【健瘦网】今忝为大家来带一套最适合刚尝试健身入门的健身计划表无论你是男是女,岁数也不是问题这个训练计划可以让你在在健身房要了我最咹全的展开训练,更能锻炼到各个部位的肌肉来吧一起让肌肉动起来!
训练宗旨:由于新手对重量训练的认识接近零,所以小编在这里建議新手应该在教练或有健身经验的朋友陪同下才使用这个训练计划表这个训练的设计是让新手们慢慢建立肌肉力量,并学会感受肌肉所以训练的强度属于中等,每次训练都会包含身体主要肌肉的动作好让各位的神经系统、肌肉、关节习惯重量训练,同时减少受伤风险
首先让大家认识我们身体主要的肌肉群:
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