号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
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号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
上海市体育局曾表示，“十三五”期间，上海将不断完善社区体育健身设施，健身便民的市民健身活动中心，形成15分钟体育生活圈。想法很美好，但是现实很骨感。毕竟很多人白天是没有时间去健身的，而晚上，人家健身房的小哥也要休息，如果把健身时间集中在周末，又显得三天打鱼两天晒网，坚持不下去~有没有24小时全天候营业还适合老百姓的健身房？有了，现在有了！上海首家智能化“互联网+”百姓健身房，率先引入24小时营业全天候模式，并以亲民价格为市民提供健身服务。这家全天不打烊的百姓健身房位于隆昌路上的杨浦区市民健身中心，占地面积1000平方米，融入了多项符合大众需求的健身服务。通过公共服务时段和社会化经营开放时段的区分，兼顾市民健身中心的公益性与商业性。如果你选择白天6点到16点的时段健身，每月只需付99元；如果选择24小时无限制健身，每月需付199元，但价格远低于许多商业型健身房。夜间的健身中心目前由一名工作人员管理。会员用手机扫码，就能自助进店健身，选择健身器材等。如果夜间有团操需求，需要预约，由健身中心来安排。健身中心有时下流行的莱美、瑞迪克、尊巴三大课程体系以及时动感单车等。器材设置兼顾各年龄群体的健康管理：有60平方米的儿童体适能馆，为老年人提供运动康复专区，还定期为中老年用户开展团操、广场舞培训及科学健身大讲堂。到健身房运动锻炼时，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果；即使有些良性改变，但也造成了身体其他方面的损伤。有大神总结了16个健身锻炼误区，大家可以参考参考，第一次进行健身锻炼的人更要好好看看！误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。误区三：空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。误区四：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。误区五：运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。误区六：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。误区七：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。误区八：停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。误区九：只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。误区十：只要运动，就可能加速膝关节退化。随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。误区十一：运动疲劳期饮酒可解乏。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。误区十二：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。误区十三：剧烈运动中立即停止休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。误区十四：大量运动后马上洗浴。剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。误区十五：运动后大量吃糖果。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。误区十六：运动后马上吃饭。许多人运动完马上就吃饭，尤其是刚从健身房出来的帅哥们，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
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深夜也能锻炼，24小时自助健身房，你咋看
天气一热，身上的肉再也藏不住了，很多人都选择到健身房锻炼甩肉，各类健身场所迎来全年的客流高峰，不少人都愿意在健身上花钱花时间。
同时，以24小时、全自助、便利店式的健身房也纷纷出现在上海、杭州、宁波等城市。区别于传统健身会所大块头、办年卡模式，这类新型健身房通常面积紧凑，可随时随地自助健身，部分私教课程还可选择单次结算。
这些24小时健身房，晚上10时到12时是高峰时间段，0时到6时虽然也有人健身，但人非常少，因为深夜无人值守，可能存在的安全问题，也让不少健身爱好者担忧。
深夜健身只因下班太晚
陈先生在在一家IT公司上班，因为工作较忙，晚上10时或11时下班是家常便饭。他说，早上肯定是起不来，想多睡一会儿。中午健身的话又觉得不过瘾。所以，一般是晚上下班之后过来，练上一个小时再回家，既能能睡个好觉，工作上的压力减少很多。
服务行业工作的姑娘吕某一般晚上11时才下班，白天要上班，实在没空，一般都晚上来，练到凌晨2点，每周锻炼三四次。
据了解，目前有多家机构都在运营24小时健身房，深夜健身的客户主要分布在几个行业，酒吧和餐厅工作人员、IT人群等，他们一般下班很晚，只有在这个时间段健身。
价格低空间小，不用被催着办卡
除了营业时间比较灵活外，24小时健身房普遍价格低廉，这也是其更受消费者欢迎的主要原因。相比于传统健身房每年数千元，甚至上万元的会员卡，这里的月卡费用仅为199/月。
一位健身者说因为上班时间关系，供自己挑选的余地不大，也去过一家健身会所，但总是被私教和销售围绕，催着让我办卡、续卡，或者是买私教课程，后面都有点不敢去了。
无人值守，安全成隐患
传统健身房的营业时间一般都是早上9时至晚上10时，24小时健身房与普通健身房不同的是，其余时段客户也可以使用，但深夜、凌晨时段健身房没有工作人员看守。因此带来的管理和安全问题，让不少健身爱好者产生顾虑。
有健身爱好者反映，因为只有一道门禁，有些人就等着开门时溜进去，是不是去健身的，都不太能确定。还有个别人躺在健身器材上专程蹭空调、刷手机。
你通常会去健身房锻炼吗？
深夜也能锻炼，24小时自助健身房，你怎么看？
Powered by为什么国内很少有 24 小时营业健身房？ - 知乎1453被浏览208542分享邀请回答/product.html13563 条评论分享收藏感谢收起871168 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}