【教会你】如何选择真正适合运动使用的心率手环或智能手表？准确才是王道
对于各类运动腕带/运动手环/智能手表，如何购买选择？做为业内人士，给大家一点有参考意义的干货！
一.如果你看重的是手机延伸辅助之功能，比如来电提醒，短信提醒，那可选择的很多，购买正规牌子的，有显示屏的则可。
二.如果你是普通散步日常监测者，看重的是距离，卡路里，睡眠监测等参数，那可以买小米手环之类，选择很多，但要知道计步功能的步数有一定误差，加上步长判断的误差，最后里程值会存在较大误差，大概20%以上，各种计步手环都不可避免；另外睡眠监测分为自动的和手动开启的，原理只是监测睡觉时手的翻动多少而已，用的就是那个计步功能的3D动作传感器，并不是什么高深的东西。判断出的睡眠时间其实作用不大，比如你知道你睡了几个小时又如何？没什么建设意义。
三.如果你是真正爱好跑步运动的人，那必须买专业运动功能的GPS运动表，测出的距离，速度，里程，配速等参数才比较准确一点。长跑和马拉松，都是买这种表的。比如garmin,polar,tomtom等等牌子。国内的有宜准。
四.重点是监测心率，哪些牌子哪些产品才是真正准确的呢？其实多数普通人不了解的话，多数会买错，买到那些不准确的产品。特别是如果要运动监测实时心率，那就大有学问了！
心率监测有三种方式：
1.手指触摸式心率表原理~
原理是电极检测人体心跳产生的生物电，需三点接触(手表后盖贴皮肤+两个手指触摸表扣上的金属电极）。只适用于静止测量，压力大小和接触面积会影响到准确度，不是连续实时心率，不能运动中使用。此种表已淘汰。
2.心率带监测心率表~目前是最准确最稳定的方式~
原理是用心率带上贴在胸口皮肤上的两个感应区块，检测心跳产生的皮肤上的人体生物电变化，然后将信号发射到手表显示出心率数值。此种测量方式是目前最靠谱和最准确的运动心率监测方式。只要正确佩戴心率带即可稳定监测。心率带监测之所以准确稳定，是因为人体生物电本身是不受运动影响的。真正运动者一定会优先考虑心率带的心率表的。
价位方面，贵点的有 garmin，suunto
,polar等，便宜的宜准/迈思迈心率表...等，其中迈思迈性价比奇高，
迈思迈配的是更舒适的软带心率带，对于想买低价实惠且准确的运动心率表者可考虑这款。其他牌子一两百元是塑料硬带的，只有这款低价也配了柔软弹性心率带。
参考~【迈思迈心率表，很准确很便宜】~ 淘宝有售。实测好用。
3. 光电监测(光学传感器）心率表~有运动干扰问题
原理是PPG血液容积法。皮肤充血是随心跳而跟随变化的。通过发射绿光照亮皮肤表层，光电传感器接收反射光的强度变化。核心技术不在于传感器硬件，而是在于心率的软件算法。因为传感器检测到的光电信号里包含了(血液充血的信息+运动抖动产生的血液抖动的信息）,想要提前准确的心跳信息十分困难。技术最成熟的是mio,单价较高。国内尚未解决PPG的运动干扰问题，多数运动心率误差20~50
最早推出光学心率表的是 mio,也是技术最成熟的，业界无一例外是拿mio来做评测的标杆的。garmin
225为了赶上市时间也采用了mio的技术，Tomtom也是。现在garmin
235采用了自家研发的技术算法。但即使是最权威的mio也无法完全解决抖动干扰的问题，有些时候也会出现一些莫名其妙的心率值的，比如跳跃，天气太冷，手上有不规则动作时就可能监测不准了。
本人测试过的光电心率的手表手环不少于十几种。以实测效果来看，mio 阿尔法2， garmin
235 还算不错，但是也是无法完全替代心率带的，即使最权威的mio也在很多情况存在运动干扰产生的误差。预算高于多的且追求方便的人可以考虑入手。 至于市面上那些所谓的智能手表运动手环绝大多数只是静止可用，运动监测心率误差较大，不建议购买。若你不相信，你戴产品在手上连续的上下抖动手腕抖一分钟看看，你会看到心率数值疯狂飙升......呵呵。真正跑步运动者，必须买专业的专门的运动功能手表才有实用价值。
运动使用的心率表需关注几点：是否是实时心率，是否是连续监测，是否带有常亮显示，连续监测时续航时间能多少个小时，是否带有心率超限提醒，运动心率误差是否在5 bpm以内。满足了这些的产品才是适合运动监测使用的。别买错了哦！其实真正适合运动使用的表很少的。那些普通手环只适合那些只散步或偶尔小跑的人。真正运动者，优先选择心率胸带的运动表，心率准确才是王道！
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都在说光学心率，你知道原理吗？
前言 心率是生命体征的重要参数之一，而运动心率数据可以反映我们的运动强度、能量代谢、肌体疲劳程度等一系列的数据。心率数据是每一个专业运动者必须掌控数据。心率是生命体征的重要参数之一，而运动心率数据可以反映我们的运动强度、能量代谢、肌体疲劳程度等一系列的数据。心率数据是每一个专业运动者必须掌控数据。随着心率数据越来越被运动者重视，测心率技术也运用到了智能可穿戴运动设备上，目前智能测心率的技术主要有以下四种方式：1. 心电法；2. 光电容积脉搏波描记法；3. 生物阻抗：数据测量精度低；4. 摄像头Camera RGB 、wifi等技术。然而半多都存在诸多的鸡肋，比如，第一种应用在医学领域为主，成本相对较高，另一种是我们常说的心率带，尽管准确，但其佩戴方面一直被诟病；第三种则存在数据测量精度难以把控的缺点；第四种技术尚不成熟，应用不广泛。所以当下最主流也是技术最成熟的就是第二种也就是通常大家说的光学测心率技术，以下我们主讲光学心率技术的原理：光学测心率法，即通过发光二级灯传感器测量心率数据。在市场专业的运动手表基本用的都是这种测心率技术。以下拿宜准E1-hr的来做示例宜准E1-hr采用的是世界领先级的飞利浦光心率传感技术，拿到手表，翻到侧面可以看到，手表的内侧，贴近手腕处有两个发光二极灯，其实这就是一个光学心率传感器。
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就这么小小一块如下两张图，左图是LED没有发光的时候中间是一个光敏二极管，右图是传感器的LED发光的时候。
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Tips：为什么大多数传感器都是采用的绿光呢？科学表明进入皮肤组织500nm- 600nm区间的光普，对应光谱就是绿-黄光普区间，大部分会被红细胞、氧合血红蛋白和脱氧血红蛋白吸收。绿光作为光源得到的信号更好，信噪比也比其他光源好些，所以现在大部分穿戴设备采用绿光为光源。当电容灯光射向皮肤，透过皮肤组织反射回的光被光敏传感器接受并转换成电信号再经过电信号转换成数字信号，简化过程：光--& 电 --& 数字信号，如下图：
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（图片源于网络，侵删）综上，光学传感技术测心率的原理其实就是：在心脏跳动时，血液流量增多，光的吸收量会随之变大，处于心脏跳动的间隙时血流会减少，吸收的光也会随之降低，基于此，根据血液的吸光率就能测算出心率。这种技术原理解剖来看似简单，但是在全球范围内只有4家公司具备研发制造能力。其中首屈一指的，当属荷兰巨头跨国公司飞利浦！光心率传感技术是飞利浦公司在医疗保健方向的重要突破。这也是宜准光学的技术支持。宜准E1-hr腕式光学心率表采用的是世界领先级别的飞利浦光心率传感器给佩戴者提供精准、实时的动态心率数据
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宜准设计及技术研发团队结合飞利浦传感器，由专业实验室反复试验，采用25mm凸起底盖，防止漏光和外部光线的干扰，以保证动态心率精准监测，同时，圆弧设计使佩戴更加舒适、贴合。
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能保持长达96小时不间断的心率连续监测，预设最大最小心率，当超过设定值，手表会震动报警。将手表连接手机APP，即可查看长时间段的心率图，帮你分析查看更详细的心率数据（如图）
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购买心率表请教
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& && && &&&最近想购买一块带心率测量的手表，在网上看了看，价格都比较高，但自己预算有限（1000元），请各位跑友们有熟悉性价比高的帮忙给推荐一下。
& && && &自己看了佳明的225，价格合适，但是需要带心率带，我没有用过，不知道这个舒不舒服，请有用过心率带的跑友给指点一下，
&&我担心在网上买了万一戴着不舒服就白花钱了，不知道离北四环近店佳明的实体店在哪，自己想去试着戴戴，感觉一下，如果可以再入手，先谢谢了！
[]: 车动力 发帖时在路边捡到 5
能量值，偷偷放进了口袋.
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225 不需要心率带，光电的。我用620，需要心率带。
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本帖最后由 车动力 于
21:29 编辑
225 不需要心率带，光电的。我用620，需要心率带。
噢！搞错了，是FR15，佳明入门级跑步表，您戴着心率带跑步感觉怎么样啊，如果没有太多不适的话，我就考虑买这款了,别的品牌也有，但是不知道用的怎么样，请跑友给指点一下啊！谢谢了
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翻查一下波头前段时间发的宜准的测评，配心率带也不到1000.FR15不知功能是否足够
[]: 一个袋子砸在了 小轮子 头上，小轮子 赚了 3
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心率买个小米带心率测试的手环就行了 才7、8十，另外买一个入门的跑步表，感觉1000内的入门表再带个心率测试，可能不会太好，没用过，只是猜测啊。
[]: 知了[IKEY] 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 8
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不买百锐腾
[]: fymps 昨晚熬夜泡脚出现黑眼圈，买化妆品补救花去 4
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再等一个月吧 佳明235就上市了，我也想买
[]: 尼古拉斯-小超超 饿的哇哇叫，给尼古拉斯-小超超
能量值 赶紧去买吃的吧.
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佳明620英文版，630出了应该更便宜了吧
[]: ku13 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 7
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不买百锐腾
也看了，也是要带心率带的，不过价格便宜一些，您用过吗？
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也看了，也是要带心率带的，不过价格便宜一些，您用过吗？
对于你，不需要买个带心率的，没用。除非你跟精英组训练，怕练过了。}