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最近双腿老是会酸痛无力，这到底是怎么一回事呢？
病情描述：
我弟弟今年22岁了，从去年到现在他的双腿一直处于酸痛无力的状态，而且一直感觉很不舒服。所以我想帮他咨询一下这到底是什么疾病呢？应该做什么方面的检查呢？
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已回答714条
医生建议：你弟弟这种情况有可能是由于气血不活导致的，建议先到医院做一下检查，如果没什么大碍的话，可以考虑通过针灸来改善。平时也不要经常坐，要适当加强体育锻炼。
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健客价:¥450.00生活滋味 |运动后肌肉酸痛无力？这样做你的小腿才不会变粗。
昨天小编看了一篇美女逆袭的文章，
脑子一热就跑去运动了一个下午，
今天起床，
真是造孽啊！
就没有办法缓解
我这过度分泌的乳酸带来的痛吗？
这些方法我都要试一遍！
肌肉酸痛的分类
肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳，肌肉痛的原因有两种：一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。
如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛，对自身影响有多大，而且还要看你怎么练了。
急性肌肉酸痛
在运动，尤其是较高强度运动时以及运动后立即产生的肌肉酸痛，比如短跑训练时大腿产生的酸胀.。
简单来说，在运动时由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。
但是这种酸痛一般在停止运动后一至两小时内乳酸就会得到排除。
延迟性肌肉酸痛
任何人从事不适应的大负荷运动，运动停止后24～72小时，运动肌会产生不同程度的酸痛，并伴随僵硬、肿胀和肌力下降等症状。
这是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的，是我们在力量训练过程中，使细小的肌肉纤维拉断受损的原因造成的。（拉断的肌纤维在营养供给下，会自动修复，修复的过程表现为肌肉变大，这就是肌肉生长基本原理）。
肌肉酸痛不会发生在运动期间或运动后即刻，而是在运动后24小时逐渐加剧，因而称之为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。
最需要值得注意的是，运动后的刺痛，这种就属于肌肉拉伤。
如何缓解肌肉酸痛？
一、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
二、拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次，可以收到满意效果。
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
四、温水浴
在运动后，大汗淋漓的你是不是很想好好的冲下澡，凉快下？不过这次不建议大家用冷水浴了。因为冷水虽然能让身体凉快舒爽，但实际上却不利于肌肉的放松，更谈不上加速乳酸代谢，减缓肌肉酸痛了。运动后，最好选择与体温相近的温水进行洗浴，这样有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。
运动前如何预防？
1.热身运动
热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
2.循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
3.放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
运动锻炼贵在长期的坚持，
而且还要有规律性。
这样不仅能锻炼身体，
还可以提高身体耐受性，
减少肌肉酸痛的产生。
无酸痛 不健身！
贵州四频道
19点50分“一健你就效”
责任编辑：
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今日搜狐热点运动小腿肌肉无力的原因，小腿肌肉酸痛的治疗
责任编辑 : 海&&&加他微信
　　运动锻炼时候小腿无力是什么原因：
　　平常时候缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。
　　小腿无力原理筋骨前肌疲劳：
　　长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤，运动员较普通人更容易出现。
　　胫骨前区被坚硬组织包围着,几乎是个没有伸展性的组织腔。剧烈运动容易引起一时性局部内压增高。其次是占居本区的大部分小腿伸肌群,基本上其血液供应是依靠前胫骨动脉,肌肉块摄取终末动脉的血流较少。
　　需要注意避免劳累和放松。放松方法是进行脚踝关节屈伸和脚踝旋转的动作。放松5分钟即可。跑步时脚后跟着地，会容易加重胫骨前肌的疲劳。
　　筋骨前肌疼注意事项：
　　运动后小腿酸痛
　　运动时由于肌肉的无氧呼吸，在肌肉中形成乳酸，因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛的感觉。
　　小腿酸痛如何处理？
　　运动恢复，静养恢复，按摩恢复
　　缓解小腿肌肉酸痛的方法：
　　酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复，这样锻炼的效果也好，可适当做些运动强调不大的有氧运动，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作，运动后同样注意肌肉拉伸放松，然后用热毛巾敷一下，心率恢复正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了，恢复也就快了
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这几天跑步或者走快了的时候小腿外侧肌肉酸痛，怎么办啊
本帖最后由 tommyonsn 于
20:10 编辑
我没有受过伤，但是走出校园大概10年了都没怎么运动过。
最近刚刚开始四五天，近三天走路走快了或者跑步的时候右小腿外侧两块肌肉特别酸痛，昨天尤其严重，今天跑了一圈就没法跑了。以前也有过，但是是穿皮鞋的，走路很快的时候走久了就感觉小腿肌肉酸痛，脚腕也酸痛（我以前一直以为是脚腕，昨天仔细研究了一下才发现是那根肌肉）。
请问要休息几天啊？这种情况多就能恢复好啊？
下图“趾长伸肌”和“胐骨长肌”的地方
晕，我也会啊，前天跑到4.2公里的时候就出现了，不过我只有跑步才会，请教轻舞老师啊
楼上的真专业啊
dahuanghe 发表于
很简单。。。到网上找人体肌肉的图就能找到啊，我之所以说不清这两块肌肉是哪一块就是因为我一点也不专业。
刚开始跑的原因，慢慢就会好了
。。。刚刚开始运动，那里能不疼。。。。要坚持一段时间再看吧
我刚跑了几天时也是这块肌肉疼,不过我是旧伤,以前就疼,当然平时走路不会疼,我感觉简直没法坚持,右脚落地时有啪啪响的拍地声,因为控制不了着地姿势,后来改为脚前掌先着地一直没疼过,个人的感觉,你可以试一试
你这是以前锻炼不够，可以加练个杠铃半蹲。练上个1-2月就好了。
你这是以前锻炼不够，可以加练个杠铃半蹲。练上个1-2月就好了。
宝宝猫 发表于
就练练半蹲可以不？
我之前也是的，我觉得不用特别去练，只要开跑以后第一公里跑得比平常慢一点当热身，之后慢慢提速就没问题了
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肌肉容易疲劳
我好容易疲劳，每次干点活就肌肉酸痛正常吗？没有治疗想我想知道为什么
病情分析：你好，你这种情况应该是体质较差的表现，应该进行适当合理的调整，逐渐的改善恢复。指导意见：每个人的体质是不同的，所以对各种刺激的耐受程度也不同，应该在饮食上加强营养，搭配合理，生活中劳逸结合，避免受凉熬夜劳累，根据身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐调整至正常的身体。
病情分析：你好，你的好容易疲劳，每次干点活就肌肉酸痛情况我初步认为，应该是由于体质虚弱、没有力气、缺乏锻炼等原因造成的酸痛症状。指导意见：以后要加强锻炼和营养。经常干活就会慢慢适应了。还可以采用中医针灸的方法调理，针灸通经活络、活血化瘀、行气止痛壮阳等，效果好没有副作用。
从15年年初开始至今，腰腰骶部酸痛：弯腰时间长后加重，会直起身体困难。浑身乏力、精神不足：15年之前跑上6公里之遥30分钟，现在跑3公里都跑不完。肌肉易疲劳：浑身肌肉会轻微颤抖，颤抖一会或是运动一下就会消失。若果一个动作保持稍微长一些就会明显感觉疲倦乏力易犯困：每天睡足8小时，在上班时还是轻微犯困皮肤表面有紫色短小血丝，手臂内侧，腰部两侧，背部肩甲处、大腿内侧、脚踝下面2侧，均有很明显紫色血丝，有越来越多的趋势。明显感觉自身抵抗力变差，变得怕冷、房事也不给力了需要医生帮助提供远程诊断:1、请问医生这是怎么回事？2、如果去医院看病看什么科？
病情分析：您的情况比较复杂，建议到风湿免疫科就诊。需要排除皮肌炎。该病主要表现是皮肤损害和肌肉损害。指导意见：肌肉损害以骨骼肌为主，临床上乏力明显，肌肉酸痛，肌酸激酶明显增高。皮肤损害以典型皮疹为主。您的情况最好查一下心肌酶谱，抗核抗体及抗体谱，血常规。
病情分析：你所说的这些情况主要是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，保持积极自信，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
晚上睡觉半夜总是腿抽筋是怎么回事？可以给我解说一下吗？没有治疗想想问下是怎么回事？请解说一上
病情分析：你好，根据你说的这个情况，晚上睡觉的时候经常出现腿部肌肉抽筋的表现，在医学上叫做肌肉抽搐，跟缺钙和受凉有一定的关系，但是受凉不可能每天都受凉，所以目前考虑可能是缺钙导致的，你可以服用一些钙片和鱼肝油等一类的药物治疗，然后观察看看，指导意见：建议平时在饮食上不要挑食，可以多吃一些鱼虾和排骨一类的肉类食物，可以补充钙的吸收，还有天气好的时候要适当的晒一下太阳，也可以促进钙吸收，然后夜间睡觉注意盖好被褥，以免受凉，然后观察就行了，希望我的回答能给你带来帮助
病情分析：你好，腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。可能与寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、睡眠姿势不好有关。指导意见：腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
晚上小腿肌肉酸软无力，,有段时间做操就没发生这种情况，停操之后又发开始痛了！！请问是什么原因？:需要医生帮助提供远程诊断:小腿肌肉酸软无力
病情分析：您好，小腿没劲首先考虑的问题还是腰的问题的指导意见：腰椎压迫神经，就容易出现肌肉无力的情况的，建议去医院检查一下看看的
病情分析：可能是腰臀部慢性软组织劳损引起的。指导意见：可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站，平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
最近经常运动肌肉酸疼很累&而且经常干呕（这个不知道是高考时的压力造成还是运动过度）:需要医生帮助提供远程诊断:吃什么缓解疲劳
病情分析：这样的不舒服有多久了，你饮食怎么样。指导意见：你这个症状好像是有胃病，建议你吃点维生素b6,还有妈咪爱，吃点复合维生素还有钙片。
病情分析：你好，像是你这种情况主要是减少活动量的指导意见：你这个主要是活动过多引起的。你要是想缓解可以适度热敷一下的。
睡眠不好晚上睡不着脚小腿肌肉很痛,是怎么回事我人在国外,可在我QQ上答我,
病情分析:腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗. 意见建议:穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一. 拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了. 伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌
病情分析:引起小腿的疼痛的原因很多,除了明显的撞击,踢伤和一些慢性的压力 骨折外.还有小腿疼痛症,严重者有红,肿,热伴随.这种痛是慢慢增加的,刚开始有酸麻感.如继续运动则变 疼痛.意见建议:保守的物理治疗法,发现小腿疼痛症后,就应该作适度的休息.并可服用消炎镇痛剂或用冰敷,冰按摩来减轻疼痛.也可使用 浸泡热水或超因波电疗,以加速复原.若有肌力不够或不平衡得情形,则要做肌肉加强训练.在运动前热敷或按摩患部,另外用贴布贴扎小腿疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果.
上年夏天踢沙袋脚后跟踢到后从一侧滑了出去，加上硬的水泥地跳绳，脚腕上方&肌肉就出现了问题开始是上方偶尔针刺一样疼，后来慢慢化为整条路线容易疲劳现在一直没好需要医生帮助提供远程诊断:是什么情况，什么原因，
病情分析：你好，目前从你提供的这个情况来看的话，你这个问题还不是很大的，你现在做的还有其它的检查？指导意见：我个人建议你暂时不必太担心，应该问题不大，你买些钙片、活血化瘀的药物吃几天看看。
病情分析：你好，根据你的描述，根据图片看，皮肤颜色正常，按压疼痛，考虑是肌肉拉伤引起。指导意见：考虑是肌肉拉伤引起，建议吃点止痛的药物和活血化瘀的中成药治疗，关键是休息。 提问人的追问
22:59:50不疼，再干活后会肌肉过早疲劳酸胀，再干下去会疼 回复人的回复
21:47:35考虑是肌肉劳损引起。建议休息一段时间看看。
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