曝卡戴珊魔鬼训练吓坏TT：再这么练孩子都要练没了！
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众所周知，科勒-卡戴珊是一个训练狂人，她之所以能够减肥成功，美丽度大升，就是因为这几年疯狂的健身，然而现在她怀孕了也还是这么疯狂训练，这未免让男友汤普森担心……根据《好莱坞生活》报道，卡戴珊平时大部分时间是每天一训练，少数是两天一练。“卡戴珊的每日训练，让汤普森觉得有点担心，”一位知情人透露，“他希望自己的女友可以小心对待自己，还有他们的宝宝，所以他恳求卡戴珊放慢节奏，缓一缓。”由于汤普森现在在征战NBA赛季，平时和卡戴珊在一起的时间不多，但偶尔在一起时，卡戴珊的训练状态让汤普森觉得很疯狂，他告诉卡戴珊，自己很爱她，也乐于让她享受怀孕期间的自由，爱做什么做什么，但希望她不要太在意自己的身材了。“汤普森担心卡戴珊用力过猛，伤了自己，或是过多训练给身体制造了太大的负担，汤普森告诉卡戴珊，宝宝的健康才是最重要的事情。如果狂练伤了宝宝，那就得不偿失，如果这意味着得降低一些训练量，那么就应该这么做，那他的担心也可以减少一些了，”知情人说道。汤普森和卡戴珊是去年8月份开始交往的，这1年多时间二人一直很恩爱，虽然现在怀孕，但卡戴珊还是会出现在骑士主场比赛中，为汤普森和骑士加油助威。按照此前媒体报道，卡戴珊的生产日期大概会在明年2月份左右。
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作者最新文章如何练出卡戴珊的性感身材？快来学学她的健身方案
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核心提示：锻炼小建议：如果你的负重重量足够的话，每组动作做12~15次就足够了。
在美国体育圈和娱乐圈，卡戴珊绝对是一个响当当的名字。上至已经过世的罗伯特-卡戴珊，下至老卡戴珊的几个儿女，卡戴珊家族的成员几乎个个都是美国家喻户晓的人物，甚至有人将他们称为娱乐界的肯尼迪家族。卡戴珊家族的真人秀节目在美国拥有很高的收视率，仅“与卡戴珊同行”每周的平均观看人次就高达350万。据相关媒体统计报道，2010年卡戴珊家族疯狂揽金6500万美元。他们的情史绯闻也时常占据娱乐八卦的头条。　　卡戴珊家族成员一向以性感著称，保持好的身材可是十分重要。但光有一张好看的脸，是不够的，健身也是她们日常生活非常重要的一部分。网上经常有人拍到科勒去健身的照片。那么，今天小编就来介绍下科勒·卡戴珊是怎么健身的吧~《健康》杂志采访了科勒·卡戴珊背后的男人，贡纳·彼得森，他说：“想要拥有好身材并没有什么捷径。如果有的话，我早就找到了！”事实上，这位健身教练的确经验丰富，他打造过很多好莱坞一线明星的魔鬼身材，包括歌手詹妮弗·洛佩兹、席亚拉、《摩登家庭》女演员索菲亚·维加拉和奥斯卡影后“黑珍珠”哈莉·贝瑞。下面就是贡纳·彼得森为科勒·卡戴珊打造的具体健身方案。1、负重深蹲动作要领：双脚分开两倍肩宽站立；在背部上方的位置用反手握住杠铃。臀部向后推的同时做深蹲的动作。在做这一组动作的时候，要注意保持双膝在脚尖的后方，并且抬头挺胸。建议做3~4组，每组做12~15次，每周做2~3次。教练有话说：负重深蹲不仅锻炼到多个关节，还可以促进新陈代谢。锻炼小建议：如果你的负重重量足够的话，每组动作做12~15次就足够了，一旦超过这个数字，很可能会适得其反。2、健身实心球仰卧起坐动作要领：选择一个重量在6~10磅的健身实心球，平躺在地上，双手握住球并放在头部的后方。双膝弯曲呈90度，双脚平放在地面上，然后把实心球举到胸前，然后完成一个仰卧起坐。将实心球高高举过头顶，然后放回胸前，最后回到平躺的状态。每次做3~4组，每组做15~20次，每周做2~3次。教练有话说：这个动作可以有效地锻炼腹直肌（没错，和马甲线有大大的关系），另外，双手实心球的动作也可以锻炼你的延展性。锻炼小贴士：当你高举实心球过头顶的时候，建议把实心球放在头部后方的位置最佳。3、刺拳动作要领：双脚分开肩宽的距离，双腿交错站立(非惯用腿在前，惯用腿脚尖与前腿脚踝成一条直线），双膝稍稍弯曲，双手举在脸部的高度。有力地、迅速地出拳，扭转手臂，出拳的时候手心向下。这就是拳击中刺拳的动作。出拳动作完毕后，快速的收拳，然后在另一只手重复动作。每次练习刺拳1~3分钟，在一次训练中可以进行刺拳锻炼3~5次，每周可以做3~4次。教练有话说：刺拳可以很好地锻炼到你的核心肌肉群，挑战你的平衡感和手眼协调能力，它能够像短跑一样让你的心跳加速。锻炼小建议：在打刺拳的时候，注意保持头部向前倾，在肩膀的前方，而肩膀要保持在臀部的前方。4、引体向上动作要领：在单杠下放置一个增强式训练框或一条长凳。反手握住单杠，双手之间的距离应该比肩宽稍宽一些。双脚离开下面支撑的长凳，先做一个直挂的动作。记住，要尽量伸长脖子，打开双肩，保持腹肌紧张。然后做引体向上的动作，直到手肘接近肋骨部位。将下巴置于单杠上，停留一段时间，然后慢慢的回到直挂的动作。每次做3组，每组5~10次，每周做2~3次。教练有话说：这对任何成年人来说都是一个基础的健身动作（当然现在很多男生都完成不了哦）。完成这个动作是对身体力量的一个证明。健身小建议：死活也做不了引体向上吗？可以用健身橡皮带帮助你完成这一动作。5、健腹轮俯卧撑动作要领：双手双脚着地，膝盖并拢，双手放在健腹架（健腹轮）上。双膝分开的比肩宽的距离。慢慢的向前滚动直到你的胸部快要接触到地面。暂停一会儿，然后滚动回原来的姿势。每次做3组，每组重复10次，每周做两次。教练有话说：和卷腹不同，这个动作通过拉伸与延展腹肌的方式达到了锻炼腹肌的效果。卷腹中弯曲腹肌的动作固然有效，但是延展腹肌的运动效果也很不错。锻炼小建议：在进行这个动作时，要致力于保持腹肌紧缩的状态。6、腹部拉力动作要领：躺在倾斜的长椅上，双脚平放。双手紧握健身带，举过头顶；双臂尽量伸展的同时收缩腹肌，双臂向下画弧直到双膝之前。每次做3组，每组重复15~20次，每周做3~4次。教练有话说：这个动作能够激活并且强化你的核心肌肉群。锻炼小建议：在做这个动作的过程中，都要注意保持双臂尽量延展。7、推负重橇动作要领：双脚交错，站立在负重橇前，身体向前，手放在架上。开始时向前推50英尺，随后增加重量或者推行距离。如果空间长度不足50英尺，可往返推行。教练有话说：这个动作可以锻炼你的力量，同时也是一项有氧运动。锻炼小贴士：增加重量来挑战极限。
来源：新蓝网综合编辑：宋静大哥是个小丑
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西关体育10月25日讯：近日，几位NBA著名记者接受了媒体采访，聊了很多话题，包括NBA球员里，谁是最难采访的，或者说最不配合媒体，有记者就点了勒布朗的名。“你很难采访到勒布朗，除非是群体采访，勒布朗，在他目前职业生涯的这个阶段，他只会同意接受那些他信任的人的采访，他并不尊重相反的观点，越年长，他就变得越喜欢控制，越成为一个控制狂，不信你可以去问他的队友们，对媒体他也一样，他也想同样控制媒体，”纽约著名记者弗兰克-艾索拉表示。“在勒布朗2年级的赛季，我和他接触的时间非常多，当时我觉得他是一个很友好、很自信的少年，但过去这些年，他成长为一个不信任媒体的人，当然，从某种程度来说，这可以理解。我个人觉得他是把媒体分成了两类，一类是支持他的人，另一类是反对他的人。他有那种权势，非常类似特朗普，那种霸道专横的方式，那种咄咄逼人的侵略性。他对查尔斯-巴克利这么干过，去年他也对我这么干过。我所写的所有内容无非就是说他一直在逼骑士去交易来安东尼，而且这件事情是100%精确无误的。一旦勒布朗发飙了，那么你基本就无解了，就没戏了。但本着向里克-皮蒂诺接受测谎仪测试的精神看齐，如果勒布朗有这需要的话，我也愿意接受测谎仪的测试。”另一个著名记者霍华德-贝克的答案是维斯布鲁克。“球星里，就是维斯布鲁克堪称之最，”贝克说道，“而且我认为，这个答案是很明显的，甚至对那些临时的球迷、伪球迷来说，他们也会说是维斯布鲁克。你可以从威斯布鲁克每一次新闻发布会或是训练后的采访中看出来，他对媒体的蔑视是完全暴露出来的，或者说是对整个采访过程的蔑视。他的回答通常都是片段式的，都是各种高高在上的优越感，居高临下的，频繁地辩论，捍卫自己，偶尔还会出现敌意。”“我为那些每天要跟踪报道维斯布鲁克的雷霆的记者们感到难过，说实话，我对维斯布鲁克的这种做法理解不能。虽然他的打球风格确实有带来一些批评声音，但他很享受他职业生涯里大部分的积极评价。他场下没闹过什么事，也不像勒布朗、杜兰特、科比以及等等一大堆其他球星那样被放在显微镜下严苛要求，可他们对待媒体完全要更优雅、礼貌得多。”记者迈克尔-李则表示是欧文。“这很难答，但我恐怕不得不说是欧文，”李说道，“我对他有这么一种印象，我觉得他之所以跟我们说话是因为他必须这么做，并不是因为他愿意这么做。我敢肯定很多很多的运动员都有这方面的通病，但是欧文做得毫无掩藏。他绝对是一个比较受人关注的球员，同时有着一些有趣的观点，打球表现也是让人兴奋，有观赏性。他知道我们作为记者想要什么，但他更愿意不合作。别误会我，我当然喜欢看他打球，过去我和他之间也有几次很棒的采访，但是，我相信，他有太多内容没有透露出来，而且他根本不在乎我们如何去填余下的那些空白。”
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