跳绳三十分钟后能停一下吗
患者信息：女
病情描述：跳绳三十分钟都不能停一下莫？还有跳绳减肥作用大莫，
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病情分析：您好，跳绳一般不需要坚持30分钟，很难有人坚持那么长的时间，跳绳减肥还是很有效的。建议您循序渐进，慢慢增加活动量，跳绳前后适当饮水。
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病情分析：您好，减肥是一项需要坚持的长期的运动，任何运动都可以消耗机体的热量来减肥。跳绳可以减肥，但也没有那么严格的限制，只要累了就可以休息下，每天运动三十分钟，一周至少三次，平时低脂饮食即可。
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病情分析：跳绳三十分钟中间是需要停止休息一会的。也不能过度的锻炼要不然造成身体损害了。平时我们要增强自身的免疫力，多参加些户外活动，积极心态面对生活。饮食有规律，作息时间有规律。
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病情分析：健康指导：跳绳属于一个全面性的运动，所以提倡多跳绳，跳绳30分钟后，可以短暂地休息5分钟左右，然后再继续跳。这样能缓解由于长时间跳绳造成的心跳过快，等时间长了有了一定的肺活量，就可以不间断地跳绳。
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病情分析：健康指导：跳绳，运动锻炼三十分钟，对减肥减重也有帮助的，跳绳，运动锻炼期间，可停下来一些时间，再继续运动锻炼的，同样有减肥效果的，平昨少吃零食饮料，少吃甜品，三餐规律，祝越来越漂亮
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病情分析：健康指导：跳到出汗就可以停下来休息一下的。坚持跳绳能够加速人体的新陈代谢，促进血液循环，可以减少腿部、臀部、腰部及手臂多余的脂肪。建议：跳绳不宜在刚吃完饭后进行，最好在饭后2小时左右再跳。
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病情分析：健康指导：你好，这个中间可以休息啊，每天跳三十分钟就可以了。但是不是说每天跳三十分钟必须得一次跳完，每天晚饭后至少过两个小时，先热身，做一些拉伸运动。然后依据自己情况，每次五分钟或者十分钟，每天三组。每组之间休息一分钟两分钟。
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饭后30分钟决定减肥成败
　　减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？
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　　对懒人言：散步&
　　懒人可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。&
　　对半懒人言：慢跑&
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健身小能手
宝宝2岁9个月LV.24
想要减肥，必要的运动是不能缺少的，但如果是饭后运动呢？那就首先要考虑什么时候进行减肥才是合适的一个时间了！我们都知道，吃完饭是不可以马上进行减肥运动，需要时间限制，半个小时后是最佳的选择，加上合适的动作，轻松瘦身材！
饭后半小时运动最佳
小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
饭后减肥小动作
1、清洗碗筷
很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。
2、饭后站立半小时
饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看电视什么的，但是记住千万别坐就可以了。
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
需要注意，散步要持续半小时以上才有效果！
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。
5、手掌划拳轻摩腹部
双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
饭后减肥注意事项
1、饭后立即坐下或躺下
吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，使肠胃有压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。
2、饭后吃水果
食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。
此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高，但是对身体热量需求来说，这热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。
3、饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
安泰宇的妈
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三餐后的30分钟运动，降糖效果好吗？
导读“糖友”A每天运动三次，分别于三餐后30分钟开始运动，每次运动20分钟，每天运动60分钟，理由是：三餐后血糖都会高，所以三餐后都要运动；“糖友”B每天运动一次，选择某一餐后1小时运动30分钟或更长，每天至少运动30分钟，理由是：每天运动1次，达到30分钟以上，中等运动强度对控制血糖有利。而糖尿病相关指南均推荐：糖尿病患者每周至少坚持中等强度运动150分钟，每周至少运动5天。“糖友”A和“糖友”B谁的做法更好呢？运动次数并非越多越好糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好，而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好，才能达到收益最大化。其中，运动持续时间和运动强度决定运动量的大小。“糖友A”的运动时间选择在三餐后30分钟，此时，食物未消化吸收，且运动时间持续时间较短。相对于“糖友”A，从运动时间和运动强度的角度看，“糖友”B的运动方案较为合理。糖尿病相关指南推荐的是一周运动的总时间，按一周5天计算，每天为30分钟，旨在督促糖尿病患者应该多运动。但需要注意糖尿病患者每次运动间隔的时间不宜超过两天，因为有文献报道一次运动所产生的胰岛素改善效应可以维持48小时。这点糖尿病患者一定要牢记，不能连续两天不运动。餐后何时运动最好运动疗法是中老年2型糖尿病的主要治疗方法之一，因为运动锻炼可改善糖耐量水平。有研究对患者餐后不同时间进行中等量负荷运动的观察表明：2型糖尿病患者中等运动负荷的降糖作用与餐后进行运动的时间有关，降糖作用最好为餐后90分钟，餐后60分钟次之，而餐后30分钟进行运动，其降糖作用最差。可见，餐后30分钟运动，降糖效果并不理想。需要特别提醒的是，“糖友”不宜在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，因为这时运动可能导致低血糖。尤其应避免晨起服药后出去运动而后再回家吃早餐的不良运动习惯。运动强度和频率运动疗法能有效控制患者血糖、血脂水平，改善生物学指标，降低糖尿病危险因素水平，一定程度上抑制或延缓糖尿病并发症。推荐糖尿病患者采取中等强度运动。“糖友”可以通过自己的呼吸简单判断是否达到中等运动强度：如果在运动过程中微微气喘，还能与同伴正常交谈，这就是合适的中等运动强度；如果一点都不气喘，说明运动强度太低；如果上气不接下气，不能与同伴正常交谈说明运动强度过大。建议糖尿病患者每次运动时间30～40分钟,热身运动和整理运动各5～10分钟即可，每周运动3～5次。运动方式需因人而异身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式，如散步。同时，糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。适宜的运动方式包括步行、慢跑、游泳、阻力自行车、有氧体操等。运动方案合理性评估糖尿病患者可定期检测血糖、糖化血红蛋白、血脂等血液指标，及糖尿病并发症的发生、发展情况来评价自己的运动方案是否合理。每一位糖尿病患者的身体状况不一样，因此，建议糖尿病患者根据自身情况选择个性化的运动方案。让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好地控制糖尿病。来源：糖尿病之友责任编辑：糖小护
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