――陌陌爱情、体验微生活
这段时间，孩子为啥总做噩梦？英国华威大学的调查发现，可能是孩子白天受欺负了。　　医学博士苏扎特?莱里亚及其同事对一些12岁的孩子进行了调查，并通过交谈发现，白天受了欺负的孩子晚上会做噩梦。英国布里斯托大学发起的“艾冯亲子纵向研究”曾对6438名8岁-10岁的儿童睡眠情况进行调查发现，1/4的孩子做过噩梦，1/10的孩子有过夜惊，12%的孩子有过梦游。华威大学研究小组对该数据进一步研究发现，家庭暴力、责骂、智商和精神健康问题是导致儿童产生紧张心理的重要因素，此外，校园暴力和儿童睡眠问题也息息相关。莱里亚的同事迪埃特?沃尔克说：“家长应该意识到，有些噩梦可能是因为孩子受了欺负。”慈善机构“儿童在线”主席苏?明托说：“很多孩子没有能力应对恐惧，家长应帮他们敞开心扉，把恐惧的根源找出来，帮他们走出困境。”&(字节数: 1068) [原创
17:15:39]&&　我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。“吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芷，喝雄黄酒”，这些都是端午节的传统习俗。此外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，在端午习俗中就有隐藏着许多养生小知识。　　第一、端午习俗饮雄黄，不宜多饮防中毒。雄黄，作为药用，历史悠久，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷，加热后经化学反应变成三氧化二砷，也就是砒霜。众所周知，砷是剧毒物质，毒性极大。人如果误服，5～50mg即可引起急性砷中毒，中毒表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻或水样大便，便中带血，同时伴有肝、脾、肾功能损害，血压下降和循环衰竭，甚至出现中枢神经系统麻痹、意识模糊、昏迷等。外用则不宜大面积涂擦及长期持续使用。市民不要图新鲜喝雄黄酒谨防中毒。　　第二、端午习俗吃粽子，肠胃不好要忌口。从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装，其具备天然和无污染的特性，因此，被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。然而，粽子清香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。所以，粽子美味却不宜多食，胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。此外，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，对吃粽子引起的肠胃道消化不良有一定的预防作用。　　第三、端午习俗插艾草、菖蒲，过敏体质者勿跟风。民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的重要药材。菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。但过敏体质人群要谨慎“跟风”，别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外，若蚊蝇数量并不庞大，不一定要插艾草，采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施即可起到防蚊蝇、去除病毒和细菌的效果。　　第四、端午习俗赛龙舟，锻炼身体防暑热。端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动，但不是所有市民都能参与。建议此时多去海河沿线景观带等临水的地方做大步走、慢跑等运动，或进行游泳等亲水运动，同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动，即能达到锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。--------------------&の^斗の QQ 每日免费分享！本文属于原创分享！分享既是对自己成长的记录，也是对他人成长的帮助！学会分享和赞美别人，我们改变不了别人，但却能改变我们自己！（新浪微博同步分享：@土豆妈说爱吃土豆 微信：hi QQ：）觉得对您或您的朋友有帮助即可转发。天天向上，每天都有好心情！风雨兼程我们一起成长吧！“成长日记”官方媒体合作网站一起为成长助力！&(字节数: 4657) [原创
9:35:21]&&　扭伤是人们常见的一种病症，就连寡人这种经常运动的人也难以避免此种病症的发生。就在昨天，寡人与小伙伴们一同踢球玩耍时不慎踩空，跌倒瞬间踝关节传来阵阵疼痛。还好小伙伴们救助及时，送寡人到医院并施以冰敷处理。虽然寡人脚踝肿胀地像一个饱满的肉包子，但是疼痛感居然距受伤时有所缓解。医生还特地嘱咐寡人，摔伤后72小时再使用热敷，有助于病情恢复。寡人拖着病腿，不禁开始思索，扭伤之后究竟用冷敷还是用热敷，这里到底有怎样的讲究？
　　本期话题：扭伤该冷敷还是热敷？（精装版健康纠结）
　　本期出场人物：寡人专属X医生
　　关节扭伤在日常生活中并不少见，系指运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动而引起的关节损伤，轻者仅韧带纤维受伤，重则或会造成关节脱位。当然，关节损伤最常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节等。要想知道关节扭伤后冷敷好还是热敷好，就要从扭伤部位的病情变化讲起了。
　　■扭伤部位为何会出现肿胀？
　　以踝关节扭伤为例，寡人要仔细分析扭伤的病情变化特征。当踝关节受到外力发生超常范围的活动时，受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除，就造成了踝关节的肿胀。此时，踝关节的毛细血管是开放的，血管通透性是增加的，渗出液体不断累积，还有可能导致受损部位感染的发生。然而，人体自身对于损伤也有一定的修复能力，所以在24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀会逐渐好转，接下来损伤局部会对瘀血和渗出液进行吸收，直到损伤部位恢复健康。
　　■是冷敷还是热敷关键看需要！
　　在大家对扭伤经过的了解基础之上，寡人的专属X医生是这样解析冷敷和热敷使用准则的。首先，冷敷和热敷都是扭伤的护理治疗方法，只是针对不同病情会选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷在作用上究竟有哪些不同呢？
　　冷敷是利用冰袋或湿毛巾敷于损伤部位的皮肤上，能够起到促进周围血管收缩，减少外周血流量，降低血管的通透性，有助于减少渗出，进而防止炎症反应的作用。同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果。
　　而热敷则是利用一定温度（一般约50℃）的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进瘀血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连、温经散寒活血通络，更有助促进伤口愈合的作用。
　　那么，从冷敷和热敷的功效上看，大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷不仅有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这是采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。所以说，扭伤后，一般采用先冷敷后热敷的方法，救护及时，方法得当，更有利于病情的恢复。
　　■家庭冷敷DIY有讲究
　　如果你的关节不慎扭伤了，病情不严重的情况下可以采用家庭DIY冷敷法。将冰箱内的冰块击碎，用毛巾包裹起来放在损伤部位，使其尽量服帖包裹住关节，冷敷10 C 15分钟即可。要注意的是，冰块不要直接接触皮肤且冷敷时间不宜超过15分钟，从而避免肌肉虚弱及冻伤伤害。此外，不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法，也不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷疗法 ，以免造成不良后果。
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7:47:44]&&　　出院了是否就意味着完全康复？走出病房回归家庭后的病人还需要哪些护理？今日是国际护士节，在这个特殊行业节日到来之际，市医管局公布了一份针对出院患者延续护理需求的调查报告。数据显示，近七成出院患者存在至少一项专业护理需求。为此，市医管局透露，未来本市将探索并鼓励各级医院开展针对出院患者的延续护理服务。　　此次，市医管局对市属14家医院的9类临床科室共计6309例出院患者进行调查。结果显示，68.24%的出院患者存在至少一项专业护理需求，而在详细需求程度方面，有45.37%的受访者表示有3项及以上需求。　　在问卷中涉及需求种类的7个项目中，排名前3位的需求分别是所患疾病相关知识、复诊复查方面的指导；出院后的日常生活指导；出院后各种管路的维护伤口造口护理指导。　　截至目前，存在延续护理需求的调查对象中已接受过出院后延续护理服务的患者占到了41.69%。其中，他们护理服务提供者的来源中，69.44%由所在医院护士提供，2.99%由所在社区护士提供。　　针对此次调查，市医管局表示，总体来看，在所调查6大延续护理需求中，普通外科、肿瘤科出院患者对伤口造口护理需求较大。对康复指导需求最大的是骨科出院患者，而对药物指导需求最大的是心血管内科，其次为神经内科。通过调查发现目前本市延续护理需求高，但获满足程度低。　　为此，市医管局透露，今后本市将从政策上鼓励医院开展延续护理服务，并通过电话、微信、专科门诊等多渠道提供服务；同时，借助医联体平台实现医院与社区的对接，加强社区护士培训。&(字节数: 1987) [原创
7:25:13]&&母亲节的传统起源于古希腊。在一月八日这一天，古希腊人向希腊众神之母瑞亚（英文：Rhea、Cybele，希腊文：宙斯、波塞冬、哈德斯、得墨忒耳、赫拉和赫斯提亚的母亲，故称众神之母）致敬。到古罗马时，这些活&5.10母亲节(19张)动的规模就变得更大，庆祝盛况往往持续达三天之久。当然，古时人们对女神的崇拜只不过是一种迷信，它同今天人们对母性的尊敬是大不相同的。17世纪中叶，母亲节流传到英国，英国人把封斋期的第四个星期天作为母亲节。在这一天里，出门在外的年轻人将回到家中，给他们的母亲带上一些小礼物。1876年，美国还在悲悼南北战争的死者。安娜?查维斯夫人（Anna Jarvis）在礼拜母亲节由来堂讲授美国国殇纪念日的课程，讲到战役中捐躯的英雄故事后，她进行祈祷时说：“但愿在某处、某时，会有人创立一个母亲节，纪念和赞扬美国与全世界的母亲。”查维斯夫人为她的礼拜堂服务超过25年，当她在72岁逝世时，41 岁的女儿安娜，立志创立一个母亲节，来实现母亲多年前祈求的心愿。安娜先后写信给许多有名望的人物，要求他们支持设立母亲节，以发扬孝道，初时反应冷淡，但她不气馁，继续向各界呼吁.日，安德烈卫理教堂应安娜之邀为母亲们举行一个礼拜仪式。隔年，此仪式在费城举行，反应热烈，终于获得维州州长的支持，并于1910年宣布在该州设立母亲节。1911年，庆祝母亲节的活动已经开展得非常广泛，不仅席卷美利坚合众国的每一个州，而且连加拿大、墨西哥和南美的一些国家也都开始庆祝这个节日。美利坚合众国人还把宣传母亲节的传单用十种不同文字印发到各国去，以便扩大影响。此后几年中，庆祝母亲节运动的热潮有增无减。1912年，美利坚合众国专门成立了母亲节国际协会。1913年5月，美利坚合众国众议院一致通过决议，号召总统以及内阁、参众两院和联邦政府的一切官员一律在母亲节佩戴白色石竹花。1914年，美利坚合众国国会正式命名5月的第二个星期日为母亲节，并要求总统发布宣言，号召政府官员在所有的公共建筑物上悬挂国旗。紧接着，威尔逊总统昭告全国公民也在自己的住宅上挂国旗以表达人们对美利坚合众国全体母亲的热爱和尊敬。此后美利坚合众国总统每年都要发表一篇内容相同的宣言。此后，母亲节便在各国开展。&(字节数: 2791) [原创
14:22:10]&&　　每年5月的第二个周日都是母亲节，在特殊的节日里，孩子们总想通过一些特殊的方式表达对母亲的爱。随着时间的流逝，不难发现，母亲的健康也在随着时间一起流逝：因为黑色素的沉积她的脸色开始变得黯淡，因为皮肤的松弛她开始出现眼袋，因为玻璃体的浑浊她开始看不清东西，因为雌激素的缺少她开始变得失眠烦躁，因为钙质的缺少她开始变矮……
　　希望母亲健康是天下间所有儿女的心愿，看着母亲受到健康困扰，大多数人的想法都是通过保健品来给母亲补补。老话说得好“药补不如食补”，从食物中摄取母亲最需要的营养素，让美食从她的舌尖滋润到全身是更加自然而温馨的方式。母亲节来临之际，不妨了解母亲需要怎样的营养，下厨为母亲做一顿好菜吧！
　　一、补充维生素E，让年轻离母亲更近一些
　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
　　很多人认为，维生素E是一种神秘的物质，想要让母亲补充维生素E，保健品是最好的选择。这倒是未必，相比一粒一粒的药丸，五彩可口的食材其实更加给力！从油脂类食物来说，红棕榈油和橄榄油都富含维生素E，尤其是橄榄油中富含不饱和脂肪酸，更有利于保护心血管，预防心血管疾病的发生；而坚果中富含维生素E和膳食纤维，还含有优质的脂肪酸，每天一把杏仁或榛子，就能补充丰富的维生素E；最值得一提的是果蔬，为了让果实不被空气氧化，果蔬的菜叶、果皮中往往含有大量的维生素E，同时，深色的果蔬中还含有抗氧化神器花青素，优先选择深色果蔬，均衡搭配营养，就能从一顿饭里吃出许多的维生素E哦。
　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
　　推荐菜谱：菠菜蘑菇汆丸汤
　　食材：肉末200克，菠菜200克，蘑菇100克，生姜、淀粉、料酒、食盐、葱、水适量
　　做法：
　　1、将生姜切末，与料酒、淀粉等一起加入肉末中，充分搅拌均匀后备用，蘑菇洗净切片备用，葱切葱花备用；
　　2、菠菜洗净去根，锅中放水，烧热后将菠菜倒入热水中焯烫一下后捞出备用，热水倒掉后重新接水煮沸；
　　3、用筷子或勺子将肉末滚成丸子状，等锅中水沸后将丸子下入锅中，煮开后下入蘑菇片和菠菜，煮至丸子全部浮上汤面后，关火加少量食盐调味，撒入葱花后即可食用。
　　二、关注中老年妇女乳房健康，多吃大豆类食物
　　随着女性年龄的增长，除脸之外，乳房这个疾病的“高发区域”也是值得重点关注的，2013年，安吉丽娜?朱莉因为家族乳腺癌遗传原因选择了乳腺切除手术引发了世界范围内的轩然大波，人们前所未有地开始关注起乳腺癌这个近年来发病率越来越高的女性杀手。选择正确的食物对于预防乳腺癌是非常重要的。
　　2010年，一项在韩国进行的研究表明，女性多吃海带能够有效降低乳腺癌的复发风险，研究人员把362例30～65岁的乳腺癌病人分为两组，一组吃海带，另外一组不吃。每天摄取新鲜海带36克（或干海带2克），两年后发现，海带能降低乳腺癌复发风险达52％。
　　网络上疯传一则消息称“女性长期喝豆浆会导致乳腺癌，因大豆含有大量的植物雌激素，而雌激素偏高是乳腺癌高风险因素之一”，这句话是不是有道理的呢？廖宁主任指出，这种说法不科学，实际上，多喝豆浆反而能够有效降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险。她指出，所谓的植物雌激素和人体的雌性激素是不同的，植物雌激素与乳腺癌之间没有直接关系。2012年，美国和中国的专家联合调查了9154例乳腺癌病人，结果发现每天喝豆浆大于10毫克的这一组与不喝豆浆的那一组在乳腺癌的死亡率上没有区别，但每天喝豆浆大于10毫克的那一组乳腺癌的复发率明显降低。因此，坚持每天30克大豆及其制品的摄入，不但有利于补充优质蛋白、一定的钙质，还能够有效预防乳腺癌。
　　推荐菜谱：茉莉花豆浆
　　食材：黄豆25克，干茉莉花15克，冰糖适量，水适量
　　做法：
　　1、提前将黄豆用清水泡发，浸泡时间约为8小时，备好干茉莉花和冰糖；
　　2、将干茉莉花用清水洗净后，加入1000毫升开水泡成花汁；
　　3、将泡发好的黄豆装入豆浆机网罩中，茉莉花汁和冰糖放入豆浆机杯体后启动豆浆机将豆浆打出，再用滤网过滤豆渣后，加入少量冰糖调味即可饮用。&(字节数: 5993) [原创
18:14:53]&&　　在所有的长寿秘诀中，性格好是不可或缺的因素之一。近日，美国《衰老》杂志刊登一项新研究，揭示了长命百岁的一些性格秘密，比如心情乐观，性格随和，善于社交以及认真负责等。美国纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院衰老研究所所长尼尔?巴尔兹莱博士表示，将这些因素综合起来，便能大致得出性格与长寿的关系。　　这项新研究是巴尔兹莱博士“长寿基金研究项目”的一部分，目前正在探索“长寿基因”是否同时也是“性格基因”。　　目前百岁老人依然很罕见。美国大约有5.3万名百岁老人，占人口的0.2%。大约以每年8%的比例增长。很多有关长寿的研究发现，百岁老人存在一些共有的性格特征，其中最重要的是性格外向开朗，和蔼可亲。　　巴尔兹莱博士从遗传学角度对百岁老人的性格展开了更深入研究。新研究涉及243名百岁老人。巴尔兹莱博士对这些老寿星及其家人进行了乐观等性格特征问卷调查，评估了性格随和程度、是否外向、是否爱笑以及如何表达各种情感等。另外还调查了参试老人是否做事认真、有责任心，是否善于自律以及焦虑、愤怒或内疚等负面情绪的表达方式等。结果发现，总体而言，百岁老人主要有六大性格共性：1.性格外向；2.从不抱怨，不说别人坏话；3.笑口常开；4.善于表达情绪；5.认真负责；6.从不神经质。　　美国纽约福特汉姆大学心理学教授丹妮拉?约普博士认为，这项新研究的结果与长寿机理有一定关系，因为性格具有很强的遗传背景，百岁老人似乎具有某些非常特别的心理性格。约普博士还发现，长寿者能够成功调节对健康的预期，他们对疼痛持接受态度，对睡眠困难等问题从来不会抱怨或牢骚满腹。她表示，对未来持乐观豁达和积极向上的态度，不仅会让日子更好过，而且有助于延年益寿。&(字节数: 2195) [原创
17:04:21]&&　　开学已经快两个月了，雯雯好像还没进入状态，上课总是一副没精打采的样子，听课注意力不能集中，作业拖拖拉拉，晚上不到10点就瞌睡，早晨睡到7点也叫不起来。爸妈很着急，忍不住要数落她，但一说她，她就发火，“烦死了！”“累死了！”成了她的口头禅。在班上也判若两人，为一点小事就和同学吵嘴。老师也反映，她开学后做作业很粗心，一些简单的问题都会弄错。　　这孩子到底怎么了？以前她可是很乖的啊！雯雯的爸妈都是受过高等教育的人，发现孩子的异常后，马上带她来心理中心咨询。他们向心理医生详细叙述了雯雯的情况。原来，雯雯一直是个品学兼优的孩子，爸妈对她期望很大，不放弃任何让她多学习的机会。每到暑假，不惜本钱地给雯雯报一个又一个的学习班：钢琴、舞蹈、书法、英语……凡是别的孩子有的，雯雯也有。爸妈总认为，就算她以后成不了钢琴家、舞蹈家，现在多学点也没坏处。这个暑假也一样，为了让雯雯参加这些学习班，爸妈硬是节衣缩食省出了这笔钱。本以为，这些智力投资能给孩子增加自信心和竞争力，却没想到得到这样的回报，他们能不着急吗。　　听了爸妈的叙述，医生又跟雯雯做了一番交谈。之后，医生告诉爸妈，雯雯有些轻度的厌学倾向，原因就在于爸妈对雯雯的教育过了头，陷入了过度教育的误区。爸妈一听愣住了：“对孩子的教育也会‘过头’吗？”　　对家长来说，过度教育也许是一个较陌生的字眼。以前，总听说对孩子关心不够，教育不够，什么时候教育也变得“过度”起来？事实上，随着中国进入“独生子女”时代，父母们“望子成龙”、“望女成凤”的心情越来越迫切，父母对孩子的过度教育，已成为一个相当普遍的现象。　　喋喋不休也是一种过度教育　　在一般人的印象中，过度教育指的大概就是给孩子过多地“开小灶”，导致孩子消化不良。事实上，过度教育涵盖的内容很广，包括以下几方面：　　1．过分强调早期教育和特长教育：这恐怕是现代家庭最常见的教育误区。胎教、幼儿英语、周末学钢琴、假期参加补习班，对现在的孩子来说，恐怕早已是家常便饭了。父母总想给孩子创造最好的条件，让孩子受最好的教育。但是要知道，早期教育和特长教育固然重要，也要因人而异。如果不考虑孩子所处的年龄阶段、个性和气质差异，一味给孩子“恶补”，很可能造成孩子“消化不良”，严重的会因此对学习产生厌恶情绪，影响正常的课堂学习，甚至使孩子的性格发生扭曲，严重影响到身心健康。　　2．过度干涉：这类父母对孩子总是喋喋不休，事无巨细，样样过问，对孩子缺少平等和尊重，忽视孩子的独立性，总认为孩子“还小”，“不懂事”，什么事情都不肯放手让孩子去做。或者无论孩子做什么，都要站在身后指指点点：“你应该这样，不应该那样”，“这样不行，那样才可以”。久而久之，孩子会产生严重的逆反心理，天性被束缚，健康的成长被限制。　　3．过分保护：这类父母对孩子无微不至，像保姆一样，孩子的一切要求都尽可能满足，一切事情都尽可能代替去做，不愿意看到孩子遭受任何委屈和挫折，孩子有任何不满或不顺，他们便会认为，是自己没有尽到做父母的职责。在这种环境长大的孩子，心中惟有自我，不会考虑别人，缺乏对家庭、社会的责任感，自理能力差，难以适应他所生活的社会。　　4．过分处罚：与过分保护相反，有的父母对孩子的要求过于严格和苛刻，不考虑孩子的实际情况和客观现实，不考虑孩子的感受和想法，仅从自己的主观愿望出发，有时仅仅是盲目地与其他孩子攀比，别的孩子能做到，便要求自己的孩子也做到，过分重视父母的威严，如果孩子违抗命令或犯错，便感觉自己的尊严受到冒犯，挖苦、辱骂孩子，甚至对孩子进行体罚。　　过度教育的危害不仅是学习障碍　　所谓物极必反，任何事情走过了头，必然会产生反作用，对孩子的教育也是如此。有的家长觉得，给孩子“加码”过多，消化不了，无非是白费一些时间和精力，不会有太大的影响吧？这种想法是错误的。过度教育的危害，不仅表现在影响孩子的学习上，有时甚至会导致孩子的性格缺陷，这比单纯的学习障碍更令人担忧。　　1．过度教育，导致学习障碍。过分强调早期教育和特长教育，使孩子的休息和自由玩耍时间被大量占用和剥夺，父母的强迫、过多的智力刺激，剥夺了孩子的学习兴趣和快乐，使孩子丧失好奇心和求知欲。而学习兴趣是推动儿童从事各种学习活动的内驱力，丧失了兴趣的学习，会变成一种痛苦的体验，久而久之，孩子便对学习发生抵触和抗拒心理。这也是当今许多孩子厌学、恐学和学习困难的主要原因。　　2．过分干涉，导致逆反心理。父母对孩子事无巨细，样样过问，很容易使孩子产生强烈的逆反心理，即便你说得对，他也不肯照办，甚至对着干；或因为害怕父母的批评训斥，有些事情干脆对父母隐瞒，结果直接导致了撒谎、离家出走、网络迷恋等行为问题。而且，由于干涉多，赏识鼓励少，不利于孩子自尊自信的建立。　　3．过度保护，导致孩子的交往障碍。父母对孩子过分的宠爱和保护，使孩子形成以自我为中心的思维，苛求别人关怀，缺乏责任感和爱的能力。他们往往缺乏独立性、应对能力、挫折承受能力，一旦离开父母，容易引发无助、无能、自卑等心理冲突，在人际关系和社会适应方面，容易发生困难。　　4．过度处罚，导致孩子性格缺陷。对孩子过于严格、苛刻，使孩子感受不到亲情和爱，在恐惧、压抑的环境中长大，会使孩子变得压抑、自卑、唯唯诺诺、优柔寡断，或者相反，变得冲动、冷酷、脾气暴戾。这样的孩子，内心缺乏安全感，对人往往怀有敌意，攻击性强，在人际关系方面经常存在困难，遇到挫折、失败时，很容易做出偏激的行为和反应。　　该如何对孩子适度教育　　过度教育是个很庞杂的问题，它的形成有社会大环境的原因，也有学校的原因，不是一时半会儿能够解决的。如果父母能够了解孩子在特定年龄段的心理需求和成长规律，讲究教育方法和技巧，一定可以让孩子成长得更健康，更快乐。　　1．早期教育和特长教育，要从孩子的个性、气质类型、潜能特点出发，注意培养孩子在学习过程中的兴趣和快乐感，只有出自兴趣的学习才是主动、快乐、不容易厌倦的，相反，若学习缺少了兴趣和快乐，则是被动、强迫、枯燥和痛苦的，很容易产生厌倦和抵触心理。　　2．尊重孩子的自主性，给他们足够的空间，不要过多干涉。在孩子成长的路上，父母可以引导，但不能干涉和代替，要允许孩子自己探索。犯错误和失败，是成长过程中难免的，不能因为害怕孩子犯错或失败，而对孩子横加干涉。　　3．不要对孩子大包大揽。培养孩子的独立性、自主性，学会用自己的脚走路，用自己的手做事，发展自我责任感，帮助孩子通过学习和实践获取各种能力。　　4．尊重孩子，不以自己的意志代替孩子的意志，对孩子的设计和规划，要从孩子的实际出发，建立合理的期望值。不要总拿自己的孩子和别的孩子比，而应该把更多的关注投入到孩子成长的过程中，鼓励孩子不断地超越自己，战胜自己，体验生命的价值和快乐。　　望子成龙是许多人的美好愿望，但必须明白，不是每个人都成得了“龙”的，希望父母们不要在过多的干涉中束缚了孩子，埋没了他们的天性。&(字节数: 9094) [原创
7:52:18]&&　　饮食科学中提到的荤素搭配，多吃蔬菜有健康有益。在这里熊苗营养师推荐美国“永葆健康”机构的伊夫林?泰布勒博士总结出了让全家多吃菜的11个方法。　　　　1.尽量去农贸市场买菜，如果周末可以抽出时间去菜田直接买就更好了，观摩蔬菜的生长过程，有助于增加人们对其的喜爱。　　2.每餐选择不同口感的蔬菜：比如清脆的芹菜、软绵绵的豆角、充满水分的西红柿等。　　3.在你最喜爱的食物里添加蔬菜：比如炖肉，可在关火前一分钟放入切好的绿叶菜，这样菜的口感能保持清脆，味道也可口。　　4.多用蔬菜当调味料。洋葱、香菜、茴香等既是菜，也是调料，多吃它们，可以改变你对蔬菜口味单一的偏见。　　5.自制一些蔬菜汁，如果觉得口感不好，可以加入蜂蜜或乳酸菌饮料调和。　　6.每周尝试一种新蔬菜或新做法。　　7.外出就餐时，先点蔬菜，保持素菜和荤菜的比例为2：1。　　8.保证任意一餐中都有蔬菜，哪怕早餐也不例外，可以用凉拌的新鲜蔬菜取代腌菜。　　9.如果没有时间每天买菜，可以在冰箱里储存一些胡萝卜、青豆、玉米，吃时混合起来大火快炒即可。　　10.蔬菜最忌过度烹调，无论炒还是煮汤，时间尽量别太长，使菜保持原有的颜色。　　11.在汤中多放些菜或蘑菇。&(字节数: 1788) [原创
8:12:57]&&　　减缓衰老的脚步是每个女人都想要追求的，之后找出衰老的原因，才能够有效的减缓衰老的脚步。你知道衰老的原因有哪些吗？哪些保养歪理会让你老得快呢？本文将一一为大家揭晓！　　歪理1：抗老效果以速度决定一切，愈快愈好　　正确认识：目前有许多抗老保养品宣称”3天内见效”或” 8小时抚平细纹” 等诉求，非常吸引人。不过有部份产品，其实是凭藉”剂型”的特性暂时性的填补皮肤表面的细小纹路，或在保养品当中加入反光的粒子，让皮肤表面皱纹所造成的阴影减少，让皱纹”看起来”比较少，这种做法长期下去反而会让皮肤老化速度加快。改善皮肤老化状况最好还是依循皮肤循环代谢周期，以14~28天的时间作一个初步的审视较妥当。　　歪理2：保养品中成分浓度愈高愈有效　　正确认识：浓度高不一定有效，且有可能造成皮肤的伤害与副作用(如酸类、美白类成分、精油)。皮肤对于成分的接受度有一定的吸收能力，因此过高的浓度对于抗衰老的功效亦是枉然。药剂研究室医学证实，并于全球最具权威的皮肤科医学期刊JID发表，5%的左旋维他命C，对刺激胶原蛋白纤维合成能发挥最大效果，超过此浓度所产生的效果与5%的浓度相同)，也因此可以知道，浓度和效果不一定成正比增加！　　歪理3：抗老保养品无效，医学美容才能改善老化根本问题　　正确认识：抗老保养品之于老化皮肤就像是我们在生活中的规律饮食，定期补充养分与一些必须物质，让皮肤维持现有状态并且预防更严重的老化问题产生，这一保养只要长期坚持依然是可以看得出效果来的。而接受医学美容疗程则像是特效药或是营养补充品，可以密集性的将一些老化问题在比较短时间(3~14 天)获得改善，两者并不是相互抵触的。如果只一味去做医学美容，认为从根本解决了老化问题，不使用抗老保养品来保养皮肤的话，你的抗老成效将会付诸流水。　　歪理4：每天坚持敷美白面膜就能减淡色斑　　正确认识：其实美白面膜不适合每天使用，因为它里面一般会含有帮助角质代谢的果酸成分，每天使用让角质层变薄，皮肤变得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜虽然对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。因为斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点，特别是随着肌肤老化而出现的斑点则改善作用不大。　　歪理5：想让松弛肌恢复弹性，涂抹含胶原蛋白的面霜即可　　正确认识：胶原蛋白，首先它是一种蛋白，蛋白的分子很大，大到不要说肌肤根本无法吸收，就连我们赖以吸取养分才能生存的肠胃也是要先把它水解为氨基酸才能进一步吸收的。从生物学角度来讲，只有低等的无脊椎动物的表皮才能够吸收蛋白这类物质。　　想要松弛的皮肤恢复弹性，要多帮皮肤做按摩，多运动皮肤能够促进血液循环，养分自然容易输送到皮肤，为皮肤自身修复提供动力。　　歪理6：夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品　　正确认识：许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉时，流行皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态喜爱，上述这些抗老成分能够得到很好的吸收。但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。　　歪理7：皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用　　正确认识：很多人刚开始使用，或者换新的衰老产品时，会出现皮肤刺痒、发红的现象，有的人会安慰自己这是普遍存在的现象，用多几次就没事了。其实，这些现象只能说明你对产品中的某些成分比较敏感而出现了过敏现象。这个时候要停止使用这件产品，让皮肤充分休息，不然皮肤会越用越糟的。在皮肤恢复正常后，可以再使用一两次看看皮肤是否适应了或接受了，如果还出现过敏现象就不能再使用了，如果没有出现过敏现象说明皮肤已经慢慢的接受了这些成分。&(字节数: 5238) [原创
8:42:26]&&　　1.多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。　　2.每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。　　3.叶酸早餐。美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。　　4.少吃加工熟食。偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。　　5.西红柿防前列腺癌。吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。　　6.时常喝绿茶。每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。　　7.控制饮酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。　　8.喝白水最好。喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。　　9.十字花科蔬菜。十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。　　10.炸、烤、焙增加患癌风险。在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外，炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。　　11.新鲜草莓和树莓果汁。草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。　　12.少吃糖。虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。&结肠癌找医生找医院 别名： 症状： 便秘伴剧烈腹痛 贫血 癌细胞逆行播散 更多&& 结肠癌怎样治疗 结肠癌吃什么好 结肠癌是怎么引起的 结肠癌如何鉴别 结肠癌用什么药 结肠癌如何护理 就诊科室：胃肠外科 肿瘤科&&(字节数: 3499) [原创
8:38:00]&&　发病率和死亡率明显上升、患者呈年轻化趋势……癌症，堪称是人们最为恐惧的疾病之一。生活中如何防治癌症？得了癌，治疗预后究竟如何？ 4月16日，记者采访合肥市疾控中心和省立医院的相关专家，对公众关心的问题一一给予解答。　　发病率呈明显上升趋势　　生活越来越好，人们也更关注健康了。但生活中，不少人都会有感觉，身边患癌的人似乎越来越多了。事实是否如此？“恶性肿瘤的发病率逐年增高，死亡率也有明显上升，患者呈年轻化趋势。近20年来，中国癌症死亡率上升了29.42%，癌症死亡占城乡居民总死亡构成的24%，每4至5个患者中就有一个死于癌症。 ”省立医院肿瘤化疗科主任医师季楚舒介绍说。　　根据国际癌症研究机构去年出版的《世界癌症报告》显示，全球癌症发病数从2008年的1270万例上升到2012年的1410万例，全球癌症死亡人数从2008年的760万人上升至2012年的820万人。其中，中国新增307万癌症患者并造成约220万人死亡，分别占全球总量的21.9%和26.8%，在肝、食道、胃和肺等4种恶性肿瘤中，中国新增病例和死亡人数均居世界首位。根据国家卫生计生委对24个省的72个监测点、覆盖8500万人的调查，目前我国每年新发癌症病例约为312万例，平均每天确诊8550人，每分钟就有6人被诊断为癌症，每年因癌症死亡达270万例。　　我省近年来恶性肿瘤发病呈明显上升势头，年均发病率为145.36/10万，已是城乡居民死亡的第一位原因。省卫生厅疾病预防控制局局长罗要武表示，与全国整体形势相一致，恶性肿瘤等慢性病已成为影响我省居民健康水平提高、阻碍经济社会可持续发展的严重公共卫生问题和社会问题，“这一疾病具有‘医疗成本高、患病时间长、服务需求大’的特点，在疾病负担中所占比重远超传染病和其他伤害！ ”合肥市的一项人口死因监测结果也证实了这一论断。根据监测，该市死亡率前五位的疾病分别为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病、意外伤害。在死因前五位中，恶性肿瘤的死亡率达30%，死亡率前五位的分别是胃癌、肺癌、食管癌、肝癌、乳腺癌。 “女性乳腺癌的死亡率最高，男性胃癌的死亡率最高。 ”合肥市疾控中心慢性病和健康教育科科长张俊青说。　　70%由不良生活方式导致　　“恶性肿瘤也是慢性病的一种，70%是由于长期不良生活方式导致，15%是遗传因素。要有效防治肿瘤，应首先从改变不健康的生活习惯做起。 ”据合肥市疾控中心慢性病和健康教育科科长张俊青介绍，吸烟、膳食结构不合理、肥胖和缺乏体育锻炼等均是常见的患癌危险因素。　　所有的癌症都与环境污染有密切关系，尤其是肺癌。 “所谓环境污染，既指整个大气环境，也包括室内小环境，吸烟、装修、厨房油烟、冬季烧煤取暖等都是导致小环境污染的重要原因。 ”安医大第二附属医院呼吸内科主任陆友金强调，吸烟是世界公认的导致肺癌的主要元凶，90%以上的肺癌被认为是由于主动吸烟或被动吸“二手烟”所致。而厨房做饭时高温油烟产生有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，会损伤呼吸系统细胞组织，是女性和厨师等特殊职业人群肺癌发病的因素之一，“中国传统的烹饪习惯，喜欢把油烧得冒烟，这并不科学，生活中应注意改变。 ”针对小环境污染，陆友金强调，要科学选用合格标准的抽油烟机或保持厨房通风，北方居民在冬季烧煤取暖时应保持居室定时通风。此外，新房在装修后，最好先请当地环保部门验收一下，确认是否达标后再入住。　　正所谓“病从口入”，不良的饮食习惯也是致癌的重要原因。我省南方地区比较偏爱腌制食品，对此，专家指出，腌制食品中含亚硝酸类物质比较高，与胃癌、食管癌、肝癌的发生都有一定的相关性。同时，其高盐成分不单对心脑血管，对于消化系统肿瘤也是一个高危因素。“中餐的腌制、煎炸和烧烤比较多，这些烹调方法容易造成致癌物质，所以应该提倡多采用蒸煮的烹调手段，尽量保持清淡饮食。”张俊青强调，保持饮食清淡、坚决戒烟、豁达乐观、定期体检等良好生活方式，对预防癌症有重要意义。　　十大症状发出提醒信号　　“癌症虽凶险，但也不必谈癌色变。只要能及早发现及早治疗，一些癌症其实有着很好的治疗效果。”季楚舒说。据介绍，当前我国的肿瘤治疗方法和治愈率已经有了明显改进和提高，如甲状腺癌治愈率可达95%以上，早期乳腺癌90%以上可治愈，早期胃癌手术切除后5年 生 存 率 达90%以上，早期食管癌5年生存率为90%左右。此外，癌症诊疗方法也从原来的手术、化疗，发展到更加安全的射频消融术、靶向治疗、生物疗法等。　　“人体所患的恶性肿瘤中，约有75%以上发生在身体易于查出或发现的部位。因此，如果在早期能发现肿瘤并给与合理治疗，相当部分的患者可获得治愈。 ”为此，季楚舒建议，市民在日常生活中应坚持定期健康体检，特别是生活工作在肿瘤高发地区的居民、中老年人、有吸烟史和肿瘤家族史的，更要有每年定期参加健康体检的意识，并根据自己的生活方式、所在地区肿瘤发病率、肿瘤家族史、职业特点等，进行有针对性的职业癌种的筛查。　　他同时提醒，当身体发生以下十大症状时，应视作要引起注意的信号：身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部肿块，尤其是逐步增大的，可能为乳腺癌、甲状腺癌，可进行钼靶片、B超、肿块穿刺等检查；身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生溃疡，特别是经久不愈者，需对病变部分进行活检；中年以上妇女出现不规则阴道流血或分泌物增加，可能是宫颈癌、子宫内膜癌，可进行妇检、宫腔镜等检查；进食时胸骨后闷涨、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺，可能为食道癌，可进行胃镜食道吞钡检查；长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦，又未找出明确原因者，可能为胃癌、肝癌等，可进行胃镜、胃肠钡餐、CT等检查；久治不愈的干咳或痰中带血，可能为肺癌，可进行胸片、CT、管镜检查；大便习惯改变或有便血，可能为结直肠癌，可进行大便隐血试验、直肠指检、肠镜等检查；鼻塞、鼻，单侧头痛或伴有复视，可能为鼻咽癌，可进行鼻咽镜、鼻咽部CT检查；黑痣突然增大或有破溃、出血，原有的毛发脱落，可能为恶性黑色素瘤，需进行病灶切除和病理检查；无痛性血尿，可能为肾癌、膀胱癌，可进行B超、CT、膀胱镜等检查。&早期乳腺癌找医生找医院 别名： 症状： 腋下淋巴肿大 乳腺肥大 乳腺刺痛 更多&& 早期乳腺癌怎样治疗 早期乳腺癌吃什么好 早期乳腺癌是怎么引起的 早期乳腺癌如何鉴别 早期乳腺癌用什么药 早期乳腺癌如何护理 就诊科室：乳腺外科 肿瘤科&&(字节数: 7967) [原创
7:33:17]&&　追踪　　“十款国内外知名洗发水 九款检出二恶烷”的消息经报道之后，不少消费者希望政府部门公布这一有害物质的安全标准。　　更有行内人士爆料说，市面上不止是洗发水，其他日化产品如洗手液、沐浴露也或多或少含有二恶烷。更有一些消费者提出建议：少用化学洗涤剂，多用天然物质来洗发。　　内行爆料：洗手液沐浴露也含二恶烷　　一位消费者在他的博客中说：这让我们知道二恶英之外，又有一种叫二恶烷的致癌物质。想想咱们中国人也真经得起折腾，总有一天，咱们会锻炼得百毒不侵的。　　还有消费者说，同样是洗发水，为何有的含有这种有害物质，有的却不含呢?这说明还是跟企业的社会责任心有关，企业不能见利忘义，政府部门也不能忽视监管，不然，这种有害物质只会越来越泛滥。　　“不光是洗发水，其他日化产品也或多或少含有二恶烷!”广东省保化检验中心主任郑伟东说，根据我们检验的结果，市面上的洗发水大多数含有二恶烷，洗手液中一部分产品含有二恶烷，沐浴露中较少一部分产品含有二恶烷。这些产品中，二恶烷含量有轻有重，主要取决于原料的质量。　　看到本报报道后，一些专业人士还打来电话，建议本报提醒消费者注意：尽量少使用免费供应的沐浴产品。广东一位原料供应商人士来电说：桑拿和洗浴场所的免费洗浴产品中的有害成分更多，二恶烷含量更高。　　消费者号召多用天然物质　　还有消费者建议“少用化学品，多用天然物质”。他认为，化学洗涤剂实际上就是石油副产品。在这些被包装得多彩多姿的化学洗涤剂的使用过程中，人们正在不知不觉地如同吸毒般地依赖着它。　　“还是用回以前的那些天然洗发物质啦!”不少消费者发出号召，比如用淘米水、茶籽粉、捞饭汤、云南皂角、芦荟汁、蛋清等来洗发，既便宜又放心。一位消费者还详细介绍了用蛋清洗发的方法：首先用水将头发洗干净，然后将蛋清打入手心，将手心的蛋清在头发上来回揉搓，约5分钟左右，将头发漂洗干净就可以了。　　不含二恶烷原料价贵5倍　　洗发水企业能否在技术上将这种有害物质避免带入到化妆品里面去呢?香港化妆品化学师学会陈创光的回答是肯定的。　　洗发水企业为何不做这项工作呢?几位专业人士均表示：一是意识问题，二是成本问题。　　陈创光表示，含二恶烷的表面活性剂(AES)并不是不可代替，目前已经有新的表面活性剂能达到更好的效果，不过价钱要贵4到5倍，因此很多企业不愿意采购这种替代原料。　　企业：不会掏钱去做检验　　国家化妆品监督检验中心相关人士在记者送检的时候告诉记者，他们只负责检验二恶烷的含量，但是合格与否他们不做判定。　　国家食品药品监督管理局去年曾表示，化妆品中含微量二恶烷不会对人体产生伤害，但是到底多少才是“微量”，目前也没有一个标准。　　美国对洗发水原料有行业标准为20PPM，成品的二恶烷含量应在10PPM以内。　　而一些被检出二恶烷含量的企业昨日向本报记者表示，国家并没有要求他们对采购的原料和成品中的二恶烷进行检测，也没告诉他们含量多少是“红线”，他们当然不会掏钱去做检验。&(字节数: 4163) [原创
7:31:05]&&& & 五一小长假，很多朋友不想辜负了这么美好的季节，决定来一次说走就走的旅行。当然，外出游玩有美丽的风景看，有数不胜数的特色食物品尝，真是不亦乐乎。但是再次提醒大家，外出饮食要讲究搭配和营养，这些你做好准备了吗？　　出游时面临的餐饮风险　　首先，由于各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起出游者的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。　　其次，外面的餐馆就餐，人们点餐喜欢荤多素少。大鱼大肉、海鲜虾蟹通常会占到八成，蛋白质和脂肪供大于求自不用说，“够味”的调味配合当中，所含的钠必然会过多，烹调油严重过量。同时，蔬菜、豆类、粗粮、薯类比例都很少，膳食纤维和抗氧化物质太少，钙和镁严重不足。这样很容易造成营养不均衡，导致脂肪多而为维生素不足。这是应该多点粗粮、薯类、蔬菜等有益预防慢性病的食物，以及少油烹调的菜品。在餐馆点热菜的时候，可以遵守“1：1：1”的原则。也就是说，一份纯荤菜，一份荤素搭配菜，一份纯素菜。在点凉菜的时候，建议做到2素配1荤。尽量做到饮食搭配均衡。　　出游饮食搭配小窍门　　品种巧搭配。在注意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。冷热菜肴的口味，要甜咸巧调理。精粗搭配，是指要适当吃些粗粮、粗纤维食物，这些食物可以帮助消化。　　肥瘦巧选择。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主，口味清淡，可多选择牛肉、鸭鹅以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。　　夜餐巧补充。节日假期，玩得尽兴，一不留神就到了深夜，肚子饿时，就会想到吃点夜宵。为不影响睡眠，夜餐最好选择松软易消化的食物，如馒头、面条等。　　零食巧调理。一日三餐油腻食品较多。餐中零食以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为好，可吃些水果，也可适量吃点山楂片、梅等。　　酒茶巧点缀。酒是粮食精。适量饮酒能促进血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳。但过度饮酒则会导致脾胃不适，抵抗力下降，身心皆伤。适当饮茶可帮助消化，但不宜多饮浓茶。&(字节数: 3249) [原创
7:52:17]&&　当我们日复一日地按照“老习惯”生活时，大脑便学会了“偷懒”，会不假思索地按照我们发出的指令重复工作。长此以往，大脑功能逐步退化。近日，美国“读者文摘”网站刊文提醒，只要我们在日常生活中改变一些“老习惯”，就能把我们的大脑再度激活。在此基础上，《生命时报》记者采访国内权威专家，为您总结出让大脑变聪明的10个方法。　　闭着眼睛洗澡。生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超分析说，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。　　把时钟倒过来放。当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。耿同超表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。　　变换吃饭时的座位。很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。耿同超解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。　　打开车窗。大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。　　摸硬币或数豆子。研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。耿同超补充说，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。　　摆瓶香水在床头。很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。　　主动联想。联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。　　学门艺术。当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。　　多和人打交道。研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。　　大声朗读。日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。&(字节数: 5032) [原创
7:50:47]&&　视力下降，头晕目眩，这是经常伏案工作的人最大的痛苦，吃黑豆就能缓解这些不适。《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是清热明目，补肾益气的极佳食品。　　1、黑豆能缓解眼睛疲劳，也能有效的防止视力下降　　2、肝肾的健康对改善视力有很大的帮助，经常食用黑豆能滋补肝肾　　因为黑豆中富含抗氧化剂花青素和对眼睛有益的维生素A丰富。而陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。因此想要防止近视不妨试试食用醋泡黑豆。　　在办公室里工作的人最容易得的疾病视力下降外，慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也是经常会找上上班族的疾病，而经常食用醋泡黑豆时能很好的防止以上疾病的，小编建议经常伏案工作的上班族朋友，休息时间来一把醋泡黑豆，对身体健康是有益而无害的。&(字节数: 1315) [原创
17:10:47]&&　　长期以来，人们认为，交通事故的发生多源于超速和酒后驾车，然而据调查发现，造成交通事故的原因除了超速和酒后驾车，另一个重要因素是开车时打盹或犯困。潘集阳主任指出，在开车过程中主观性感到睡意的司机与睡眠时间不满6小时有关，有趣的是，那些在开车过程中睡着的司机反而是与睡眠时间不足7小时有关。所以，不管是否有主观嗜睡，总睡眠时间少于7小时的司机都存在睡着的高风险。另一篇同内容的报道则指出睡眠时间短于6小时的，无论是否自认为睡眠足够，在开车时出现昏昏欲睡的机率会比那些睡眠时间超过6小时的要高出3倍以上。　　另外，事故多发生在下午8点和凌晨2点的原因还与皮质醇的生物节律相关。皮质醇是一种人体分泌的糖皮质激素，压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常的生理机能，如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。潘集阳主任分析说：“正常的皮质醇代谢所遵循的生理节奏，是以24小时为一个周期，不断循环，皮质醇水平最高出现在早晨（约6－8点），最低点出现在凌晨（约0－2点）。通常在上午8点－12点间皮质醇水平会骤然下降，随后全天将处于一个缓慢的下降趋势。从隔天凌晨2点左右，皮质醇水平又开始由最低点再次回升，让我们逐渐清醒并做好准备面对新的一天。”　　但睡眠剥夺会打破规律，夜间工作的人和睡眠时间少的人其唾液的皮质醇浓度与正常人相比处于低水平，导致对应急事件的反应和注意力下降。研究表明，睡眠剥夺的司机在开车过程中出现分神的情况比正常人要多，分神时间在3秒左右，然而在这短短的3秒内，却足以导致一场车祸的发生。而且，睡眠剥夺使睡眠片段化，也会导致人的警惕性下降。　　睡眠障碍带来出行隐患　　开车时感到困倦或熟睡除了是睡眠时间不足以外，还可能是睡眠疾病所导致的。潘集阳主任表示，最为常见的疾病是睡眠呼吸暂停综合征，简称“OSAS”，该病会导致睡眠片段化，主要表现是白天嗜睡和困倦乏力，多见于40-59岁的男性。　　除了睡眠呼吸暂停综合征，不宁腿综合症、发作性睡病、周期性腿动等睡眠障碍也是很常见的原因。潘集阳主任举例说，北京朝阳某验车场曾对1002名驾驶员开展一期关于“北京市驾驶员嗜睡主题”的问卷调查，调查结果显示，42％的驾驶员承认有白天犯困现象；10％的人患有“疑似”睡眠障碍疾病；另有76人因可疑睡眠障碍疾病，开车时发生过追尾事故。　　因此，睡眠问题不可小觑，关注睡眠健康才能保证安全出行！潘集阳主任提醒，若有睡眠障碍应及时到医院的精神睡眠科做睡眠监测检查，仅需花8小时在医院待一晚，就可明确诊断，帮助解决困扰已久的睡眠难题。&(字节数: 3312) [原创
17:09:48]&&　皆因行政化垄断和社会化之间的矛盾　　“很多人都认为医改存在的基本问题在于政府投钱太少，我不同意这个观点。”蔡江南直言，医改存在的基本问题在于医疗资源行政化垄断和医疗资源社会化的矛盾。　　在其他国家，医生、医院、药品、检查这四个资源在很大程度上属于不同所有者，但在我国，大多数都被医院控制着。纵观从我国的整个医疗格局来看，公立医院占医院数量的55%，民营医院占45%，可谓占了半壁江山，但从床位、服务量、门诊量来看，公立医院却占到了50%-90%的份额。而政府正是通过控制公立医院来控制资源。　　政府行政部门还通过市场准入、规划、编制、评级、科研、定价、医保七个工具来实现对医疗资源的行政化垄断。于莺事件的根本原因――“没有规划”，就是政府控制医疗行业准入的重要手段之一。　　然而，即使“任何国家的医疗行业都有准入的限制和规划，但问题不在于要不要准入和规划，而在于这个规划的准入必须是公立和民营应该是一视同仁的公平门槛。”蔡江南指出，民营医院要发展，如果不在7个工具上改变，病床要达到20%是非常难实现的。　　打破行政化垄断难上加难？　　出路在于医疗资源的社会化　　政府对医疗资源的行政化垄断“历史悠久”，要打破僵局，要社会办医真正落到实处，出路就在于医疗资源的社会化。　　那么，医疗资源如何才能实现社会化，医改的出路到底在哪？蔡江南指出了医改的三条长期出路，即让社会性非营利医院逐步占据医院的主导地位；让大多数医生逐步成为自由职业者，与医院建立多元化的合同关系；建立包括供求双方在内的价格协商谈判机制，而不是由医改委决定。　　此外，蔡江南还提出四项缓解现状的短期措施。　　一是进行公立医院改革。蔡江南认为，大多数医院应该首先进行法人治疗机构改革，政府行政部门将人财物的权利下、放给医院，尤其是人事管理权。通过双轨制来取消职业编制和医生、医院的行政评级制度。对于一部分医院，吸收企业集团和社会资金，采取多元参股的方式来逐步将公立医院转为社会性非营利医院。还有一部分医疗可以转制，例如大型企业内的职工医院等。　　其次是多元化办医。通过税收等激励政策，鼓励大型企业集团和社会资本举办社会非营利医院。在过渡阶段可以考虑政策上的一些支持措施，如允许低水平的利润分成，原始投入资本在一定期限后可以退出。同时适当控制营利性医院的比重，吸收社会资本，通过参股和转制，对现有的公立医院进行改改造。　　再次，落实医生多点执业。将医生执业决定权交给医生和医院之间协商决定。鼓励公立医院和民营医院的医生互相兼职，进行公私合作。　　最后，鼓励医生开办诊所。开放医生办诊所的大门，鼓励和帮助医生建立私人诊所、合伙制诊所和连锁诊所，主要从事基本和全科医疗服务，吸引病人将基本医疗服务、常见病和多发病留在医生诊所中。&(字节数: 3815) [原创
9:23:19]&&　针对退烧这件事情，民间确实流传着几种方法。有人说用被子捂，有人说喝碗姜汤，有人说用热水泡脚等等。根据以上说法，寡人总结到民间退烧大法的精髓，那就是发汗。那么，论发汗与退烧作用之间的关系，就需要好好考究一下发烧和退烧的机理了。
　　■发烧实际上是人体的“扫除”行为　　人体的体温是由位于人体下丘脑的体温调节中枢来调控的，它将正常人的体温维持在恒定37℃左右，为各个器官组织细胞发挥正常功能提供一个稳定的环境。然而，当人体收到细菌、病毒、寄生虫等微生物或其他物质入侵的时候，外来物质对人体产生刺激，促使人体产生一种叫做内生致热源的物质，作用于人体的下丘脑，从而升高人体体温调定点，使体温升高，也就是我们常说的发烧。
　　人体体温发生了一定改变，各项机能也随之改变。此时人体代谢会加快，免疫系统产出更多的白细胞、巨噬细胞、炎症因子，将集体内的入侵物质从人体中扫除出去。就这一点而言，偶尔发烧可以激活人体的免疫系统，对增强人体抵抗力是有一定好处。
　　然而，当人体持续高烧40℃以上，机体一直保持在高代谢状态，使得人体营养物质消耗殆尽，此时免疫系统的功能也随之受到影响，免疫功能减弱。此时患者处于虚弱状态，各个器官功能受到影响，一方面加重了器官的负荷，甚至可能诱发相应脏器的功能不全，另一方面造成组织损伤，使肾、肝、心肌等器官组织肿胀变性。所以，高烧时降温尤为重要。
　　■人体战胜病魔会发汗是为降体温
　　一般来说，发烧就是人体的免疫系统与病魔的一场搏斗，当免疫大军将入侵物质消灭后，人体的各项机能恢复常态。这时候人体下丘脑的体温调节中枢会发出命令，让升高的体温逐渐降至正常。此时“发汗”现象就出现了，通过汗液的蒸发带走人体热量，使患者体温恢复正常。也就是说，当人体战胜了病魔之后，通过发汗的这种方式将体温恢复正常，而非百姓们心中所想的那样（发汗能够治疗疾病）。
　　当然，寡人可以想见，发烧、出汗、退烧三种现象总是联系在一起，乡亲们自然就产生了这样的说法，这是可以理解的。不过在现代医学知识如此发达的前提下，乡亲们应该增加个人意识，明白是因为病好了才会流汗退烧，而不是因为流汗退烧病才好的这一点就可以了。
　　■是“捂”是“散”？看了就明白
　　常见的发烧通常有两种情况，中低程度的发热和高热。如果人体的体温低于38.5℃，患者精神状况很良好，一般不需服用退热药，这是因为适当升高的体温可以提高患者免疫力，帮助人体抵御入侵的病原体。这时人们可以通过物理降温的方式进行体温控制，如湿敷降温，在患者额头上敷一条湿凉毛巾，经常更换；或采用酒精擦浴方式，用25%~50%浓度的酒精擦拭身体，通过其蒸发带走人体热量。当然，国外还有医生建议患者脱去衣物等降温方式，乡亲们可以根据自身情况选择性使用。
　　同时，发烧时人体处于高代谢状态，需要大量的水分，所以多喝水不仅能够满足体内代谢的需要，还能够在体表发汗和排泄的过程中带走人体大量的热量，对降温有所帮助。患者还要做好三餐搭配，保证食物营养丰富，增加人体营养补充，协助人战胜病魔。
　　但是，当人体发烧在38.5℃以上，或低于38.5℃、但患者精神状况不好，全身难受或昏睡时，需要及时服用退烧药，并加用物理降温手段。服用退烧药要遵从医嘱，且疗程一般不会超过3天，如果3天后发热仍旧不退，最好到医院查明原因。
　　■寡人纠结的结果：　　寡人研究了发烧喝退烧的机理之后，在此叮嘱乡亲们，发烧时机体发冷盖被子无可厚非，但是不要过度依赖通过此种方式发汗以达到降温的效果。发烧还应该从源头上治疗，注意增加免疫力，补充水分和营养，打败了病魔，烧自然就退下了。此外，寡人在此提醒大家，发烧只是疾病的一个症状，可能有多种原因。如果长期发热不退，可能原因比较复杂，此时不宜盲目降温，以免掩盖了病情本身，而是应该求助医生，查出发热的原因从而对症治疗。
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9:21:20]&&　　为何农村孩子近视率远远低于城市？以前医学界认为，由于农村视野比城市开阔，农村学生经常远望，故其视力优于城市学生。但这种说法没有说服力。近年来，西方营养学家研究发现，近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少有关。
　　近视眼发生的三方面原因
　　●遗传因素：
　　国内外学者认为，近视有遗传倾向，特别是600度以上的高度近视者。这种近视称先天性近视，一般在六岁以前就显示了。因此，国内外学者着重从这方面进行研究。已有报告揭示，与眼睛有关的基因密码至少有10万种，经过从眼睛周围20多种基因找起，已发现其中两种基因似乎和近视密切相关，其中一种存在于眼睛外围结构里，另一种存在于负责传递影像资讯的视神经里。研究者还对250个家庭进行深入的研究，发现高度近视者，其父母也有高度近视，而且随着年龄的增长，近视度数也逐渐加深。20岁以后，近视还有发展的趋势，眼球前后径还在不断变长。其原因是青年时期，内分泌活跃，且不稳定，又不注意用眼卫生，导致体内缺乏某种抑制因素，造成近视度数不断增加。
　　●发育因素：
　　学者们认为，婴儿眼球较小，故均为远视。但随着年龄的增长，至青春期发育至正常，眼轴24毫米。如果发育过度，眼轴过长，则成为近视。一般都低于600度。轻度近视多在学龄时开始，20岁后停止发展。如幼年时期进展很快，15―2（」岁时发展迅速，以后逐渐减慢。此种高度近视，常超过600度，多伴有明显眼轴增长和眼底变性。这种发育性近视，女孩多在13岁以前，男孩多在15岁以前最容易发生。
　　●环境因素：
　　国内研究最多。归纳起来有：儿童功课负担过重、长时间近距离作业问题、照明问题、硬笔书写问题、纸张反光问题、营养问题、发热疾病问题、课桌问题等。
　　近视眼养生：多吃桔类水果可“聚光”
　　叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，缺乏叶黄素容易引起黄斑退化与视力模糊。
　　农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，叶黄素摄入十分充分；而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，叶黄素摄入量要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力差异的主要原因。
　　因此，营养学家建议：儿童每天应多吃新鲜绿色蔬菜和桔类水果，给眼睛“进补”&(字节数: 2882) [原创
9:20:00]&&　中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。
　　每天一个桔子防三癌
　　桔子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。
　　一个桔子五味药
　　橘肉：味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。
　　陈皮：橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功能，可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽等病症，还可解鱼蟹毒。采收陈皮时，去其白内皮后的红色外皮叫橘红，去红外皮后的白色内皮叫橘白，临床也专用，二者功效同陈皮，但前者侧重燥湿化痰，后者则长于和胃化湿。
　　青皮：橘子未成熟果实之外皮或幼果，色青而名之。其性温味苦辛，具疏肝破气，散结消痰之功，力较陈皮而强，常用于肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块、Y瘕等症。
　　橘核：橘子的果核(种子)，性微温味苦平，功专理气散结止痛，对睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛、腰痛等有良效。
　　橘络：橘皮内层的网状筋络。性味甘苦平，有行气通络，化痰止咳之功，主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。
　　医家提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体；如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，建议吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
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7:43:20]&&　　阿拉伯语专业奇难无比。我们每天背新词、句型到深夜，第二天在课堂上依然难免犯错。　　　　我和我的同学当惯了所谓的“佼佼者”，面对这样的状况都傻了眼：自己的优势在哪里？自己的成就感在哪里？　　　　同学们迅速分成了几类：有不分昼夜苦读阿语的，有抢时间、挤精力学英语的，有心眼儿活搞点儿副业的，也有逃避现实耗费青春沉迷于恋爱、玩乐的。每种选择都体现了一种人生态度，事实上这些大一时的选择最后都导致了不同的就业去向。后来我也发现，除了逃避现实的那部分人毕业时慌了手脚外，不论大学期间学了什么、忙过什么，只要没有虚度光阴，最后都会有路可走。　　　　当然，这些都是后话，我要是当年就明白这些就好了。　　　　因为从小在美术、表演、演讲方面受到锻炼，入学后不久我就自觉不自觉地展示出在宣传及文艺方面的兴趣和能力。校学生会也很快注意到阿语系92级有那么一个上蹿下跳的何炅，便向我发出了热情的邀请。　　　　加入学生会让我的大学生活完全变了一个样子。我发现大学的学生会原来可以自主地做那么多事情，而自己也可以从为同学服务中获取无限的快乐。　　　　然而，表面的风光需要背后付出双倍的努力。阿语的学习没有窍门可言，每一点进步都要付出相应数量的刻苦努力。我的同学们都一丝不苟地学到11点宿舍熄灯才洗漱休息，而我往往这个时候才结束学生会的工作离开办公室。蹑手蹑脚地回到宿舍，我会悄悄地点上一根蜡烛，在微弱的烛光下开两三个小时的夜车，尽量把做学生会工作占用的时间补回来，保证自己的学业不要落下。　　　　同学们都惊讶于我的精力和耐力，有时室友睡了一觉醒来还看到我在摇曳的烛光前，常常动用武力把我这个拼命三郎赶到床上去。　　　　在我的入党发展会上，大家这样说：虽然何炅的阿语成绩不算很好，但他的确一直很努力，而且他有为同学服务的热心和能力，较之只会读书的学生更可取。我听得只想流眼泪，更从这席话中听出了更高的要求和深深的期待。　　　　1994年的6月，我通过北京市的一次高校小品比赛获得了参加中央电视台当年大学生毕业晚会现场直播的机会。我在那次晚会上表演的小品《渗透》获得好评，我也经由那次晚会见识到另一个五彩缤纷的广阔世界。　　　　面对机会，我没有留恋象牙塔里的风平浪静，未涉世事的我相信外面的世界更精彩。我开始走出校园。从校园走向社会，我比我的同龄人快了一步。　　　　我考虑了很久，能力的培养固然重要，可学生的天职毕竟还是学习。更何况我已经培养了那么多年能力，也该好好学点东西了。于是我做了一个很艰难的决定：“退出校学生会，推掉一切外界活动，辞掉电台主持的工作，收心回教室，专心学习。”　　　　在北外求学的最后两年，我从喧嚣归于平静，安安静静地走着宿舍――教室――图书馆的三点一线，同学们有些惊讶我真能那么彻底地把心收回来，而我也重新感受到了做一个纯粹学子的乐趣。1997年毕业时，我的阿语成绩有了显着的提高，并在系里老师的帮助下顺利地留校担任教师，为我的大学生活画上了一个出人意料但完美动人的句号。&(字节数: 3969) [原创
7:41:29]&&　他曾经在手机普及到乡下时客串那风靡一时的电影《手机》，观众只记住了里边嗯啊的台词，却没记住影中的角色；他一同葛优、刘德华等一批影视名人演绎了拥有众多粉丝的《天下无贼》，观众只依稀记得有一个连鬓胡子，艺术家模样的“反扒大队长”却不知道演员是谁；直到《集结号》的导演眷顾了他，观众深深的被“一个连长，为了47个男人的荣誉而战”的坚毅男人所震撼，渐渐认识他。　　　　他就是百花影帝张涵予，家喻户晓的大牌明星演员，但是为人鲜知的是他在做演员之前是一名配音演员。　　　　作为中央戏剧学院表演系毕业的高材生，张涵予有着强烈的演员梦。偶然一个机会，他所配的一段音被央视领导所青睐，让他去央视试音，自此他开始了长达十多年的配音生涯。　　　　伴随我们长大的《米老鼠和唐老鸭》中的唐老鸭先生，那个能降魔伏怪的《孙悟空》的悟空，还有家喻户晓的女扮男装的《花木兰》，这一个个栩栩如生的动画，再加上张涵予那配的惟妙惟肖的声音，成了那个年代孩子的福音。可是从来没有忘记心中的演员梦，他不甘心只做幕后的“棚虫”。于是他一边承接着各种配音的工作，一边利用空余时间心甘情愿演出一些不知名的角色。　　　　让张涵予搭上通往演员之梦的桥是出演《梦开始的地方》，他跟陶虹配戏，他出演的宋建军，有一副磁性的男人声音，仿佛是一根来自心灵深处、尘封已久的琴弦，深深撩拨着观众那柔软的心。他的演艺得到了导演和同事的一致好评，也让张涵予更加坚定了自己的演员梦。　　　　从此，他不断向各个导演毛遂自荐，可是大牌导演只认定他的配音，却并不看好他的演技。直到有一天，大牌导演冯小刚请他客串《没玩没了》中的一个小角色，不过人们还只是记得电影中的主角傅彪，却没人留意傅彪身边的一个朋友，而那个小角色正是由张涵予饰演。虽然角色小，但是能在大导演的电影中出演，张涵予不敢小觑，非常忘我的投入。这种对工作兢兢业业的精神以及对剧情的领悟和演绎能力给冯小刚留下了深刻的印象。　　　　可是跑龙套的角色做的时间长了，难免让张涵予对自己产生了困惑。这时，身边的一位老演员告诉张涵予：“一个人要实现梦想，不管做任何事都要比别人多付出10%,等累计到100%时，梦想自然就能实现。”　　　　之后，张涵予不管是什么角色，都严格要求自己多付出10%,就这样他打破了冯小刚甄选演员的“铁打的葛优流水的女主角”的潜规则，让冯小刚最终把《集结号》的主角“谷子地”锁定到他身上。影片中的“谷子地”坚毅、不屈不饶，非常有男人味。张涵予因出演“谷子地”而一炮走红，一举成为五科影帝。　　　　就如张涵予自己所说：“正是因为之前出演各种小角色的积累，使得我能接触到各种风格的剧本，领悟各类人物的感情。在跑龙套的日子，我总要求自己比导演要求的再多付出一点，日积月累之后，让我从一个‘棚虫’实现了华丽转身。”“只比别人多努力10%,就会离梦想更近一点。”&(字节数: 3691) [原创
7:26:24]&&美国一项研究首次针对父母使用手机时孩子的行为变化，结果显示父母沉溺手机或影响亲子关系。　　吃饭时刷微博、睡觉前发朋友圈，机不离手大有人在。如果你是单身，那手机成瘾可能问题还不算大，但如果你已经为人父母，那沉溺手机很大可能会影响你与孩子的关系。这个结论来自于美国一项最新研究。　　73%父母吃饭时用手机　　波士顿医疗中心行为儿科学专家珍妮?拉德斯基带领研究小组观察带小孩在快餐店就餐的父母。为保证研究对象不受外界干扰，观察秘密进行且研究人员与观察对象保持一定距离。研究小组共观察了55位父母，他们的小孩年龄均低于10岁。研究人员依照父母进餐过程中接触手机的程度，从把手机放在桌上不用到进餐时从始至终使用手机，分为5档，对照观察他们小孩当时的行为表现。统计显示，三分之一的父母在进餐过程中不时使用手机；73%的父母进餐过程中至少使用一次手机；超过15%的父母在进餐过程接近尾声时使用手机，而此时孩子仍在进食。　　父母用手机孩子变焦躁　　拉德斯基等人的研究显示，当父母花更多时间关注手机时，多数孩子变得焦躁不安，并试图通过自己的行为引起父母注意，不过也有孩子“自娱自乐”的个例。　　英国《每日邮报》援引拉德斯基的话报道：“当看护者将精力高度集中于自己手中的设备时，就会忽视孩子，或是减少与孩子的互动。”而孩子在自娱自乐时，他们中相当比例的人也会分心关注父母的举动，以及想知道父母使用手机的原因。　　相关研究报告将由4月号《儿科》月刊发表。　　手机确会降低人之间的亲近度　　先前有研究显示，小孩，尤其是新生儿借助眼神交流与外界建立联系，进而了解世界，语言能力的形成也是通过类似模式。而父母缺少与孩子之间面对面的交流及互动会影响亲子关系，导致发育问题。拉德斯基等人的研究则首次将目光集中在父母使用手机时孩子的行为变化。他们说，对于父母使用电子设备与孩子行为之间的关联，还需展开更多研究，现阶段尚不足以盖棺论定。　　不过，埃塞克斯大学心理学者探查手机对成年人人际交往影响的两项实验均显示，手机对亲近度、沟通和交谈质量产生负面影响。研究人员在《社会与人际关系杂志》发表报告说，在面对面交谈中，手机会降低移情作用和人的理解能力。所谓“移情”，在心理学中指一种能深入他人主观世界，了解对方感受的能力。&(字节数: 3078) [原创
7:51:01]&&　1、开始运动-前2周体重　　刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。　　2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪　　只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。　　3、肌力运动可以增加塑身效果　　肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代谢一直下降的话，一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主，效果不会太好，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃烧脂肪就难上加难。　　4、每周运动5-6天瘦的比较快　　有氧运动可以燃烧脂肪，肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重，这2种运动都不能荒废，但是一开始建议以有氧为主，肌力为辅，想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天，30-60分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天30-60分钟，分次累计也是可以的。　　5、早上是运动减肥的最佳时机　　如果你在睡醒之后运动，会让新陈代谢提升，并在一天之中全盘升高，消耗更多热量。　　6、让心跳加快但是不要太勉强自己　　减肥效果如何跟你运动多久有很大的关系，所以不要选择那种做一下下就会很累的运动。　　7、运动时间要适量　　持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择，进阶者不妨运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血。　　8、减肥成功后维持每周3次的运动　　达成了减重的目标，也不要急着把运动遗忘，可以将一周5―6次的运动改成3次。　　推荐运动　　健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。　　骑脚踏车：是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的，消耗的热量不多可以自行选择。　　有氧舞蹈：想减肥的人建议选择低冲击的，因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。　　爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的，且很容易造成伤害，最好搭配其他类型的运动比较好。　　游泳：可以消耗很多热量，但是也会使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。&(字节数: 3801) [原创
7:46:11]&&医生介绍，湿疹的病因复杂，可以分为内因、外因以及人体自身的因素等。　　内因：有过敏体质家族史的，如你的父母、兄弟姐妹等家庭成员患过湿疹、过敏性鼻炎、过敏性皮炎、食物过敏等，你个人也容易患湿疹。根据临床经验，因过敏性鼻炎、过敏性皮炎等因素引起的湿疹，所占的比例相对多，占湿疹发病率的20%左右。　　外因：春季气温高低不定，人体皮肤干燥，对各种刺激因素很敏感。余经治医生表示，湿疹的外因也很多。不同的人体质不同，其过敏原不同。在日常生活中，我们常碰到的过敏原有化学物品，如化妆品护肤品、洗浴用品等；动物的毛发，如宠物狗、宠物猫的毛发；植物，如春季的植物花粉等；食物，如花生、牛奶、海鲜等；还有日光照射、穿得太热等，都是湿疹的外因。余经治医生表示，在临床中，湿疹以食物引起的居多，其次是花粉和螨虫引起的湿疹。　　人体自身因素：除了遗传内因以及外因外，有时候人体自身的分泌物或代谢物，也容易发生湿疹。例如人体内的肿瘤代谢物，也容易引起慢性炎症；还有蛀牙的细菌代谢物等，都容易导致过敏引起湿疹等。　　答疑　　小片的湿疹，自己用药就可以吗？　　市民吴先生一觉醒来发现自己的脚踝红肿一小片，带点瘙痒。于是，他根据症状自己在网上测评，然后去药店买药水泡脚。余经治医生介绍，如果出现零星的几个小湿疹，自己去买药治疗也可以，例如可以购买一些激素软膏。不过，前提是要清楚自己湿疹的类型和过敏原，否则用药也是白费。如果刚开始小症状没治疗好，病情又加重，比如出现大片红肿，有糜烂或渗水，以后就比较难治疗。　　长湿疹后还能洗澡吗？　　长湿疹可以洗澡，但要注意水温、洗浴用品以及洗澡的用力程度。一般可以用温水洗澡，即温度不能超过人的体温太高，在40多摄氏度即可；如果不是特别的过敏原，一般的沐浴用品还是可以继续使用；洗澡时不能太用力，如果太用力搓皮肤，也会造成皮肤糜烂或损伤，反而加重病情。　　得了湿疹后不能吃鸡蛋、牛奶、海鲜吗？　　鸡蛋、牛奶、海鲜等食物都含高蛋白质，食用后容易产生湿疹。但由于人的体质不同，有些人的过敏原不是蛋白质，得了湿疹后还是可以继续吃鸡蛋、牛奶等食物的。所以，得了湿疹后不能吃什么食物，主要根据过敏原来确定。市民可去医院皮肤科检测自己的过敏原，从而避开过敏原吃食物。　　湿疹类型　　据医生介绍，湿疹的种类很多，一般分为急性湿疹、慢性湿疹、慢性亚急性湿疹三种。　　1.急性湿疹症状：表现为有红色丘疹，皮肤有一片一片的红肿，有瘙痒，用手抓时出现糜烂、水肿以及流水等症状。　　2 .慢性湿疹症状：有红色丘疹，是反反复复的，经过手不停地抓痒后，皮肤逐渐变厚，出现粗糙的症状。这种症状是较长期的。　　3 .慢性亚急性湿疹症状：它是一种急性湿疹和慢性湿疹的过度阶段，也是急性湿疹反应缓慢，症状是整个病变以丘疹为主，间有轻度糜烂，少量渗液、且伴有少许结痂或鳞屑。　　如何护理　　被子盖少点 离猫狗远点　　饮食：如果有皮肤方面的疾病，一般不能食用有刺激性的食物，例如酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣食物，个人食物以清淡饮食为好。最关键的是，湿疹的过敏原不同，要注意观察个人吃哪些食物过敏，以后要尽量避免吃那些食物。　　衣物：春季气温起伏不定，有时冰冻似冬天，有时气温狂飙似夏天。所以，要视气温而适当增减衣物。相对而言，建议衣服穿得稍微偏凉一点，如果穿得太多太热，也容易发生湿疹；还有衣物的布料也要注意，贴身的衣服尽量选择棉质的，一些尼龙化纤或丝质的布料，其所带的静电也容易引起湿疹。此外，由于近日阴雨不断，也要尽量不要穿潮湿的衣物。　　被子：晚上睡觉时，不宜盖太厚的被子。过热的话，也容易产生湿疹。此外，床上的被子和垫子，要及时清洗晾晒，否则容易产生螨虫。螨虫也是引起湿疹的一个重要因素。　　洗浴护肤：在选用护肤品或洗浴用品时，可以进行皮肤敏感性测定，先了解自己的皮肤，然后选择适合自己皮肤的产品。一般而言，春季的皮肤，首先要做好防干燥和润肤。　　居家环境：如果家里开空调，温度不宜太高。若开空调，室内空气可能会干燥，所以要适时开窗户透气，避免干燥的环境。一般9：00―11：00，15：00-17：00开窗较好。　　如果有了湿疹，病人家里最好不要养宠物，如鸟、猫、狗等。&(字节数: 5733) [原创
14:05:39]&&　人生漫漫似旅程，我们身在其中，时而陶醉，时而彷徨，时而悲伤，时而欢喜，即为人成常态。生活不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的烦恼，让我们的内心世界变得煎熬。而我们要做的，不是悲叹伤感，而是如何能快速的走出灰色心情，让内心时时阳光满满。如何做？方法很多，譬如最简单的方式――早起！　　早起能收获快乐？在很多人看来，这是句玩笑话。每天晨起的挣扎就已让不少人屈服，周末能美美的睡上一上午的懒觉可谓世间最幸福的事情了。如果这样，你可能真的会错失不少美好，恶性循环般的挣扎着却又疲惫着。　　正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。　　当然，这并非祖辈的经验之谈，也非小}