七个月胖太多，特别是手臂，请问孕妇可以举哑铃、矿泉水瓶这些瘦手臂瘦动作吗？_百度宝宝知道女生应该选择多重的哑铃才不会练出肌肉
女生应该选择多重的哑铃才不会练出肌肉
身上的肉比较松，不结实，下半身比较胖，手臂有点粗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜...
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问题分析：您好，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议：三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上，无氧运动可以放心的做，肌肉没那么容易练出来的。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：建议跑步。每天跑30分钟以上，至到大汗淋漓为止。坚持下去必见成效。减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，想减肚子的话，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，建议循序渐进的进行，刚开始锻炼的时候用最轻的开始，后期随着手臂力度的增加和时间的增加再慢慢提高重量，建议在锻炼前进行适当的热身运动，这样运动后身体的一些酸痛的感觉会不明显
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好：
一般刚开始练的时候要根据自己的体重和身体能承受的范围内20公斤-25公斤是初级练习者最合适的选择，随着练习时间的延长重量也可以一点一点的增加，这样不会损伤肌肉同时还要控制每天饮食的热量。
职称：二级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：朋友你好，根据你的具体情况，女孩子不建议练习哑铃，锻炼身体是很好的想法，但选择适合自己的比如你可以慢跑，骑脚踏车，做仰卧起坐，做健美操，瑜伽，高抬腿，静止下来可以按摩一下手臂，每天可以锻炼一小时，祝你健康。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，首先您要明白，肌肉并不是您想练就能练出来的。是需要长时间的科学的增肌训练以及精密的饮食才有可能；所以您对于这个的担心是有点过了；不过结合大部分女生的力量程度，一般建议可以从1.4公斤的做起，然后逐渐的增加重量，知道3.5公斤就差不多了。
问我下半身胖，还有手臂挺粗，我有
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：你好.根据你描述的情况.可以服用 酚酞片及麻子仁丸治疗.平时注意 清淡饮食.多喝水.多吃新鲜蔬菜水果.适当运动.
问全身肉很结实手臂和小腿更是如此很胖
职称：护士
专长：内科、消化内科
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病情分析：您好，很高兴为您解答您的问题！您可以适当控制饮食！意见建议：建议您平时注意饮食，多运动！少吃油腻食物，少吃高热量食物！不过重点在于坚持！
问下半身比较胖且全身肉很松～而且下半...
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫外孕
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问题分析：你好，根据上述情况下半身很多橘皮组织是由于腿部脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良导致的，可以多揉捏按摩腿部，加促新陈代谢，也可以通过跑步、游泳、侧卧做抬腿运动、仰卧做骑车运动、针灸、打瘦身针等方法瘦腿、消除橘皮组织。意见建议：保持心情愉快，适当控制饮食，少吃含糖量高及高脂肪食物，避免暴饮暴食及久坐，多吃新鲜的蔬菜水果，吃东西要细嚼慢咽，保持大便通畅，保证充足睡眠。
问腿粗，身上的肉还结实
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
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问题分析：对于你的情况主要是，四肢的红色肌肉比较发达，才会这样的。如果体重，超过标准体重，不是特别多的话是不需要减肥。意见建议：如果超过标准体重20%以上。可以进行高强度的体育锻炼促进皮下的红色肌肉，转化成白色肌肉，体积就会缩小，身体，体重也会减轻。比如每天坚持，百米跑的速度，跑步1000米以上，大概需要，坚持锻炼一周，就可以好转。
问我是胖但又壮的人肉不松！就是结实...
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户：36293
指导意见：你好，根据你说的情况还有你目前的年龄还不建议进行药物的治疗，建议需要考虑去医院检查一下性激素水平看看，同时你需要适当的增加一些体育运动来帮助改善情况，
问你好，手臂好粗好结实感觉像肌肉一样上半身比下半身胖...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平 稳， 记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就 是只能吃 七分饱。
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评价成功！陈伟霆每天吃20个鸡蛋——营养科医生：普通人这样吃不健康！
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以“小鲜肉”姿态爆红的香港歌手陈伟霆（William）对健身颇有心得，前几天他更新微博说“每天都要吃二十只（鸡）蛋，开工前收工后要进行两小时训练，为的是……”
陈伟霆微博截图
不管陈伟霆为了什么，这么吃鸡蛋真的好吗？
天津医科大学第二医院营养科医生边姗姗介绍说，鸡蛋是大众喜爱的食品，鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被誉为“理想的营养库”。
练力量也需要多补蛋白质。
如果为了练就一身结实的肌肉，经常进行哑铃、杠铃等力量训练的话，那么较多的蛋白质才能保证充足的能量。
一般来说，一个成年人每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质，一只蛋有6至8克蛋白质，其中蛋白占了一半，大约有4克，如果了解陈伟霆的体重，那么可以推算出他吃20只鸡蛋的蛋白，是不是正常。
不过对一般人来说，就算是艺人健身都好，都不建议只依赖一种食物吸收营养。
若是长期处于这种高蛋白低碳水化合物饮食中，势必让营养物质的摄取比例变得不合理，既不利于营养的充分吸收，也会增加肝肾负担。
即使是运动员，膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养物质的供能也应该是正常比例的，如果不健身的话，那么健康人每天食用一个鸡蛋对身体有益无害，而且不必担心蛋黄中的胆固醇，最好连蛋黄一起吃。
编辑 吕红晨
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