在家如何科学有趣的练瑜伽？-每天学点瑜伽
在家如何科学有趣的练瑜伽？作者：每天学点瑜伽 / 公众号：yj5787发表时间 ：阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“每天学点瑜伽”，再点击“关注”，这样您每天就可以继续免费收到这样的文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。Preface''“倒立好处多，但也有风险，练习须谨慎。”在这十种情况下，请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练，但真正危险的情形不限于这十种情况...1、喝酒后喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？2、极度疲劳时极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，所以不要倒立。3、过度训练不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益，倒立运动同样如此。过度训练往往造成运动损伤。4、吃完饭后不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样，此时倒立会让你很不舒服，也许会引发呕吐，得不偿失。5、危险的地方不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立，任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害，倒立堂虽然有很多类似的图片，仅供欣赏，不宜模仿。6、在水中不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处，但呛水的可能性大大增加。我不会告诉你我怎么知道的～～7、刚睡醒时不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中，这时倒立对练习并没有太多的好处，中老年人往往会因此而引发疾病，甚至有可能～～，所以最好不要在刚睡醒时就倒立。8、有疾病时身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时，生理、心理不免受到或多或少的影响，此时倒立，不仅不利于集中精神，有些疾病对身体更有致命的伤害。9、女性生理期时女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说，大家都懂啦。10、身体不适时一旦出现不适，马上停止倒立。这里所说的不适是倒立者自己的感觉，一旦出现不适，应该马上停止倒立，恢复正常体位进行休息。? 今天我倒立了，你呢？瑜伽中的倒立体式看起来很震撼，初学瑜伽或对瑜伽不了解的人会认为倒立的体式高不可攀，能做倒立是高级水平，而且瑜伽的高级水平主要都体现在倒立体式。实际并不是这样，初学者也能安全的练习倒立体式。而且倒立体式对身体的健康有很多好处，这些体式有很多身体和精神方面的愈疗作用。更重要的是，倒立和其他瑜伽体式一样，能挑战人的固定习惯，帮助我们战胜惯性，走出Comfort Zone。实际上瑜伽中的体式只要头的位置低于心脏就算Inversion (倒置）。虽然提到倒立大家想到的都是手倒立，头倒立，前臂支撑倒立，如果这些还在路上的话，初学者也可以考虑做肩倒立，腿靠墙上举甚至下犬。2016最火微信榜单健康养生知识微信号：jnjkys轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。长按二维码点选（识别图中二维码）周公解梦周公解梦提供了生活篇、情爱篇、文化篇、身体篇、神鬼篇、动物篇、植物篇、建筑篇、器物篇、山地篇、天象篇、其它篇等十二大类的梦境长按二维码点选（识别图中二维码）邂逅好音乐微信号：mg4888给我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆；静静地听。长按二维码点选（识别图中二维码）睡前练瑜伽微信号：rmqs98瑜伽是一门女人必备的课程，在这里有精彩瑜伽视频和优美音乐等着你。点击关注，就可以免费学习哦！长按二维码点选（识别图中二维码）佛语智慧微信号：fy4883参禅悟道,清净内心,开运改运,镇妖避邪,逢凶化吉,从而获得帮助改善生活、事业、财运、爱情、精神等一系列善果。长按二维码点选（识别图中二维码）私密女人事微信号：nan538每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。长按二维码点选（识别图中二维码）三分钟教你穿搭微信号：dapei32没有丑女人，只有懒女人，每天学点穿衣打扮，做一个时尚自信的现代潮女人！点击上方关注简单学几招，让你以后穿衣好看还显瘦。长按二维码点选（识别图中二维码）实用说话诀窍微信号：aixxoo78说话改变命运,口才决定人生!一 人之辩,重于九鼎之宝;三寸之舌, 强于百万之师。长按二维码点选（识别图中二维码）教你学化妆技巧微信号：cyu983没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆,让自己每天漂亮点！长按二维码点选（识别图中二维码）唯美心情语录微信号：wads21有没有一个词、一句话，让你想起某件事、某个人；有没有那么一段情,让你始终回忆。长按二维码点选（识别图中二维码）生活常识窍门微信号：vipshxzh分享最新的生活小常识,最全的生活小窍门。我是窍门君,每天一个生活小窍门,让大家的生活健康而又健康！长按二维码点选（识别图中二维码）佛学大智慧弘扬佛教智慧文化，信佛，学佛终归修行，闲时无事每日一禅悟道，佛缘深浅，自有禅意，禅是禅非不如一曲妙法佛音。长按二维码点选（识别图中二维码）教你轻松瘦身微信号：csbbdw原来瘦身可以简简单单,轻轻松松！关注我们,想不瘦都难！！！长按二维码点选（识别图中二维码）教你做饭技巧微信号：w520mengzhu学习做饭技巧,尝遍各种美食！每日分享简单好学的食谱～想学厨艺？加我关注就对了！长按二维码点选（识别图中二维码）风水财运微信号：fs3945每天学点风水学；用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。关注大师,好运自然来！长按二维码点选（识别图中二维码）教你穿搭显洋气微信号：dapei35女人洋气了人气会暴涨，内在外在都显美！跟我学各种时髦搭配，让你从头到脚变洋气。长按二维码点选（识别图中二维码）神秘未解之谜微信号：vipwjzm每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜！解密全球神秘震惊时间！保证惊呆你！长按二维码点选（识别图中二维码）犹太人经商学微信号：viprszl美国前400个富豪家族中，犹太人占23％；获得诺贝尔奖的科学家中，17％是犹太人；占据美国华尔街的精英中,50%犹太人。犹太人的智慧值得学习。长按二维码点选（识别图中二维码）女人该懂那些微信号：xz7894每天懂得一点心计学，每天进步一点点长按二维码点选（识别图中二维码）教你扎发编头发微信号：ztf5557教你扎1000种头发，女人的发型真的很重要，三分长相，七分发型，发型对了，怎么搭都美！长按二维码点选（识别图中二维码）相关文章猜你喜欢爱贝国际少儿英语乌市长春路中心西安全接触NathanStudio中越服务平台上海头条#统计代码违法和不良信息举报电话：
您的位置：
厉害了我的爷爷！杭州“瑜伽爷爷”惊呆小年轻
3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！”（浙江在线记者 倪雁强 张孙超 通讯员 潘燕静 摄）3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！（浙江在线记者倪雁强 张孙超 通讯员潘燕静摄）3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！”（浙江在线记者倪雁强 张孙超 通讯员潘燕静摄）3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！”（浙江在线记者倪雁强 张孙超 通讯员潘燕静摄）3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！”（浙江在线记者倪雁强 张孙超 通讯员潘燕静摄）3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！”（浙江在线记者倪雁强 张孙超 通讯员潘燕静摄）3月28日，杭州长庆街道文化站里73岁的乐明潮老人的公益瑜伽班例行开课。在杭州瑜伽圈子里，眼前这位高瘦精干的“乐叔”称得上是传说。和很多练就“童子功”的瑜伽教练不同，“乐叔”学习瑜伽时已经63岁。70岁那年“乐叔”还考取了瑜伽高级教练资格证。如今，瑜伽班的中老年学员们也开始渐入佳境，在“乐叔”的带领下，下半年他们还准备去参加市里的评级比赛。曾经想都不敢想的高难度瑜伽，现在也有不少退休老人可以信手拈来。临别之时，乐明潮老人特别嘱咐：“我73岁还在练瑜伽，你们年轻人，可不能偷懒啊！”（浙江在线记者倪雁强 张孙超 通讯员潘燕静摄）
[ 编辑： 钟尚玲 ]
昨日，第七届“荔枝湾·新西关”民俗文化节——“九月九·孝传后”重阳主题活动在荔湾区荔枝湾景区举行。
截至10月28日18时白云山登高人数累计173738人次，其中14时至18时是人流高峰期，登高人数35515人次。
昨天，在古色古香的广式特色围屋外，约600名年过六旬的老人围坐宴席，这是广州花都塱头村举行一年一度重阳宴的盛况。
昨日，“2017年二沙岛户外音乐季”拉开首演序幕，星海演艺集团大楼前的草坪上，广州交响乐团为专场音乐会精心准备了一份丰盛的中国经典音乐盛宴。
27日，受早晚高峰客流和灯光节开幕影响，广州地铁线网客运总量达到917.9万人次，创工作日新高。
今日，第七届“荔枝湾·新西关”民俗文化节——“九月九·孝传后”重阳主题活动于在荔湾区荔枝湾景区举行。
近日，一名年轻医生跪在担架车上给患者做心肺复苏的视频截图在微信朋友圈热转，引发不少网友点赞。
大洋社区是广州日报集团旗下大洋网的互动平台,致力打造广州最具人气、最具影响力的综合论坛。报料投诉民意通,同声同气老友记,我爱我家亲子乐,广州生活百事通。这么厉害的瑜伽姿势你见过吗？只有她能做!
好像娱乐圈的女明星都在流传一股瑜伽风。都喜欢练瑜伽，动不动就晒照。说是修身养性，其实都是想着说培养自己的好身材，保持柔韧度。
蔡依林是出了名的柔软身体，演唱会上翻上翻下，劈腿下腰都是不在话下。
李冰冰的动作难度略小，也有美丽的线条。
谢娜会跳舞，在主持人里面算是有点功夫的人了，可这个动作借助绳子也只能做成这样。
林志玲，可能因为腿太长了，以至于协调起来有点奇怪，很难受哦。
孙俪是厉害的，自己做了，还带着女儿做，已经可以成为老师了。
可最厉害的，还要属唐嫣了，唐嫣为了宣传自己的新剧，也是一言不合就放出了瑜伽照片。
可是，乍一看，吓一跳，到底哪边是头啊，手捧着的是哪边啊，结果打开一看，更吓了一跳，这个手翻过来，已经不是双手合十了，完全是可以托住自己的头了，而且感觉还有余地的感觉。
去年的时候，唐嫣的动作尺度还是只能到达双手合十，没想到现在身体又柔软了，直接摸头了，真的是厉害了。
唐嫣真的是厉害，尤其在瑜伽的方面完全不是玩票，要来就是真枪实战，直接一个横七竖八，身体完全扭开了。
一个肩倒地，根本不需要墙壁，可见平衡力和肩部承受力是有多强了。
发出这个姿势的时候，怕吃瓜群众模仿，专门提示要在专业老师的指导下学习哦。
手反托着身体，用腿夹住自己的头，感觉再软一点直接可以塞进箱子了，真的好怕骨头给整折了。
而抛开身体柔软不说，唐嫣的手指也是可怕，随随便便就能把大拇指推到手臂上去，看着都痛。
反正我的手指头是掰不到胳膊上去。手动膜拜！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
每个人的皮肤属性是不同的，护理方式也不尽相同，你的皮肤属性是什么？来测测看。
你的衣柜总少一件衣服？鞋柜总少一双鞋子？专业达人教你时尚搭配！百变风格！
今日搜狐热点瑜伽课的感想_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
瑜伽课的感想
&&大学选瑜伽课的感想
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢周末被安利去体验了一个新的健身方式，没想到不仅轻松好耍还好看~ 分分钟变身小仙女咯
用企鹅社区小程序继续浏览或分享
名单公布枫叶之秋
cUuFD8818416
懒鹅-WB4QAJ
Joan箹訂GH20
不喝牛奶也长大
胖子还在减肥
云深之处有人家
清幽妍M9TR
Doris爱吃草莓
Shirley菇凉
俗话说得好，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷……” 这转眼已经6月了，不知道你的减肥计划是不是还只是停留在想想？
减肥这事儿吧，任重而道远。之前17也在健身房待过一段时间，器械啊，有氧操啊，还有瑜伽，基本都尝了个遍，一两个月下来，身上的肥肉似乎是紧实了那么一些~但练久了难免乏味，练来练去都差不多，一段时间后就觉得没啥意思，也就堕落回去任身上的肥肉肆意放纵了
最近被朋友安利了空中瑜伽，说是比瑜伽有趣得多，正值有个空中瑜伽课堂开课，17也麻溜地去体验了一把，简直不要太好耍！这就来给你们八一八~
空中瑜伽，主要是利用空中瑜伽吊床来完成瑜伽体式的，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式~ 有放松、瘦身的效果，很适合女生来练~ 一节课是一个小时这样~
空中吊床主要是把布和天花板上固定的吊绳连接在一起，不过不用担心安全问题，这些都是专业设备，课前老师都会挨个去安装检查的，吊绳够牢固，布也够粗够坚韧~
毕竟是第一次接触这种健身方式，17也难免会担心紧张，不过了解到其他人也都没有经验，心里也轻松了一些~
一开始会先在地面做一些热身运动，别觉得看起来很难觉得骨头都要歪扯的样子，其实十分的容易~ 你只要放松你的身体，借助空中吊床，顺着身体的重力就可以轻松压下去，完全不费任何力气~
17的柔韧度可以说是很差的了，但也可以轻松地完成这些动作~ 别看这个空中吊床其貌不扬，但它真的起到了很大的辅助作用，加上重力原理，你可以完成很多平时不容易做到的动作
热身之后就开始“上天”啦，哈哈哈。上去之后就感觉和荡秋千差不多，并不会感觉很害怕~
每个动作老师都会亲自辅导和纠正，别太担心会受伤，这个运动对脊椎是毫无压力的，还可以帮你放松全身，锻炼到你平时不会用到的肌肉~
来体验空中瑜伽课的所有小伙伴都是第一次接触，没有基础的噢~ 一样可以很好地完成动作，其实根本就没有想象中的那么难呐~
不过这个运动还是十分考验手部力量的，一开始练可能会觉得酸，但是结束之后会身体会感到十分的放松，很是舒服~
这个阿姨是我们这里面年纪最大的，已经快40了，可她是完成动作最标准最好的，实在佩服~
还有这个小姐姐，一开始她连上都上不去，后来慢慢进入了节奏，后面完成的动作一直都是被老师夸奖的~ 所以不存在“我笨我不懂做”这种说法的哈
学会一些简单动作之后，就可以开始进阶一些难度动作~
美女老师的示范~
上完一节课之后，感觉全身都好舒服~ 去称了称体重，还瘦了两斤！真是美滋滋~老师说再继续往下学习，你就可以看到像刚开始的那张动图一样，在空中自由地飞舞~ 我们就是小仙女！没毛病！
美女老师示范的难度动作镇楼~
除了空中瑜伽课程之外，这里的健身区域也是不错的，健身器械比较多，还有专门的私教区，休息区域空间也比较大，还有专门配置的健身餐出售~ 男女浴室都有，挺宽敞的~ 上个环境图
看着别人都露背露腰露美腿，捏了捏肚子上的肉，还不赶快练起空中瑜伽，化身小仙女~
楼主用心埋了彩蛋，走心评论个就让你看
看到最后的都是小仙女~ 没毛病！为了让更多人成为小仙女我们送上20个空中瑜伽免费体验名额活动名额：20个参与方式：来帖子下方评论和大家分享【你曾经尝试过的健身方式】 你的健身经验、健身效果、还有健身小技巧等都可以说一说噢~ 尽量详细噢我们会从评论里选取20个幸运的宝宝，去免费体验空中瑜伽！活动时间：即日起至6月17日名单公布时间：6月18日快把你的和健身的那些事儿分享给我们~祝大家都越来越好看！身材赛超模！
0" class="thread-box thread-reply mt20">
就等您来抢楼啦！
{{reply_images.length}}/{{max_upload_count}}
{{reply_images.length}}/{{max_upload_count}}
Copyright &copy 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved}