吧 作者：希特乐M 编辑：久战成狂　
　　FIFA Online3经验技巧，如何快速上手游戏？充钱抽卡有必要么？毕业阵容是什么？花式实用性强不强？下面我们就来听听一名老玩家分享的自己在FIFA Online3中的游戏心得。
　　1、如何评价FIFA Online3这款游戏？
　　运营商需要赚钱，所以这款游戏不得不被做成了砸钱机器。因此，只要你稍微有点技术，然后扔点钱……就可以了。但是这款游戏最蛋疼的地方就是你砸钱了也不见得有用，所以没必要投入太多。
　　有钱没技术肯定上不了传奇，没钱有技术是可以上传奇，只不过太累。1对1排位赛是这款游戏最托人气的部分，所以FIFA Online3从竞技性上来说，还是挺高的。最后，送上我对FIFA Online3的评价：有技术就是爹，有钱就是爷。
　　2、新手怎样才能玩好FIFA Online3？
　　新手要多看看FIFA Online3的比赛录像，看大神们是怎么展开，传球，组织进攻和防守的。别一开始就用黑又硬，先用不好用的球员水平提升的更快，比如你可先入竞技场模式，和水平相当、阵容相当的对手比赛。这样慢慢的，你就会做到传球有脑，防守不慌了。
　　当你技术上来时，剩下的就简单了，那就是：充值→组队→练级。在这个游戏里面，真正想要虐人的话，你还得会熟练使用拉球过人，这是1对1时最简单粗暴的方法。别的技能还有ZD弧线，QA传中等等。
　　3、FIFA Online3合卡时，垫卡有用吗？
　　垫卡现在属于主流或者大家偏向的一种合卡方式，不过从概率学上解释，这就涉及最后一手和前面的垫卡是否互相独立？就是说之前的垫卡和最后一手之间是否有相关性？概率学上对独立的定义是用独立事件的性质来定义的，但在游戏里我们根本无法证明垫卡和最后一手这两件事是否独立。
　　所以我的意思是：目前根本无法证明垫卡对提高合卡成功率有用。
　　作为一个老玩家我对合卡的朋友有几点建议：
　　如果你目标是想合一张大卡，单卡几十万甚至过百万的话，我会建议你不要合而是直接买。
　　如果你想体验合卡的乐趣，选单卡1~10多万的卡是比较好的选择，爆了也不会太心疼，对吧。
　　合卡能赚到EP的没几个，很多都是亏的。
　　4、FIFA Online3里，球员的价格是由什么决定的？
　　球员价格波动的原因又是什么？我认为游戏中球员的价格是由以下六个因素决定的：模型→手感→关键属性→卡量→户口本→潜力
（按先后顺序）。
　　而球员价格波动的原因，是由转会市场上的卡量引起的。卡量多，价格肯定会下降的。这是跟市场一般规律相符的。卡量多的原因是跟Tencent的活动策划有关，当它推出W卡、08卡、09卡时，各个阶段会发送相应的活动卡包。反之，卡量少的话必定会导致价格虚高，去年这个时候，14罗纳尔多要2600万EP才能买到，现在市场1200万EP就能买到了。
　　所以，现在市场上的高价球员，要么是因为好用，要么是因为稀少。
　　5、如何选择FIFA Online3的毕业套？
　　前锋：06亨利、10德罗巴、14科斯塔、14伊布（W伊布）、09托雷斯、W斯图里奇、W罗卡库。前腰：W托尼.克罗斯、W詹姆斯.罗德里格斯、06托蒂左前卫：14罗纳尔多、W罗
　　伊斯、W阿扎尔右前卫：14贝尔、W内马尔、14梅西后腰：W亚亚.图雷、W费莱尼、14马蒂奇左后卫：14阿拉巴、14马塞洛右后卫：10麦孔、W拉莫斯中后卫：W胡梅尔斯、W孔帕尼、W蒂亚戈.席尔瓦、06费迪南德、14博阿滕门将：W诺伊尔
　　6、为么很家喜欢在FIFA Online3中使用四前锋？
　　四前锋现在已经过时了，现在都流行5前锋了。这两天玩1对1排位赛，碰到四五个玩家是用4-1-5阵型的。说到底还是因为游戏设计的高强度托抢造成的，在游戏里，大部分玩家都是疯狂的托抢，这就会造成后卫失去原有的站位，前锋数量多的话，跑位就会更频繁，能更好的抓住对手后卫失去站位的漏洞，从而取得进球。不过我个人还是喜欢攻守平衡的4-1-3-2。
　　7、在FIFA Online3中，会玩花式真的很重要吗？
　　如果你在这个游戏里，对战时只用基本的传球、跑位，打些二过一，过顶直塞什么的，很快就会觉得无聊。有时你还会被花式玩家戏弄，特别是在高段的排位赛中，路人局经常会让你想砸键盘。
　　FIFA Online3针对键盘玩家做了改进，用键盘做大部分花式动作已不难，当然手柄更灵活。学会了各种花式后游戏性就大大增强了，有人可能觉得花式动作不实用，只是耍帅，去看职业比赛的视频你会发现职业选手虽然不会整场都耍各种花式，但有时突然一个马赛回旋，假射扣球什么的，马上拉出一大片空档，闪瞎对手的眼睛。
　　纯娱乐的话拿着小罗、C罗、伊布什么的各种花式过三四个球员也是可以做到的。另外拉球在这游戏里实在是一个bug，瞬间的变向和强制位移，用在高大强壮的球员身上简直就是开挂一样，这也是球员模型在这游戏里为什么这么重要的一个原因。
　　最后我告诉你：在FIFA Online3中学会花式真的很重要，无论你是键盘玩家还是手柄玩家。
　　8、以玩这个游戏为职业，成为一名FIFA Online3职业选手，可行吗？
　　当你把自己的兴趣变成工作的时候，会很痛苦的。如果你能确定你有决心和韧性去把它当成工作，如果你能确定把打游戏的时间放在别的上面不会有更高的产值，如果你确定你的天赋真的能达到这个游戏的顶尖，那就去吧。
　　我认识几个搞电竞的职业选手，他们都有自己的工作，即使不玩这个游戏也能养家糊口而且还是过的不错的那种，做这一行要给自己留条后路。
　　如你水平不错，不如去接代练单子，职业并不推荐，一是这个游戏寿命不会太长。二是受众太窄。靠这个只能挣外快，并不能安身立命。
　　9、FIFA Online3在中国会成为排名靠前的热门网游吗？
　　作为一个有十几年FIFA和实况双修的资深玩家，我对足球游戏的了解自认为还是很深入的。
　　先说结论，FIFA Online3在中国的前景，不好也不坏，但肯定是成不了排名前几位的网游。
　　为何FIFA Online3不会成为顶级游戏?首先因为足球游戏极高的进入壁垒，足球游戏需要操控的按键极多，而且必须每时每刻盯住屏幕，做不到打字盲打的人根本没法上手，而且需要极高的临场反应和应变能力，精细到每个球，早半秒或者晚半秒都不行。
　　像魔兽或者炉石等等热门网游，虽说关键时刻也很紧张，但也不至于说抽不出几秒钟时间看看键盘，也不至于说一个按键早了半秒或者晚了半秒这一局就输了。但足球游戏就有这么高的要求，以至于我这个玩了十几年足球游戏的人也才将将能打到排位赛最高的传奇金星段位，所以一般人玩两局根本上不了手，也就不玩了，缺乏大众性，使之未来很难成为热门网游。
　　其次，正是由于足球游戏对操作精度的极高要求，使得其对网络延迟也有极高的要求，
　　FIFA Online3高于50ms的延迟，基本就没法玩了，而且延迟有时候会主导比赛的胜负，这个问题在幅员辽阔的我国很难解决，而游戏本身受延迟影响大的问题也没法解决，所以注定无法成为热门。
　　游戏而已，娱乐开心最重要，别上火，方正心态，
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游戏制作：EA
游戏发行：EA
游戏平台：PC
上市时间：
游戏特色：
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