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如何提高初三女生800米跑成绩
中学女生800米跑是《体质健康标准》耐力测试项目,它能增强人体的心肺功能,提高身体素质,培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神.所以,800米跑项目是非常重要而且有实际意义的.
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014100,内蒙古包头市土默特右旗萨拉齐第一中学 内蒙古 包头
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万方数据电子出版社2017年初中毕业生体育考试成绩标准出炉
栏目:资讯报道 /
编辑:liucui /
摘要:2017年初中毕业生体育考试成绩标准已出，其中包括男生和女生考试项标准， 男生1000米，必考项目，女生800米，必考项目，1000米和800米是考生最后参加的考试项目。
北京教委发布《2017年北京市初中毕业升学体育考试方案》，2017年初升高体育考试有哪些项目？成绩评定标准是怎样的？北京小升初网小编今天分享体育考试成绩评定标准一览表，供家长和学生参考！
初中毕业升学体育考试的内容和项目
体育考试以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》运动技能领域（水平四）规定的相关内容，以及《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试内容为基本范围。男生和女生的考试项目均为3项。
& & & & 男生
1、1000米，必考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从3个项目中选择一个。
& & & &女生
1、800米，必考项目。
2、一分钟仰卧起坐或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。
体育考试报名结束后，考试项目不能更改。家长和考生一定要提前考虑好自己的考试项目。
你能拿多少分？
初中毕业升学体育考试的成绩评定
现场考试各项目测试和成绩评定均由仪器设备完成。
& & & &普通考生
& & & &各单项成绩满分为10分，成绩评定标准见下方一览表，3个项目成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。
现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。
2017年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）
2017年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（女）
篮球（秒）
（次/分钟）
& & & & 免考考生
考生持相关证明，填写《2017年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区中小学卫生保健机构确认后，由学校报区体育考试考务办公室审定。成绩评定办法如下：
第一类：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录；过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据考生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。
第二类：在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40分）的60%（24分）记分。
第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的考生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常考生的计分办法相同）。
& & & & 缓考考生
不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考。缓考的考生必须在进入考场前办理手续；考生进入考场后，不得申请缓考。不同类别考生的缓考手续办理要求如下：
第一，女生特殊生理期。填写《2017年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区体育考试领导小组负责人签字同意。
第二，考生临时伤病。办理程序同上，但必须出具区级及以上医疗部门的诊断证明。
各区要严格执行免考和缓考的办理规定。统一体育考试结束后，各区考试管理部门要将本区免考和缓考人员名单、缓考的时间和地点上报市考试院。
缓考必须在区里统一体育考试结束后的第二周集中组织，并严格按照统一体育考试的相关要求实施。
在规定时间内仍不能参加缓考的考生，按免考第三类考生处理。
& & & & 特殊情况考生
既不符合免考条件，也不能按照普通考生的成绩评定办法进行成绩评定的考生，其成绩评定办法参照京教体美〔2010〕19号文件有关要求执行。
什么时候考试？
初中毕业升学体育考试的组织和实施
各区统一组织实施，集中测试，当场向考生公布成绩。
考生毕业当年的5月份，具体时间由各区确定。同一区的考生必须在统一规定的时间内完成考试，每名考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。
如遇恶劣天气等特殊情况，由区考试领导小组决定是否中断考试。由于上述原因中断考试，不能在一个单元内考完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已经考试的项目成绩无效，其补考时间另行安排。
1000米和800米是考生最后参加的考试项目；其他项目的考试顺序由各区自行安排。
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一楼萌萌的小丸子镇
3年了，猫粮一直在这买，猫咪也很爱吃~
比想象容易
昨天体育课测了800米跑 撸主成绩无法直视
艾特小伙伴！
妹子们都去哪儿了
男的， 两分20好像， 前年测试结果。现在高二
我们还没考，但目测是完蛋
表示当年是全校最后一名
3年了，进口宠粮一直在这买，价格公道，关键保证正品！家里的主子也爱吃~
毕竟专攻中长跑你上次托我帮你问的事情，我已经问过了，不能勃起可能是因为手淫过频导致的，手淫过频容易导致前列腺发炎，可能会引起不孕不育，严重者甚至会导致阳痿，打你手机没人接，只能在这里给你回帖了
我初三的时候是10分~
。。一次都没跑完过
累啊。。跑不动 中考那天跑了三分之一 给了及格分！！
3.24不过现在高二跑不动了
今天刚测是四分一十九
四分多,但是无压力啊老班是体育老师现在我们体育课就是玩中考体育老班包了
我们两百米唉
初二党也恬不知耻进来了表示初一时候四分零三今年三分四十五
3分半，女生
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中考800米评分标准.doc 4页
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中考800米评分标准.doc
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　　中考800米评分标准
【一】:北京市中考体育考试中长跑(800米与1000米)评分标准
北京市中考体育考试中长跑（800米与1000米）评分标准
【二】:中考体育评分标准
2013年广州市初中毕业生学业考试.fz173._中考800米评分标准。
体育考试项目评分标准
牵动十一万多考生的广州中考体育出台了新的考试方案 将直接影响中考录取
上周，牵动十一万多考生的广州中考体育出台了新的考试方案。对比原来的方案，新方案有数个变化：包括必考项目调整、选考项目减少、增加体育素质综合评价等。广州中考体育有60分，直接加入中考总分中，中考体育考试方案的变化，直接影响中考录取。对于初中家长而言，尤其需要关注这个方案将会带来的影响。
变化1：短跑变中长耐力跑
根据新的考试方案，2013年中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为60分，计入学生中考总成绩。其中，统一考试40分，体育素质综合评价20分。统一考试方面，由一个必考项目和一个选考项目组成。
必考项目从以前的200米跑步改为男子1000米、女子800米跑步，也就是说，由短跑变成了中长耐力跑。根据评分标准，男生跑到3分45秒，女生跑到3分30秒即可拿到满分。这个标准的难易程度可以通过两个对比看出：第一个是纵向对比，广州中考体育之前也有男子1000米/女子800米(注：之前是选考项目)，满分标准是男生2分53秒、女生2分38秒。两者相比，作为必考项目的中长跑的评分标准降了很多。第二个是横向对比。记者查阅了北京和上海的男子1000米/女子800米的满分标准，分别是北京男子满分标准3分37秒，女子3分24秒，上海男子满分标准3分34秒，女子3分19秒。由此可见，广州的中长跑满分难度也比北京和上海容易一些。
提醒：体育补习或因此兴起
虽然男子1000米/女子800米的要求并不太难，但相对之前的200米短跑还是增加了难度，对于明年4月就要考试的学生家长，至少心理上是一道不小的坎，尤其是那些体质较
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初中女子800米跑步 体育中考女生800米跑步多少及格?
来自：网络
初中女子800米跑步
考试时是3分55，在班里也就是七八名的水平吧。虽然都及格了但是还是想上满分，上次考试没有好好跑我们满分3分24，我现在初一，一开始猛冲，结果4分26。这次考试练了一个月，有次测得4分06
不要使身体凉下来。 四、肌肉都活动开。 3，提高一下兴奋。 5，舌头顶上颚，也避免凉空气直吹嗓子。 2，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记、压腰、转体，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，但至少要跑20分钟以上技巧：800米跑步子大小都无所谓，将相关的关节、韧带.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食、赠送： 对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力，不要轻易改变。 二.这段时间要注意保持体温。 三、热身运动，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。 五： 1.先慢跑微出汗就可以。 2，你怎么习惯就怎么跑.做压腿，吃了比赛时嗓子会发粘。 六、呼吸： 1，你累她也累.用嘴和鼻子同时呼吸：一、抻肩等活动.跑步一般是两步一呼、饮食： 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水：可以在跑步机上做些有氧练习、必胜的信心，关键是谁狠、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子，少了没有太大的意义.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳、跑步机！！ 2，速度不要快、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多
我膝盖越练越结实，两脚与肩同宽，慢跑不要太慢，跑8到10个，周二跑8到10个300。练力量之前要先慢跑半小时或者40分钟。
首先，腰腹肌最好每天都练一练，这是核心部位，呼吸也是可以练节奏的，你可以体会一下呼—呼—吸—吸，是最重要的，那你就在周五跑800，总之这个800是重点训练课，这是为了让你自己知道自己是什么水平，真正比赛该怎么跑，再或者休息都可以，以上我说的训练叫做准备期，是降一点运动量首先运动量是中长跑的基础，没有间歇，就像跑一万米一样连续做，做6组。当然，练完之后要跑100快100慢，快跑不要太快，做完这个做那个，周三跑个6到8公里，我们被要求18分钟做一千个，还是和循环训练一样。我们专业队练力量的手段是循环训练，采取8到10个动作为一组，练八百，制定的原则就是以腿部力量为主，躯干和两臂力量为辅，所做的组数不要低于4组，也不要超过6组。我们专业队是一三五练素质。再有，力量素质也是非常必要的，有些人越跑越胖，最主要的原因就是不练力量，我说的调整不是休息，每一圈控制在4分05的速度左右，有人说深蹲毁膝盖，其实是他们不会蹲。你还要关注一下例假，跑大量不光会消耗你的能量，还会消耗的肌肉，你没有了肌肉，把休息的那一天改成2公里或者3公里或者4公里的快跑，所以最大跑量不要超过12公里，首先要练的是节奏，你必须把跑量达到，成绩才能有显著的提高，或跑一个1000。距离赛前一个月的时候再换成一周刺激四次的模式，但配速不能降，调整的那个礼拜你
把其中的一天跑量改成2公里或者3公里的快跑。把其中的一天身体素质改成配速稍低的小跑量，100快100慢跑10个。我们礼拜五练的是杠铃，这种训练每四周调整一周，你起码一次性要做到500个。而对于你的水平来讲要一点一点来，在跑完运动量之后，跑5个200、背脊、收腹跳、俯卧撑、快速摆臂，运动员主要的发力点在臀部，上下肢自然摆动，脚是前脚掌的外侧先着地，再过渡到全脚掌，采取两步一吸，剩余的一天你可以放松一下，像慢跑1小时或者打球，改成3到4组，运动量要降低20%，配速不要降，但是不采用逐渐加速的手段了，匀速跑完，然后比赛。接下来我要说说跑的技术你可以买两个2LB的小哑铃练摆臂，跑一定要放松。而且练好了力量不那么容易受伤。假如说你二四六跑大量，专业队的手段就是连续做，你可以去学一学，你必须把它激活。那些练五千和万米的要蹲两千或三千个。
一个礼拜要有三次运动量的刺激，因为你算是业余的，例假来之前练的狠一点，利用例假的时间休息。另外我给你推荐一个微信公众号，代谢能力就下降了，也就是说你现在跑8公里消耗那么多能量，叫“98跑”，那里还有很多知识，周三跑3个600，周四练素质，周五放松慢跑或休息，周六跑个800（全力），我说的这种模式是下周六比赛这么练、立卧跳起、立卧交叉，你在想消耗那么多，就要跑10公里或者12公里了，最好在快跑之后的那一天来个大跑量，也就是说一周进行四次强度的刺激，这时候改成每三周调整一周，那你就一三五练力量，因为深蹲练出来的力量是死的，力量素质不变，例如，周日跑个大量。距离比赛还有2周的时候，再换成一周刺激3次，但要有连续两天的刺激，就比如说交叉跳、一千五这种中跑的就做一千个、立卧收腿、腹肌，如果下周五比赛，周四跑3个600，周五练素质，周六跑个2000，但速度不能降，把跑量的距离和强度降低一点，但是快跑的那一天一定要拿出高强度、加速跑，礼拜三练的就是我刚才说的那个，礼拜一我们练深蹲，练这种素质要因人而异，你没有我们那个水平就不要去追求我们这个手段，但方法是一样的，根据你自己的自身能力......
从开始就一直匀速跑下来
这样是最舒服的
首先运动量是中长跑的基础,你必须把跑量达到,成绩才能有显著的提高。 一个礼拜要有三次运动量的刺激,因...
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中考体育女生八百米跑的满分标准为:3'25&。 800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非...
~~~练长跑不但是炼体能也是特别需要炼意志力的,意志力欠佳的人不要紧,可以慢慢来。训练方法有很多种。...}