图文大播报
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锻炼的人有吃睾酮素的吗？有嘛用
看到很多人说吃睾酮素。。这个有什么用啊？
看网上有时说增加性能力的。。这个和肌肉，健身有嘛关系啊
传说中的 甲睾酮，自废武功的家备良药
传说中的 甲睾酮，自废武功的家备良药
你又不是专业靠健美赚钱，没必要怎么消磨你的健康吧
嘿嘿，不懂，所以问问。。。
没用！我认识个哥们用药，用完也没长。所以别天天琢磨着用药，一般人也用不了。
病人才用药& && &&&
这个没啥用，不如多吃点麦丽素~
没必要搭上你的健康吧→ 性生活对男性健身增肌期间有影响么
性生活对男性健身增肌期间有影响么
健康咨询描述：
男性健身增肌期间，如果有性生活或者手淫，对增肌效果有益还是有害呢。男性射精对身体内睾酮含量有提升么？还是会降低血液睾酮含量呢？
想得到的帮助：
增肌期为了效果好，能不能有性生活。
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医生回复区
擅长: 内科常见疾病，如消化内科，胃炎，消化不良，消化道溃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按照你的描述考虑手淫的问题，容易出现身体虚弱，最好戒除手淫&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的情况建议先戒除手淫，日常注意运动锻炼，吃些补肾固气的食物，先观察一段时间看看
所答非所问
21:29医生回答：
最好去医院男科具体咨询
21:30医生回答：
最好去医院男科具体咨询
何医生 迁安市燕山医院&& 护师
擅长: 月经不调,痛经,妇科炎症,月经失调,先兆流产,子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，女性的阴道口都是有一个处女膜的，如果女想处女膜比较厚，性生活的比较困难的&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个情况不会是子宫内膜炎的情况，子宫内膜炎不会引起性生活困难的，你这个需要到妇科检查处女膜看看有没有发育异常
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///文章正文
健身怎么吃才能增肌
养生之道网导读：健身怎么吃才能增肌？近年来，越来越多的健美和健身爱好者开始服用增肌类营养补品，这类营养补品又以蛋白质粉的使用最为普遍，其实并不好。那么，健身怎么吃才能增肌？
健身怎么吃才能增肌越来越多的健美和爱好者开始服用增肌类营养，确实，保持肌肉、让肌肉增长都需要依靠蛋白质，不过，这并不意味着非得靠蛋白粉不可。那么除了蛋白粉，还可以吃什么增加肌肉？瘦牛肉、鸡蛋、全脂奶、白面包都是值得推荐的健身饮食。1、增肌无需蛋白粉。事实上，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想增长肌肉，就不能缺少蛋白质。研究证明，单纯补充“蛋白质粉”这种运动，而不进行适当的力量训练或身体活动，虽然可以获得一定比例的肌肉增长，但是其增肌效果并不明显。不同的“蛋白质粉”的增肌效果影响也是不一样的。牛奶提纯蛋白质粉的增肌效果明显好于大豆提纯的蛋白质粉。但是，专家也指出，多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人，还增加和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。2、那么除了蛋白粉，还可以吃什么增加肌肉？瘦牛肉就可以，很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长，太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛的增长，这些激素能帮助增长肌肉。还是的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸、B和锌。3、鸡蛋同样值得推荐。营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收――身体可以轻易把它们分解为氨基酸――肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含脂肪、饱和脂肪和，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在增重时期，千万别忘了它。4、全脂奶也不能少。如果你真的很难长肉，然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶，那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。5、白面包可能是最容易忽视的健身饮食之一。你知道这一原则――少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮，它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然而，白面包对于刚完的你确实非常有好处。因为你需要容易消化的来恢复你已经倒空的肌糖原水平，提升分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。怎么运动更有效果有些人肌肉块头容易增长，但是有些人却增长得比较慢，这就是基因的作用。但是不管基因怎么样，通过增重训练和合理的饮食，肌肉都是可以增长的，即使规模的增加并不是很显着。可以通过增重训练，只有使用肌肉才能让肌肉变大变强，如进行耐力训练（针对上身）、（针对腿部）和加重训练。可以做一些有爆发性的重量训练，快速并有难度的抬起重量训练比一般强度的训练更容易快速增加肌肉。爆发性的重量训练是增加胸肌肌肉生长的核心。比起一直做同样的运动，来设定一个专门的运动时间吧。1分钟或者是2分钟内，在有效的时间内快速地多做一些运动。随着时间的增加去增加重量，无论你想减肥还是健身，都不可能一蹴而就。这是一个循序渐进的过程，需要你一点点地取得进步。如果不那么做的话，不能保持整体的状态，肯定看不到肌肉的生长。在肌肉运动期间，为了继续刺激肌肉，在运动方法合理的情况下慢慢增加充分的重量。增大肌肉块头需要时间和努力。虽然有的人增大肌肉更快、更容易，可能还是要用6-12个月才能让肌肉规模有显着的变化，即使你在这方面很努力。比较现实的增长速度是每星期0.2-1公斤。肌肉增长的速度在开始的几个月比较快，然后会渐渐慢下来。因此，一个运动员可能在增重训练的第一个月涨3公斤，而在第四个月只会涨1公斤。还要让你的肌肉得到有效的休息，没有必要每天都做胸肌运动。为了增大肌肉，需要恢复的时间。不做胸肌运动的时候可以做腿或者后背的运动。另外你需要足够的睡眠，那样在运动后肌肉才会得到充分的恢复。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...图文大播报
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这6种增肌饮食要多吃 帮你提高睾丸酮
身体肌肉量的增加，维持肌肉就会消耗更多的热量，所以减肥期也需要通过力量训练来增加身体的肌肉含量，因为肌肉量高了能无时无刻的帮你消耗身体热量，达到持续减肥的效果，无论男生女生，都需要增加肌肉量。
肌肉的增长，除了需要力量锻炼之外，还需睾丸酮来促进肌肉生长。女生由于生理结构会非常缺少睾丸酮；而男性随着年龄的增长也会流失睾丸酮。不过通过食补一样可以获得。
通过力量训练打破肌肉纤维，然后补充蛋白质，在睾丸酮的作用下，开始生成肌肉，以达到增肌的目的。首先需要给自己制定一份好的健身计划，适合自己量身定制的计划，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，点击美型报告，填下自己的身体相关数据，经过科学计算会给你制定一份包括饮食在内的训练计划。
一个合理的健身计划，再加上合理的饮食，增肌减脂都只是时间问题，再注意以下这几种能增加睾丸酮的食物，那么增肌效果就更加明显了。
饮食中，有哪些能够弥补睾丸酮呢？列举几种常见的饮食，可以在每天的食谱中适当添加一些。
一、鸡蛋蛋黄
鸡蛋黄，对于健身来说，是被丢弃的对象，因为鸡蛋是常见的优质蛋白质来源，健身人群每天要补充大量的鸡蛋白，而会丢弃掉蛋黄。
因为蛋黄中含有胆固醇，大量饮食会对身体不利。但是注意这里说的大量饮食会对身体不利，适量的话，是没问题的。
蛋黄中除了胆固醇，还含有维生素D3，天然的促睾丸酮维生素，能够增加身体睾丸酮，进而促进肌肉增长。
所以每天适量的补充蛋黄是有利的。一天两三个蛋黄以内。
十字花科的蔬菜含有3-吲哚甲醇，它能将雌性激素转化为较安全模式，以免减少雄性激素的含量。
十字花科蔬菜有常见的西兰花，花菜，菜心，白菜，萝卜，芥菜等很多种类，所以无论是增肌还是减肥食谱中，多增加蔬菜是非常有好处的。
健身饮食上一定不要节食，而是调整饮食结构，增加各种元素的摄入量才能保持健康的身材。
最常见，最容易吃到的海鲜。它主要是除了富含蛋白质以外，还含有丰富的锌元素，它对提高雄性激素十分有效。
虽然日常饮食中会摄入锌元素，但由于吸收率只有20%左右，所以额外从饮食中补充锌元素是有必要的。
提起这个，大家立马会恶心那种蒜来带的口气。小hi觉得只要不是生吃，应该不会带来恶心的口气。
蒜含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，能有效提高睾丸酮水平。所以在做饭的时候，增加一些蒜，除了能改善口味之外，还能提高身体睾丸酮的水平，何乐而不为呢？
菠菜也属于十字花科，这里单独拿出来说可不是因为十字花科的因素，而是菠菜中含有的镁元素能帮助增加肌肉，还能维持生殖器的健康。
所以大力水手爱吃菠菜可不是编剧瞎胡说的，是有科学依据的，增加肌肉就是增加力量，各种方面的力量，饮食中多摄入一些菠菜，你懂的！
注意菠菜不要跟豆制品一起食用，容易产生结石对身体健康不利。
蘑菇是一种常见的菌类食材，也是男女老少比较能接受的食材。菌类的生长会产生多种化学物质以及微量元素。其中一些化学物质能有效阻止雌性激素的合成，还能避免芳香化酶的产生，这是一种普遍存在于脂肪中的一种酶，它可以把雄性及激素转化雌性激素，如果含量过高，你就变成瘦胖型身材。79被浏览61561分享邀请回答1110 条评论分享收藏感谢收起43 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}