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篮球 投篮动作怎么柔和点
篮球 投篮动作怎么柔和点
我朋友说我的投篮的动作很僵硬,好像机械一样.怎么改进,变得柔和点.相关说明：
詹姆斯投篮很硬直吗?
要练习一下练习控球，首先，要练好球性，就得热爱篮球，用自己的身体去感觉篮球，体会篮球，美国那些热爱篮球的小孩从小就运着球上学过马路，躺在床上反复抛球体会投篮的动作，抱着球睡觉。当你达到这种境界，球感想不好都不行。 练习方法很多,最简单有效的就是体前体后变向，胯下运球（熟练到不看球行进间或高速跑运球），要达到既快幅度又大，熟能生巧，要不厌其烦的练，一定有用。 给你介绍一本书叫《投篮的技巧》，很不错。 投篮靠的是手感和节奏，你投篮的时候先把双脚调整好平行于双肩要感觉舒服，然后膝盖弯曲大约成145度，将球放于投篮手的掌根，扶球手将球扶稳但绝不能影响出手，手肘对正单手柔和拨动篮球使其有足够的后旋，球应从指尖离手，选择适当的抛物线，一般5米以外的中距离投篮球到最高点时应比篮圈高出至少一米，出手后投篮手应成鹅掌型而且动作保持不变直到球进，投篮没有绝对标准的动作，选择舒适和比较科学的就行，需要你有技巧的练习找到投篮的手感及节奏，成为一种记忆于大脑的动力定型，形成惯性，关键是科学刻苦的练习，建议你每天先练习中距离投篮500球，（最好在队友的帮助下，否则体力会下降影响动力定型），手热后将3分线分为5个区（就像NBA3分大赛一样）进行练习，一个区练习50-100球，并找到自己最准的区域，在比赛中了解自己最准的区域有利于发挥。通过以上的训练你将成为一名出色的射手。我的投篮就是这么练出来的，可以达到5成以上的命中率（包括跳投3分）。多看看科比，雷阿伦投篮的手型和节奏会大有感悟，他们都是投篮教科书。 上篮就要速度和突破路线的选择，你的控球技术和篮下左右手挑篮和擦板的手感都很重要，上篮就要多看韦德，吉诺比利和艾弗森，他们的速度快，但最厉害的是高擦板和抛投的手感，上篮就要从最基本的左右手和反手上篮练起，最重要的还是手感和协调性。 希望对你有帮助。
投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个&90&度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时,......先熟悉球性肌肉不要太紧张，先练练罚球，跟着NBA的一样，你一步步来 不要把球投太远投到自己原地可以用手接到的地方。
其实有的人天生投篮就硬直，但是很效率比如说小皇帝-詹姆斯，斯塔德迈尔等等。。如果你想练柔和不是没有办法，只要按照标准姿势投篮练习即可！参照纳什和斯贾！
灵活运用手腕多练习拨球
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该网址被大量用户举报，可能含有恶意信息。【奇葩】NBA十大最丑投篮姿势：姚明队友、总决赛MVP皆上榜，第一丑到没朋友！
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　　球长说：没有对比，就没有伤害。　　NBA有不少投篮姿势美如画的球星，比如：乔老大、库里、我科、君子雷&&　　同样，也有不少球星的投篮姿势让人无力吐槽，比如，今天球长要说的NBA十大最丑投篮姿势。没有最丑，只有更丑。　　来，你觉得哪一位巨星投篮姿势美如画？　　No.10迪肯贝·穆托姆博（Dikembe Mutombo）　　　　　　非洲大山，也是名人堂球星之一。他的罚球投篮姿势，要运三次球，每次运完后，都深情要凝视着篮筐，祈求这球能进吧！最终他的职业生涯罚球命中率为68.4%。　　　　No.9 凯文·马丁（Kevin Martin）　　　　　　歪把子机枪，还是那句话，看着不好看，但是有准头。　　　　No.8 唐·尼尔森（Donald Nelson）　　　　　　名人堂球星之一。单手投篮，身体还随着球前倾。姿势虽丑，但还是很准！　　　　No.7 托尼·阿伦（Tony Allen）　　　　　　防守悍将，也被成为“科比终结者”。然而还是无法掩盖他过于后仰的投篮姿势。　　　　No.6卡洛斯·布泽尔（Carlos Boozer）　　　　　　曾经也是姚明的苦主。但是这姿势，总觉得好像在扛着什么东西一样？　　　　No.5 里克·巴里（Rick Barry）　　　　　　体会一下，这位1974-75总决赛MVP、名人堂球星的“端尿盆式”罚球方式，是不是很奇特？！　　令人打脸的是，他的职业生涯保持着恐怖的90%罚球命中率。不管正规不正规，能投进球的就是好姿势。　　　　No.4 查克·海耶斯（Chuck Hayes）　　　　　　海耶斯是姚明队友，广为国人所知。　　印象最深刻的是他的分段式罚球，也可以说是骗人式罚球。这假动作做得，球长都想把他的球抢过来了！　　　　No.3乔金·诺阿（Joakim Noah）　　　　　　又一个内线悍将，曾当选最佳防守球员。　　这“三八式”投篮，看着实在令人蛋疼。最为诡异的是，进球之后一直摆着姿势，简直就是野球场上的“进球摆手党”。　　　　No.2肖恩·马里昂（Shawn Marion）　　　　　　马里昂是2011年小牛夺冠功臣之一。尽管如此，这种投篮姿势饱受批评，丑就算了，还容易被盖帽！　　　　No.1 迈克尔·基德-吉尔克里斯特（Michael Kidd-Gilchrist）　　　　　　　　这位2012年进入NBA的榜眼，姿势之奇葩，可以说是前无古人。仔细看慢动作，最后出手陡然一变，看得球长简直醉醉的~　　　　写完之后，球长发现，虽然姿势是奇葩了点，但大多数还是很实用的，命中率还说得过去。　　但是，这可不是给你一个不用练习投球姿势的理由。你要知道：在野球场上，投球姿势帅的，投不进别人会说是失误；姿势丑的，球投进了，别人会说是蒙的，瞎猫碰到死耗子。　　嗯，所以，姿势还是要练练的，即使不进那也帅了一把~　　微“球长社圈”号，搜【weqzsq】即可。这里是篮球迷的聚集地，每天篮球技巧分享，期待你的加入。明天球长将讲述野球场上如何罚球，敬请阅读。
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&单挑奥尼尔？和他比罚球吧
单挑奥尼尔？和他比罚球吧
日10时03分来源：
投篮是每个人在篮球场上
绕不开躲不掉必然会用到的技术
罚球线投篮动作示范
标准的站位是一个好的投篮的基础
双脚前后站位更符合人体结构
但双脚平行，脚尖指向篮筐
或者双脚前后，前脚内扣也无伤大雅
完成一记投篮是从准备动作
“SET”开始
和其他投篮技术相同
每一次投篮中的“SET”
都要尽可能做到一模一样
投篮时肘关节自然下垂
发力时更符合人体解剖结构
既不需要刻意内收追求90度
也不要用力外展
以投篮时顺畅自然不较劲为准
掌心不触球&辅助手不发力
重要&漂亮的FollowThrow
FollowThrow一方面能增加球的旋转
保证对球飞行路线的控制
同时也是装X耍帅必备神器
绝对不能错过
传说中的蛇手
食指和中指决定球出手的方向
球离手时，食指和中指之间的方向
就是球飞行的方向
最后来温习一下完整版的动作
投篮时腿手同时发力，全身力量要一致
心得or诀窍or随笔
在投篮练习或者罚球前
先回想一遍技术动作要求和相关要点
会有助于提升命中率
在一个理想的投篮过程中
力量由地而起顺畅的传递到指尖
每一次投篮动作都稳定如一
在每一次投篮时绝对的专注
和强烈信心
则是杰出投手们的不凡之处
想要变身神射手？
练吧！！！
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